70至79岁是长寿关键期 告诉你5个长寿秘密
俗话说“七十三、八十四，有病不好熬过去”，导致一些老年人认为七十三、八十四岁是自己迈向长寿的“坎儿”。专家指出，科学证实，老年人因为年龄大，适应能力下降，在生命中的确有一些应该提防的危险期。但七十三、八十四的说法是没有科学根据的，其实，70~79岁才是影响老年人长寿的危险阶段。专家发现，在70～79岁这个年龄段的老年人每月平均有两次健康问题。令人惊讶的是，80～89岁这个年龄段的老年人，每月的健康状况却与60～69岁年龄段的人一样稳定。
70至79岁是长寿关键期
老年人的健康状况并不是随着年龄的升高而线性地减弱的。70~79岁是一个危险期，这段时期各种器官衰退较快，是各种老年病的多发时段，常易出现高血脂、动脉硬化、高血压、糖尿病等。而进入80岁以后，这些疾病就会出现下降趋势，精神和机体的健康有可能恢复到60~69岁年龄段那样的水平。因而，70~79岁这一年龄阶段被称为危险年龄段。老年人欲获高寿，70～79岁这10年的保健是至关重要的。
专家提醒，老年人在70~79岁时，更要注意生活规律化，多散步，多呼吸新鲜空气，不要过于疲劳，戒烟少酒，以食用高蛋白、多维生素、少脂肪为原则，定期测血压、血糖、血脂等。
老中医告诉你5个长寿秘密
1、饮水养肾
水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
2、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
3、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
4、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
5、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
40岁后养生，若能做到这6点，健康长寿不是问题！
养生长寿是每个人所期待也会去做的，身体到了一定年龄后会逐渐走下坡路，各功能下降会逐渐出现各种疾病。科学养生可以使人身体健康，防止疾病。若在40岁后能做到以下这些身体会健康，不会被各种小病所困扰。
中老年人要如何养生保健？
1、拦截心脏病
心脏病在近年来的发病率极高，因为熬夜、不当饮食导致心脏功能逐渐下降，所以拦截心脏病保护心脑血管当务之急。多吃牛肉海带等食物，牛肉中含有丰富的维生素B，提高心脏功能，定期做心脏检查了解心脏是否有异常并且采取措施。
2、保护肝脏
在目前最伤害肝脏的措施是喝酒，过量喝酒会导致肝细胞受损导致肝病。除此之外，暴饮暴食也会伤害肝脏，导致脂肪肝，所以保护肝脏要控制饮食避免肝脏负担增加，还要戒酒，降低酒精带来的伤害。
3、保护肾脏
根据研究数据表示每天能保持两升水患肾病的风险会降低80%，水可以生成尿液，让肾脏快速将堆积在其中的毒素排泄出体外。
4、戒烟预防肺癌
导致肺癌的最常见原因是吸烟，烟草中有大量致癌物质，长时间吸烟会导致肺部病变，还会影响其他器官功能。因此要戒烟，并且定期做低剂量CT扫描肺部，了解肺部情况。还要提高肺部功能，适当运动减少不良物质对肺部带来的伤害，如游泳、跑步等能增强肺部功能，防止肺炎，支气管炎等疾病。
5、防止中风
每天步行30分钟可以降低中风风险，长时间久坐不动会导致血液循环下降，加上其他原因易导致血管堵塞，引发血栓导致中风，尤其是中老年人。
6、照顾好结肠
食物大量堆积在肠道中无法排出会形成便秘，停留的时间越长，产生的毒素就越多，导致大肠发生病变的几率会增加。所以多喝水、多吃瓜果蔬菜补充水分能促进肠胃蠕动，使食物代谢产物快速排出体外。
另外，进入中老年期后想要养生保养好身体，要采取相关措施保持情绪稳定，避免焦躁、暴怒、悲伤，不良情绪会导致内分泌紊乱，使神经功能受影响甚至影响器官，不利于养生，也不利于健康。良好的心情可以提高抵抗力，胜过很多滋补品。
