坐月子吃多吃黄豆芽莲藕
产后女性的生殖系统、内分泌系统、消化系统、循环系统、呼吸系统、泌尿系统、神经系统等都发生了重大变化，各个系统都需要调整和恢复，因此需要通过坐月子调理身体。女性坐月子的时候除了不宜碰冷水，剧烈运动外，在饮食方面也要注意，多吃些有助于身体恢复的食物。那么，女性坐月子吃什么好？
坐月子多吃8种食物
新妈妈坐月子期间要特别注意饮食，一方面有助于身体恢复，另一方面有助产奶。下面就就给大家推荐几种最适合坐月子期间吃的食物。
鸡蛋
鸡蛋中蛋白质、氨基酸、矿物质含量很高，消化吸收率也很高，是非常适合坐月子吃的食物。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。
芝麻
芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。
小米
小米富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但要注意不能只吃小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。
鱼
鱼肉营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。
大豆
大豆中含有丰富的植物性蛋白质、钙和维生素A、B族维生素等，如果每天吃两餐含有大豆的食品，如豆腐、豆浆等，对乳房健康很有帮助。
坚果
坚果类食物如杏仁、花生、核桃、芝麻等，在富含高品质蛋白的同时还含有大量的抗氧化剂——维生素E，摄八丰富的维生素E可以帮助新妈妈让乳房组织更富弹性。对增强身体免疫力很有帮助。
黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能帮助妈妈修复生宝宝时受损的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，而纤维素能通肠润便，促进消化。
莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口。新妈妈多吃莲藕，不仅能清除体内淤血，增进食欲，帮助消化，还能促使乳汁分泌，有助于对宝宝的喂养。
月子餐食谱推荐
为了帮助各位新妈妈更好的恢复身体，生产更多的奶水，下面再推荐几道食谱。
冬瓜鲫鱼汤
原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。
做法：
1、认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；
2、鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；
3、当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。
营养小特色：
鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。
猪蹄通草汤
原料：猪蹄1只、通草10克、水1500毫升、葱、盐、黄酒等调味料。
做法：
1、将所有食材放在一起，先用大火煮。
2、水开后用小火煮，煮1~2小时，直至猪蹄酥烂为止。
食用方法：待汤稍凉后，喝汤吃肉，每天一次，连服3-5天即可见效。
功效：猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
酒酿蛋花汤
原料：酒酿1块、鸡蛋1个。
做法：
1、将酒酿加水煮开。
2、再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁热服用。
功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。
上述食谱做法简单又营养，新妈妈们可以试试看哦！
坐月子能不能吃羊肉？为什么？
众所皆知，羊肉是冬季进补的重要食品。在李时珍《本草纲目》里也有记载：“羊肉，补中益气，性甘，大热。”因此，在寒冷的冬季，羊肉深受人们欢迎。但孕妇是忌食羊肉的，这一点很重要，为什么呢?
“孕妇食羊热煎熬”
羊肉是属暖性的，怀孕的女人本身已有足够的热气提供母子两人所用，再加羊肉的话，小孩一出生，就会出现几种情况：眼睛是青光眼，或全身皮肤是黄的，即黄疸。因此，怀孕的女性朋友可要谨记，千万不能吃羊肉。
“羊肉杏仁易煮烂，加入胡椒味不臊”
羊肉往往是很难煮烂的，但只要把磨碎的杏仁加进去同煮，就很容易把肉煮熟烂了，这是汉朝汉武帝的一位厨师发现的妙方。另外，加入胡椒也是可以去除羊肉的臊、膻之味。
