白领过劳死？缓解压力很必要
现在的生活压力大，过劳死的新闻也越来越普遍，做为男性来说本身的压力就很大，而作为白领的男性的压力更是大过一般人，减压其实可以很简单，职场男性悬着适合自己的解压方式，只要坚持下面的方法，轻松化解压力，事业和健康双丰收。
揪出疲劳之源
在找到消除职场疲劳感之前，首先要想办法弄清楚你身上的疲劳感是源自心理因素多一些，还是纯粹由高强度劳动造成的。不满公司待遇，对工作内容毫无兴趣，和同事相处格格不入都可能产生负面的心理影响，让你觉得上班是一件很痛苦的事，久而久之心理上的痛苦就表现在生理上，遇事容易心烦，处事容易消极。
由心理因素造成的疲劳感，不妨先调整心情再投入工作。如果你的疲劳是因为7-11式的工作节奏，年中无休，天天加班加点，纯粹是高强度劳动造成的，不妨学会见缝插针的休息，利用午睡或者闲时小憩。吃一些黑巧克力、香蕉等能提高新陈代谢的食物。另外想办法提高工作效率，减少加班也是解决体力脑力过度消耗的方式之一。
适合自己的解压方式
1、睡前放松全身
晚上入睡前或早晨闹钟响后，在床上躺5分钟放松全身。躺下睡觉时总想着白天的问题不放，会影响你睡个好觉;早晨起床就紧紧张张，接下来的一整天也别想轻松。放松的方法是先绷紧脚趾，渐渐放松，接下来脚掌、小腿肚子、大腿、臀部 直到上身、脸部肌肉。你会发现，全身放松后，精神也会随之放松下来。
2、常走路散散步
从桌子旁或沙发里站出来，哪怕走上10分钟也好。专家证实，散步有助于人们平静下来。据观察，有一批志愿者负责照顾弱智老年人，这是一项非常紧张的工作，志愿者中每周坚持散步4次的，不怎么烦恼不安，睡眠也好得多，血压经常保持正常。所以，当你感到紧张时，走上5到10分钟，就会有明显的效果。
3、多做深呼吸
放慢呼吸5分钟，这一方法很有效。通常紧张时呼吸既快又浅，几次深呼吸就能放松肌肉。做瑜伽功时，呼吸会放慢，但如果连这点时间也没有，专家建议，在手表或闹钟上画个黑点，当你的目光落到黑点上时，做2-3次深呼吸，你会平静下来。
4、听听轻音乐
如果你面临一项紧迫的任务，先听听轻音乐吧。如果工作场所没有条件播放音乐，可以在离家时带上小收音机或者带耳机的录音机。澳大利亚进行过一项试验，两组大学生被要求准备报告。一组工作时十分安静，另一组放音乐。结果显示，静悄悄准备报告的大学生们，血压上升，脉搏加速，而边听音乐边工作的学生，血压和脉搏都很稳定。
5、放声大笑
手头拿点能发笑的东西，例如笑话集，也可以看看喜剧电影。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素可的松和肾上腺素会下降，免疫力得到增强。这种效果能持续24小时。有一批志愿者当被通知要看滑稽影片后，心情立刻得到改善。
上班压力大该怎么办？别着急，这些方法帮你缓解压力
随着社会的进步和生活节奏的加快，越来越多的人感受到了工作的压力，很多人一天工作下来总能感觉到身心俱疲，并且身体状态也越来越差，已经有不少人因为工作压力大严重影响了健康，那么上班压力大该怎么办呢?
上班压力大怎么缓解
1、大家想要缓解压力，可以多多锻炼，比如跑步、爬楼梯，运动不仅能舒展你的身体，也能发泄你的情绪，从而帮助你缓解压力。
2、大家日常工作压力大的时候，可以抽时间眺望一下远方，并且放空自己，这样不仅可以保护眼睛的健康，也可以放松自己紧张的情绪，从而缓解压力。
3、在大家上班压力大的，并且严重影响到工作的时候，可以请假休息一下，脱离原来的工作，转换到另一个场景，可以让自己得到很好的放松，并且在休息时间中，大家也可以好好的吃饭睡觉，对于自己的身体也是一种修复。
压力大对身体有哪些危害
1、人们长期压力大是非常容易影响疾病的，比如导致激素失调、消化道疾病、以及神经系统疾病等。
2、另外，人们长期压力太大，还会影响到皮肤，容易导致皮肤老化速度太快，并且还容易引起各种皮肤问题。
3、人们长期压力太大，还会导致心理负担过大，严重的甚至会导致心理崩溃。
压力大有什么明显表现
1、压力大的人往往会出现疲倦、是指酸软无力、胸闷、以及胸痛的情况。
2、压力大的人情绪上还容易出现烦躁易怒、经常生气、注意力难以集中、并且对待很多东西都没有热情。
3、压力大的人日常生活中还容易出现失眠多梦、性需求下降、脱发等问题。
缓解压力的方法，用这三招最有效
压力的产生，往往会导致人们出现吃不香睡不着的症状，此时，大家就需要对缓解压力的方法多多了解。那么，缓解压力的方法都有哪些呢?
