老年人能不能喝蜂蜜?
蜂蜜在我们的生活中是一种比较常见的滋补品，不但可以增加身体的免疫能力，还可以缓解睡眠，延缓皮肤的衰老。很多爱美的女性都会把蜂蜜当成养颜护肤的保健佳品，对于老年人是否适合喝蜂蜜，咱们就做出以下讲解。
老年人能不能喝蜂蜜呢？
营养学家表示，蜂蜜非常适合老年人食用，比较可以满足老年人的生理需要。研究显示，随着年龄不断的增长，人们对于葡萄糖的利用也就明显的降低，对于果糖的综合利用相对变大，这就表明果糖和一些还有果糖成分的食物对于老年人来说是非常理想的糖类食物，不仅可以提供身体所需要的能量，还可以促进蛋白的滋生。老年朋友可以用蜂蜜取代日常生活中的使用糖。
不少的老年人一般都是谈糖色变，但是蜂蜜和食物糖完全不一样，因为蜂蜜面里面的糖分很难被人体吸收，也就是葡萄糖和果糖它们的比例搭配非常科学。一般情况下，葡萄糖会快速的被人们吸收，而糖的吸收速度，相对比较慢可以维持身体里的血糖值，而且蜂蜜可以提高老年人的抵抗力，对于很多疾病都有很好的预防效果，常喝蜂蜜可以有效的治疗咳嗽、失眠以及消化不良等病症。
老年人喝蜂蜜的好处有哪些？
1、解酒护肝
蜂蜜对身体的好处，相信很多朋友都了解，但是蜂蜜可以解酒护肝，相信不是所有人都知道。蜂蜜里面的果糖可以很好的促进酒精的分解，可以有利于快速醒酒，并且可以缓解酒后出现的头疼情况。另外，老年人喝蜂蜜对于脂肪肝以及慢性肝病也有很好的辅助疗效。
2、缓解疲劳
老年人上了年纪，很容易出现身体疲劳的情况，这个时候喝一杯蜂蜜水，可以迅速补充大脑和身体所需要的能力。蜂蜜里面的果糖和葡萄糖很容易被人们吸收和利用，可以很好的改善老年朋友身体里面血液的营养状况。
除此之外，蜂蜜里面还含有大量的葡萄糖和维生素，可以调节老年朋友的神经系统，缓解紧张的情绪，促进睡眠的质量。而且对身体完全没有副作用，对于有胃炎的老年朋友，也可以适当的喝一些蜂蜜，来调节身体里的胃酸。胃酸少的朋友在吃饭之前直接食用蜂蜜，可以调节胃酸的水平值。
老年人能吃鱼油吗？
很多老年人上了岁数都会买一些保养品，来进行保健养生，其中鱼油就是很受老年人青睐的一种保健品，鱼油可以有效的防止老年痴呆以及缓解痛风，调节体内血脂的作用，但是很多人并不知道如何挑选正确的鱼油，以至于导致进入了消费误区。下面就让我们来了解一下，关于鱼油的常识吧。
老年人能吃鱼油吗？
老年人是完全可以吃鱼油的，但是一定要控制食用量，老年人习惯了很多都会选用鱼油来送礼，但是很多人对鱼油的功效并不是很了解。鱼油是深海里面的鱼类脂肪提取的有益物质，主要成分是不饱和的脂肪酸，是在我们身体里面不可以合成，但又不可以缺少的一种营养物质。人们体内的血管，被很多人称为是血管里的清道夫，老年人适当的吃鱼油对身体是有帮助的，但是如果服用过量的话，会导致一些副作用的出现。鱼油可以很好的调节血脂，防止血栓或者脑溢血的情况出现，对于预防关节炎已经缓解痛风，其次，经常吃鱼油，还可以防治老花眼，改善视力和提高记忆力。
但是老年朋友需要注意的是，如果鱼油服用量过大，很容易增加风险。而且还会出现口臭恶心以及皮疹的情况出现，鱼油所含有的不饱和脂肪酸的结构比较不稳定，很容易被氧化，如果身体里面的不饱和脂肪酸含量过高，很容易产生氧化反应，形成老年斑。同时也可对血管、心、肾以及脑各部分组织造成伤害。
如何挑选鱼油？
1、看包装
老年朋友在购买鱼油的时候，一定要先看包装，尽量选择不透明的包装。鱼油的主要成分就是dha和epa，两个碳原子是属于双键连接，特定的双键对温度以及光照非常敏感，很容易被氧化变成单键。
2、看产地
购买鱼油的时候，一定要看鱼油的产地，由于环境的一些破坏，很多的海洋区域已经受到严重的污染。建议购买鱼油的时候，最好选用国外进口的深海鱼油，这类鱼油浓度属于药物的范畴。
4、看深海鱼油外观颜色
比较好的鱼油，经过多层的脱脂以及过滤，获得比较高的成分，颜色属于淡黄色，色泽非常的晶莹剔透，油脂也比较通透，这类鱼油相对起来，纯度比较高。
另外，专家还提醒老年朋友们，在食用鱼油的时候，一定要控制摄入量，不要做出失衡的判断。老年朋友一定要明确自己，为什么要食用鱼油进行进补，不要把鱼肉当饭吃，从营养的角度来看，食物的摄入应该多样化，这样可以使人们全面的摄取身体所需要的营养。
老年人糖尿病怎么吃？
老年人群体是糖尿病的高发人群，一旦患上糖尿病将是一个漫长的过程，给患者的生活带来的很大的影响。那么老年人糖尿病要注意哪些饮食事项呢，哪些食物更适合糖尿病患者呢？
