三岁宝宝缺锌吃什么好，妈妈们要知道的补锌食物
时间：2021-02-14
来源：儿童营养
作者：网友投稿
宝宝在成长过程当中对营养的需求是非常大的，然而宝宝缺锌是生活中最常见的一种现象，尤其是很多宝宝缺锌会导致挑食从而影响身体的发育和健康，如果宝宝缺锌通过饮食调整及时的进行补也会让宝宝的身体得到很大的改善，那么三岁宝宝缺锌吃什么好呢!
1、多吃海蛎子
海蛎子又叫生蚝、牡蛎，富含非常丰富的锌，所以适合经常食用。在购买时尽量选择鲜活的，一般海边很便宜。海蛎子吃之前先用牙刷刷干净外壳，然后下水煮熟即可，不要煮过了，否则影响口感的。吃海蛎子要多蘸醋。此外，鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶等含锌也很丰富。
2、多吃水果
水果里面，苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等。所以每天应该保证吃一到两种水果，能满足人体补锌的需要。吃水果要注意不要空腹，饭后1--2小时吃比较好。
3、多吃富含锌的蔬菜、植物性食物
蔬菜、植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。这些要多吃，小编建议可以多喝豆浆，容易消化吸收。多喝小米粥也不错，养胃安神也能补锌。
4、营养全面不要偏食
如果能保证营养全面，不偏食，其实锌元素就足够了。尽量不要有忌口的食物，所谓五谷杂粮都要吃才行。特别是小孩子，不要喜欢吃着不喜欢吃那，家长应该引导孩子均衡饮食。
上面就是对三岁宝宝缺锌吃什么好呢的介绍，通过了解以后我们知道宝宝缺锌不仅可以通过药物还可以通过饮食来进行调理，这样能让宝宝更好的吸收营养，让身体更快地恢复，另外宝宝平时饮食也要注意营养均衡。