痛经难忍 女性要远离痛经吃什么好
所有的女性在经期都会出现痛经的现象，只是每个人体质不同，痛经的程度也就会不同。不过，痛经都是极为难忍的一种症状，有什么办法可以缓解呢？今天，为女性朋友们科普一下可以缓解痛经的食物都有哪些，快来一起看看吧。
女性痛经吃什么好
纤维类食物。例如全谷类面包等高纤维类食物，可减少胰岛素的分泌，并促进动情激素的分泌，增加血液中镁的含量，起到调理痛经的作用。
绿叶蔬菜。绿叶蔬菜对女性身体不止一个好处，经期女性失血同时带走很多铁元素，绿叶蔬菜含有的丰富的铁元素可以起到一个很好的补充，另外它们还含有丰富的高纤维，这对经期消化问题起到一个很好的帮助。
鱼类。吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸，研究表明，赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经，同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌，起到舒缓痛经的作用。
新鲜水果。新鲜水果在什么时候吃对身体都有好处，尤其是经期前后需要多吃。水果能够很好地维持身体消化系统的平衡，健康的消化系统是确保不痛经的一个前提保障，所以趁月经来之前，赶紧囤积好你的新鲜水果吧。
除此之外，还有缓解痛经的食谱推荐给大家。
女性推荐的食疗方
韭菜炒羊肝：韭菜150克，羊肝200克。将羊肝切成小片，与韭菜一起于铁锅内急火烹炒，加入食盐、味精调味。佐餐食用。每日1次，连食1周为1个疗程。经行前5日开始食用。具有温补肝肾功效。
乌鸡汤：雄乌骨鸡500克，切块，与3克陈皮，3克良姜，6克胡椒，2枚草果，适量葱、醋同煮炖烂。吃肉，喝汤，每日2次。
黑豆米酒鸡蛋：选择黑豆一把，鸡蛋1个，米酒100克。将黑豆煮至烂，压碎放入米酒中煮开，将鸡蛋打好，锅开时打入米酒中即可。这款米酒鸡蛋具有具有调中、下气、止痛功能的效果，适用于气血两虚型痛经，并且具有和血润肤的功效。
当归生姜羊肉汤：羊肉500克，当归60克，黄芪30克，生姜5片。羊肉切块，与当归、黄芪、生姜共炖汤，加盐及调味品。吃肉饮汤。具有益气养血功效，适用于气血虚弱型痛经。
姜枣花椒鸡汤：生姜25克，大枣30克，花椒20g，乌鸡100g。将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒、鸡肉一起装入瓦煲中，加水煲，出锅前加入少许盐与味精，喝汤吃鸡肉即可。这款鸡汤具有温宫止痛的效果，适用于体寒导致痛经的女性，而且能够让皮肤更光洁。
女性痛经要根据具体的情况来选择最适合的食物。
更年期痛经怎么办？学会这三种食疗法
女性进入更年期后，会出现更年期综合症。有些女性就会出现痛经的症状，那么，有什么方法可以缓解痛经的症状呢？现介绍以下三种食疗方法来缓解痛经症状。
原料：粳米60克，玉竹9克，小麦15克，枣10克。
做法：将小麦、大枣、玉竹、粳米清洗干净，放在一起，按照常规粥的煮法煮成粥。
用法用量：月经前服用，每日1剂，连续服用4-6剂。
功效：滋阴调理、痛经调理。
营养价值：此粥能提高人体的免疫力，防治骨质疏松，有安心宁神的作用，更年期女性容易贫血缺血等，食用枣类食品都会有很好的补血效果，病后体虚的人食用枣类也有很好的滋补作用。
二、桂浆粥
材料：粳米100克，肉桂3克，赤砂糖20克。
做法：1、将肉桂煎取浓汁后，去渣，粳米加上适量的水，煮开后，放入桂汁及红糖，同煮为粥。
2、用肉桂末适量调入粥内同煮。
用法用量：每日2次，一般以3-5天为一个疗程。
功效：改善女性痛经情况。
营养价值：粳米能提高人体的免疫力，能预防多种疾病，有助于胃肠蠕动，对便秘有很好的疗效。
三、益母草粥
材料：益母草100克，粳米100克，大葱5克，盐、味精、香油各适量。
做法：1、将益母草摘洗干净，放在烧开水的锅内焯过，再用冷水漂洗干净，用刀切细。
2、粳米用水清洗干净，用冷水泡一会儿，捞出来沥干水分。
3、取锅上火，放入适量的香油烧热，下葱炒香。
4、再放入益母草一起翻炒，先用大火煮开。
5、改用小火熬煮，至粥将成时加入益母草，再煮沸，用盐和味精调味即可。
用法用量：早餐、中餐和晚餐。
功效：此粥可以调理月经不调和痛经。
营养价值：此粥的营养价值很高，能有效调理女性月经不调，如有月经推迟或是月经提前等问题，可以服此粥进行调理，还能有效改善女性痛经问题。
痛经怎么办?快速止痛穴位有哪些
痛经是女性朋友在经期常有的一种症状，一般来讲，要想有效解决女性朋友痛经表现的话，大家是可以采取相关措施的。那么，痛经怎么办好呢?
