40岁后养生，若能做到这6点，健康长寿不是问题！
养生长寿是每个人所期待也会去做的，身体到了一定年龄后会逐渐走下坡路，各功能下降会逐渐出现各种疾病。科学养生可以使人身体健康，防止疾病。若在40岁后能做到以下这些身体会健康，不会被各种小病所困扰。
中老年人要如何养生保健？
1、拦截心脏病
心脏病在近年来的发病率极高，因为熬夜、不当饮食导致心脏功能逐渐下降，所以拦截心脏病保护心脑血管当务之急。多吃牛肉海带等食物，牛肉中含有丰富的维生素B，提高心脏功能，定期做心脏检查了解心脏是否有异常并且采取措施。
2、保护肝脏
在目前最伤害肝脏的措施是喝酒，过量喝酒会导致肝细胞受损导致肝病。除此之外，暴饮暴食也会伤害肝脏，导致脂肪肝，所以保护肝脏要控制饮食避免肝脏负担增加，还要戒酒，降低酒精带来的伤害。
3、保护肾脏
根据研究数据表示每天能保持两升水患肾病的风险会降低80%，水可以生成尿液，让肾脏快速将堆积在其中的毒素排泄出体外。
4、戒烟预防肺癌
导致肺癌的最常见原因是吸烟，烟草中有大量致癌物质，长时间吸烟会导致肺部病变，还会影响其他器官功能。因此要戒烟，并且定期做低剂量CT扫描肺部，了解肺部情况。还要提高肺部功能，适当运动减少不良物质对肺部带来的伤害，如游泳、跑步等能增强肺部功能，防止肺炎，支气管炎等疾病。
5、防止中风
每天步行30分钟可以降低中风风险，长时间久坐不动会导致血液循环下降，加上其他原因易导致血管堵塞，引发血栓导致中风，尤其是中老年人。
6、照顾好结肠
食物大量堆积在肠道中无法排出会形成便秘，停留的时间越长，产生的毒素就越多，导致大肠发生病变的几率会增加。所以多喝水、多吃瓜果蔬菜补充水分能促进肠胃蠕动，使食物代谢产物快速排出体外。
另外，进入中老年期后想要养生保养好身体，要采取相关措施保持情绪稳定，避免焦躁、暴怒、悲伤，不良情绪会导致内分泌紊乱，使神经功能受影响甚至影响器官，不利于养生，也不利于健康。良好的心情可以提高抵抗力，胜过很多滋补品。
秋冬养生粥怎么做
人们的生活水平越来越好，养生被大家提上了日程。究竟怎样的养生办法最好又是大家所关心的问题，营养专家根据我国人们的体质专门制定了一些养生粥，效果极佳。常见的有：
【麦门冬粥】
取麦门冬1 5～30克，粳米100~200克。冰糖适量。先将麦门冬用水煎，去渣留汁，再将粳米放入汁中。煮成粥，加适量冰糖即可。
功效：养阴润肺、益胃生津、清心除烦。适用于干咳燥咳、劳嗽咯血、口干、口渴，及心烦失眠、身热夜甚等。
【枸杞粥】
枸杞30克，粳米100克，加水适量，同煮成粥。
功效：具有滋补肝肾、明目补虚等作用。适用于中老年人视物模糊、腰酸腿软等病症。
【黑芝麻粥】
黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜适量，水煮成粥。
功效：具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。适用于瘫痪、大便燥结、病后虚羸、记忆力衰退等症。
【核桃粥】
取核桃肉15克，粳米100克。将粳米洗净，与核桃肉一同放入锅内，加白糖适量、加水适量，置武火上烧沸，转用文火熬煮至熟即可。
功效：此方具有润肺止咳、补肾固精、润肠通便之功效。适用于腰膝酸软、小便频数、大便燥结等症。
【胡萝卜粥】
取新鲜胡萝卜切碎素油煸炒，加100克米和水煮粥。
功效：能健胃、补脾，助消化。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。
【苹果粥】
苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。
功效：具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用。适用于气力不足、反胃、消化不良、大便干结、高血压等病症。
夏季养生粥，轻松喝出好气色！
夏季天气炎热，人们的食欲会降低，但是人体内的营养流失又特别的快，所以要及时的补充营养。简单的一款粥不仅可以养生还能帮助女性改善脸色，夏季吃东西没胃口不妨试试这几款美容养颜又养生的粥品哦！
1、木耳大枣粥
莲子150克，木耳30克，大枣20颗，葡萄干、冰糖适量。将木耳浸泡半天撕碎，然后用莲子、大枣煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥。此粥能润肺生津，滋阴养胃，益气补血，补脑强心。
2、五彩虾仁粥
糯米150克，鲜虾仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜各50克，精盐、葱花少许。将糯米洗净，鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒洗净，香菇、胡萝卜切碎，先将糯米文火煮20分钟成粥状，再放入鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜，煮沸5分钟后即成。此粥鲜香滑润，能滋养肝肾，润燥滑肠。
3、山药枸杞粥
粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状。此粥绵软爽口，能消除疲劳、补血明目。
4、桂圆红枣粟米粥
桂圆肉15克，粟米100-200克，大枣20颗。将准备好的桂圆肉洗干净后和粟米、红枣一块放进锅中煮，先用武火煮开，再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。
5、五谷养生粥
荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克。将准备好的荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁等洗干净后放入水中浸泡大概两小时左右，再把桂圆去壳，红枣、粳米等洗干净后备用;将刚准备好的材料都一起放入高压锅中，放入1500ml的水盖盖压阀，等到大火喷气后再关火关火。待气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。这样三次后就可以食用了;如果是喜欢吃甜食的人群，则可以在吃的时候稍微加点糖，但在加糖的时候要注意最好是放红糖，这样才更具有补血益气的效果。
女性常喝三种养生茶，养胃又美容！
胃病是生活中最常见的病症之一，这种病症多与人们日常生活和饮食习惯有关，所以以食疗的法子来缓解病情是极佳的方式，那么大家具体该喝些什么来养胃呢？
1.蜂蜜红茶
材料：红茶5克，蜂蜜、红糖适量。
做法：将红茶用开水冲开之后戴茶凉一会再放入蜂蜜、红糖即可。
功效：红茶加蜂蜜能够帮助保护肠胃、养胃护胃、美颜排毒。特别适用于有胃溃疡的朋友饮用。更重要的是蜂蜜加红茶能够帮助清除肠道内的油脂，想要减肥的朋友也不能错过。
2.玫瑰花茶
材料：玫瑰花10克。
做法：将玫瑰花加入沸水中冲开，冷热均可饮用。
功效：传统的玫瑰花蕾烘制而成的玫瑰花茶具有香叶醇、橙花醇等香气成分，经常饮用具有清热解毒、养胃和肝的功效。当然，想要养颜排毒的女性朋友可千万不要错过了玫瑰花茶。
3.生姜红枣茶
材料：生姜5片，红枣10颗。
做法：将生姜和红枣一起加水煎服即可。
功效：健脾养胃、补气养血、驱寒通便。养胃的同时特别适用于胃寒的人暖胃。