尿酸高在饮食上要注意什么？
有关尿酸的问题相信是很多人都比较关注的一个问题，特别是当下人们的生活水平提高了，很多人都在遭受着尿酸高的折磨，患有尿酸高的人群也越来越趋于年轻化，目前20-30多岁成了当下患有尿酸高的主要人群，之所欲发病人群越来越年轻化多数跟患者自身的生活习惯有很大的关系，那么对于尿酸高的人应该怎么做才能改善这种情况呢？
尿酸高的人应该注意什么？
1、 不要过度饮酒
酒可以说是当下餐桌上比较受欢迎的一种饮料，即便如此，我们大家在饮酒的时候也要多加注意，千万不要过度饮酒，特别是啤酒，当体内摄入大量的啤酒时，就容易导致尿酸的升高，另外经常喝酒的人都知道大家在喝酒的过程中还会吃一些下酒菜，看似非常美味，殊不知这么做会大大的加大尿酸的升高。
2、 不要吃过多的大米白面
大米白面可以说是人们最常食用的主食之一，例如南方人主要以大米为主，北方主要以面食为主，体内尿酸的升高也和大家的这种饮食习惯有必要的联系，过多的食用这些大米白面也会增加体内的尿酸，因此大家在日常的饮食过程中一定要合理饮食，尽量多吃一些水果和蔬菜。
3、 不要过多食用高嘌呤食物
人体内尿酸的升高多数还是由于人体内摄入过多的嘌呤食物，例如大家常吃的肉类、动物内脏、海鲜等食物。一旦体内嘌呤食物增加必然也会导致体内的尿酸值增高，对此建议大家在日常饮食的过程中每天摄入嘌呤食物的量不得超过200毫克，
4、 少喝你含糖类的饮料
相信很多年轻人都比较喜欢喝一些含糖类的饮料，由于这些饮料内部含有大量的糖分，摄入过多不仅会导致人们的体重增加，同时还会导致尿酸的增加，所以为了体内尿酸的平衡，建议大家还是少喝或者不喝这些含糖类较大的饮料，为了人体健康大家可以多喝白开水。
现在患有高尿酸的人群越来越趋于年轻化，这种情况多数是和自身的饮食习惯有关，所以为了改善这一症状建议大家在日常饮食中要合理安排，不吃辛辣刺激食物，倘若尿酸值过高，就需要向专业的医护人员求助。
为什么尿酸高者不能喝含糖饮料？
天气炎热时来一杯冰镇可乐或含糖饮料有多么爽，对于普通人来说，少量喝含糖饮料没有问题。但高尿酸血症或痛风患者就要谨慎，以免因为喝含糖饮料而使得尿酸急剧升高，甚至诱发痛风或痛风石。
年纪轻轻就痛风了？医生提醒，含糖饮料中果糖的含量较高，大量摄入后会造成体内尿酸蓄积，难以排出体外，导致血尿酸升高。研究显示，一周内喝5到6次含糖饮料的人，其血尿酸水平要比不喝的人高30%。此外，喝鲜榨果汁也有血尿酸升高的风险。网友评论：看来降尿酸不仅要忌口高嘌呤食物，还要少喝含糖饮料，还是每天多喝水吧，易于排酸！
为什么尿酸高者不能喝含糖饮料？
大多数碳酸饮料中含玉米糖浆或果葡萄糖浆，可影响嘌呤代谢，阻碍尿酸排泄，从而造成尿酸水平升高；碳酸饮料也会影响肾脏代谢，导致肾结石，除了损害肾脏外，也会阻碍肾脏排泄。果汁中含有太多果糖，果糖会跟尿酸竞争性排泄，导致尿酸水平升高。
尿酸高者适合喝哪些饮料？
1、白开水
对于高尿酸患者来说，最好的饮料就是白开水。多喝水，多排尿，促使更多的尿酸排出体外，保证每天的排尿量达到2000毫升左右。每天的喝水量应均匀分布，特别是两餐之间、早晨起床后和睡觉前、运动前和运动后。不能短时间内喝太多水，不然会增加心脏和肾脏负担。
2、矿泉水
尿酸较高者也可以喝矿泉水，其作用和白开水一样。值得提醒的是，矿泉水根本无法碱化尿液，所以不能太迷信于矿泉水。
3、蔬菜汁
适当的喝蔬菜汁能碱化尿液，帮助尿酸排泄；同时也能为身体提供微量元素和维生素以及抗氧化营养物质，能帮助改善痛风，防止代谢综合症以及心血管疾病。
4、豆浆
豆浆属于低嘌呤的饮品，其中含有大量植物蛋白质、微量元素和维生素以及膳食纤维等，能降低患心脑血管疾病几率；豆浆也具有利尿功效，能促进尿酸经肾脏排出。不过，必须选择无糖的豆浆。
温馨提示
高尿酸血症患者也不能喝含有酒精的饮料，包括啤酒、白酒和红酒以及黄酒等，因为酒精代谢时可升高乳酸浓度，乳酸跟尿酸竞争性排泄。同时应远离高嘌呤食物，每天的嘌呤摄入量不能超过300毫克。
尿酸高可以吃鸡肉吗？
尿酸高是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病，体内尿酸每日的生成量和排泄量大约是相等，生成量方面，三分之一是由食物而来，三分之二是体内自行合成，排泄途径则是三分之一由肠道排出，三分之二从肾脏排泄。上述各种途径只要有任何一方面出问题，就会造成尿酸升高。 尿酸上升，因为它会阻碍血液分泌尿酸的过程，使尿酸无法排出。尿酸过高，也会引发其他疾病。
那么，尿酸高可以吃鸡肉吗？
鸡肉对人体的健康有好处，还能提高人体的免疫能力，对工作太累的人来说，可以适当的吃一些鸡肉，因为鸡肉的肉质比较鲜嫩，而且味道比较大，但是鸡肉也是属于蛋白质含量最高的肉质之一，也是属于高蛋白低脂肪的食物，不过不适合尿酸高的患者。
因为血液尿酸高的原因是与嘌呤问题有关，嘌呤是来源于每天饮食方面所摄取的食物，避免吃含有高嘌呤的食物，能防止尿酸过高。鸡肉是属于嘌呤食物的一种，最好还是少吃，偶尔吃也要选择土鸡，毕竟激素鸡体内会有很多超标的物质，影响人体的健康。 除了鸡肉之外，动物内脏、骨髓、海味等食物也是含有嘌呤比较丰富的，鱼虾类、肉类、豌豆和菠菜也会含有嘌呤，最好是少吃。水果、蔬菜、牛奶和鸡蛋不含嘌呤，是可以食用的。尿酸高的患者要多喝水，利于血尿酸从肾脏的排出，对身体是有一定好处的。
另外，尿酸高的患者要注意饮食，以清淡为主，尽量少放油、少放盐、少吃糖、多以蔬菜或水为主，平时要注意劳逸结合、戒烟戒酒。禁忌啤酒和白酒，防止尿酸的排泄引起血尿症的增高，但可适当饮用红酒，有助于尿酸的排泄。养成每天或经常用热水泡脚的习惯，最好用能够自动加热的洗脚盆，每次不少于20分钟，不高于30分钟，能洗的全身微微出汗最好。在洗脚时，可以适当加点活血化瘀的中药。此外，注意睡眠，不熬夜，放松心态，乐观面对。每半年检查一次尿酸，力争控制在350左右，痛风就不会对任何关节造成损害。