老年人能吃鱼油吗？
很多老年人上了岁数都会买一些保养品，来进行保健养生，其中鱼油就是很受老年人青睐的一种保健品，鱼油可以有效的防止老年痴呆以及缓解痛风，调节体内血脂的作用，但是很多人并不知道如何挑选正确的鱼油，以至于导致进入了消费误区。下面就让我们来了解一下，关于鱼油的常识吧。
老年人能吃鱼油吗？
老年人是完全可以吃鱼油的，但是一定要控制食用量，老年人习惯了很多都会选用鱼油来送礼，但是很多人对鱼油的功效并不是很了解。鱼油是深海里面的鱼类脂肪提取的有益物质，主要成分是不饱和的脂肪酸，是在我们身体里面不可以合成，但又不可以缺少的一种营养物质。人们体内的血管，被很多人称为是血管里的清道夫，老年人适当的吃鱼油对身体是有帮助的，但是如果服用过量的话，会导致一些副作用的出现。鱼油可以很好的调节血脂，防止血栓或者脑溢血的情况出现，对于预防关节炎已经缓解痛风，其次，经常吃鱼油，还可以防治老花眼，改善视力和提高记忆力。
但是老年朋友需要注意的是，如果鱼油服用量过大，很容易增加风险。而且还会出现口臭恶心以及皮疹的情况出现，鱼油所含有的不饱和脂肪酸的结构比较不稳定，很容易被氧化，如果身体里面的不饱和脂肪酸含量过高，很容易产生氧化反应，形成老年斑。同时也可对血管、心、肾以及脑各部分组织造成伤害。
如何挑选鱼油？
1、看包装
老年朋友在购买鱼油的时候，一定要先看包装，尽量选择不透明的包装。鱼油的主要成分就是dha和epa，两个碳原子是属于双键连接，特定的双键对温度以及光照非常敏感，很容易被氧化变成单键。
2、看产地
购买鱼油的时候，一定要看鱼油的产地，由于环境的一些破坏，很多的海洋区域已经受到严重的污染。建议购买鱼油的时候，最好选用国外进口的深海鱼油，这类鱼油浓度属于药物的范畴。
4、看深海鱼油外观颜色
比较好的鱼油，经过多层的脱脂以及过滤，获得比较高的成分，颜色属于淡黄色，色泽非常的晶莹剔透，油脂也比较通透，这类鱼油相对起来，纯度比较高。
另外，专家还提醒老年朋友们，在食用鱼油的时候，一定要控制摄入量，不要做出失衡的判断。老年朋友一定要明确自己，为什么要食用鱼油进行进补，不要把鱼肉当饭吃，从营养的角度来看，食物的摄入应该多样化，这样可以使人们全面的摄取身体所需要的营养。
老年人血糖正常值，血糖控制的具体目标
在日常生活中，老年人的血糖出现异常，很容易对其生命产生威胁，所以，对于老年人血糖的正常值，大家在平时进行测定的时候也要多多注意。
老年人血糖正常值：
1、具有典型症状，空腹血糖≥7.0 mmol/l或餐后血糖≥11.1 mmol/l。
2、没有典型症状，仅空腹血糖≥7.0 mmol/l或餐后血糖≥11.1 mmol/l应再重复一次，仍达以上值者，可以确诊为糖尿病。
3、没有典型症状，仅空腹血糖≥7.0 mmol/l或餐后血糖≥11.1 mmol/l糖耐量实验2小时血糖≥11.1mmol/l者可以确诊为糖尿病。
老年糖尿病血糖控制目标：
1、对于年龄在60——70岁之间，身体基本状况比较好，无明显大小血管并发症的老年糖尿病患者，不管是使用口服降糖药还是胰岛素，将空腹血糖、餐后2小时血糖及糖化血红蛋白强化控制在正常范围内也无低血糖风险者，可按强化血糖控制要求尽量接近上述标准以防止发生大、小血管并发症。不少病情较轻老年糖尿病患者，仅用二甲双胍和糖苷酶抑制剂，不需促泌剂及胰岛素，血糖达到正常，也不会引起低血糖反应，这类人血糖控制目标可接近正常范围。
2、对于年龄在70岁以上新发现的2型糖尿病患者，即使身体基本状况比较好，无心脑血管及微血管并发症，不应强化控制血糖水平，保持在空腹血糖6--7 mmol/L之间，餐后小时血糖8--9 mmol/L左右，HbAlc为6.5%--7.0%即可，以防止严重低血糖的发生而影响心脑功能。
