研究称秋季出生者较长寿 这些长寿秘诀你知道吗？
我们都知道后天的生活方式和饮食习惯对增加寿命很有帮助，但是近期美国一项研究指出一些先天的因素也会影响人的寿命，例如人的出生月份，秋季出生的人跨越百岁的可能性更高。
秋季出生者较长寿
研究发现，秋季出生的人较春季出生的人长寿。这是由于人们生命早期阶段接触的环境会影响 寿命，比如春季出生的婴儿，其母亲在冬季孕期摄取营养不够完全，接触到的阳光较少，因此人体合成的维生素D也相对减少，而这些因素都会影响婴儿健康。德国 马克斯·普朗克人口研究中心公布的一项调查成果也显示，秋天出生的人更长寿，而且年老后不易得病。此外，英国一项研究还发现，9月份出生的儿童，其学业成 绩通常优于其他月份出生的同龄人。
长寿的秘诀是什么
1、睡得好
睡眠与健康是“终生伴侣”。中医养生名著之一的《养生三要》里说：“安寝乃人生最乐。古人有言，不觅仙方觅睡方……睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人。”大川美佐绪每晚至少睡够8小时，每天的睡眠时间长达15小时，有时还要打个盹。可见好的睡眠对人的健康长寿有多重要。
2、吃得好
健康的人要全面摄取营养物质，而不宜偏于某一种。如皋百岁寿星中93%以上既吃大米、面粉等细粮，又吃玉米、大麦、元麦等粗粮；他们吃的稀饭主要是粳米、玉米面、大麦糁。粗粮、细粮、蔬菜、水果、花生等，既有正餐，又有小吃，还有零食，五花八门，药补不如食补，寿星们几乎异口同声地回答：“样样都吃不拣嘴。”
3、每天吃3个核桃
美国斯克兰顿大学近期的研究显示：核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。
4、少抱怨
根据美国梅奥诊所的研究成果：乐观主义者比悲观主义者能多活12年。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太愿意进行必要的自我体检（如乳腺癌和皮肤癌的筛查）。
5、多吃肥肉喜欢吃甜
说来奇怪，一般老年人的饮食是素食低糖，老太太却恰好相反。她却喜欢吃高能量的食物，梁老太太最喜欢吃肉，尤其喜欢吃肥肉；另外还特别喜欢吃甜食，连喝茶都要放些糖在里面，这样才喝得舒服些。老人还有一个与众不同的饮食习惯：吃饭先喝汤，汤喝足了再吃饭。
6、动得勤快
有人说乌龟不爱动，也可以长寿啊！但你忘了，乌龟是骨头包着肉，人类是肉包着骨头；乌龟是“冷血”，人是“热血”，能一样么？乌龟身上有230多块骨头，90多个关节；人身上有206块骨头，230个关节。人身上那么多关节就是让你运动的。而且，不止关节要你运动，心脏也要，因为心脏是需要刺激的。
调查研究显示，保持长距离的慢速散步习惯能够延长寿命，适度的锻炼可以使得健康最大化。所以，想长寿就要动，别学乌龟。
7、保持苗条
我国的《黄帝内经·素问》中写道，饮食有节是长寿的要诀之一，而饮食不节则易导致早衰，甚至寿命减短。节制饮食、保持苗条，不仅能减轻肠胃负担，对植物神经、内分泌和免疫系统是一种良性刺激，能增强免疫力，大大提高人体的抗病能力。反之，经常饱食会使人衰老，损伤健康。
健康养生的3宝 坚持做到了就能长寿！
在这个现代社会，生活节奏的不断加快，保健逐渐成了我们必不可少的事情。我们对健康的要求，需求越来越高。人们会去买保健品，买各种保健器械，来锻炼，营养自己的身体和皮肤。殊不知这些东西只是一些表面作用，甚至会把我们的身体拉向相反的一方，陷入保健危机，甚至对保健产生疑惑和质疑。
