女性缺乏雌激素，这10种食物可补充！
雌激素是一种很重要的激素。雌激素影响人的新陈代谢，性功能，并平衡和改善胆固醇水平和骨骼健康。如果体内雌激素水平不平衡的话，都会对身体产生不利影响。有些食物含有雌激素水平，经常食用有助于改善激素失衡的状况。
哪些食物含有雌激素？
1、亚麻籽
亚麻籽被认为是雌激素的最佳来源之一，植物雌激素含量比很多食物都高。除了含有雌激素外，亚麻籽还是膳食纤维和omega-3脂肪酸的丰富来源，有助于降低体内胆固醇水平。
2、芝麻
芝麻的木脂素含量很高，这是一种有助于平衡女性体内雌激素水平的激素，芝麻还富含膳食纤维以及多种维生素和矿物质。
3、绿豆芽
绿豆芽是植物雌激素以及其他营养素，例如叶酸，铁，复合维生素B和膳食纤维的重要来源，常吃可以促进健康。
4、青豆
青豆卡路里含量低，营养价值高。除了含有异黄酮外，绿豆也是铁的良好来源，富含铁的食物可降低排卵性不孕的风险。
5、桃子
这种美味的水果也很健康。桃子富含植物雌激素，并具有大量必需营养素。据说桃子还有助于降低患心脏病，中风和癌症的风险（4）。
6、草莓
草莓也是富含雌激素的食物之一。草莓不仅富含植物雌激素，而且还具有许多健康益处，包括促进皮肤和头发的健康，让人保持较高的能量水平，还有利于减肥。
7、黑豆
黑豆是一种健康食品，适合经常食用。黑豆富含植物雌激素，可以提高女性的生育能力。黑豆还是蛋白质，膳食纤维，抗氧化剂以及多种维生素和矿物质的丰富来源。
8、红酒
红酒中含有一种植物雌激素，称为白藜芦醇，适度摄入会增加体内雌激素水平，并降低罹患心血管疾病的风险。饮酒要适量，喝太多红酒会对健康造成负面的影响。
9、大蒜
大蒜中的异黄酮非常丰富，这是一种植物雌激素，对健康有很多好处，有助于降低胆固醇，有助于预防心脏病和癌症。
10、核桃
核桃是非常美味的坚果，富含植物雌激素以及蛋白质，omega-3脂肪酸和多种必需营养素。
可以通过以上的食物来确保体内健康的雌激素水平。除了饮食外，还要改变自己的生活习惯，控制压力，因为压力会导致雌激素水平失衡。力量训练也可以增加雌激素和睾丸激素的水平。
小编带你好好了解一下雌激素受体
对于雌激素这个词语女性朋友们一定不会觉得陌生了。但是，对于雌激素受体这个词，相信还是有不少人是第一次听到这个词语。那么，是么是雌激素受体呢?
简介
雌激素受体是一种蛋白质分子，它们较多地存在于靶器官的细胞内，可与激素发生特异性结合而形成激素-受体复合物，使激素发挥其生物学效应。雌激素受体包括两大类：一是经典的核受体，包括ERα和ERβ，它们位于细胞核内，介导雌激素的基因型效应，即通过调节特异性靶基因的转录而发挥“基因型”调节效应;二是膜性受体，包括经典核受体的膜性成分以及属于G蛋白偶联受体家族的GPER1(GPR30)、Gaq-ER和ER-X ，它们介导快速的非基因型效应，通过第二信使系统发挥间接的转录调控功能，其中一些似乎只在脑局部起作用。这两类受体在机体内的分布具有组织/细胞特异性，参与了对诸如生殖、学习、记忆、认知等多种功能的调节。
雌激素受体的分布
雌激素受体的组织分布和表达量随性别及年龄的不同有所区别在不同的组织中各种受体的含量及生物功能也有不同。
雌激素受体与骨组织，骨组织中，核受体ERb 的含量比ERa 含量高，它们的含量随着年龄的增长而减少，ERa 作用可调节成骨细胞的生长，而ERb 参与了骨的形成与重吸收。GPER1 也存在于骨细胞的成骨细胞和破骨细胞，在青春期时，它的表达处于低水平，但它的表达却不随着年龄的增长而发生特定的改变，它在骨组织中扮演的具体角色尚不清。
雌二醇低怎么办?补充雌激素!
雌二醇也是雌激素的一种，影响着女性子宫的发育，很多女性不知道雌二醇过低应该怎么办，其实饮食疗法也是一种治疗方法，除了饮食疗法，药物治疗对补充雌激素也有很大的作用。
卵巢肿瘤能异常分泌激素而致E2升高;垂体瘤、畸胎瘤、睾丸间质细胞瘤等疾病可引起E2分泌增多，从而导致男性乳房发育;另外，肝硬化、多胎妊娠、男性系统性红斑狼疮(SLE)等均可出现血清E2水平增高。
卵巢发育不全或无卵巢等原发性性腺发育不全、下丘脑或垂体病变所致的继发性性腺功能不全以及先天性肾上腺皮质增生症、葡萄胎等均可出现血清E2水平降低。
一、要补充雌性激素，注意补充营养，做到营养均衡，饮食结构合理。
二、要放松心情，调整好自己的心态，减少压力。
三、要生活规律，不熬夜，保证睡眠，还要多做户外活动。
四、要在饮食上多食大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等含有含植物雌激素的食物。这些食物含有大量的植物雌激素。
若是发现有雌二醇低的情况，应及早到正规医院进行检查和治疗，以免延误病情造成更多的伤害。雌二醇低可以采用以下药物和饮
治疗方法：
药物治疗：
(1)常用处方药：安宫黄体酮片、补佳乐。
(2)常用非处方药：五子衍宗丸、逍遥丸、调经促孕丸、维生素E。
雌激素高怎么办?教你正确饮食方法
雌激素高的情况对女性健康的损害是很大的，一般来讲，在出现雌激素偏高的症状后，人们对于雌激素高的处理方法也需多加了解，那么，雌激素高应该怎么办呢?
1、多吃富含硒和锌的食物：
富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等都含有丰富的硒和锌。建议可以多吃。
2、黄豆和豆制品：
黄豆和豆制品具平衡女性体内雌激素的作用，黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色，关键所在是，黄豆会改变体内激素的分泌。临床医学有研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
3、宜清淡饮食：
限制食盐的摄进量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有少量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压降低。
4、低脂饮食：
限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显降低，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。