女性喝粥能美容补气血？
气血是女性健康之根本，只有气血充足才能让脸色红润有光泽。但女性一生中会经历多次月经、怀孕和生产，势必导致气血两虚，可以多吃一些补气血的粥类来养生。
女性喝哪些粥类能补气血？
1、猪肝粥
把猪肝胡萝卜和西红柿全部切碎，菠菜提前放在开水里面焯一下切碎。先把大米放在锅中煮开，然后再放入以上材料，煮熟之后放入调料味即可。含有大量的铁，能促进造血功能。含有丰富维生素，能促进胃肠道对营养物质吸收。
2、燕麦粥
把适量燕麦桂圆干红枣和核桃全部洗干净放在锅里煮，先使用大火煮开后再用小火一直熬成粥为止，最后加入调料味。能改善局部血液循环，防止贫血，让皮肤和大脑细胞得到充足血液滋养，不仅美容养颜而且可补血。
3、枸杞子核桃粥
把核桃洗干净，枸杞子放在温水里泡好，先把大米淘洗干净放在锅中煮熟，然后再放入枸杞子和核桃小火煮30分钟，最后加入白糖，具有润肠通便和补肾固精效果，促进全身血液循环，提高抵抗力，缓解疲劳感，同时也能减轻压力。
4、黑糯米红枣粥
把黑糯米洗干净，提前放在水里浸泡12小时，加入适量水煮开，然后把适量的桂圆红枣一起放在锅里煮成粥，最后加入红糖。含有大量钙铁葡萄糖以及维生素，具有补气血以及益心脾效果。
5、百合莲子粥
把红枣莲子和百合放在水里泡好，然后和糯米一起放在锅里煮成粥，一直把粥煮粘稠为止，加入适量冰糖融化。具有健脑安神以及补气益气效果，同时也能润肺养心，促进血液循环，增强免疫功能。
6、花生红枣粥
把100克黑米和80克糯米放在水里提前浸泡一晚上，放在锅里煮开，然后放入10枚大枣和50克花生，用小火一直把材料煮熟烂为止。具有滋阴补肾以及补益脾胃功效，同时也能养肝明目。
7、紫米山药粥
把山药去除皮切成块，黑米淘洗干净一起，把黑芝麻糯米和薏米放在锅中使用大会煮开，然后放入山药用小火继续煮，一直把米煮熟烂为止能强身健身以及补肾益气。
温馨提示
女性平时多喝以上粥类能补气血，期间不能吃辛辣刺激性食物，均衡为身体摄入营养，不能以节食方式减肥。
喝粥减肥法，营养助减肥
喝粥有助健康，可以减肥，在南方，粥是每一个人的早餐，天气闷热的时候也会想到一碗粥，可见粥，在南方人的心中占有多么重要的位置。南方人可以把粥喝出千种样子，南瓜粥，红豆粥是最受人欢迎的。
白茯苓粥
白茯苓15克，粳米100克。将白茯苓研成细粉备用，每次取15克同粳米煮粥，日服1次或隔日1次。可常服。可健脾利水、减肥，适用于肥胖症、冠心病及高血脂症。
冬瓜粥
新鲜带皮冬瓜150克，粳米适量。先将冬瓜洗净，切成小块，同粳米一起煮粥。一般以10～15日为1个疗程。可利小便、消水肿、清热毒、止烦渴。可辅助治疗肥胖症。
山药茯苓薏仁粥
鲜山药100克，薏苡仁30克，白茯苓15克。鲜山药洗净去皮切小块，薏苡仁洗净待用。将白茯苓研成细粉，每次取15克同山药、薏苡仁煮粥，隔日1次，可健脾祛湿、减肥。
薏苡仁山楂红豆粥
薏苡仁、干山楂、粳米各30克，红豆20克。先将薏苡仁、红豆洗净加水适量浸泡1小时后蒸熟，用山楂加水适量与粳米煮粥，粥将熟时，倒入蒸熟的薏苡仁、红豆再煮5～10分钟即可食用。每日早晚当主食吃，可健脾祛湿、降脂减肥。
四高人群喝粥有好处？
我国居民最喜欢喝粥，几乎一日三餐都离不开。适当喝粥有益于身体健康，滋补虚弱的身体，补充所需营养，延长寿命；喝粥也能滋润咽喉，调和脾胃，促进食物消化和吸收，缓解积食问题；喝粥也能充实口腹，缓解饥饿感；同时也能刺激食欲，为身体补充水分，缓解便秘。虽然喝粥能带来众多好处，不过四高人群在喝粥方面有不同的禁忌，不妨来看一看。
