摆脱职场穷忙族 做好职业规划最重要
穿梭于都市之中，在办公室里每天忙得不可开交，可是收入却不高，而积蓄也不多，职场升迁更是“没戏”，职场人称这类人为“穷忙族”。
“穷忙族”一穷二忙
上网搜索，记者看到网上有网友列出了一份“穷忙菜单”：1.一周工作超过54小时，但看不到前途；2.一年内未曾加薪；3.三年内未曾升职；4.薪水很低，到月底总是很艰难；5.积蓄少，无力置产；6.工资不低，但花钱很大手笔；7.收入不低，但内心没有安全感；8.忙得团团转，一停下来就有罪恶感；9.白天工作，晚上回到家还得工作；10.老是计划干一番事业，但总是忙不完手里的事情。
为工作日夜奔忙，为了生计整天担忧，为车房、子女的教育费绞尽脑汁，面对这些难题，职场“穷忙族”们很是痛苦和困惑。
因为穷和忙，似乎与财富已经绝缘了。大家都知道，进入知识经济时代，需要在职场中打拼的同时不断吸收新知，并掌握一定的理财知识将自己的资产进行投资增值，必要时通过充电加强专业能力，升迁才能更迅速；而“穷忙族”还停留在劳动时代，忙于处理一些闲杂工作，对企业的发展贡献不大，薪资水准无法和付出成正比，他们为了养家糊口，甚至要兼好几份工作，没有时间投资自己，到最后形成恶性循环。由于没有很好将自己的职场生涯进行合理规划，导致一些“穷忙族”说自己“越忙越穷，越穷则越要忙”。
两大“药方”根治“穷忙族”
“穷忙族”的两大难题便是穷和忙，要想摆脱这样的窘境，没办法依靠别人，只能靠自己。职场专家支招，这样的职场一族需要从理念上进行一次脱胎换骨的更新。综合职场专家和心理专家的意见，专家给想告别“穷忙族”的职场人士两大建议。
一是在职场中客观评价自身能力，做到知足常乐。可以笃定自己的工作目标，但同时也要知道，身在职场总有人力所不能及的事情，不要定下高标准为自己平添烦恼。
二是认真做好自己的职业生涯规划。制定明确的人生和工作目标，目标和实际情况基本相符，近期目标和长远目标相结合，按照职业规划有的放矢地实现目标。重要的是在工作中也要保持终身学习的观念，学习理财知识然后科学理财。
职场保健：多运动远离鼠标手
长期使用鼠标容易造成“鼠标手”的出现。鼠标‘趴’在桌面，左右按键与桌面平行，操作这种鼠标，手腕背伸一定角度，掌侧与桌面接触积压，使腕管处压力增大，长期反复的挤压摩擦，使通过的神经和血管受损伤，产生相应的症状。不单单是腕部，由于使用时肩部有一定外展角度，前臂旋转扭曲，长时间的操作会导致肩颈和手臂的疲劳不适。现在对鼠标的依赖程度和使用的频率是四十年前无法比拟的，在这个少电脑不可的时代，鼠标手的发病频率越发增大，我们须通过日常简单运动和按摩对手部进行保健。
运动6式防治鼠标手
1预备式
取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
2捏揉腕关节
将健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当对合用力捏揉腕关节0.5～1分钟。
功效：疏通经络，活血止痛。
3合按大陵穴、阳池穴
将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0.5～1分钟。
功效：疏通经络，滑利关节。
4按揉曲池穴
将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5～1分钟。以有酸胀感为佳。
功效：调节脏腑，活血止痛。
5摇腕关节
用健手握住患肢手指，适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动0.5～1分钟。
功效：活血止痛，滑利关节。
6捻牵手指
用健侧拇、食指捏住患指手指，从指根部捻动到指尖，每个手指依次进行，捻动后再适当用力牵拉手指。
功效：活血通络，滑利关节。
以上手法可每日做1～2次，在治疗期间应避免手腕用力和受寒，疼痛较甚时可做热敷，结合痛点封闭治疗，疗效会更好。
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舒缓鼠标手疼痛的按摩5法
1.按揉手三里穴：位于前臂外侧，肘关节弯曲时，肘横纹下4厘米左右，用左手拇指指面按揉此穴位100次，使局部有酸、胀、痛感为宜。
2.按揉内、外关穴：内关位于前臂内侧，腕横纹正中往上5厘米左右，外关穴刚好与内关对称，位于前臂外侧。可用左手食指指面按外关，拇指指面按内关，同时按揉100次，使局部有酸胀感。
