男人这4个坏习惯会导致亚健康 再不改小心各种病等着你
亚健康被称为处于疾病和健康之间的灰色地带，它虽然不是病，但是也会让人感觉非常不舒服，影响正常的工作和生活。男人是理性动物，他不像女人一样会表达自己的情绪，排解自己的压力，在感觉不舒服的时候，大多数男性都会选择硬扛。亚健康虽然不是疾病，但是它是很多疾病的前奏，所以不能忽视这一问题。
为什么男人会容易进入亚健康状态呢？
1、工作上太过于拼命
中年男性在职场上面临着非常大的压力，上有老下有小，使得他们身上有很重的担子。这些职场上的琐事和生活中的小事，都会让男性产生很大的精神压力，这些压力作用下使得男性不注意自己的身体，拼命的透支自己的身体，健康拼命的工作。长期处于这种高强度的工作状态，男性就容易进入亚健康状态。
2、各种负面情绪影响
女人是感性的动物，男人是理性的动物，男人大多数情况下都是非常内敛的，不太愿意表达自己的内心世界。也正是因为这个原因，很多男性在有负面情绪的时候都会慢慢的憋在心里，不往外释放，久而久之就容易出问题。久而久之就会导致男性的内分泌系统出现紊乱，引发一系列的健康问题。
3、睡眠不足
很多男性都有熬夜的坏习惯，不管是熬夜加班也好，还是熬夜看球赛，或者熬夜进行娱乐也罢，总归这是一种需要改正的习惯。人们在进入睡眠状态的时候，身体的各个器官都要抓紧时间休整，长时间的睡眠不足，睡眠质量差，会让人的体质变差，让人的抵抗力下降，进而就会让男性进入亚健康的状态。
4、久坐
中老年男性除非有着运动的习惯，否则是经常久坐的，宁愿坐着也不愿活动活动。不管是出于工作也好还是出于懒惰也好，久坐都是不好的生活习惯。久坐不动会降低人的新陈代谢，也会让人的体质变得很差，动不动就生病。所以不妨站起来活动活动，迈开步子，大胆的开始，才是正确的选择。
男人亚健康状态有哪些表现呢？
中老年男性是亚健康状态的，重点人群很多人正处在亚健康状态而不自知。如果感觉最近总是非常的疲劳，稍微动一动就想休息，或者原本不会让人劳累的工作，最近感觉很疲惫，就得小心是亚健康状态到来。除了感觉疲劳以外，有些男性还感觉非常的烦躁，情绪方面出现问题，特别的敏感，特别容易发脾气，这也是亚健康状态的表现。还有就是在工作当中出现了记忆力下降的情况，注意力也不太集中，总是走神，这也说明是健康出现问题，进入到亚健康状态。除此以外，失眠、头痛、胃口差等等，也是亚健康的表现。
很多男性感觉身体不舒服的时候都会选择憋在心里，这样时间久了就容易出问题。要不然就得了病，要不然就处于亚健康状态，总之都是不好的状态。希望各位男性能够知晓，引起亚健康状态的原因，在生活中注意做好预防，让自己的身体一直处于健康的状态当中。
腰酸背痛四肢无力？九招轻松应对亚健康
腰酸背痛、四肢无力是现在生活中很多人都有的一种亚健康状态，尤其以白领人士居多，那么针对这种现象具体怎么做好呢？
1、切勿久坐不起。
每当工作一两个小时的时候，便可起来走动走动，适当地伸展四肢、眺望远方可以缓解神经、促进血液循环。又如平日在地铁或者百货商店，可以多走走楼梯，活动一下筋骨。
2.提前一站下车。
不要忘记类似散步一类的虽然简单，但却十分有益于身心的活动。如果上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车，最好提前一站下车，步行到达目的地。
3.办公室养盆花草。
由于如今的白领往往在鳞次栉比的高楼内工作，不能定时开窗通风，楼内的空气循环大都靠通风设备，而这些设备因为不能定时清理，通常伴有很多呼吸道的细菌。花草的种植可以帮助改善空气质量，在养护的同时又陶冶了情操、缓解了压力，真是一举多得呢。
4.空闲时多按摩身体穴道。
像眼睛、耳朵、脚底板这些身体穴位集中处可常按摩。如多做眼保健操可缓解用眼疲劳;用大拇指和食指从上至下拿捏耳朵可起到活血、调节肠胃消化等作用;手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化;双手相互搓热后搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果;肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
5.多吃清淡的蔬食。