1. 消除压力源
缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的放一放，待时间充裕再完成。
2. 合理宣泄
压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。
3. 做深呼吸
当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫能力下降。
近两亿人因为压力大而秃头？如何有效缓解压力？
压力在现代社会随处可见，最近一项数据显示，将近两亿人因为压力太大面临秃头危险，对于女生来说，压力大更容易引发各种问题，那么究竟该如何有效减压，缓解疲劳感呢？下面一起来看看吧。
压力过大对女人的影响：
1、大姨妈不准时
女人们如果在很长的时间内都处于巨大的压力之下，很让公益导致脑下垂体的功能被抑制，无法发挥其真正的作用，进而影响卵巢分泌激素。一旦人体激素水平失去平衡，大姨妈就会变得紊乱。比如说导致大姨妈推迟，总是晚很多天才到。
2、视力下降
如果你发现在日常生活中，突然出现了视力莫名奇妙下降的情况，就要特别注意身体了，因为这种情况预示着你的身体已经正在被透支。尤其是当人体的肝脏部位出现了严重的透支问题时，就会导致人体的眼睛健康出现问题，尤其是视力。
3、造成肠胃不适
长期处于压力之下，会造成精神紧张，进行影响人的食欲，这样子的情况则不利于肠胃吸收吸收中的营养，进而会遭成肠胃出现问题，让女人时常感到肠胃不适。
4、睡眠质量差
现在不少人，年纪轻轻的却总是睡不着，或者说总容易半夜醒来，睡眠质量很差。长期睡眠不足的话，对身体有极大的损伤，因为人醒着身体就要运转，白天已经运转了一天，得到了晚上本应该休息的时候，却又要开始工作。就算身体再好，器官再健康也经不住连轴转。因此，长期如此的话，身体自然容易透支。
5、影响工作
不少女人在工作的时候，注意力总是不集中，甚至对身边的事物缺少关心。这种在工作中经常神游的幻想，往往是身体健康出现了问题。比如说可能是身体透支了，没有足够的精力去应付工作。
6、皮肤变差
压力过大的女人，身体会处于紧张状态，如果在很长的一段时间之内都保持紧张的话，很容易造成血管收缩，影响血液地流动，因此，皮肤也就更不容易获得血液的供养，脸色就会出现暗沉。一旦压力很大又不懂得释放的话，一直积累下去，很容易引起内分泌失调，进而导致皮肤油脂平衡被打破，使得女人们的脸上爬上皱纹，并且满脸都长痘痘。
有效缓解压力的方法：
1、泡泡澡
不少女人都爱泡澡，因为在热水中浸泡一段时间，身体会感到很舒服，很放松，赶走身上的疲劳。小编提醒，女人们晚上回家吃完饭休息好了以后，不妨泡个热水澡，大约泡个20分钟就可以了，这样做能够充分放松你的肌肉，同时缓解压力，让压力感消失。此外要记住的是，泡澡一定要有热水，才能促进血液流通，更好地放松肌肉。
2、做深呼吸动作
当你觉得自己被压力压迫得喘不过气的话，建议做几个深呼吸动作，这样子可以让情绪稳定下来。整个人身心都能得到放松，从而慢慢排解压力。建议当你因为压力太大而出现头痛症状的话，建议做5到10次的深呼吸动作，同时轻轻转动你的脖子，再用手捏一捏自己的肩膀。从而帮助自己放松肌肉，减少压力。
3、注意休息
身体出现透支的情况，很大一部分原因是因为过度工作，没有足够的时间休息所致。所以说，平日里做完工作以后，要给自己足够的时间休息，比如傍晚下班以后，在外吃完饭以后，就慢慢回家，别再去唱歌、喝酒，甚至是蹦迪之类的。如果有聚会的话，也不要熬太晚，时间差不多了就找理由提前离开。