老年人体质差？要合理补充这4种营养素
随着年龄增长，身体器官功能会逐渐下降，而在下降的同时一些营养物质也会大量流失导致身体免疫力差而引发疾病，特别是老年人。大部分老年人免疫力比较弱，在平时易受疾病困扰，也正因此让他们想通过使饮食来提高身体免疫力，却不知想通过饮食提高免疫力，这些营养物质要补齐。
老年人想提高免疫力要补足哪些营养物质？
一、蛋白质
蛋白质是延缓衰老，保持生命活力的主要，身体蛋白质足够能增强抵御疾病的能力，多吃优质蛋白质的食物对增强老年人体质有帮助，可以多吃瘦肉、鸡蛋各种乳制品和豆制品，因为蛋白质中所含的氨基酸比较高，进入身体后容易被消化吸收，所以老年人要补充足够。
二、铁
有调查发现，中国各类人群平均贫血率是在20.1%，而老年群体贫血率高于平均水平大部分，这种现象大部分是跟身体缺铁有关，铁是促进血红蛋白生成的主要物质，一旦长时间缺铁会让老年人因为贫血而有软弱无力，大脑疲劳，抵抗力下降等问题，所以补充足够铁可以从食物中摄取，如菠菜，动物内脏等，这些含有的铁元素都比较高。
三、钙
钙是身体不可缺少的物质，它不仅影响骨骼健康，对内分泌，心血管以及神经系统等都有着重要作用，而老年人对钙的需求更高，进入年龄后老年人每天流失的钙比较多，也容易因为缺钙而有关节疼痛、失眠多梦、食欲减退等问题，所以补充足够钙质很重要，可以从牛奶、酸奶、各种奶制品和豆制品中摄取钙质。
四、维生素
维生素也是维持身体健康，提高免疫力以及延缓衰老的重要物质，各种维生素可以从蔬菜水果中摄取，在达不到摄取数量时，可以在医生指导下补充维生素制剂。不过要注意用量要咨询医生或者根据说明书服用，避免服用量过大而导致不良反应出现。
温馨提示
老年人身体免疫力是因差是因为各种营养物质在逐渐流失而让身体渐渐出现问题，因此要补充足够营养元素才能帮助维持免疫系统，提高代谢能力，让疾病不会找上自己。而且要知道在补充营养的同时坚持运动能起到双效配合，能让老年人骨骼更健康，抵抗力更强。
给宝宝补充营养大有学问，挑水果的诀窍
水果美味可口，富含维生素，吃水果对人体大有益处，备受大家追捧。宝宝的免疫力不够强，对营养的需求也比较大，宝宝开始长牙之后，不少家长就开始给宝宝挑选水果作为宝宝的辅食。家长朋友们，市场上琳琅满目的水果是否让你应接不暇，不知道选哪种水果好?今天，小编就给大家推介几种适合宝宝的水果。
宝宝来，吃这些水果
1:苹果 苹果营养丰富，含有多种维生素维生素、微量元素、矿物质等营养元素，具有生津、润肺、开胃、止泻、通便等功效。宝宝若出现消化不良，可用苹果榨汁服用。平常可将苹果切成小块或弄成苹果泥给宝宝喂食，也可榨汁服用。
2:香蕉 香蕉中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、多种微量元素和维生素。有清热润肠、防治便秘等功效。此外香蕉果肉软，适合咀嚼能力还不是很好的宝宝食用;也可以弄成香蕉泥给宝宝食用。
3:橘子 橘子是常见的美味佳果，果肉中富含维生素C、钙、膳食纤维、胡萝卜素等营养物质，有通便、开胃、止咳、润肺等功效。妈妈可以直接给宝宝吃，也可以榨汁给宝宝饮用。
4:梨 梨被一些科学家和医生被称为“全方位的健康水果”，果肉中含有维生素C、蛋白质、碳水化合物、矿物质等营养元素，有清热、解毒、润肺、止咳、通便等功效。妈妈在喂宝宝吃梨也要注意将梨切成小块，或榨汁给宝宝饮用。
这些给宝宝吃水果的雷池，千万别越
1、每天给宝宝吃的水果不宜超过三种
家长们都知道宝宝吃水果有益处，因此，有些爸爸妈妈会每天给宝宝吃很多种水果，这其实是错误的做法。每天给宝宝吃的水果不宜超过三种，那是因为水果中的糖含量比较高，如果吃了多种水果，很容易导致宝宝食欲不振，更容易引起消化问题。
2、给宝宝吃水果应与宝宝的体质相宜
每个宝宝的体质都是不同的，爸爸妈妈们可以细心观察，有些宝宝是属于凉性的体质，有些宝宝是属于偏热性的体质，还有些宝宝属于过敏体质，不同的体质对于水果的选择也是不同的。因此，给宝宝吃水果，应该首先要了解宝宝的体质再做选择。
体质偏热的宝宝可以多吃一些寒凉的水果，例如香蕉、梨、西瓜等等，体质偏凉的宝宝就可以多吃一些热性的水果，例如荔枝、橘子等等，如果宝宝有些消化不良的症状，便可以多吃一些苹果泥，有助于消化。根据宝宝的实际情况来选择水果的食用，才是真正吃对了哦!