痛经怎么办?
1、服用止痛药：当经痛开始时，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛药。止痛药约在20-30分钟后起效，且持续12小时。这种方法不建议长期使用。
2、艾灸法：选用三阴交、足三里等穴位，将艾条悬放在距离穴位3cm左右的高度，使局部温热而无灼痛。每穴10-15分钟左右，以皮肤出现红晕为度。
3、按摩法：病用双手掌互相摩擦，直至发热，在脐下小腹部沿顺时针方向按摩大约200次。或点揉足三里、三阴交穴，各1分钟。
4、热敷法：下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛，促进腹部的血液循环，能够缓解痛经。如果用加热的中药热敷，活血通络、行气止痛的效果会更好。
快速止痛穴位：
1、血海穴。屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
2、子宫穴。它位于下腹部，脐下4寸处左右，旁开正中线3寸的距离各一点。按摩时用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以有酸胀感为度。
3、太冲穴。位置在脚大趾与第二趾之间。用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，右手拇指指腹揉捻左太冲穴。
4、三阴交穴。位置在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
按摩方法：用拇指指腹分别揉捻穴位，每个穴位按摩5分钟，以有酸胀感为宜。一般在经前一周开始，月经来潮后停止。非经期的时候按摩这几个穴位可以预防痛经的发生，若结合艾灸对这几个穴位施治，效果会更好。
每个月都痛经正常吗?痛经吃什么可缓解
对于部分女性来说，其在平时月经期间，往往会出现痛经的表现，而对于每个月都痛经是否正常的问题，大家也是十分好奇的。
每个月都痛经正常吗?
正常月经前有轻微的腰痛、腹痛、头痛、乳胀，是月经前的反应，可以不用治疗。如果经前疼痛厉害，多为实症痛经，伴有月经血块、嗳气打嗝、胸闷胸胀，这是气滞血瘀症状，可用逍遥丸调理;伴有小腹冷痛、手足不温等是宫寒可有艾附暖宫丸或女金丹调理。如果经后疼痛绵绵不绝，多为虚证痛经，常伴有月经色淡，经期缩短等可用乌鸡白凤丸调理。
缓解痛经的食物：
第一：榴莲
对于很多人来说，榴莲的味道都是难以接受的。榴莲虽然气味强烈，但是他所含有的营养价值是非常高的。在东南亚国家，经常将榴莲作为是病人或者是产妇滋补身体的食物。
中医方面认为，榴莲性热，服用之后具有活血散瘀的作用，如果女性痛经的时候服用榴莲能够很好的缓解疼痛，所以非常的适合那些会痛经的女性服用。除此之外，经常服用榴莲还能够有效的改善腹部寒凉的情况，令身体的体温上升，很适合体寒的人群服用。
榴莲除了榴莲肉效果很好之外，也可以将榴莲的外壳和猪骨头一起熬汤，这样也具有非常不错的食补作用。
第二：桑葚
桑葚服用之后对于身体的好处是非常多的，不仅能够令肌肤更加的白皙、头发更加的乌黑，同时还具有抗衰老的作用。另外，桑葚在进入身体之后能够有效的促进血红细胞的生长，对于糖尿病、高血压以及冠心病还有贫血等等都具有非常不错的辅助治疗效果。
日常可以将桑葚榨汁和蜂蜜一起混合服用，每天服用两三次，具有很好的滋阴补血作用，对于女性月经不调或者的是痛经具有很好的治疗作用。