世界杯 熬夜如何安排饮食
熬夜观球赛，在膳食的安排上，除了一日三餐要吃均匀外，后半夜起床要准备一些点心之类的食物，否则可能会饿坏身体。
●由于比平时用眼时间多了，一日三餐要注意多补充一些含有维生素A和胡萝卜素等对眼睛有益的食物，多吃蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆、花生及其制品，多吃胡萝卜(红萝卜)，如芹菜炒猪肝、韭菜炒鸡蛋、菠菜蛋汤、肉炒胡萝卜、炒青菜等，还可多吃一些橙色的水果，如枇杷、芒果等。
●熬夜会打乱生物钟，可能会造成第二天食欲大减，因此一日三餐要尽量做得营养均衡而又可口。
●因为看电视是坐着的，因此要注意吃一些容易消化的食物，如稀饭、面条、饺子等，要尽量做得清淡一些，还可备一些面包、饼干、蛋糕、牛奶、水果等，但要注意有节制。
●如果在饭店里看球赛，要注意不要吃得过饱和太油腻，少吃纯糖和含脂肪高的食物。
●一些身体较虚弱的老年球迷还要注意吃一些养阴益精的保健品，但必须适可而止，一旦出现腹胀、腹泻，要立刻停止进补。
●作为非球迷，要多理解家庭里的球迷，要多关心其身体健康，如果条件允许可提前为其准备一份营养套餐或一些水果、零食。
另外，胃病患者最好保持原有的生活规律，后半夜尽量不要看球赛。因为生活习惯、环境、情绪的改变都与胃酸分泌有关。如果非看球赛不可，那么建议保持情绪稳定，要做到：
●不要突然悲伤、突然激动，因为这些会导致胃酸分泌过度，产生胃痛。
●后半夜不要喝酒，尤其是不要喝有气泡的酒，如啤酒，也不要喝有气泡的饮料。
●可喝点淡茶，不要喝浓茶。可喝牛奶、果汁一类的饮料。
●夜宵宜清淡，应吃易消化的食物，这样可以冲淡胃酸。
秋季饮食要清淡 健康吃素有讲究
俗话说，“一夏无病三分虚”。夏季，人们吃太多冷饮冷食，导致肠胃功能减弱。秋季养生还是要清淡为主。不过，吃素也是有讲究的，合理搭配才能吃得健康。那么秋季清淡饮食该吃哪些呢？
秋季吃素要注意以下几点
1、饮食要尽量保持营养均衡。建议包括：全谷类面包，如糙米、全麦面包;豆类、核果类及种子类还有深绿色蔬菜。
2、儿童及青少年可多食用芝麻、海藻、紫菜、绿色蔬菜、豆类等。孕乳妇注意补充铁，吃含钙丰富的食物，多晒阳光以生成维生素D。
3、多摄食维生素C含量丰富的水果 (如柑橘类等)，以利铁质的吸收。避免进食过量甜食和高油食物。
4、不要以为所有的蔬果都可以生吃，要冲洗干净，以防农药。
5、每种蔬果有其各自不同的风味和营养，不要长期单吃一两种蔬果，各种蔬果交替着吃，容易获得平衡的营养，也较有新鲜感。蔬菜、水果要在新鲜的时候食用，不要长时间存放。
秋季是各种蔬果成熟的季节，以下几种食物最适合秋天食用：
1、红薯
《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，还能补中、暖胃、安五脏等，所以常适宜用来补虚。经常食用红薯还可以保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的保护作用。
2、芋头
芋头性平，味甘、辛，入肠、胃经，具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效，非常适宜用来补虚。常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用，是老人秋补的佳品。
3、莲藕
中医认为，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃经，具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效;熟藕性温，具有益胃健脾、养血补气的功效。由此可见，补虚需要吃熟莲藕，对脾胃虚弱、气血亏虚者均有良好的补益效果。
4、豌豆