3、给宝宝吃水果拒绝反季水果
如今，市面上有很多的反季水果，我们在夏季也能够买到冬季所产的水果，这种反季水果是不宜给宝宝吃的，一般的反季水果当中均含有激素，宝宝吃了很容易导致性早熟，这一点家长们要格外警惕哦!
为什么老年人的睡眠时间比较少？老年人睡眠时间少对身体有哪些影响
很多年轻人在早晨醒来以后，都会大声呼喊着自己严重缺觉，而老年人总是早早的就醒来，并且无法再次进入到睡眠状态，随着老年人年龄的不断增加，睡眠时间却在明显减少。很多人都会困惑，为什么老年人的睡眠时间比较少?老年人睡眠时间比较少对身体有哪些影响?
为什么老年人的睡眠时间比较少
很多老年人随着年龄的增加，都会有睡眠时间减少的现象。一是晚上入睡比较困难，二是早晨醒来的时间太早，并且无法重新入睡，再加上由于老年人身体生理性的退化导致深度睡眠时间减少，进而就会导致老年人的睡眠时间严重减少。
老年人睡眠时间少对身体有哪些影响
当老年人睡眠严重不足的时候，很容易就会加重老年人的身体各个器官代谢负荷，很容易就会诱发心脑血管系统疾病。
严重睡眠不足就会导致老年人身体内抵抗力下降，还就会易导致身体内内分泌发生紊乱，进而诱发各种疾病。
如何改善老年人睡眠质量
尽量保证老年人的睡眠环境比较安静和黑暗，以免影响到老年人的睡眠质量。
在睡觉之前，可以用温水泡脚，保证老年人进入到深度睡眠的状态。
中午午休的时候，尽量不要睡的过久，以免影响到夜间的深度睡眠。
结合自身身体的健康情况，适量运动，增加身体免疫力。
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老年人口干口苦怎么回事？
很多的老人都会有口干的现象，口干的时候嘴里会一直黏，喝水只能做一时之用，经常口干却没有办法，尤其是每天早上醒来，总觉得嘴巴又干又苦。口干的时候吃饭都会咽不下去食物，那么这时该怎么办？现在就了解一下老人为什么会口干口苦，应该怎么去解决。
老年人早上起来口干口苦怎么回事？
1、用嘴呼吸。很多的老人因为呼吸道的问题或者其他因素，呼吸不利，这种情况下只能用嘴呼吸。那么晚上睡觉时也是因为呼吸不通畅或是鼻腔问题等，等一晚上用嘴去呼吸完之后，第二天就会很容易出现口干的现象。
2、假牙。上了年纪的老人很多的牙口都不是很好，而很多的老人都选择去安上一副假牙，那么长期使用假牙就会导致口齿部位的卫生清洁问题出现，很多老人长期不注意去清洗清洁自己的假牙，这样就会产生大量的念珠菌，因细菌长期繁殖所造成口干口苦。而长期佩戴假牙会很容易出现严重口干口苦的现象，这时不仅会影响自身口腔问题，还会造成假牙的一些功能失效，很容易造成口腔的一些疾病发生。
3、年龄问题。很多年迈的老人都是身体各个器官逐渐退化，尤其是表现在皮肤和口齿，其次就是唾液的质量了，唾液变得稀释，这样就会很容易造成口干的现象，很多的老年人不仅仅是口干，还有会有其他很多的不适感，而嘴里的不适感其实论起来是非常难受的，尤其是在吃东西嚼东西的时候，一定会产生不适感。而长期的口干会造成口腔内部感染，引发一些口腔内部的疾病发生。
怎么解决口干口苦的问题？
1、饮食习惯。日常生活中要多喝一些清淡的汤水类，每日三餐一定不要太重口味，要吃的清淡一些，因为太咸或太辣的食物都会很容易造成口干的现象。
2、口齿清洁。如果佩戴假牙的老人，一定要定时的去清理自己的口腔内部，长期佩戴假牙会产生很多细菌，所以不仅要保证口腔的清洁，还要勤洗假牙，刷牙时要使用含有氟的牙膏来刷牙，也要定期检查假牙的稳固性。
3、使用药物。如果知道自身为什么患上这些口腔的症状，那么一定要积极的去医院治疗，听从医嘱使用药物治疗，注意不要使用容易导致口干口苦的副作用的药。
4、多吃水果。多吃一些草莓、猕猴桃等比较多酸性的水果，这样可以很好的刺激到唾液分泌，但有一点是，如果胃部有疾病或胃酸不太好的人一定要慎吃酸性食物。
口苦口干非常影响人的食欲，也很影响正常的生活。口苦口干有很多种原因导致的，应该找寻自己口干的真正原因，只有这样才能够从根上彻底解决。