健康养生的“3宝”，做到了就能长寿！
第1宝、健康饮食养生
保健其实并没有我们想象的那么难。第一就是要饮食规律。有一个好的饮食习惯。在饮食上，我们不能亏待自己，但也不能大吃大喝，损伤脾胃，会让脾胃运化失常，水谷无法正常在体内运行。而有的人，为了减肥，变不吃不喝，或者只喝一些水，那对人体的损伤是很大的，身体无法得到精气的补充，人变会乏力不安。可以以蔬菜为主，蔬菜对清理人体的垃圾，毒素有很好的作用。蘑菇，花菜，有很好的抗癌，提高免疫力的作用。在“饮”上，还是以多喝开水为主，也可以适当泡些茶，有醒神清脑的效果。当然，在平常做饭或者炒菜的时候，可以放一些中草药，让饭菜更香，营养价值更高。只要注意饮食的规律性，和其营养价值，合理搭配饮食，便可吃的好，消化好，达到饮食上的健康。
第2宝、健康运动养生
老话说的好。饭后百步走，活的九十九。锻炼是我们生活中必不可少的，而最好的运动就是有氧运动，让氧气在体内全部转换，充分被人体吸收。现代人们的锻炼方式大都是跑步，广场舞，之类的，我们也可以适当练一下我们古代的健身操。比如，华佗的五禽戏，还有八段锦，和我们熟悉的太极拳等。这些健身操把人体的十二经络，和穴位都进行了锻炼和拉扯，是我们健身的第一运动。还能延年长寿，锻炼身体，活动了我们的健身要穴。经常做一些有氧运动，能增强我们的体质，改善我们的健康状况，，促进血液循环。让健身操走进生活，让我们永远灵活，年轻。
第3宝、健康心态养生
在生活中，我们做所有的事情都有好坏，心情舒畅，才是我们生活的源动力。有了一个好的心情才能更好的工作。所以，调节心里状况是我们所必须的。我们经常会 在生活上，或者工作上，遇到不顺心的时候。如果感到不舒服，那你可以按揉足三里，太冲，太阳穴等，也可以输调经络，达到气机顺畅的效果，帮我们去去肝郁气滞，帮我们调节一下心情。也可以听一些舒心的音乐，调节一下抑郁的氛围。当然，也可以找好朋友说说话，谈谈心，交流一下内心的感受，把症结说出来。心情，是一个变化的东西，我们只要保证心情舒畅，开心向上，不斤斤计较，好心情便会来到。
为了我们的健康，为了家人的健康，保健我们必须做到。一个合理的饮食习惯，一个科学的运动方法，一个舒畅自然的好心情。保健抓好这三宝，就是真正的无价之宝。保健三宝，一起为了健康而努力。为了更好的生活而努力。
坚持哪些小事健康又长寿？这两件小事或有效
从古至今，几乎每个人都在追求长寿。中国历史上的汉武帝和秦始皇等，也会寻求各种灵丹妙药来获得长生不老。现在随着生活水平提高，人们的平均寿命已经不断提高。其实只要养成良好的生活习惯，就能健康长寿。不过除了多睡觉多走路外，还要坚持以下两件小事。
坚持哪2件小事健康又长寿？
1、均衡饮食
俗话说民以食为天，均衡地为身体摄入营养是长寿的前提。每天要保证有足够蔬菜水果和低脂奶制品摄入；少吃含饱和脂肪酸比较多的食物；适量的吃坚果类禽肉、鱼肉和全谷物；控制甜点、高盐分、含糖饮料以及红肉摄入。日常熬粥时可以加入粗粮，如玉米小麦或薏米，也可以加入各种豆类如红豆黄豆、黑豆或扁豆等。从猪牛羊肉、海鲜和鸡鸭鱼肉中获取优质蛋白质，每天吃一拳头量即可，不能通过油炸或熏烤的方式来烹调。每天至少保证有500克蔬菜摄入，深绿色蔬菜需占到50%以上，如胡萝卜、绿叶菜和黄瓜、西红柿等。
两餐之间可以吃一个水果，如苹果、梨、柚子等。有条件可以一天喝杯低脂酸奶，含有的乳酸菌能稳定胃肠道中菌群环境。每天吃一小把坚果如松子仁、开心果、瓜子或腰果，尽量选择原味的。以植物油代替动物油，如橄榄油、花生油和菜籽油等，但每天的吃油量不能超过25毫升。除此之外，饮食以清淡易消化为主，避免摄入太多热量和脂肪，能减轻胃肠道和新陈代谢负担，维持血管清洁。
