女性要抗衰老应该怎么做呢？抗衰老是各种不同的化妆品和护肤品，或多或少都会有副作用，所以相对来说饮食抗衰老才是副作用最低的一种方法。在这里，为大家介绍一下可以抗衰老的食物是什么吧。

女性抗衰老吃什么好

咖啡。你没看错就是咖啡，也会你会觉得更年期不适合饮用这些影响睡眠的东西。但是，如果你正为性趣日渐消退而苦恼的话，不妨试一试咖啡的催情效果。当然，咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面，作用也不容忽视。但一般来说，一天喝3杯为宜。

苹果。苹果在美国人评选出的最健康水果中排名第一。它能保持肌肤光泽，是天然的美容品。常在办公室的女性，每天下午吃一个苹果就有助于放慢衰老的脚步。

鱼肉。并且消化吸收率极高。同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。

花生酱。花生酱富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。花生酱的功效还不仅限于此，最新医学研究表明，花生酱与其他坚果（如核桃、榛子）一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病（类型2）的风险性。

枣。红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3―5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。

豆腐。“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。对职业女性而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。

与此同时，抗衰老需要特别小心以下饮食误区。

女性抗衰老的饮食误区

餐餐吃到撑。吃太饱、吃撑了非常不利于身体健康，还容易诱发肠胃疾病、代谢综合症，而且吃太撑了还会加速衰老，导致女性卵巢早衰。专家指出，过多肥甘食物，容易引起的另外一种损伤是产生大量代谢产物及粪便，加速人体脏器的衰老、面容的损伤，导致女性卵巢早衰，出现面部痤疮、皱纹增加、头发变白等现象。

方便面代替早餐。经常食用方便面替代早餐，对人体健康和发育都是很不利的。因为，维持人体正常生理代谢需要六大要素，而方便面主要成分是碳水化合物，其他营养成分很少。因此，如果长期以方便面代替早餐，会导致头晕、乏力、消瘦、心悸、精神不振等，严重者可出现体重下降，肌肉萎缩等营养缺乏之表现。

爱吃油炸食品。很多人在早餐的时候偏爱中式油炸食品如油条、煎炸饼类等，西式的汉堡包加咖啡或者牛奶、红茶。油条、煎炸、煎饺或是西式汉堡等油炸食品都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，不宜长期食用。

水果代替蔬菜。水果和蔬菜都含有丰富的维生素，为此，许多人以为，只要每天吃些水果，不吃或少吃蔬菜也无妨。其实，蔬菜是仅次于粮食的人体必需的食物，它更能有效地促进人体吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素。人如果仅食动物食品，蛋白质吸收率为70%；若兼食蔬菜，则吸收率可达90%以上。再者，蔬菜中含特有的植物粗纤维能刺激肠道蠕动，起到助消化、防肠癌之作用。

女性抗衰老，就从饮食做起吧。

抗衰老吃什么好 4种平民食物竟是抗老佳品

（1）西红柿

　　西红柿的营养丰富，是营养学家一致公认的，特别是高含量的维生素pp，是构成人体脱氢酶的辅酶成风，具有促进消化系统、维护皮肤和神经健康的重要作用。

　　推荐食谱：西红柿炒鸡蛋

　　原料：熟透西红柿2-3个、鸡蛋2-3只、花椒、大蒜、大葱适量；盐、糖、食用油、料酒少许。

　　做法：

　　1、西红柿去蒂，切成厚片，切熟透的西红柿很容易流汁，可以将皮朝下，横断面朝上，这样下刀就好切多了；

　　2、鸡蛋打散，切好葱花蒜片备用；

　　3、锅烧热，放入鸡蛋，旺火炒，鸡蛋进去立即边上会膨胀的状态，鸡蛋炒到老一点，表面为金黄色，盛出备用；

　　4、锅内倒油，放入葱等辅料，炒一下，再放入西红柿炒一会儿之后倒入炒好的鸡蛋，搅拌一会即可食用。

　　（2）菠菜

　　菠菜含有大量的微量元素物质，可促进人体新陈代谢。另外，研究表明，菠菜的提取物中含有促进细胞增殖的成分，具有抗衰老的功效，助你永保青春活力。

　　推荐食谱：炝菠菜

　　原料：菠菜、食盐、辣椒等

　　做法：

　　1、菠菜洗净放加有盐的滚水中焯熟，捞出沥干水份；

　　2、拌入少许盐；

　　3、锅内烧热油放入干辣椒，花椒粒爆香；

　　4、趁热倒入菠菜上拌匀即可。

　　（3）马铃薯

　　马铃薯所含的纤维，可减少胃酸的分泌，常吃马铃薯具有预防胃癌的功效。另外，马铃薯所含的维生素含量高过胡萝卜等，是很好的养颜保健食品。

　　推荐食谱：炒土豆丝

　　原料：土豆400克，胡萝卜，葱，油，生姜等辅料

　　做法：

　　1、土豆削皮后，切成细丝。

　　2、把土豆丝在水中滤洗一下。

　　3、胡萝卜也切成同样的丝，小葱切成葱花。

　　4、油入锅中，加热，入土豆、胡萝卜、生姜、炒透明后撒入花椒。

　　（4）蘑菇

　　蘑菇含有的酪氨酸酶对降血压有很明显的效果，蘑菇含有人体难消化的粗纤维、木质素等，可助人保持大便通畅，将废物及时排出，有利于预防肠癌、糖尿病等疾病。

　　推荐食谱：小鸡炖蘑菇

　　原料：鸡一只、蘑菇300克、生姜5克、葱5克、辣椒段5克、酱油2茶匙（10ml）、白糖1茶匙（5克）、盐2茶匙（10克）。

　　做法：

　　1、鸡切成小块洗净焯水；

　　2、蘑菇洗净；

　　3、锅中放油，倒入焯水后的鸡块翻炒，加入生姜5克，葱5克；

　　4、放入辣椒段5克，酱油10克，白糖5克，盐10克；

　　5、放入水，中小火10分钟；

　　6、加入蘑菇后再中小火20分钟即可。

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