炎炎夏日 白领如何预防空调腿和颈椎病
夏季虽是空调的使用旺季，但随之而来的健康问题也困扰了众多的上班一族。据了解，由于夏季人体长期呆在空调房内，长时间的温差很容易导致人体的不适而产生我们常见的“空调腿”等病。同时，长期坐在办公室的大多数白领人颈部都存在不适感，针对这些问题，我们应该如何做才能保证白领的健康呢？
专家表示：预防“空调腿”要注意保暖、锻炼
要想预防“空调腿”，应尽量不把室温调得过低，一般来说26℃对人体是最舒适的；尽可能避免长时间呆在低温的空调房内；如因工作需要无法离开低温空间，最好穿长裤，或者披上一个薄毯子，带个护膝套。
一、如何预防空调病
如何做好膝关节部位保健？可进行简便有效的膝关节锻炼，让我们一起来了解一下。
1、经常适量进行股四头肌的收缩：坐在椅子上，两腿伸直，脚尖绷直保持10秒，然后脚尖翘起，也保持10秒，使小腿肌肉有紧张感，最后两腿放下，完全放松。如此反复，每天上、下午各做15分钟，能锻炼腿部肌肉，并改善关节的稳定性。
2、静力平衡半蹲：类似传统武术的“站桩”，身体站直，挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，直到膝关节有酸胀感时停住不动，待双腿感觉明显酸胀、颤抖时起身，慢走放松。3次为一组，每次间隔20-60秒。
3、踝关节的跖屈和背伸活动：取坐位，右腿像“跷二郎腿”一样搭在左腿上，一只手握住右脚跟，另一只手压住脚的前端，慢慢向下压，直到最大限度，稍停片刻，再把脚趾向上扳，直到最大限度。
重复做3-5次后，换左腿进行如上动作3-5次，还原。而后进行双脚趾向内弯曲、再向外弯曲的动作；最后，让脚板及脚踝沿逆时针和顺时针的方向各转1圈。以上动作重复做3-5次。
空调虽然可以帮助降低温度，是消暑的好工具，但是其实空调对人体极为不好，如果吹久了空调，不仅皮肤很容易干燥，而且还容易得“空调病”“空调腿”，所以在吹空调的时候要注意好保暖，保护好膝关节。
缓解颈部疲劳我们可以用中医按摩的手法，下面就一起来看看如何按摩颈部缓解疲劳。
一、颈部按摩手法
1、缓解颈部紧张感并涂抹按摩霜。微微向一侧歪头，手掌并拢，从耳朵下方开始，沿着颈部向锁骨进行滑动。力度不用很大，主要以放松为主。如此反复进行三次，同理进行另一侧。
2、按摩后颈部穴位、淋巴。双手微微分开，沿着后颈部脊柱左右，轻按穴位。
3、空心拳按摩。双手握成空心拳，用指关节的小接触面从上至下进行按摩。按摩的速度要柔和、慢一点儿，稍微施力，以不抻拉皮肤为宜。
4、手掌摊开，尽量覆盖住后颈部，分别从上到下，从后向前对后颈部轻抚按摩。最好手部温度能高一些，可以搓热双手再进行。
二、如何预防颈椎病
1、涂抹按摩霜
取适量按摩霜，用手指指腹从上向下，小幅度画圈涂抹于整个颈部。为了让产品效果发挥到最大，前后都要均匀涂抹。
2、按摩淋巴
双手手指分开，大拇指抵住下颚内侧。以此作为起点，向两侧指压按摩至耳骨。整套颈部按摩中，只有这一步可以使用较大的力度。
3、紧致肌肤 放松肌肉
右手按住左边脸颊，左手中指与无名指对颈部侧面的舌骨肌肉群进行自上而下的按摩。左右各按摩10次。
4、空心拳按摩
双手握成空心拳，用指关节对颈部从上到下进行按摩，放松紧绷的肌肉。注意按摩时的速度，切忌过于用力。
5、包裹按抚
将手掌摊开，握住颈部，尽量包裹住后颈部。分别从后向前，从上到下，对后颈部进行轻抚按摩。每一个方向各10次。
6、再次紧致肌肤 放松肌肉
最后再用手按住同一侧的脸颊，另一只手的手掌沿着耳朵至锁骨的方向进行按摩。左右各10次。注意按摩部位相比前一次，要更加靠近前颈。
神经根型颈椎病临床表现有哪些
颈椎病属于一种很常见的病症，其在临床上是分为很多类型的，而神经根型颈椎病就是其中的一种。那么，神经根型颈椎病的临床表现有哪些?