老年人常见的关节疼痛是怎么回事？
骨关节炎是一种表现为关节疼痛和活动受限的退行行性关节病，好发于中老年人，是最常见的关节疾病，具有高度的致残性。早期预防和治疗能最大程度地避免关节损伤，减轻患者的痛苦，提高他们的生活质量。
1、年龄
调查显示，本病40岁人群的患病率为10%~17%，60岁以上为50%，75岁以上人群则高达80%。可见，骨关节炎的发病人数随着年龄的增长越来越多，高龄是骨关节炎最直接的危险因素，研究提示这与随年龄增长而自然发生的关节退变有关。随着人体衰老，关节软骨细胞增殖和合成能力下降低，难以维持软骨组织的合成代谢和分解代谢之间的平衡，导致关节软骨降解和缺失，引发骨关节炎。
2、性别
女性的骨关节炎发病率明显高于男性，尤其是绝经后的女性更常见。很多研究提示，这可能与女性在绝经后雌激素水平降低有关。雌激素可能对骨关节炎有一定的保护作用，尚待进一步循证研究的证实，补充雌激素也有望成为骨关节炎的治疗方式之一。
3、遗传
骨关节炎发病具有家族遗传性，家族中多个成员同时发病非常常见。这可能与某个遗传缺陷引起的软骨代谢异常有关。
4、肥胖
长期以来肥胖和超重被认为是骨关节炎的高危因素，超重会加重膝髋关节的负重，加速关节的磨损。研究显示，肥胖患者发生膝骨关节炎的风险比对照组增加了3倍，而减重可以使膝骨关节炎的风险显著降低，并且体重的减少也能明显减轻骨关节炎患者的疼痛和活动障碍。因此，骨关节炎患者应特别强调减肥的重要性。
5、过度运动
乒乓球运动员更易发生膝骨关节炎，足球运动员的下肢关节骨关节炎也明显增加，类似很多使关节承受压力和扭转较大的运动可以增加关节损伤而诱发骨关节炎。而相反的是，适量的运动可以保持关节的活动度，增强关节稳定性，且不会增加骨关节炎的发生风险，更有促进软骨修复，改善已患骨关节炎患者症状的作用。
老年人糖尿病怎么吃？
老年人群体是糖尿病的高发人群，一旦患上糖尿病将是一个漫长的过程，给患者的生活带来的很大的影响。那么老年人糖尿病要注意哪些饮食事项呢，哪些食物更适合糖尿病患者呢？
老年人糖尿病预防方法
1、少碰烟酒
过分酗酒好烟对人体危害极大，不仅会直接引起癌症等多种危害人体健康的疾病，还会使人体抵抗力免疫力下降，容易患上糖尿病。
2、饮食有规律
不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助。
3、控制糖类摄入
糖尿病人不能吃糖是指日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不需要胰岛素的参与。但是蜂蜜的主要成分是果糖与葡萄糖，请患者慎食蜂蜜。
4、防治肥胖
肥胖是引发糖尿病的重要原因，预防糖尿病就需要预防肥胖。对于已经很胖的人，需要立即采取有效措施进行减肥，减肥的最佳方法无疑就是运动。
糖尿病是老年人常见的疾病，而且发病率逐年增高。治疗老年人糖尿病要从饮食、运动、心理、药物多种方面结合进行，其中，饮食是最重要的一部分，糖尿病患者要注意均衡饮食，以低脂为原则，多食用高蛋白食物、维生素食物，少吃油炸食物、胆固醇高的食物。
老年人糖尿病食谱
一、淮山薏米粥
材料：大米60克，薏米和淮山各30克
做法：材料洗净放锅里，倒入适量清水煮成粥即可。
二、玉米须瘦肉汤
材料：猪瘦肉200克，红萝卜、青萝卜各适量，玉米须30克
做法：猪瘦肉洗净后切块，萝卜去皮洗净，切小块，然后所有材料放锅里，倒入适量清水煮汤即可。
三、豆芽韭菜炒瘦肉
材料：猪瘦肉、韭菜、豆芽各适量
做法：猪瘦肉洗净后切丝，韭菜、豆芽洗净，现炒瘦肉然后倒入韭菜豆芽一起炒熟即可。
四、苦瓜蚌肉汤
材料：猪瘦肉200克，蚌肉100克，苦瓜1-2个
做法：猪瘦肉洗净后切块，蚌肉洗净，苦瓜去瓤、籽洗净，所有材料放入锅中，加适量清水煮成汤即可。