男性养生要记住四个力 日常需兼顾多方面
不仅女人需要养生，男人也同样需要养生，现代男性对于养生保健这一块也比较注重，养生保健做的好，可以让你看起来更年轻健康，那么，男性该如何养生呢？
男性养生记住“四个力”
在当今这个快节奏的社会，走在街上我们轻易就能看见不少男士的将军肚、谢顶，压力摧毁了男人的健康，男士养生中的“四个力”就显得尤为重要。
精力：血糖与精力息息相关。尽量少食多餐，少吃甜食，喝果汁时兑少量水，主食以全谷物为主，减少精制食物如甜食、白面的摄入。此外，B族维生素与保持精力有很大的关联度，其主要来源是土豆、肉类、玉米、坚果及西蓝花等绿色蔬菜。
体力：耐缺氧能力直接影响人的体力，而铁和人体耐缺氧能力很有关系，铁主要来源是动物性食物。提到缺乏维生素A，人们首先想到的是夜盲症，其实维生素A和人体免疫力很有关系，它和人体各部位都有关系，尤其对应肠道的健康。对应的食物来源：深色蔬菜、水果（绿色、黄色、橙色、红色）、蛋黄、肝脏以及一些含脂肪比较多的肉类。
耐力：抗氧化物质对于男士来说可是个好东西，它可以大大提升男同胞们的耐力，为避免受伤，维生素E和硒就必不可少。当然耐力需要你有肌肉，所以和血糖也有关联。硒的主要来源有鱼虾、乳类、动物肝脏、坚果类（花生、瓜子），维生素E的主要来源则是植物油、蛋黄、坚果类。
爆发力：蛋白质和维生素C是主要影响因素。蛋白质构成生命的主要来源，对肌肉合成很有帮助，每天的蛋白质摄入量建议将理想体重换成克（如理想体重为70千克，食入70克蛋白质为最佳）。通过肉类、奶类、蛋类、豆类都可以获得蛋白质。维生素C既能预防感染，还有助于骨骼、皮肤的健康，而其主要来源是蔬菜、水果。
日常应该怎么做？
1、喝点养生茶
每天至少饮水2000毫升，补充身体所需。中年男性可以尝试养生茶饮。气虚者（大部分的上班族）可以用西洋参（3钱）、黄芪（5钱）、加2~3颗红枣泡水饮用。阳虚者（通常年龄超过50岁）则改用高丽参泡水。常口干的人，可以用炒过的决明子和枸杞以1：1的方式泡水，可明目提神；或是麦芽、红枣、甘草亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。
2、防噪音护好肤
不只是女人要护肤男人也要注意保养减少皱纹。30岁到40岁已进入而立之年，男人的眼周围开始慢慢出现皱纹，此时要少晒太阳，经常涂些润肤霜，防止皮肤的干燥；很多人也会面临听觉下降的问题，此时要少听一些重金属音乐，护好耳朵。
3、早吃好，晚吃少
一日活动的能量，要靠早餐提供。早餐吃丰富的蛋白质及碳水化合物。比如鸡蛋或全麦面包，可以提供足够的能量。晚餐可以多吃蔬菜水果，烹调方式尽量避开油炸、油煎，选择蒸、煮均可。白切肉、白斩鸡，蘸酱的同时搭配洋葱，既提味又可自行调整盐的摄入。建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜。
4、闭眼松弛肌肉
繁忙的工作令人紧绷，利用简单的肌肉松弛法，能达到身心放松的状态。找个地方坐下，将心思集中在肌肉上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧——松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。
5、按时睡眠
《黄帝内经》中就有精辟论断，春天应“夜卧早起”，也就是晚睡早起。中老年人睡眠的时间应该是8—9个小时为最佳，而且每天睡眠时间一定不可以少7个小时，12—3点这个时间是睡眠的最佳时期。
6、多加运动
