肾虚应该如何补肾？这样做就行
肾脏作为人体重要的排泄器官，担负着过滤形成的尿液并且排出代谢物，从而去调节人体的电解质和酸碱平衡。肾脏具有内分泌功能，通过产生肾素、促红细胞生成素、前列腺素等，参与调节血压、红细胞生成和钙的代谢。所以如何保持一个健康的肾脏是我们的一个永久的话题，接下来我们就去看看怎么样来补补自己的肾脏。
肾虚应该如何补肾？
一、每天搓足心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，交叉进行，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套简易体操
1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。
3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
三、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
四、每天腰部按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
五、每天打太极
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
六、肾虚的饮食疗法
五味点心：扁豆150克，黑芝麻10克，核桃仁5克，白糖120克，猪油125克。制成点心食用。主治肾虚。
山药肉圆：山药200克，猪肉300克，香菇30克，鸡子清1个，花生油500克，香油、葱花、味精、姜末少，白胡椒5克，水淀粉20克，食盐适量。上述诸料攒成肉圆子，佐餐食用。主治肾虚。
杜仲腰花：杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。
炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。
鸡蛋三味汤：鸡蛋1个，去芯莲子、芡实、怀山药各9克，白糖适量。煎成药汤，吃蛋喝汤。主治肾虚。
芡实核桃粥：芡实30克，核桃20克，红枣10枚，大米50克。煮粥常服。补肾纳气定喘。
男人肾虚=不行？年过50的男人，开始悄悄喝起了这个茶
50岁之后，很多男性发现自己在性上面越来越力不从心了，总是无法让伴侣得到满足，自己也没有特别好的感受。这很有可能是肾虚的表现，肾虚和性功能之间的关系很是密切，如果男性存在肾虚的问题，性功能就会下降，甚至患上阳痿、早泄等性功能障碍。治疗的同时，还要在饮食上多加调理，多吃一些补肾的食物。
哪些食物有补肾的功效？
如果是因为肾阴亏虚导致的肾虚，就应该多吃一些补肾阴的食物，可以吃海参、芝麻、枸杞、山茱萸等等。如果出现了肾阳虚损，可以多吃羊肉、韭菜、黑米、猪肾等补肾阳的食物。如果是肾气亏虚，可以多吃补肾气的食物，比如说蘑菇、木耳、黑芝麻、生蚝、栗子等等。如果是因为肾精亏虚导致的性功能下降，可以多吃桑葚、核桃、芡实、覆盆子、牛骨髓等食物来补肾精。用食疗的方式来补肾，需要一定的时间，要持之以恒。
想要补肾可以喝哪些茶？
1、人参姜茶
如果存在肾虚的问题，感觉自己的性功能下降了，可以多喝一点茶，这道茶叫做人参姜茶。人参姜茶对于调理心肾阳虚，尤其是老年人肾虚，很好的效果。人参可以补充元气，生姜可以驱寒暖身，喝这道茶不禁感到暖暖的，身体也会充满活力。
2、杜仲茱萸茶
50岁男性还可以喝一道茶，就是杜仲茱萸茶。这道茶的原材料很简单，分别是杜仲、五味子、山茱萸和枸杞。这是一道可以补肾精的茶，对于那些肾精亏损导致的肾虚有着不错的调理功效。
3、核桃蜂蜜茶
