压力过大可致月经不调 需注意4事项
月经失调是指月经的周期、经期或经量发生异常改变，包括月经周期延长或缩短、月经周期不规则、月经量过多或过少、经期延长及痛经、闭经、经前期综合症等病症。生活中的许多不良习惯和因素，都是导致月经失调的罪魁祸首。然而生活中也有一些行之有效的食疗方法能调理月经不调。
引起月经不调的4大罪魁祸首
罪魁祸首之一：压力。
正值生育年龄的女性，如果长期处于压力之下，就会使脑下垂体的功能受到抑制，导致卵巢不再排卵及分泌雌激素，从而引起月经失调。同样，长期的心情压抑或情绪不佳，也可导致月经失调。
罪魁祸首之二：贪凉。
有些女性很不注意经期的保暖，如在月经期间吃雪糕、冰激凌等寒凉食品，或者为了美冬天穿得很单薄等等。殊不知，这些行为都会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，引起月经量过少，甚至闭经。
罪魁祸首之三：电磁波。
现代人的生活离不开手机、电脑、DV机、电炒锅、吸尘器、电冰箱等电器。但许多女性却不知道，各种家用电器及电子设备在使用的过程中均会产生不同的电磁波。这些电磁波长期作用于人体会影响女性的内分泌和生殖机能，从而导致内分泌紊乱，引起月经失调。
罪魁祸手首之四：便秘。
有便秘的女性，其直肠因有大便蓄积会发生膨胀，从而导致子宫颈向前推移，子宫体向后倾斜。如果女性长期便秘，使子宫经常保持在后倾位置，就会导致月经失调，还会引起腰痛。
月经不调，最主要表现为月经周期或出血量的紊乱，体现在以下几个方面：
1、最常见就是月经提早或者推迟，月经周期没有规律。
2、闭经，从未来过月经或月经周期有一定规律又停止3个月经周期以上，必须到医院检查，进行调理。
月经不调有可能是因为内分泌紊乱而引起的，但也有可能是因为子宫肌瘤、子宫内膜异位症、子宫内膜息肉等原因引起的，所以千万别不把月经不调不当一回事。
那么，月经不调的女性在生活中有哪些注意事项呢？
1、不要乱用药。女性不可滥用或常常大量使用抗生素，这对女性而言可致月经失调、不排卵、闭经等，这可能是药物抑制和伤害人自身的抵抗力，造成了机体功能的障碍。
2、远离香烟。烟草中的尼古丁会降低性激素的分泌量，从而对到与月经有关的生理过程造成干扰，会引起月经失调。
3、避免受凉。如果女性经期遭受寒凉，就会使盆腔内的血管收缩，从而造成卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。
4、防止便秘。根据研究，便秘也会导致女性月经的紊乱。
试试下面的饮品，能够帮助你解决月经不调
月经不调这个情况不知道有多少女性朋友遇到过。但是，对于这个问题，女性们可千万不能够不重视这个问题，因为他的危害特别巨大。那么，对于月经不调这个问题，我们该怎么应对呢?今天小编给大家推荐几种有助于调理月经不调的饮品。
饮品
1、黑木耳红枣茶。黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。
2、浓茶红糖饮。茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。
3、山楂红糖饮。生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。功能活血调经，主治妇女有经期错乱。
4、茴香酒。小茴香、青皮各15克，黄酒250克，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。
5、山楂红花酒。山楂30克，红花15克，白酒250克，将上药入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，视酒量大小，不醉为度。功能活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。
经期注意事项
1、做好经期卫生工作：首先要注意经期卫生，不能盆浴，每天要清洗外阴部，一人一盆专用。内裤要晒干，用电熨斗烫过再穿，卫生纸质量要好，避免引起感染。
2、多吃新鲜蔬果：月经期间不要喝冰水，多吃新鲜蔬菜水果，多摄取高蛋白物质。可以适当吃些巧克力或者红糖水调剂一下心情。不要吃过酸过辣的东西。
3、避免房事：月经期间不用去公共游泳池游泳，不要吹冷风，不要着凉，也不要洗头，要避免房事。
4、保持愉快心情：月经期间注意保持心情的愉悦，可以适当散散步。