3.揉捏前臂：右手关节弯曲放在胸前，左手拇指指面按前臂外侧；另外四指指面按前臂内侧，从肘关节至腕关节方向揉捏50次，以揉捏指伸肌(食指、中指上翘时可触摸到其收缩)为主，手法宜轻柔，单方向匀速移动揉捏。
4.按腕屈伸肌：用左手拇指指面按腕关节内侧腕横纹中点，食指指面按腕关节外侧中点，与拇指对称性用力，作腕关节屈伸活动20次，局部有酸胀、发热感为佳。
5.直擦前臂：要求前臂紧贴自身身体，先在前臂外侧皮肤涂少量凡士林(或红花油、扶他林)再用左手掌面(小鱼际肌为佳)紧贴与前臂皮肤，按照指伸肌肌肉走向，来回擦20次，以发热为佳，方向保持一直线。
上述五种方法可起到活血、消肿减轻腕管内压力，缓解肌肉紧张的作用，对于症状较重的可在手法完成后配合热敷、贴膏药，一般每日一次，五次之后可有较好的缓解。
小贴士：
不少人觉得自己得了鼠标手，是因为用电脑的时间太长，其实之所以手疼，很可能是因为平常的生活习惯所致。很多人常常在使用电脑过程中，直接去吃饭，饭前肯定会洗个手，但从中医角度来说，你一直在用手操作电脑，因此你的手是热的，但此时用凉水洗手，凉水一激，就会将热气封在手里，不能及时散发出来，时间一长就会感觉手疼。因此，最好用热水洗手。
另外，避免鼠标手出现，要正确使用鼠标键盘：
1、使用电脑时，键盘和鼠标的高度最好低于坐着时肘部高度，可减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手腕部等部位的损伤。
2、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标不要用腕力而尽量靠臂力。不要过于用力敲打键盘及鼠标按键，用力轻松适中即可。
成功求职：倍增效率9大规则
“我找工作四个月了一点进展都没有，脾气越来越坏、越来越急燥，明知道工作机会近在咫尺，但却总是被迫东奔西走，疲于大大小小的面试，之后又是毫无结果的等待，于是又要重复着寻找新的工作机会，为什么就没有人给我一个offer呢？”一位来向阳生涯做咨询的客户非常沮丧地说道。
不容置疑的事实告诉了我们求职的残酷，想在2009年成功求职看来绝非易事。快速找到自己适合的工作似乎已经成为所有求职者的共同心愿。那么今天我们要向大家推荐的是如何快速求职成功的9条规则，希望给广大求职朋友以借鉴和参考。
1、把求职看作一项全职工作
当你开始求职的时候，你也和一个办公室职员一样，开始朝九晚五的生活。在你求职期间，如果你想加快求职速度的话，就必须下决心付出所有的时间。因为你求职的成功率与你所花费的时间成正比。
2、列出联系人，寻求帮助
别人的支持能使你保持前进的努力和动力，从而提高你求职的效率。向你的亲人、朋友、同学寻求帮助，请他们帮你留意与推荐一些工作机会，或是向他们诚心请教成功求职的经验并努力效仿。
3、拓展联系人和专业技能
为了快速找到工作，你有必要去寻求某种强大的支持力量，那样你就不必独自一人面对求职。比如向阳生涯着力打造的“求职就业特训营”，就是专门帮助正在求职的学员确立最佳职业定位和求职目标，破解职业规划、人生成功、求职与就业的核心秘密，掌握核心求职技巧并获得行动力，助其获得高薪高职工作的培训。有了专家的指点，找工作当然会轻松快捷。
4、到每一家你感兴趣的组织试一试，不必在意那里是否有职位空缺
如果你只到知道有空缺职位的地方去求职，你将无限期地延长你的寻找过程。因为很可能在你注意到空缺存在以前，该职位早就缺空了，而且当老板或HR经理想要设立一个新的职位时，这种意向常常早就在他们头脑中酝酿了。如果你能及时跟他们联系，你便可以为他们正在思考的问题找到答案。
5、寻找中小型企业
大家都倾向于把规模较大的企业作为衡量职场好坏的标尺，事实上如果你把注意力集中在自己所喜爱的领域当中每一家小公司上(公司雇员在100人以内，公司所在地离你居住地不太远)，你会发现它更易于接近，你的表现也更容易让BOSS看在眼里。如果你找那些发展势头好的和正在扩大业务的小公司，你会发现目前这家公司相对较小，但它有着很大的发展潜力，许多大公司也都经历了从小到大的发展历程。所以不妨多留意那些你感兴趣领域的中小型公司。
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6、借助电话进行求职
首先列出电话求职目标计划，找出令你感兴趣的公司逐一打电话。事先写下你想说的话，标明在谈话中想要强调的主题，电话接通后要求与经理通话，然后做自我介绍，之后用一句简短的话描述你的特长和最擅长的技能，简明扼要地说明你的经验，接着再问他是否需要你这样一位工作人员。记住，只给你真正有兴趣的企业打电话，通话前要对这家企业进行认真的研究，挂电话前一定记得向其道谢。