核桃和蜂蜜都是生活中非常常见的食材，再加上红茶，也适合肾虚的中年男性去喝。核桃不仅能够健脑补脑，还可以解决因为肾虚导致的记忆力下降的问题，蜂蜜不仅能够润肠通便，还有美容养颜的功效。男性也需要保养自己，可以和这道茶，永驻青春，充满活力。
另外，还推荐给大家一道茶，这也是一道能够补肾固精的茶。这道茶有9种材料，分别是人参、大枣、桑葚、枸杞、玛咖片、桂圆、黄精、覆盆子、杜仲雄花，这9种材料都有益肾固精、强身健体、补肾壮阳的功效。50岁的男性如果感觉自己总是没有精神、体力下降、容易疲劳、手脚冰冷、性功能下降，不妨用养生壶煮这道茶来喝，调理肾虚又能增强体质。
老母鸡炖牛鞭的做法，常吃可缓解肾虚
肾虚是一种在男人身上常有的症状，而肾虚者在通过食疗来进行补肾调理的时候，也常选择牛鞭和老母鸡这两种高营养性的食物，而老母鸡炖牛鞭就有着不错的效果。
老母鸡炖牛鞭的做法：
原料：肥的老母鸡一只，鲜的牛鞭两斤，当归、鲜的鸡油各三两，料酒2两、姜30克(最好是老姜)，枸杞20克、精盐和味精适量。先将牛鞭表层的粗皮除去，顺尿道剖开。
然后用清水清洗干净，放到开水中汆一下，然后将牛鞭捞出来，用清水漂洗后，将尿道内的浮皮撕掉，将其余杂质刮除干净，再用清水汆两回。将老母鸡用清水洗干净，然后切成鸡块，将6斤左右的清水倒入砂锅中，把牛鞭、鸡肉块、鲜鸡油分别加入砂锅中，用大火烧开。
这时会看到有一层浮沫飘在上面，一定要将其撇干净，然后，加入老姜(老姜事先要用刀拍碎)、料酒和当归，将火调小慢炖大约三个小时左右，在炖的过程中，要经常翻动锅里的食材，不然会粘锅。等到牛鞭炖至八成熟的时候，就将牛鞭和鸡肉块一起捞出来，加工牛鞭。
将牛鞭切成长约5厘米，略比筷子粗一点的肉条。用纱布将汤中的杂质过滤掉，再将滤好的汤重新倒入砂锅中，加入枸杞，再次调至小火慢炖，直到将牛鞭彻底炖的熟透了为止，在关火前，加入味精和适量食盐调匀，就可以关火出锅了，炖成八成熟的鸡块可以做其他的菜。
吃老母鸡炖牛鞭的好处：
老母鸡的补益之功效很高，许多久病、瘦弱之人用来补身，尤其是畏寒风重，虚不受补者，老母鸡不但能补气补血，还可祛风，故比鸡项(指未生过鸡蛋的雌鸡)优胜得多。按照一般人的习惯，多喜欢吃鲜嫩的鸡项，不爱吃肉粗骨硬的老母鸡。但从祛风补气补血的功效来看，母鸡愈老，功效越好。因为老母鸡肉多，钙质多，用文火熬汤，最适宜贫血患者及孕妇、产妇和消化力弱的人补养。
中国自古以来，“吃什么补什么”的观念根深蒂固。很多人认为食用动物的生殖器可以壮阳、补气血。西医与中医不同，不认可牛鞭与壮阳有任何关系，而中国人普遍认为动物器官和性功能有直接关系，吃鞭几乎等于壮阳，西方壮阳主要靠药物。不过国内众多医学专家则对牛鞭的壮阳功效表示认可，并指出其含有雄激素、蛋白质、脂肪等成分具有壮阳补肾的功效，是上好的男性补品。《本草纲目》记载：牛鞭主治男人阳痿、早泄，补肾壮阳，固本培元。清宫满汉全席，牛鞭被列为第十二道菜肴。
造成肾虚型高血压的原因和治疗方法
高血压也是一种发病率很高的病症，引发高血压的原因也有很多，肾虚就是一种，肾虚也会导致高血压，可是知道的人并不多，造成肾虚型的高血压原因是什么，应该怎么治疗?
肾虚型高血压原因
肾虚型高血压主要是由于肾脏实质性病变和肾动脉病变引起的血压升高，在症状性高血压中称为肾性高血压，肾性高血压的危害极大，应该积极进行护理和治疗。在治疗降压的同时，应该注意保护肾功能，宜用对肾血流无影响或增加肾血流量的药物，以免一些药物对肾功能造成更大的伤害。
治疗方法
肾虚型高血压可以怎么治疗呢?主要在于调理，治疗高血压功效显著。治疗高血压最好选择纯中药，纯中药降压主张调理和改善患者的内部环境，通过补气血、平衡脏腑阴阳，能够平稳控制血压，提高靶器官质量，达到治疗高血压的最佳目的。