1.颈部症状
视引起根性受压的原因不同而轻重不一。主要因髓核突出所致者，由于局部窦椎神经直接遭受刺激而多伴有明显的颈部痛、椎旁肌肉压痛及颈部立正式体位，颈椎棘突或棘突间的直接压痛或叩痛多为阳性，且这些表现尤以急性期为明显。如系单纯性钩椎关节退变及骨质增生所致者，则颈部症状较轻微，甚至可无特殊发现。
2.根性痛
最为多见，其范围与受累椎节的脊神经根分布区域相一致。与根性痛相伴随的是该神经根分布区的其他感觉障碍，其中以手指麻木、指尖感觉过敏及皮肤感觉减退等为多见。
3.根性肌力障碍
以前根先受压者为明显，早期肌张力增高，但很快即减弱并出现肌萎缩。其受累范围也仅局限于该脊神经根所支配的肌组。在手部以大、小鱼际肌及骨间肌为明显。
4.腱反射改变
即受累脊神经根所参与的反射弧出现异常。早期活跃，而中、后期则减退或消失，检查时应与对侧相比较。单纯根性受累不应有病理反射，如伴有病理反射，则表示脊髓同时受累。
手指发麻不只是颈椎病，需警惕四种病！
据很多男性朋友称，在平时的生活中，总是容易感觉手指发麻，即便是在没有重体力劳动的情况下，依旧会出现该症状。而这样的症状在专家看来，的确应该引起注意，因为该症状正是下面四类疾病的主要症状。
一、颈椎病
引起手指发麻的最常见疾病是颈椎病，它是中老年人好发的疾病之一，而且此病有年轻化的趋势。由于长期久坐不愿活动、颈部姿势异常，尤其是电脑手机应用时间过长，使颈椎间盘发生退行性变，导致颈椎间盘突出或是关节突发生增生或肥大，这些突出的颈椎间盘或增生的关节突一旦压迫邻近的颈神经根时，便出现了手指发麻。当然颈椎病除了有手指麻木，感觉异常以外，还伴随其它症状，如颈肩部肌肉酸痛，上肢有放射痛或活动障碍等。
二、一过性脑缺血
手指发麻是一过性脑缺血的常见症状之一，尤其是偏于一侧时，好发于老年人。一般起病突然，持续时间较短，常常伴有肢体无力、头晕、头痛等其他症状。一过性脑缺血的原因和发病机制多为脑动脉壁微栓子脱落、脑动脉狭窄的基础上出现血压下降，以及脑血管痉挛等。如果出现上述症状，应及时到医院就诊，全面筛查脑血管病的危险因素，如高血压、高血脂、高血糖、心房纤颤等，并给予积极的预防和治疗。
三、糖尿病
双侧对称性出现手指发麻是糖尿病性周围神经病变的常见症状。流行病学显示中国居民的糖尿病患病率已达2.4%，总量已达3100万人。很多糖尿病患者的血糖得不到有效控制，多种并发症在病程的早期阶段即已出现。因此患了糖尿病后,一定要进行正规合理的治疗,把血糖控制到正常范围,并注意补充多种维生素,还应配合应用改善血液循环的药物,手指麻木感便会消除。
四、末梢神经炎
手指发麻伴疼痛和无力，双侧对称出现，提示有可能患有末梢神经炎，可由多种原因引起。致病原因不同，其临床表现也略有不同。如为中毒所致，其疼痛较为剧烈;如为营养代谢障碍所致，其无力和麻木较为明显。一般病情进展较慢恢复也较为困难。
白领按摩不当险致瘫痪 专家：颈椎病不能盲目按摩
整天坐在电脑前工作，全身好僵硬，下班赶紧出去按摩放松一下！最近，无论是美容院还是spa水疗中心，经常有花样繁多的新项目推出，其中常包括按摩服务，既能美容又能放松，深受女性白领的欢迎。但是专家提醒，如果本来有颈椎疾病的患者，到外面按摩就要当心了，稍不留意可能会导致瘫痪！
近日，广州一位患颈椎病多年的女白领，工作很累想着去按摩舒服一下，没想到第二天竟四肢瘫痪了。在广东省第二人民医院神经外科进行颈椎前路椎间盘切除及椎间融合术治疗后，四肢才恢复力量，未来还需要长期康复锻炼，慢慢回归正常生活。