7、尝试不同形式工作(全职、兼职)
全职、兼职、临时工、无限期合同工、自主创业等各种不同的工作方式都可以进行尝试，当然确定任何一种形式的工作，你都需要有一个明确的职业规划。因为职业的选择等于生活的选择。
8、尝试不同的公司
仅仅去一家或两家你最喜爱的企业求职，就等于自杀性失败。无论你有多喜爱那个地方，无论那里的条件看起来多么诱人，也无论他们是否对你说过“下周一我们给你电话通知”这类承诺，你千万要继续寻找工作，千万别仅仅因为你希望这家企业会要你而暂停求职，否则你将失去自己最宝贵的时间。
9、不要轻易放弃，机会总在最后出现
对待求职要有足够的耐心，向阳生涯发现约有33%的求职者放弃得太早，也就是说，3个求职者中有1个之所以未能成功，仅仅因为他过早地放弃了努力。问及他放弃的原因：“我希望在发出50份简历后能有20个面试电话，去过10家公司拜访，在3次面谈后就能够找到一份工作”。带着这样的想法去找工作，当现实不能达到自己的期望时就会很容易选择放弃，最终一无所获。向阳生涯专家提醒，“耐心”是这场求职游戏里的中心词，它意味着你希望能去吸引你的地方工作。
试着在下次求职时运用一下向阳生涯提供的策略吧，掌握了这9条倍增效率的规则，你应该能极大地提高找工作的机会。求职是一个漫长的煎熬，但是如果你对自己的职业生涯有一个明确的定位，清晰地知道自己的求职目标，做到“有的放矢”，你就一定能够很快地获得自己最喜欢的那份工作。
Tips：向阳生涯是国内首家职业规划师资格认证培训及职业规划咨询机构，全国领先的职业生涯管理专业供应商。专业提供职业定位、职业转型、职业规划、生涯管理等咨询、培训服务，帮助企业及个人获得更大的竞争优势。超级就业特训营、JCp超级规划家、CCDM职业规划师认证等系列训练为职场人快速就业、高效发展、获得高薪高职提供了有效途径。
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学会防身术对抗职场冰冻期
如同城市湿滑冰冻的路面一样，随着冬天的到来，一些职场人也进入了冰冻期，领导做决策时有你没你无所谓、突然增加或减少你的工作量、对你的奖惩变得模糊……
如果你正遭遇这些突变，那么，你的职场已经进入危险地带，掌握一些招数来对抗这样的险境吧。或许，你可以化险为夷，尽快实现柳暗花明又一村的盛景了。
情急学会危机公关
近几年，很多行业的产品遭遇了质量或抽检危机，一些明智的企业则及时采取危机公关策略，及时保住了企业和产品的形象。试想，如果面对危机时，企业不主动出击，很可能结果就是完全相反的，一个产品甚至一个企业就会消失了。
在职场中，如果面对一个不利于自己形象的坏消息，一味地追究引起危机的事情起因并没有太大的意义，要迅速转换思维，转移身边人注意的焦点，努力塑造自己良好的公众形象。
抛弃“受害人”心态
职场中经常有些人认为自己是个“受害者”，觉得凡事都不公平，抱怨领导的“有眼无珠”。其实，这种心态对于职场人士的发展是非常不利的，职场虽然是一个弱肉强食的丛林，但是千万不要把自己定位一只小白兔，要努力查找自身的不足，看清自己的优势所在。
在与人沟通或做事的过程中，尽力展现自己优秀的一面，慢慢摒弃自己的不足，这样不仅对于自己的职业生涯负责，更是对自己的成长进步产生积极的影响。
同时，不时地尝试换位思考，这样你才能加快自己进步的速度。
尝试改变行为方式
没有绝对的对与错，更没有绝对的是与非。
在千变万化的职场中，有很多人会认定一个原则“咬定青山不放松”，其实，要想在一个环境里游刃有余，当然变通很重要。
在不改变自己的价值观和原则的前提下，可以尝试改变一下自己的行为方式。并不一定“踏踏实实做事”的处事方式就是完全正确的，如果能与同事和领导之间更好地沟通和交流，你会发现，你的职场升迁之路会变得更加平坦。
要“拿村长当干部”
经常听人把讲究别人事情的人叫“八婆”，在职场中，永远不要传递领导任何负面的信息，在同事间说三道四可是职场的一大忌讳，无论这个同事和你的关系有多么可靠，记住：没有不透风的墙。同时，在工作中要尊重别人，因为那样也是尊重自己。
在职场中还要时刻铭记：老板和领导的事，不管大事小事，都是要事，但是这并不是要每个职员都一味地对领导进行奉承，因为“拿村长不当干部”的结果一般都是吃不了兜着走，所以，做好老板和领导交代的事也是工作的要务之一。想他人之所想，才能赢得别人的尊重并博得好感。