神奇五果美白肌肤最有效
俗话说：一白遮百丑。拥有白皙细腻的肌肤是所有女性的梦想！而通过吃水果达到美白肌肤的目的是近年来盛行的美白方法。那么，都有哪些水果可以堪称为女性朋友们的天然美白剂呢？
一、苹果
苹果营养丰富，是一种应用广泛的自然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，经常食用苹果可淡化面部斑点及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘美容的作用。
二、沙棘
维生素C是公认的美白剂，而每100克沙棘果汁中，维生素C的含量竟高达825～1100毫克，所以，沙棘果更有维生素C之王的美称。另外，沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果。
三、樱桃
樱桃也含有丰富的维他命C，能滋润嫩白皮肤，并有效抵抗黑色素的形成，而且樱桃还是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，这两种元素可以增加肌肤弹性。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
四、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能促进肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除斑点和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。
五、柠檬
柠檬因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质而堪称水果中的美容佳品。但是，柠檬酸味太重，直接入口有些难以下咽，最好将其果汁挤出，直接入菜、或制成柠檬饮料，将是不错的选择。
什么水果美白祛斑？想不到竟然有它！
水果味道甜美、营养丰富,几乎人人都爱吃，而且吃水果还有很好的美容护肤的作用。洁白无瑕的肌肤是每个人都想要的，但是有些女生会有斑点的困扰，其实吃对水果也是可以改善的，那么什么水果可以美白祛斑呢？
1、樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!
2、荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。
3、番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。
4、番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化。 想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。
常吃这五中水果美白祛痘
天气燥热，很多人就会喜欢吃喝冷饮，导致因过寒而伤了胃气，影响我们的消化功能，屈而化热之后便容易长痘。专家建议，油炸、烧烤、冰冷刺激性的食品我们要拒而远之，牛羊鹅狗肉也要少吃为妙，可以多吃瓜果蔬菜。不过提醒大家也不是所有的瓜果都可以多吃，榴莲、荔枝、菠萝、芒果等水果是不宜多吃的。下面推荐美白祛痘有益的食物给大家。
常吃这五中水果美白祛痘
草莓：又是一种让你心动的美白食物，别看它个儿不大，但对于美白祛癍还真是有一套，选择它，一定没有错。草莓富含胡萝卜素、多种维生素、花青素、鞣酸、果胶、纤维素和其他营养物质。
柠檬：含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。其次还有奇异果、樱桃、西红柿、草莓等等也有很好的功效。
番茄：番茄也是水果的一员。番茄的排毒效果不容忽视，她含有的茄红素和膳食纤维能加速新陈代谢，常吃番茄，皮肤真的会改善，不管是雀斑还是痘痘、痘印。
木瓜：木瓜的蛋白分解酵素，既能补充胃液不足，又能促进胰和肠道的分泌加，速代谢你吃掉的肉肉，带走体内毒素，让皮肤细细滑滑如同小仙女。
柚子：它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。现在市面清洁和营养面膜的成分中柚子出场率也相当高。降血糖、降血脂、减肥、祛痘柚子君可谓一步到位。
女性美白可以喝什么汤？
想要拥有白嫩的肌肤除了可以使用美白产品外，饮食也可以达到目的。并且饮食美白的副作用很小，是一种安全科学的美白方法。在这里，就要为大家介绍一下哪些食物可以帮爱美的女性来美白，千万别错过了。
吃什么能美白？
一天一袋牛奶。牛奶可是个好东西，里面含有丰富的矿物质，坚持每天临睡前一杯牛奶，这样可以美容，还可以助眠，而且拿牛奶坚持做面膜，也是不错的选择。
多食豆制品。像吃豆腐，喝豆浆，都可以的，豆制品被称为天然的植物激素，一般中年妇女多吃豆制品，还可以调节体内的雌激素，延迟绝经期。
每天一个番茄。这里的一个番茄是指补充够量的vc，vc可是美白的好东西哦，它还可以祛斑。除此之外，还有美白的汤品和茶饮推荐给大家。
女性美白的茶汤
羊奶鸡蛋羹
功效：长期食用，可补中气，益六脏，滋润肌肤。适用于面部黑瘦灰暗、黄褐斑、雀斑。
做法：用少量清水将冰糖煮融；加入羊奶一同煮沸；打入鸡蛋搅拌均匀，再次煮沸后即可。
玉竹沙参猪肺汤
功效：玉竹，《神农本草经》称为女萎，列为药中上品，好颜色、润泽。此汤具有滋阴养肺、生津、润肤、美颜、补肝益肾作用。皮肤粗糙面黑者应常饮。
做法：将少量玉竹、沙参和薏仁洗净；猪肺（也可用瘦肉代替）充分洗净后切块放入沸水中煮5分钟左右后捞出；煮开一锅水放入所有材料中火煮2小时左右即可调味食用。
薏仁茶
材料：未脱壳薏仁或未精白薏仁。
做法：将薏仁放入锅中用小火烘炒（需不停翻动）至香而不焦。冷后储存玻璃瓶内。取炒好薏仁半杯与6杯水放入壶中烧开，再用小火煮30分钟，过滤即可饮用。坚持服用一个月即可看到效果。
功效：可淡化黑斑、美白肌肤
加味绿茶
材料：1小包绿茶、葡萄10粒、凤梨2片、1小匙蜂蜜、2片柠檬。
做法：将绿茶放入杯中，用开水泡7~8分钟；将凤梨与葡萄榨成汁；再将绿茶水、果汁、蜂蜜、柠檬同时倒入杯中搅匀即可。
功效：可促进肌肤代谢、帮助血液循环、更新老化角质层、使肌肤光滑白嫩。
女性美白不如就来试试以上美食吧。