隐形杀手颈椎病 按摩不当可致四肢瘫痪
现在的上班族，从上班到下班，坐着就是一整天，一直对着电脑，也没怎么活动身体，不知不觉就得了颈椎病，以为到外面中医馆或者美容院按摩一下就好，但并不是每个人都适合按摩颈椎。
近日，广州一白领程女士（化名）因为感觉脖子酸痛，去了一家按摩店进行按摩。结果第二天早上，她想起床也起不来，全身无法动弹和大小便，彻底瘫痪在床。
程女士家人立刻将她送到医院，经过细致的检查，结果显示程女士颈椎椎管明显狭窄，脊髓被压迫变形。据神经外科副主任医师罗唯师介绍，程女士属于颈椎病中较为严重的一种——脊髓型颈椎病，发病率占颈椎病发病的10-20%。然后，罗唯师赶紧为程女士施行了颈椎前路椎间盘切除及椎间融合术，在脖子前面切开一个4cm的细长切口，在显微镜下将压迫程女士脊髓的椎间盘切除，对脊髓和神经根进行减压。同时，在从切口处植入融合器、螺钉和钛板对切除处进行固定融合。手术非常顺利，术后程女士的四肢恢复了部分力量，双手可以持物，双脚也可以在搀扶下行走，大小便也正常了。
患者程女士（医院供图）
“前几年房地产兴旺，我做房地产销售，每天都要盯着电脑给客户打电话推荐楼盘，钱是赚了不少，却惹了颈椎病。脖子经常酸痛伴有手麻，走路感觉像踩在棉花一样，每次去美容院按摩完人就舒服一点，没想到这次竟然会瘫痪。”程女士告诉记者，很后悔没有重视颈椎病，加重病情后，也没有到正规医院检查治疗，现在只能慢慢锻炼好起来了。
罗唯师提醒，颈椎病发病原因复杂，有的颈椎病不适合或根本不能按摩，如果不清楚具体的颈椎病类型就盲目按摩，很可能会加重颈椎损伤，甚至造成瘫痪。
颈椎病及早治疗 微创手术创伤小预后佳
“颈椎病分为：颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、混合型等。颈型颈椎病最多见，多见于青壮年，主要表现颈、肩、枕部不适，酸痛，胀麻等异常感觉，并伴有相应压痛点及颈部呈僵直状。神经根型颈椎病常见中年以后，表现为颈肩部疼痛和手指麻木感，上肢肌力减弱，颈部肌肉紧张，活动受限等，颈部体位改变可诱发或加重症状，占所有颈椎病发病率的60%。脊髓型颈椎病较前两者少见，多发生于中老年人。主要是椎管狭窄对脊髓产生直接压迫损害或脊髓营养血管受压、痉挛等，引起脊髓缺血性损伤。椎动脉型颈椎病在各型颈椎病中发病率也较高，临床主要表现为猝倒发作和伴颈性眩晕。符合以上两种或两种以上情况，就是混合型的颈椎病。”罗唯师介绍说。
罗唯师副主任医师（医院供图）
程女士患的是脊髓型颈椎病，脊髓型颈椎病是由于颈椎椎骨间连接结构（椎间盘）退变，导致脊髓受压或脊髓缺血，继而出现脊髓的功能障碍。脊髓型颈椎病可以说是颈椎病分类中最严重的一种类型，占全部颈椎病的10%～20%。并且由于神经损伤的不可逆性，脊髓型颈椎病一旦诊断，建议尽快手术治疗，拖延病情的极可能造成脊髓损伤、神经功能障碍，甚至瘫痪。
“有颈椎病症状尽快就诊，注意分型，确诊为脊髓型颈椎病的患者应该尽快手术，避免造成瘫痪。”罗唯师说道，颈椎前路椎间盘切除及椎间融合术，也被称为ACDF手术。由神经外科医生在显微镜下将压迫脊髓的椎间盘切除，对脊髓和神经根进行减压，并且植入融合器、螺钉和钛板对病变节段颈椎进行固定融合手术。手术属于显微微创手术，手术时间短、恢复快、出血少、疗效确切，适用于大部分的脊髓型颈椎病和部分神经根型颈椎病患者。