四高人群的喝粥禁忌有哪些？
1、高血压
不少人偏爱于咸粥，如鸡蛋汤、紫菜汤和皮蛋瘦肉粥、胡辣汤等，为能改善口味而加入太多酱油、蚝油和鸡精等，使得钠含量超标，所以高血压患者少喝为妙。不妨选择蔬菜粥，在熬粥时加入含钾元素和膳食纤维的新鲜蔬菜如黑木耳、菌菇类、芹菜以及海带等，能对抗钠离子，辅助降血压，不过烹调时不能放太多调料。
2、高尿酸
嘌呤的最终代谢产物就是尿酸，高嘌呤饮食可导致尿酸水平升高，所以高尿酸患者不能喝海鲜粥，熬粥时不能加入贝壳类海鲜如鱼、虾和螃蟹，同时也不能放动物内脏。不妨选择玉米粥或小米粥，因为高粱、玉米、小米和燕麦等杂粮的嘌呤含量低。值得一提的是，绿豆和红豆等豆类的嘌呤含量高，痛风急性发作期不能吃。
3、高血糖
高血糖患者少喝或不喝熬煮时间太长的大米粥和糯米粥，糯米和大黄米中支链淀粉含量比较高，易于消化和吸收，使得血糖快速升高，所以熬煮粥时应避开以上食材。另外，熬粥时也不能加糖，更不能放甜味食材如红枣、葡萄干和桂圆等。此外，食物煮的时间越长，越容易消化，升糖指数就越高，因此高血糖人群应控制煮粥的时间。高血糖不妨选择杂粮粥，也就是煮粥的时候加入玉米、燕麦、绿豆和红豆等。
4、高血脂
高血脂患者不能喝肉粥，特别是动物肝脏粥类，其中脂肪含量高，可影响血脂控制。不妨选择燕麦粥，含有的B葡聚糖和燕麦皂甙能降低血脂水平，保护心血管健康。
温馨提示
不可否认喝粥有益身体健康，不过不能顿顿喝粥，长期喝粥可能会因为营养摄入不足而造成营养不良，所以喝粥应注意营养均衡，一天一餐就行。另外，胃病患者不能总是喝粥，应选择易于消化的软食，以免导致胃部废用性退缩。
喝粥也能美容?吃什么粥美容养颜？
五谷杂粮中富含人体所需的各种营养物质，多吃五谷杂粮有益身体健康，那么生活中哪些粥类有美容养颜的效果呢？
黑米黑豆粥
黑豆1小把，黑米2把，黑芝麻1小把，百合10片，薏仁3把，核桃2个，大米2把，红糖适量。(核桃也可以换成花生米，以上是两个人的量)
中午将原材料泡好，晚上就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟即可!
黑米和黑豆含有丰富的B族维生素、微量元素及黑色素，黑芝麻补益肝肾，滋润五脏，都具有美容乌发的效果。
番薯粥
将100克番薯清洗干净并切成小块，与150克粳米及适量清水同煮成粥，可作为早餐和晚餐食用。番薯是人们经常食用的食物，番薯可“补中、和血、肥五脏”。另外，脾为气血生化之源，可以将水谷转化为气血，起到滋养面容，改善面部肌肤的作用，使人容光焕发。
番薯粥可起到健脾胃、和气血的作用，达到滋润肌肤、美容养颜的目的。
燕麦粥
将50克燕麦和适量清水同煮成粥，可用于早餐和晚餐食用。
燕麦又称为油麦、裸燕麦，性味甘平，属于高蛋白质食物，具有很高的补虚健脾之功效，经常食用燕麦粥，可以保持肌肤弹性和预防老年斑的生成。
脊肉粥
将50克脊肉切成小块，锅中加入适量油，脊肉下入锅中进行翻炒后与50克粳米、适量清水同煮成粥，并加入少量盐进行调味，于早晚食用。
猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。猪脊色白面嫰，并含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素b2等对美容护肤有益的营养成分。