有助于人的气血运行。人体健康离不开两大要素：一足够的气血，真所谓血气方刚；二经络畅通，运动有助人的气血运行。
7、多淋浴少泡澡
淋浴比泡浴更能消除疲劳，泡浴时间别超20分钟。淋浴时的水柱冲击，有推拿效果，可促进血液循环。浴后按摩对于消除男性疲劳，效果不错。自己搓热双手慢慢按摩颈部或者腰部，除了减缓肌肉疼痛，还能达到放松心灵的效果。
8、一夜好眠自然醒
容易失眠者试试喝点温牛奶，放点舒缓音乐，慢慢深呼吸，将繁杂事务忘掉。牛奶中的色胺酸可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。睡前做简单的深呼吸，会容易入睡，早上先在床上做10分钟的深呼吸，再起来梳洗，一整天都会有精神。
女性常喝四种养生茶，补气又养血！
女性气血直接关乎着身体健康与否，而导致女性气血不足的因素也有很多，比如营养不足、体质差等，所以女性在注意这些方面的同时，也要注意内调，喝补气补血养生茶是很好的一种方式。
红枣酒酿茶" alt="红枣酒酿茶" style="width: 500px; height: 330px;" height="330" width="500" vspace="0" border="0"/>
一、红枣酒酿茶。
养颜补气润肌
材料：红枣10颗;酒酿1汤匙;红糖适量。
制法：将红枣和酒酿放入500克沸水中，小火煮5分钟，再根据自己口味加入适量红糖。
办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖10分钟。
功效：用红枣和甘草，小麦同用〈甘麦大枣汤〉，可起到养血安神，舒肝解郁的功效。
二、参枣茶。
补气体神
材料：红枣5颗;西洋参1钱。
制法：将红枣放入350克沸水中小火煮3分钟。参片放入杯中，注入红枣水，盖盖焖10分钟。
办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入350克沸水焖20分钟。
功效：能补助气分，并能补益血分。清热生津。用于气虚阴亏，内热。
三、生姜黄芪红枣茶。
养脾补胃
材料：黄芪4钱;生姜适量;红枣2颗;红糖适量。
制法：将切好的生姜片、黄芪、红枣加入1000克沸水中，小火煮8分钟，可适量加些红糖。
办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入1000克沸水焖10分钟。
功效：红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
四、益母草红糖茶。
改善痛经不适
材料：益母草1钱;香附子1钱;红糖适量。
制法：将益母草和香附子放入500克沸水中，小火煮5分钟，适量加红糖。
办公室制作秘籍：将所有的材料放入保温杯中，冲入500克沸水焖30分钟。
功效：具有活血、法瘀、调经、消水的功效。益母草可促进局部血流微循环障碍的很快恢复。
好情绪能够养五脏？五脏养生的5个小妙招，快快收藏！
生活中，很多疾病都属于情绪病。坏情绪长久以往，不但会影响每个人的性格发展，还会导致身体出现各种各样的疾病。而且情绪还会导致人们的身体出现内分泌失调的情况。为了避免情绪不良给身体和精神造成严重的影响，我们应该学会随时调整自己不良的情绪。
五脏应该如何养生呢？
1、要学会控制自己的怒气
从古到今，很多长寿的人一般都会控制自己的情绪，最重要的就是做到对待任何事任何人都是大度、宽容的心态。脾气暴暴躁，经常生气，很容易伤了我们的肝脏。肝脏主要的功能就是产血，经常容易生气，时间长了很容易导致我们出现气血不和的情况，也会造成脏腑功能出现失调的状况。