2、保持乐观情绪
情绪和多种疾病关系密切，中医认为百病皆于气，经常生气会对大脑中枢神经系统带来不良刺激，易引起脑出血或肝脏疾病。总是闷闷不乐可引起皮肤颜色灰暗，眼睛浮肿，皱纹有所增多，更不利于长寿。因此要保持积极乐观心态，不能因为自己年老而失去对生活的热情。要依然对生活保持热情，多培养兴趣爱好，学习一些新鲜的事物，多进行有利于身心健康的活动。还要多和朋友共同交流，可以约着一起跳舞、锻炼身体和钓鱼等，这样能缓解压抑且焦虑的情绪。最后要正确面对生老病死，积极治疗慢性疾病，以宽广的胸怀接纳一切，不能过于操心子女的事，时刻保持好奇和年轻的心。
温馨提示
俗话说生命在于运动，规律的运动能保持活力，达到延年益寿的目的。同时，运动时需采取循序渐进原则，运动量不能太大。运动前后需监测血糖和血压，选择舒适的运动鞋和运动衣服。并且要保证有充足睡眠，每天至少有7~8个小时的睡眠时间，中午有30分钟午休，睡觉前不能想杂七杂八的事。另外，随着年龄增长，胃肠道消化功能也有所减弱，平时可采取少量多餐原则，每顿饭只吃七到八分饱即可。适当的补充优质蛋白质，能维持身体正常代谢，增强抵抗力和免疫力。食物的品种尽量杂一些，做好荤素和粗细搭配。少吃生冷食物，以免影响脾胃消化吸收，尽量把饭做得稀些，可达到生津润燥和健脾养胃效果。对延年益寿有益。
70至79岁是长寿关键期 告诉你5个长寿秘密
俗话说“七十三、八十四，有病不好熬过去”，导致一些老年人认为七十三、八十四岁是自己迈向长寿的“坎儿”。专家指出，科学证实，老年人因为年龄大，适应能力下降，在生命中的确有一些应该提防的危险期。但七十三、八十四的说法是没有科学根据的，其实，70~79岁才是影响老年人长寿的危险阶段。专家发现，在70～79岁这个年龄段的老年人每月平均有两次健康问题。令人惊讶的是，80～89岁这个年龄段的老年人，每月的健康状况却与60～69岁年龄段的人一样稳定。
70至79岁是长寿关键期
老年人的健康状况并不是随着年龄的升高而线性地减弱的。70~79岁是一个危险期，这段时期各种器官衰退较快，是各种老年病的多发时段，常易出现高血脂、动脉硬化、高血压、糖尿病等。而进入80岁以后，这些疾病就会出现下降趋势，精神和机体的健康有可能恢复到60~69岁年龄段那样的水平。因而，70~79岁这一年龄阶段被称为危险年龄段。老年人欲获高寿，70～79岁这10年的保健是至关重要的。
专家提醒，老年人在70~79岁时，更要注意生活规律化，多散步，多呼吸新鲜空气，不要过于疲劳，戒烟少酒，以食用高蛋白、多维生素、少脂肪为原则，定期测血压、血糖、血脂等。
老中医告诉你5个长寿秘密
1、饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
2、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
3、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
4、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
5、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。