月子食谱－炖豆腐豬蹄香菇
此菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等，能益气生血、养筋健骨，通络下乳，行气散结，清热解毒。特别适合妇女产后食用，对于乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用，对于乳络不通，胀乳汁少或乳胀生结，疼痛乳少，乳房微热者，有通络行乳，散结止痛，清热除瘀的作用，能促进乳汁通利，防止乳腺炎的发生。
原料：
豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄1个（约1000克左右），盐10克，姜丝5克，味精3克。
制作：
1、净猪蹄去净毛，清水洗净，用刀斩成小块，待用。
2、把豆腐放入盐水中浸泡10-15分钟，用清水洗净，切成小块。
3、将丝瓜削去外皮，清水冲洗净，切成薄片。
4、把香菇先切去老蒂头，清水浸软后，洗净。
5、将猪蹄置于洗净的锅中，加水约2500克，于炉火上煎煮，煮至肉烂时，放入香菇、豆腐及丝瓜，并加入盐、姜丝、味精，再煮几分钟后即可离火，分数次食之。
月子受凉膝盖疼 月子病如何治疗
女人在生产过程中骨缝及筋脉大开，加上生产时耗费了大量的气血及体力，体内正气不足，元气尚未恢复，身体抵抗力会下降很多，那么月子病能去除吗？
满月发能祛除月子病吗?
每个人的情况不一样，对药物的吸收能力就不同，所以每个宝妈所做出来的效果也不完全一样!
满月发汗的重要性——很多妈妈会有这样的疑惑：我月子里很注意，没有受凉没有碰冷水，很注意保暖，为什么满月了还是感觉身体有些疼痛怕冷呢?也有的妈妈会觉得，我现在没任何症状不需要做满月发汗的吧?
女人在生产过程中骨缝及筋脉大开，加上生产时耗费了大量的气血及体力，体内正气不足，元气尚未恢复，身体抵抗力会下降很多，因而月子期间，产妇的抵抗力免疫力下降，寒、湿、署、热、风、邪六毒很容易侵入体内，加上由于孕期及产后身体代谢机能降低，垃圾毒素堆积在体内代谢不出去，如果在满月筋骨逐渐闭合时不能将这些寒、湿、毒素等排出体外，那就为以后的健康埋下了隐患，形成“月子病”。
月子病潜伏期很长，有的人在满月后就开始显现，有的人则一年、两年后显现症状，还有的会在十几年后显现出来。“月子病”俗称“不死的癌症”，给广大的妈妈们带来了难以治愈的病痛，所以一定要做满月发汗，及时预防及调理月子病。
坐月子期间，如果不及时排除身体里积聚的寒气，就会严重影响产妇的身体健康，甚至成为一生的枷锁，给产后女性的一生带来很大的影响，以后再治疗会更加困难!
满月发汗的好处
1、疏通经络：放松筋骨，打通人体经络，缓解全身关节疼痛;
2、清血排毒：改善人体新陈代谢，加快血液循环速度，排出体内废物及肝肾毒素;
3、祛除风寒：中药熏蒸、配置及中医按摩有辛散祛风，祛除关节、经络等处的风寒湿邪;
4、清除疲劳：可使全身放松，缓解压力，恢复活力，使心情愉悦;
5、活化细胞：熏蒸发汗和中医按摩活跃全身细胞，有效改善体质，增强免疫机能;
6、强化机能：刺激人体微循环系统，改善人体各种机能;
7、减肥瘦身：促进产妇排汗，燃烧多余脂肪，达到健康瘦身的良好效果;
8、美容祛斑：可调节内分泌，改善产妇体质，消除色斑;
9、改善睡眠：舒适的熏蒸发汗按摩流程，使产妇全身肌肉放松，深度睡眠，轻松精神;
10、促进血液循环：改善血液循环系统，解决产妇手脚冰凉问题。
月子坐不好会落下一身病，如何预防月子病？
在经历了艰辛的分娩过程后，新妈妈们已经很疲倦的身体就更难以恢复。如果这时再受到各种月子病的侵袭，不仅危害新妈妈的健康，还影响宝宝的成长。
1.及早发现，及早治疗
其实在任何时候无论得了什么病，都应该及早发现，及时就医。尤其是新妈妈在产后的持续性发热，应警惕体内可能存在的感染病灶，及时查明原因，才能及时进行有效的抗感染治疗，一味的拖延只会使炎症蔓延扩散，或发生病程迁移，甚至久治不愈。
2.相信科学，对症治疗
心贝网小编要提醒妈妈们，虽然中国有很多传统的“土法秘方“，但任何自己想当然的服药或治疗，都有可能延误诊断，耽误病情。
所以当身体出现不适，都应该到正规医院专科医师的指导下，采用药物、理疗或锻炼等综合方法进行治疗。
3.科学饮食，合理进补
新妈妈在月子期间饮食应该做到合理膳食，科学搭配，既不能暴饮暴食，也不能因担心肥胖而节食，多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加蛋白质和钙的摄入，避免骨质疏松而引起腰痛。
适当的食用补养食品，如针对产后调理的鲤鱼、猪蹄、南瓜等，只是需要注意补养食品不能一次服用太多或者只吃一种。
4.充分休息，适当运动
保持良好的心情是身体健康的保障，因此新妈妈们可以多和家人沟通交流，不怒、不躁、心胸开阔，适当运动以避免胡思乱想。
新妈妈在月子里可多做心贝网在产后运动相关文章中介绍的俯卧、胸膝卧位的运动，帮助子宫复位，还可以在专业医师的指导下做产后健美操。
5.小心寒气，保护关节
新妈妈在月子期间要避免受寒，不要直接吹冷风或是吃冰冷刺激的食物，特别注意手、足部的保暖，避免过度劳累，洗漱也宜用温水，远离冷水刺激。
同时新妈妈也要注意不要过度活动关节，平时的动作和运动都应该和缓轻柔，并坚持正确的坐、立、站、走、睡眠姿势以保护关节健康。
孕妇冬季补血食谱，孕妇冬季该怎么吃？
冬天天冷，很多准妈妈都有手脚冰冷的困扰，有时候冷得无法睡觉，对于孕妇而言，造血不足可能会引起手脚冰冷，那么孕妇冬季应该吃什么呢？
补血食谱一、焖烧牛肉
主料：熟牛肉4两。
辅料：油、葱、姜、盐、醋、白糖、酱油、水淀粉适量。
做法：
1、将牛肉切成五分小方块，放入碗肉，用水淀粉挂上一层糊，过油炸成金黄色后捞出。
2、勺内打底油，放葱、姜炝锅，加醋、酱油、高汤、白糖炒一会儿，用少许淀粉勾芡，打明油，将炸好的肉倒入勺内，翻炒几下即可。
推荐理由：牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗，但是牛肉不宜多吃，建议孕妈们吃牛肉一周一次最好。
补血食谱二、 砂锅豆腐
主料：瘦肉1两、豆腐1块、虾米适量、口蘑和玉米片少许。
辅料：葱、盐、姜适量。
做法：
1、豆腐切成寸块，用开水焯一下，其他原料切成片。
2、油烧热，用葱、姜炝锅，随后下高汤烧一会儿，然后倒入砂锅内。
3、将盐放入砂锅内，再把主料放入，用微火煎透即可。
推荐理由：补血效果响当当的瘦肉和豆腐黄金组合。猪肉可以为准妈妈提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。豆腐里含有丰富的维生素B2，可减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力。