豌豆有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。在秋季食用，因为其中含有维生素A原，可以转变为维生素A，促进皮肤的润滑和弹性，提高锁水功能，改善秋季皮肤粗糙和干燥现象。
高血压患者在饮食上要牢记这5点！
随着人们生活条件的提高，高血压患者也变得越来越多，高血压虽然本身并不是一种特别严重的疾病，但是高血压引发的并发症却会给人体带来严重的伤害，各种心脑血管疾病都与高血压有一定的关系，比如脑血栓、脑卒中等等。患了高血压之后，除了要和在医生的指导下合理用药之外，还要合理控制饮食。
高血压患者在饮食方面要注意哪些细节？
1、不吃肥肉
在生活中有许多无肉不欢的人，甚至有些人只喜欢吃肥肉，其实这种习惯是非常不正确的，尤其是对于高血压患者来说，更是有可能会加重病情。会出现这种现象，是因为肥肉中的脂肪含量特别高，会导致血压出现波动。
2、不吃或少吃腌制的食物
为了把一些食物长期的保存下来，不少人会把这些食物做成腌制食品。殊不知腌制食品对身体是大为不利的，腌制的食品当中不但会加入大量的盐，而且还会产生一种叫做亚硝酸铵的物质，而这种物质对人体健康是没有任何好处的，而且还会导致血管收缩，从而使人的血压升高，所以高血压患者最好不吃或者少吃腌制的食物。
3、不要吃含盐量高的食物
盐也会对血管造成刺激，从而使渗透压增高，当大脑神经因此受到刺激的时候，血压就会急剧的升高。
4、不喝浓茶
浓茶可以让疲倦的人重新焕发精神，但是浓茶当中的一些物质，却会对血管造成伤害，进而让血压变得不稳定。浓茶会有这样的影响，是因为浓茶当中有很多的茶碱和黄嘌呤，而这些物质则会使血管膨胀。
5、远离酒精类饮品
患有高血压的人最好不喝含有酒精的饮品，酒精进入体内之后会刺激血压，而且会严重的损伤血管壁，从而造成更严重的疾病出现，比如脑出血就是常见的一种。
高血压患者在饮食方面除了要注意以上几点之外，还要控制高蛋白的摄入量，虽然高蛋白的食物可以给人体补充能量，而且也不会让人发胖，但是这些食物却会让人的血压升高，所以患有高血压的人每天摄入的蛋白质含量要适当，富含蛋白质的食物，有蛋类、奶类等等。
尿酸高在饮食上要注意什么？
有关尿酸的问题相信是很多人都比较关注的一个问题，特别是当下人们的生活水平提高了，很多人都在遭受着尿酸高的折磨，患有尿酸高的人群也越来越趋于年轻化，目前20-30多岁成了当下患有尿酸高的主要人群，之所欲发病人群越来越年轻化多数跟患者自身的生活习惯有很大的关系，那么对于尿酸高的人应该怎么做才能改善这种情况呢？
尿酸高的人应该注意什么？
1、 不要过度饮酒
酒可以说是当下餐桌上比较受欢迎的一种饮料，即便如此，我们大家在饮酒的时候也要多加注意，千万不要过度饮酒，特别是啤酒，当体内摄入大量的啤酒时，就容易导致尿酸的升高，另外经常喝酒的人都知道大家在喝酒的过程中还会吃一些下酒菜，看似非常美味，殊不知这么做会大大的加大尿酸的升高。
2、 不要吃过多的大米白面
大米白面可以说是人们最常食用的主食之一，例如南方人主要以大米为主，北方主要以面食为主，体内尿酸的升高也和大家的这种饮食习惯有必要的联系，过多的食用这些大米白面也会增加体内的尿酸，因此大家在日常的饮食过程中一定要合理饮食，尽量多吃一些水果和蔬菜。
3、 不要过多食用高嘌呤食物
人体内尿酸的升高多数还是由于人体内摄入过多的嘌呤食物，例如大家常吃的肉类、动物内脏、海鲜等食物。一旦体内嘌呤食物增加必然也会导致体内的尿酸值增高，对此建议大家在日常饮食的过程中每天摄入嘌呤食物的量不得超过200毫克，
4、 少喝你含糖类的饮料
相信很多年轻人都比较喜欢喝一些含糖类的饮料，由于这些饮料内部含有大量的糖分，摄入过多不仅会导致人们的体重增加，同时还会导致尿酸的增加，所以为了体内尿酸的平衡，建议大家还是少喝或者不喝这些含糖类较大的饮料，为了人体健康大家可以多喝白开水。
现在患有高尿酸的人群越来越趋于年轻化，这种情况多数是和自身的饮食习惯有关，所以为了改善这一症状建议大家在日常饮食中要合理安排，不吃辛辣刺激食物，倘若尿酸值过高，就需要向专业的医护人员求助。