老年人吃什么都不香怎么办？
所谓民以食为天，对于爱吃爱享受生活的人而言，吃不仅仅是为了果腹，更多是一种味觉的享受，如果食之无味，吃什么都味如嚼钠，那未免就有点遗憾了。然而，这却是一些老年人的常态，常常会觉得自己吃什么都不香，然后觉得十分沮丧。那么，老年人吃什么都不香怎么办？
为什么老年人吃饭不香？
老年人吃饭不香的原因比较复杂，但总的来说，和年龄增长导致的各方面功能退化有着直接关系。
不少老年人都会出现牙痛、牙齿缺损等的问题，导致咀嚼能力降低，这本来就会在一定程度上影响对食物味道的感受能力。此外，咀嚼能力降低，加上消化功能也在衰退，会导致老年人出现食物和营养摄入不足的情况。
如果老年人缺锌，往往会出现食欲下降，味觉、嗅觉降低等的情况，自然就会吃什么都觉得没味道了。除此以外，缺锌还可引起老年人出现其他一些免疫功能的障碍。
一般来说，如果老年人怀疑自己是因为缺锌导致吃什么都不香，可以到医院进行验血，检测血锌含量。
老年人吃饭不香怎么办？这些食物可以补锌
如果老年人发现自己吃饭没味道而且没什么食欲，这时候切忌加大油盐等调味料的分量，这些“重口味”的食物虽然能在一定程度上刺激味觉，但超标的油和盐对老年人身体绝对是有害而无利的。摄入食用油过多可加大老年人患心脑血管病的风险，而吃得太咸对血压也会造成一定的挑战。
中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科何凤怡医师建议，如果老年人怀疑自己因为缺锌导致吃什么都不香，不放在日常饮食上注意多吃富含锌的食物。
“富含锌的食物最常见的就是各类海产品，海水鱼和各种贝类产品都富含锌。每100克食部生蚝的锌含量高达71.2毫克，海蛎肉含47毫克，牡蛎、贝类也含10毫克左右。此外，牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉等食物也含有一定的锌，每一百克约含锌4毫克左右。至于动物内脏虽然含锌量也多，但由于胆固醇高，不适合老年人经常食用。在植物性食物方面，土豆、面粉等也含少量的锌，其余蔬果含锌量则较少，不建议作为补充锌的来源。”
本文指导医生：-
何凤怡未知 医师
中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科
擅长疾病：肥胖、糖尿病、痛风等慢性疾病的营养治疗。[详细]
小孩缺锌吃什么？专家推荐七大食物
锌是宝宝成长发育过程中至关重要的一种元素，如果缺失对宝宝健康是极为不利的，所以家长及时帮助孩子补锌尤为重要，那么小孩缺锌具体吃什么好呢？
1.牡蛎
所有的海产品中，牡蛎是当之无愧的含锌量高手。每100克牡蛎可食部分含锌 9.39 毫克，铁7.1毫克，铜11.5毫克，磷115毫克，硒 86微克，维生素A27微克，烟酸1.4毫克。
2.牛肉
牛肉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、尼克酸等营养成分。牛肉所含的蛋白质中人体必需的氨基酸很多;牛肉中还富含大量铁和锌，所以说它的营养价值很高。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收，人体对牛肉中的锌的吸收率为21%~26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。
3.黄鳝
黄鳝含有多种维生素和无机盐，是高蛋白低脂肪的食物，可为儿童补充丰富的锌、铁、钙;所含丰富的维生素A可以增强视力，促进皮肤的新陈代谢;所含卵磷脂，是脑细胞不可以缺少的营养素，可提高记忆力。
4.虾皮
虾皮富含钙、磷、锌，是补锌最好的食物之一，其尤其钙的含量极为丰富，如果想补钙，它也是不错食材之一。
5.豆苗
豆苗含蛋白质，脂肪、糖类、磷、铁钙多种维生素等，所含丰富的维生素C，可促进人体对铁的吸收和利用，豆苗如果与蛤蜊肉烹饪成菜，可为儿童补充锌、铁、钙等营养成分，有利于儿童健康成长。
6.鸡肉
3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源，有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。
7.腰果
1盎司(约合28克)腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或凉拌菜中食用。
男人缺锌的症状有哪些?缺锌的症状
我们都知道锌是人体内一种十分重要的微量元素，它参与体内多种酶的合成，那么确信的男人会有什么症状表现呢？
1、免疫力低下
主要表现为感冒不断而且反复发作、特别容易感到疲劳、肠胃娇气爱生病、易受传染，而且自身伤口容易感染、容易患有各种疾病等。
2、男性不育
男性的睾丸、附睾、前列腺和精液中锌含量是血浆的200倍左右。这是因为锌与特殊的性生理密切相关，锌参与男性生殖生理过程的多个环节。缺锌可导致男性不育。
3、少精弱精
锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能过程，故锌对精子的活动能力有直接影响;而精子总数可随着精浆中的锌水平的降低而降低。锌与精子密度、精子活力和精子数量均密切有关，缺乏可导致少精弱精症。
4、精液不液化
在正常情况下，男性的精液在刚刚射出体外时属于液化状态，而在很短的时间内，就会凝固成胶冻状或凝块状，大约经10--30分钟的时间，精液就液化成水样液体，这个过程就是精液的液化，这种现象属正常的生理现象。如精液排出体外，超过30分钟仍呈胶冻状，则属于病理情况，称为精液不液化。
5、前列腺炎
正常的前列腺液含在丰富的锌离子、具有很强的抗菌作用，锌缺乏前列腺抗菌因子水平下降，分泌功能障碍，致使前列腺的抗感染能力减弱，致病微生物就容易乘虚而入而引起慢性前列腺炎。
头晕食欲不振怎么回事?四因素需注意
在平时，有的人会经常性出现头晕食欲不振的症状，此时，对于头晕食欲不振的原因，大家也要查找清楚。那么，头晕食欲不振是怎么一回事?
1.情绪紧张过度疲劳：
在当今快节奏和竞争的社会中，人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲下降。
2.过度的体力劳动或脑力劳动：
会引起胃壁供血不足，胃分泌养活，使胃消化功能减弱。
3.酗酒吸烟：
酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾，酒精也可直接损伤胃粘膜，如果患有溃疡病、慢性胃炎，酗酒会加重病情，甚至造成胃和十二指肠穿孔;烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒，吸烟也会引起慢性胃炎。
4.饥饱不均：
胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃粘膜损伤。