5、劳逸结合：月经期可照旧工作、学习，以及进行一般的体力劳动，这样可保证盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动 。还要保证充足睡眠，以保持充沛精力。
6、坚持建立月经卡：正确地记录每次月经开始的日期、持续的时间以及月经期内所发生的其他变化。以便于了解自己的月经是否规律，有否异常情况(如怀孕、流产)发生，有利于监测自身的变化及防治各种妇科疾病。
月经不调有哪些症状？月经不调的表现
女性朋友如果在月经来临前后没有养成规律作息的好习惯，长期熬夜就可能会增加女性朋友出现月经不调的症状。一旦出现月经不调的问题，可能会给自身带来难以忍受的疼痛感，还可能会加大自身的出血量，下面具体普及一下月经不调有哪些症状吧。
1.不规则子宫出血
这是一个临床症状，具体包括：月经过多或持续时间过长或淋漓出血。常见于子宫肌瘤、子宫内膜息肉、子宫内膜异位症等疾病情况或功能失调性子宫出血。
2.功能失调性子宫出血
指内外生殖器无明显器质性病变，而由内分泌调节系统失调所引起的子宫异常出血。是月经失调中最常见的一种，常见于青春期及更年期。分为排卵性和无排卵性两类，约85%病例属无排卵性功血。
3.闭经
是妇科疾病中常见的症状，可以由各种不同的原因引起。通常将闭经分为原发性和继发性两种。凡年过18岁仍未行经者称为原发性闭经；在月经初潮以后，正常绝经以前的任何时间内（妊娠或哺乳期除外），月经闭止超过6个月者称为继发性闭经。
4.绝经
绝经意味着月经终止，指月经停止12个月以上。但围绝经期常有月经周期和月经量的改变。表现为月经周期缩短，以滤泡期缩短为主，无排卵和月经量增多。
月经不调饮食宜忌有哪些？月经不调食疗方推荐
月经不调是女性中一种常见的疾病，因此也很容易被忽视，但是长期月经不调危害很大，严重的话甚至会影响到女性的生育能力，以及引发其他妇科疾病的并发症，因此，月经不调的女性朋友们，应该重视月经不调，然后从日常生活中去改善月经不调，从而使自己拥有一个健康的身体。针对月经不调，推荐一下几款关于月经不调的食疗方，希望能够帮助到月经不调的女性患者。
【月经不调食疗方】
1、准备大枣20枚，益母草10克，红糖10克，准备一锅清水，待水烧开后，放入洗好的红枣，以及益母草进行烹饪，待水再次烧开，加入红糖，搅拌融化即可。每天引用一杯，长期食用，效果显著，此款食疗方适用于经期受寒所致月经后延，月经过少等症。
2、准备生鸡蛋2个，益母草30克，锅中加水烧开，放入鸡蛋，煮熟，去壳，把益母草烧开，取出和鸡蛋一起食用即可。此款食疗方适宜于瘀血阻滞所致的月经过少，月经后延症。
3、红高粱花、红糖各适量，放入清水煮沸，即可取出食用。此款食疗方适宜于月经提前、经量多而鲜红者。
4、当归、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟后加盐，饮汤食肉。适宜于月经后延、量少、腹冷痛等症。
关于月经不调的食疗方我们已经有所了解，但是若想改善月经不调，光知道这些是不够的，我们还需要知道月经不调不能吃什么，这样才能够让我们更有效的帮助我们调理月经。那么，【月经不调不能吃什么？】
1、花椒、丁香、胡椒
这些调味剂中都含有刺激性的成分，食用过多会导致女性内分泌失调，从而引发月经不调，如果月经不调患者长期食用，不但会导致痛经，而且经期血量也会增多，添加烦恼。
2、螃蟹
性大凉，怀孕期间也应该忌口，因为螃蟹是寒凉之物，所以有痛经以及月经不调的患者，最好不要食用。
3、梨
若是加上银耳枸杞炖汤喝，对于女性是有极大好处的，但是生梨就应该慎重选择。
或许很多人对于这些饮品，菜谱什么的不敢兴趣，更多的女性朋友，更喜欢饭后多吃水果，不但能美容养颜，而且水果口味偏甜，比较适合女性的口感。所以，以下推荐几款改善月经不调的水果，希望能帮助到月经不调的女性患者。
【经期应该多吃的水果】
1、平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等。
2、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多，水果中含有的糖分很多，如果过多食用，会导致血糖上升，有可能导致糖尿病的病发。
注意事项：月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用，所以要选择性温而不寒的水果吃，另外不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。