老百姓的"长寿菜"！苋菜的营养价值
生活中人们常说的老来少、老少年指的就是苋菜，它是一种植物却可以供人食用。吃起来口感较为软化，味道较为浓厚，深得“吃货”们的喜爱。那么，苋菜的营养价值都有哪些?小编这就来为大家详细介绍。
1、清热解毒，明目利咽
苋菜性味甘凉，长于清利湿热，清肝解毒，凉血散瘀，对于湿热所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉红肿不利等，均有一定的辅助治疗作用。
2、营养丰富，增强体质
苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质，其所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收，所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有"长寿菜"之称。
3、促进儿童生长发育
苋菜中铁的含量是菠菜的1倍，钙的含量则是3倍，为鲜蔬菜中的佼佼者。更重要的是，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。
步入50后或能长寿的特征有哪些？有这6个特征是关键
俗话说三十而立，四十不惑，五十知天命，不管男性还是女性，进入50岁后是人生中的转折点，同时是疾病爆发期，如糖尿病、三高以及心脑血管疾病和骨关节疾病等。到了50岁之后，只要身上有以下6个特征，一般都会长寿，看看你都全中了吗。
步入50后或能长寿的特征有哪些？
1、有高质量的睡眠
睡眠对身体健康的影响是不言而喻的，人一生中1/3的时间在睡眠中度过，高质量的睡眠是长寿的基础。有高质量的睡眠能消除身体上的疲劳感，身体上的各个器官能得到修复，利于胃肠道合成有机物质。另外，有高质量的睡眠能降低基础代谢率，第2天醒来之后，机体能恢复正常且精神旺盛。也能调整紧张不安的神经，增强抵抗力和免疫力，避免细菌入侵，也就是说睡得好，不管是消化功能、心肺，还是呼吸功能都比较好，寿命自然也就会延长。
2、心情极好
人们总是病怏怏的，精神也变得很差，脸部很是憔悴。50岁后脸色红润而且有光泽，说明气血充足，身体各个器官和组织正常运作，能正常排出体内毒素和垃圾，身体非常健康。此类人心情舒畅且豁达，有乐观的心态。
3、肺活量强
一般情况下，35岁之后人们的肺活量会慢慢下降。50岁后血液中的氧气饱和度会明显降低，身体氧气含量在慢慢减少，易出现供氧不足。一般肺活量强的老年人，肺细胞利用率也比较高。二氧化碳和氧气互相交换时，并不会受到阻碍，能最大程度降低患上肺炎、哮喘以及肺癌风险。
4、握力强
经过研究发现，凡是握手坚定有力的人，患上老年痴呆症以及糖尿病，还有心脏病的风险比较小。因为他们的魄力越大，上肢肌肉群就越发达，骨密度就越高，这也是长寿的一种表现。
5、排便比较顺畅
上了年纪后，消化能力会慢慢减弱，易出现便秘或排便困难。若50岁后维持正常的排便，每次排大便都非常通畅，大便性状和次数没有发现异常，说明新陈代谢良好，且消化系统健康。
6、腿脚没有疼痛感
人们常说人老腿先衰，通过腿脚健康能判断身体是否能长寿。一般腿脚有力且经常户外活动的人，骨骼关节以及腿部肌肉坚硬且结实，全身血管也非常通畅，能顺利把气血运输到身体各个部位，而且精神饱满。身体患上疾病时会让人们变得手脚无力，没有任何胃口，精神差。
温馨提示
其实想要延年益寿，并没有人们想象的那么困难，也不需乱吃各种保健品。平时调整好饮食结构，多运动，多注意休息，保持良好的心态即可。每天晚上睡觉前可以对腹部做顺时针按摩，能促进胃肠道蠕动，缓解大便干结和便秘问题。走路的时候要紧握拳头，这样能锻炼握力，因为人们在握拳头时，中指尖对应的正是劳宫穴，劳宫穴可达到清心火和降肝火效果。除此之外，经常用手掌对膝盖部位画圈按摩，能保养膝关节。