老年人糖尿病预防方法
1、少碰烟酒
过分酗酒好烟对人体危害极大，不仅会直接引起癌症等多种危害人体健康的疾病，还会使人体抵抗力免疫力下降，容易患上糖尿病。
2、饮食有规律
不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助。
3、控制糖类摄入
糖尿病人不能吃糖是指日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰岛素的参与。但是蜂蜜的主要成分是果糖与葡萄糖，请患者慎食蜂蜜。
4、防治肥胖
肥胖是引发糖尿病的重要原因，预防糖尿病就需要预防肥胖。对于已经很胖的人，需要立即采取有效措施进行减肥，减肥的最佳方法无疑就是运动。
糖尿病是老年人常见的疾病，而且发病率逐年增高。治疗老年人糖尿病要从饮食、运动、心理、药物多种方面结合进行，其中，饮食是最重要的一部分，糖尿病患者要注意均衡饮食，以低脂为原则，多食用高蛋白食物、维生素食物，少吃油炸食物、胆固醇高的食物。
老年人糖尿病食谱
一、淮山薏米粥
材料：大米60克，薏米和淮山各30克
做法：材料洗净放锅里，倒入适量清水煮成粥即可。
二、玉米须瘦肉汤
材料：猪瘦肉200克，红萝卜、青萝卜各适量，玉米须30克
做法：猪瘦肉洗净后切块，萝卜去皮洗净，切小块，然后所有材料放锅里，倒入适量清水煮汤即可。
三、豆芽韭菜炒瘦肉
材料：猪瘦肉、韭菜、豆芽各适量
做法：猪瘦肉洗净后切丝，韭菜、豆芽洗净，现炒瘦肉然后倒入韭菜豆芽一起炒熟即可。
四、苦瓜蚌肉汤
材料：猪瘦肉200克，蚌肉100克，苦瓜1-2个
做法：猪瘦肉洗净后切块，蚌肉洗净，苦瓜去瓤、籽洗净，所有材料放入锅中，加适量清水煮成汤即可。
中老年人预防冠心病 从饮食做起
冠心病危害着很多中老年人的健康，是在上了年龄后必须要着重预防的疾病。那么，在日常生活中要如何预防冠心病呢？饮食对冠心病的预防就会有很大的作用，是中老年人一定要多做了解的。
预防冠心病的食物
洋葱。洋葱具有降低胆固醇的作用，能过让血液中的脂肪减少，所以洋葱是心脏的好朋友，吃洋葱有益于心脏的健康，对冠心病也有很多好处。
玉米。玉米富含维生素E、维生素A。玉米胚榨出的玉米油（油食品），含有大量不饱和脂肪酸，它能清除人体内多余的胆固醇，并具有预防动脉硬化的作用。所以，食用一些玉米油是很有益处的。
海产品。能够降低胆固醇，但吃鱼时，要限制玉米油、葵花子油和豆油的摄入，因为这些油会抵消鱼对细胞的保护作用。
大蒜。大蒜是非常好的保健食品，大蒜能够带走对心脏有危害的胆固醇，能够降低能够造成心脏病的物质低密度脂蛋白，并且可以降低血小板的粘滞性，防止血液的凝固，能够预防血栓形成，每天吃点大蒜能够有效的预防冠心病。
麦芽。麦芽含有丰富的蛋白质，其来源丰富，价格便宜。对于心脏病患者的康复来说，麦芽的蛋白质（蛋白质食品）优于其它德智体动 物蛋白。麦芽内含有的甲种生育酚，是维生素（维生素食品）E的组成成分，它能降低血液的粘稠度，进而阻抑动脉粥样硬化的形成。
那么，饮食预防冠心病要做到哪几点呢？
饮食预防冠心病的方法
因蔬果中含丰富的膳食纤维和维生素，其中可溶性纤维素具有降血酯和保护血管的作用，能吸附胆固醇，阻止胆固醇被人体吸收，并能促进胆酸从粪便中排出。维生素 C、E、A也能保护心血管，如维生素 C能促进胆固醇生成胆酸，从而有降低血胆固醇作用，改善冠状循环，保护血管壁，猕猴桃、柑桔、柠檬和紫皮茄子里就含有丰富维生素 C;维生素E具有抗氧化作用，能阻止不饱和脂肪酸过氧化，保护心肌并改善心肌缺氧，预防血栓发生。
要特别注意避免肥胖，要养成良好的饮食习惯，少吃多餐，并且要减少高热能食物的摄入，比如甜点等。因为如果肥胖很容易导致冠心病的发生，影响身体健康。
控制糖类摄入。冠心病患者是不能吃过多甜食的，糖在细胞内转化为脂肪醇，并进而合成脂肪，吃糖过多，剩余部分就会转化为脂肪，积存于脂肪细胞内，许多微小的脂肪细胞，合成细胞组织，分布在肌肉、皮下以及环绕在各种脏器上，吃的糖越多，脂肪细胞越增厚，身体也就越发胖，越于心脏不利。
减少钠盐的摄入量。高血压是导致冠心病发生的重要因素，所以要积极控制血压，这样就能很好的帮助预防冠心病的发生，而要控制血压就需要减少钠盐的摄入。
为了我们的健康，预防冠心病是必不可少的。