另外，现在的年轻人工作节奏比较快，工作中很容易遇见生气上火的事情。如果不会自我调节情绪，很容易导致猝死以及各种心脏类疾病的出现。
2、遇事不要太急躁
很多人的脾气天生急躁，急躁会应引起一系列的症状出现，例如忧伤或者是悲哀负面情绪。中医里面有这样一个理论，如果说一个人的思想上非常的平和，那么他身体里面的真气就相对比较和顺，外界的一些不好的邪气就很难进入到体内，相对身体也是非常健康的。
反之，当一个人在心情急躁的时候，身体的免疫能力也会随之下降。这个时候心里是处于失控的状态，外界的邪气也很容易趁虚而入，所以在我们心情不好的时候，可以选择一些帮助自己减压的方法，例如来一场轻松的淋浴。
3、宽心可解忧长寿
其实在我们的生活中，很多的事情都是由于小心眼导致的。很多人都会杞人忧天，但是往往长寿的人一般心态都比较积极。其实不妨在想不开的时候，分散一下注意力。听听音乐或者到户外去走一走，回头想想其实也没什么大不了。
4、心情不好别憋着
很多人在遇见事情的时候总是把自己封闭起来，其实这样反而会让自己不好的情绪愈发严重，恶性循环，这个时候不妨找个朋友大吐为快。
5、经常流泪可以治病
现在社会压力比较大，很多人都会把自己伪装的很坚强，认为哭泣只是弱者的表现。其实哭泣想的简单一些，只是一种情绪的释放。在压力大的时候偶尔放声大哭是缓解情绪的良药。
不管是任何方法，都是帮助身体释放毒物。所以说不开心的时候，不要自我压抑，要寻求一些方法来缓解自己不好的情绪，只有这样才可以拥有健康的身体。
深秋应如何养生才好？应遵循这4大养生原则
到了深秋季节落叶纷纷而且万物凋零，人们容易出现悲秋情怀，再加上秋燥入侵身体，会导致皮肤干燥、大便干结以及嘴唇干裂等，深秋季节必须要做好养生。
秋季应如何养生？
1、调理好饮食
深秋饮食应该以滋阴润肺为主，尤其是对于年老体弱以及胃部疾病的人群来说，早晨醒来后可以喝莲子百合粥或者黑芝麻粥以及银耳冰糖粥，来达到一味生津的效果，平时可以多吃一些酸味的蔬菜和水果比如山楂黄瓜柚子等，远离生冷以及辛辣刺激性的食物。另外秋季尽量少吃一些寒性的水果比如西瓜或者梨等，不然会损伤到脾阳，影响了正常水湿运化，导致腹泻以及便溏等。
2、保持适度的运动
秋高气爽是锻炼的好时机，应该多参加一些耐寒的锻炼比如早操慢跑，这样能够增强抵抗寒冷的能力，提高抵抗力和免疫力。另外要做到早睡早起，早起能够防止出现血栓以及中风。起床后需要在床上平躺10分钟舒展舒展身体。另外明天早晨醒来后喝一杯温开水，因为睡眠的过程中血液流动速度比较慢，升高了血液粘稠度，喝一杯水能够稀释血液。
3、积极的预防疾病
深秋是心肌梗死以及中风的高发时间段，容易导致猝死。另外肺炎支气管炎以及哮喘人群对气候变化也非常的敏感，容易导致病情的复发或者恶化，所以要做好警惕工作，随身携带急救药物。根据天气变化增减衣服，避免让身体受凉。
4、积极的预防秋燥
秋天气候比较干燥而且皮肤水分蒸发快，会让皮肤变得干裂而且咽喉肿痛，大便变得干结以及皱纹增多。要保持室内的湿度，房间里面放置加湿器或者放一盆水，合理的补充水分，避免让身体过度劳累，也不能做剧烈运动，不然会损耗津液。每次洗完澡之后应该及时涂抹上护肤霜，嘴唇干裂时不能用舌头舔，不然会加剧干燥皲裂。
温馨提示
秋季是进补的好时机，俗话说药补不如食补，秋季可以多吃猪肺蜂蜜，芝麻核桃，秋梨藕银耳以及燕窝等。另外平时多喝一些汤水，比如萝卜汤白菜汤或者牛肉汤，不仅能够补充水分，同时也达到了保健养生的效果，为身体补充微量元素以及维生素。