蔬菜水果可补充人体必要的营养元素。如今的白领应酬繁多，每天山珍海味、觥筹交错，长此以往必定加重内脏负荷。而一些清淡的蔬食可以平衡体内的元素，提高人的免疫功能。此外，还可以补充食用一些保健产品，但要记住这些只能起到辅助的作用。
6.周末约上好友做运动。
如游泳、羽毛球、乒乓球、网球等等，这些运动不仅帮助你活动筋骨、增加肺活量，还可以帮你宣泄一些精神压力。平日里多做一些有氧运动、腹式呼吸(呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出)
7.每天的生活作息有规律。
保证充足的睡眠时间，一日三餐必须定时定量。尤其是一些女性白领为了保持身材苗条，往往“偷工减料”，饥一顿饱一顿，殊不知脂肪的减少会影响免疫力，此乃养生大忌。此外，不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病传染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比。
8.及时做好心理调节。
平时多和朋友、亲人聊聊天，不要把苦闷的事情憋在心里。很多疾病比如肠胃炎、消化系统不良便是由于心中苦闷不安引起的。
9.利用琐碎时间打盹。
比如下班地铁上打个盹，晚上若继续工作便会很有效率。出差的飞机上敷一张补水保湿面膜,给皮肤做个深呼吸。
亚健康的人多吃这5种食物！
现代人无论男女都要面临巨大的压力，因此不少人都存在不正确的饮食和生活习惯，甚至有不少人因为这些习惯而使身体处于亚健康的状态当中，虽然本身没有什么疾病，但是却会经常感到疲劳。想要避免身体不适或者预防疾病的发生，针对亚健康进行调理是一件特别重要的事情，首先要从饮食入手，毕竟病从口入这句话并不是空穴来风。
亚健康的人多吃哪些食物有好处呢？
1、 姜茶
亚健康人群可以适当的喝些姜茶，姜茶能够缓解疲劳，也能够预防怀孕造成的恶心和晕车等现象的出现。此外，姜茶还具有发散风寒，化痰止咳的功效，能够避免因风寒入侵而导致感冒的发生，也能够预防久咳不愈的情况。
2、 酸奶
酸奶当中含有丰富的益生菌，进入肠道之后能够使胃肠道的蠕动速度更快，能够促使一些不容易消化的食物更快地被消化，避免产生胀气。但不建议喝添加了甜味剂的酸奶，因为摄入过多可能会导致胀气的发生。
3、 土豆
一个中等大小的土豆就含有37克的碳水化合物，能够有效缓解因为5-氢色胺升高而导致的紧张性头痛，吃土豆也可以缓解因为喝酒而引起的疼痛。此外土豆当中的钾元素特别丰富，可以缓解因电解质平衡被打乱而引发的头痛，尤其适合宿醉之后产生头痛的人使用。
4、 白菜
白菜是一种不错的养生食物，其中富含大量的萝卜硫素，这种物质能够消灭导致胃溃疡的细菌，也能够起到抑制消化道肿瘤生长的作用。此外白菜对于治疗口腔溃疡也有一定的辅助作用，因此胃溃疡和口腔溃疡患者可以适当的吃些白菜。
5、 香蕉
香蕉特别适合经常失眠的人食用。人之所以会出现失眠的现象，大多是因为体内缺乏色氨酸，这是一种能够帮助人体产生血清素和褪黑素的一种氨基酸，香蕉当中则含有大量的色氨酸和维生素B6，两种物质结合在一起，能够使血清素更快的合成，能够起到催眠和安神的作用。
温馨提示
亚健康人群可以对身体出现的不适感进行针对性的食疗。当感到眼睛疲劳的时候，可以多吃一些富含维生素a的食物，比如鱼肉。当大脑感到疲劳，经常出现记忆力减退的现象时，则可以适当的吃一些坚果，比如花生、瓜子、核桃等等。
亚健康是怎么引起的?三大原因最常见
在患上亚健康后，患者的身心都会受到不同程度的危害，对于这种状况，人们在解决前就应该找出具体的原因，那么，亚健康是怎么引起的呢？
1、免疫力低
由于工作紧张和生活习惯的改变，生活无规律，疲劳的身心不能得到及时有效的休息，睡眠和营养得不到及时补充，使得白领免疫力降低较为明显。白领多患感冒、肝炎等传染性疾病的原因就大多源于此。
2、起居无规律
因为工作紧张，白领经常熬夜，生活无规律，夜生活过多，经常变换环境和倒时差，干扰白领的生物钟，严重影响其睡眠质量，思虑太久，过度操劳，加重精神负担，导致记忆力减退。由于压力增大，脑疲劳而导致记忆减退，其恶性发展可能导致痴呆症。
3、饮食无规律
白领经常以盒饭代替正餐，使其必需维生素和矿物质的摄入不足，导致隐形贫血及缺钙等问题;工作强度大，应酬繁多，精神紧张，又使白领容易染上吸烟、嗜酒等不良嗜好，导致咳喘、痰多等诸多不适。