“荞面豆酱发痼疾，寒劳虚羸当归烧”
①荞麦面、豆酱不能与羊肉同吃。因为羊肉是暖性，豆酱是咸的，荞麦是湿热的，当温暖的东西与湿热的在一起，可以想象如同在上面放湿的衣服或被子，在底下烧火，当火气一蒸，湿衣服上面的蒸汽就会往空气中散发，即湿气外排的现象，同理，我们人体内的湿气往上蒸，只能跑到胸部的肺、心脏。这时候，就会出现眼睛模糊看不清而流泪、脸肿和胸闷，以及大便不畅等症状。
②如果人寒劳(虚寒)和瘦弱，用羊肉烧当归是可治的。《黄帝内经》中讲到：如果人瘦弱是要看情况的，该补气还是补血，若“形不足，温之以气”，即阳和气不足者，体虚弱卫阳不足者，可食羊肉烧当归。而“味不足、气不足，补之以味;精不足，补之以味”。
虽然孕妇不能食羊肉，但产后虚弱不健康的女人可食“羊肉烧当归”或“用生地、生姜、蜜糖煮羊肉，加酒调。”这是东汉时期张仲景发明的良方，也是女人产后经常用到坐月子的治虚寒之方。
但是，在南方地区，要用到此方的前提是必须符合以下三个条件：舌头干净，按压肚子是柔软的，二便畅通。
“牛羊乳汁能润补”
但不适合南方人喝，因为南方是湿重之地，人体本身就较湿热，若再喝这些乳汁，就会出现胸闷、腹胀、口腔溃疡，大便不畅，小便频而短等不适症状，即“湿重腹满食不消”。因此，也建议大家平常少喝或不喝奶制品的食物。
坐月子可以吃白萝卜吗？萝卜的功效有哪些？
白萝卜是萝卜的一种，也是很多人非常喜欢吃的一种萝卜，相比较胡萝卜而言，白萝卜吃起来可能有点酸涩的感觉，很多的时候还有可能有点苦，但是喜欢吃白萝卜的人还是比较多的。那么孕妇能不能吃白萝卜呢？
坐月子可以吃白萝卜吗
白萝卜是人们冬季经常食用的蔬菜，产后可以适量食用，但是不能过量。白萝卜是人们冬季经常食用的蔬菜，产后可以适量食用，但是不能过量。
坐月子吃白萝卜的好处 1.增强机体免疫功能： 萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力; 2.帮助消化： 萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化; 3.帮助营养物质的吸收： 萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收; 4.防癌抗癌： 萝卜含有木质素，能提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞。此外，萝卜所含的多种酶，能分解致癌的亚硝酸胺，具有防癌作用。
月子食谱：
萝卜烧牛肉 坐月子可以吃白萝卜吗
材料：白萝卜、熟牛肉各250克。
调料：植物油、水淀粉、鲜汤、葱末、姜末、蒜片、花椒、大料、醋、白糖、红辣椒、盐、酱油、味精、香油各适量。
做法：
1. 白萝卜洗净，切成块;熟牛肉切成块。
2. 锅倒油烧热，倒入牛肉块、白萝卜块，再放入葱末、姜末翻炒片刻。
3. 放入花椒、大料、醋、白糖、红辣椒、盐、酱油、味精和鲜汤调好口味烧沸，用慢火煨至汁浓，加水淀粉勾芡，淋上香油即可。
所以，通过上面文章的详细介绍，我们也就知道了对于产妇而言，是可以吃白萝卜的，而且只要是产妇适当地食用白萝卜的话，不仅不会有影响，而且还会对自己的身体有一定的好处的。所以，我们的产妇朋友们子啊以后的生活中不要再担心自己是否可以吃白萝卜这个问题了。
坐月子皮肤奇痒是怎么回事？做好这三步，预防皮肤痒
产后皮肤瘙痒多出现在头胎的新妈妈身上，少部分经产妇也有可能发生。主要病症是产后皮肤出现过敏瘙痒的现象，那么新妈妈出现皮肤瘙痒的原因有哪些？
新妈妈出现皮肤瘙痒的原因
1、盲目听从老人的建议 传统观念认为，坐月子期间是不可以洗澡的;初产妇没有经验，盲目听从这个错误的建议，不洗头、不洗澡，甚至不刷牙，容易引起痱子、汗腺炎或者其他皮肤感染，产生皮肤瘙痒。
2、过度洗手 担心小宝宝受到病菌的感染，洗手的频率大大增加。不断干了又湿、湿了又干，造成皮肤脱水、恶性循环，就会造成俗称“富贵手”的手部湿疹。
3、过度清洗乳头 为了喂母乳，妈妈经常会过度地清洁乳头，加上宝宝吸吮时的摩擦，造成严重的皮炎，常是又痛又痒，极为难受。
皮肤瘙痒的应对方法
1、避免食用刺激性食物。即使出了月子，仍在哺乳期的新妈妈不能食用辛辣、酒精、咖啡、咖喱等食物，这些食物除了对宝宝不好，更能加剧皮炎。
2、洗澡时水温不宜过高，用温度过高的水洗澡，会使皮肤更加干燥，引起全身发痒。所以应用接近于人体温度的水洗澡，洗完澡后擦一些保湿乳液。
3、注意清洁皮肤。容易出汗的新妈妈，应穿吸汗力强材质的衣服，定时洗澡、洗衣，洗澡时尤其注意皮肤褶皱部位的清洁。