女性健康要注意6个饮食要点
1、营养要平衡：摄取的各种营养素比例要恰当，摄入量与机体需要量保持平衡。所需热能与热能来源配比平衡，氨基酸平衡，脂肪酸平衡，酸碱平衡，维生素平衡，无机盐(常量元素及微量元素)平衡。
2、食深色食品：一般深色、浓色的天然食品，营养价值高，所含维生素、微量元素、无机盐多，对人体有保健作用。过多吃淡色天然食品，对人体健康不利，如淡色的蔬菜、糖(精制砂糖)、盐(精制的盐)、精面米等。
3、品种要多样：任何一种天然食物都不可能提供人体所需的全部营养，因此不可偏食。常规膳食每天须包括谷、薯类、动物性食物、大豆及其制品、蔬菜、水果等。同一类食物也要经常变换不同的品种，还要与多品种的副食及零食结合混食。
4、勿吃厚味：烧、烤、煎、炸等油腻食物，在人体中难于消化吸收，增加了胃肠的负担，又破坏了天然风味。过咸、过腻的食物是高血压、心血管疾病诱发因素。过甜的食品与肥胖症、糖尿心血管病有密切关系。
5、食物搭配应科学：主食、副食和零食搭配合理，粗细粮结合。糖类、脂肪和蛋白质的比例一般为58%、30%、12%，同时应十分重视对微量元素和膳食纤维的摄取。
6、天然无害：提倡吃天然食品，食物原料及生产制作食品的辅助材料，包括色素、香料、调味品及添加剂等，均应为天然物质，而不是人工化学合成物。
科学的饮食方法概括起来为16个字：讲究营养，重视保健，力求科学，保证卫生。
八个月宝宝的饮食禁忌，妈妈得知道！
宝宝八个月大的时候需要的营养母乳可能不能完全满足，这时候就可以适当的给宝宝增加点辅食了，但是妈妈一定要弄清楚八个月大的宝宝的饮食原则，不然伤害的可是宝宝哦。
一、八个月宝宝饮食的注意事项
1、八个月的宝宝，一般消化系统还没有完全发育好，所以要做到少食多餐，尽量吃的清淡些。还有从冰箱里拿出来的食品，最好不要直接给宝宝食用，需要加热后食用。
2、避免过于辛辣，较硬，较冷等不易消化的食品给宝宝食用。除此还有比如鱼(鱼刺)、汤圆(硬物，易噎着)等易破，噎着的食物。
3、宝宝的食量较少，消化能力较弱。所以这时妈妈们要注意控制给宝宝的食物量，如果宝宝吃的过多则会导致宝宝消化不良等一些情况。
4、要及时给宝宝添加辅食，多样化的饮食，以保证宝宝摄入营养的均衡。在选择宝宝辅食时要注意卫生安全。在此期间正是宝宝长牙期，辅食应是富含钙和维生素D的食物，除此应适当添加这些物质。此类食品有虾皮、海带、鸡蛋黄、鱼、绿色蔬菜等。
5、从八个月起，母乳开始减少。这个时候要适当的添加辅食，以满足宝宝成长的需要。应注意辅食的多样化，但同时更应注意添加辅食时宝宝对添加辅食的不良反应，这样才能更好的防止宝宝因辅食的不安全导致的健康问题。
二、八个月宝宝的饮食原则
1、少量多餐，避免煎炸辛辣食品。
2、不怡全牛奶代替婴儿配方奶粉，全牛奶不能很好的吸收，对肾脏还有影响。
3、谷物和纤维食品起的作用越来越大。
4、不宜给宝宝喝茶，应多喝白开水。
5、注意补充铁和锌;防止宝宝出现贫血、发育迟缓等。
青春期肥胖的原因，合理饮食是关键
青春期的肥胖主要是指青少年身体内的脂肪经过长时间的囤积之后，出现了超重的现象。而且青少年的、在长身体期间如果摄入的食物过多，运动量不够的，也是很容易引起肥胖的。
什么是青春期肥胖症
青春期肥胖是指青少年身体里脂肪过多蓄积造成体重超标准的现象。一般体重超标10%为超重，超20%为轻度肥胖，超30%为中度肥胖，超50%为重度肥胖。个别青少年因骨骼坚硬、肌肉发达而超重不算肥胖。肥胖青少年常常一活动就感到心慌气短，甚至由于氧耗量和心输出量增加，出现头晕、头痛和血压增高等等的肥胖现象。
造成青春期肥胖的原因是：
①遗传及内分泌紊乱;
②体力活动不足;
③摄入的热量超过了自身消耗热量。
防治青春期肥胖要注意以下五点：
①要对肥胖青少年学生进行健康知识教育，使之懂得肥胖产生的原因及其对机体的危害，掌握肥胖防治方法;
②要避免产生自卑感，积极和朋友来往，参加文体活动，特别要积极参加体育活动和体力劳动，消耗体能;
③合理安排休息，不要贪睡;
④进食适中，餐前可先吃水果和汤类，要少吃主食、甜食和动物脂肪，多吃蔬菜、水果、豆类和瘦肉等;
⑤千万不要用饥饿疗法进行青春期减肥，以免影响青春期正常生长发育。
胃酸吃什么食物好？四大饮食原则
胃酸是一种帮助人们消化食物的物质，但是它确是一把双刃剑，为什么这么说呢?如果胃酸分泌过少，则消化不彻底，会给肠胃带来伤害，如果胃酸分泌过多，也同样会给身体带来伤害。胃酸多时，吃哪些食物能缓解?
1.宜食含碱成分的食物
如乳类、血、酱油，菠菜、油菜、关头卷心菜等新鲜蔬菜与水果;而少食含酸的食物，如豆类、花生、醋、油脂食品等。
2.宜食低脂、低糖食物
高脂和甜食均能引起胃酸分泌增加。胃酸过多的人避免胃酸增加的调味品，如辣椒、咖啡、芥末等。
3.应以面食为主
胃酸过多应以面食为主，面食能稀释胃酸，其中的碱还能中和胃酸。豆浆、粥类等，能稀释胃酸、保护胃粘膜。
4.定时进餐
少吃零食，零食可导致胃酸增加;不易过饱，导致胃窦引起胃酸分泌增多。
对于胃酸过多的患者来说，选择适宜的食物，防止胃病加重，但是对于胃部的修复效果甚微。因此要想全面、安全、有效地解决胃病。