职场保健：多运动远离鼠标手
长期使用鼠标容易造成“鼠标手”的出现。鼠标‘趴’在桌面，左右按键与桌面平行，操作这种鼠标，手腕背伸一定角度，掌侧与桌面接触积压，使腕管处压力增大，长期反复的挤压摩擦，使通过的神经和血管受损伤，产生相应的症状。不单单是腕部，由于使用时肩部有一定外展角度，前臂旋转扭曲，长时间的操作会导致肩颈和手臂的疲劳不适。现在对鼠标的依赖程度和使用的频率是四十年前无法比拟的，在这个少电脑不可的时代，鼠标手的发病频率越发增大，我们须通过日常简单运动和按摩对手部进行保健。
运动6式防治鼠标手
1预备式
取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
2捏揉腕关节
将健肢拇指指腹按在患腕掌侧，其余四指放在背侧，适当对合用力捏揉腕关节0.5～1分钟。
功效：疏通经络，活血止痛。
3合按大陵穴、阳池穴
将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在阳池穴，适当对合用力按压0.5～1分钟。
功效：疏通经络，滑利关节。
4按揉曲池穴
将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5～1分钟。以有酸胀感为佳。
功效：调节脏腑，活血止痛。
5摇腕关节
用健手握住患肢手指，适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动0.5～1分钟。
功效：活血止痛，滑利关节。
6捻牵手指
用健侧拇、食指捏住患指手指，从指根部捻动到指尖，每个手指依次进行，捻动后再适当用力牵拉手指。
功效：活血通络，滑利关节。
以上手法可每日做1～2次，在治疗期间应避免手腕用力和受寒，疼痛较甚时可做热敷，结合痛点封闭治疗，疗效会更好。
${FDpageBreak}
舒缓鼠标手疼痛的按摩5法
1.按揉手三里穴：位于前臂外侧，肘关节弯曲时，肘横纹下4厘米左右，用左手拇指指面按揉此穴位100次，使局部有酸、胀、痛感为宜。
2.按揉内、外关穴：内关位于前臂内侧，腕横纹正中往上5厘米左右，外关穴刚好与内关对称，位于前臂外侧。可用左手食指指面按外关，拇指指面按内关，同时按揉100次，使局部有酸胀感。
3.揉捏前臂：右手关节弯曲放在胸前，左手拇指指面按前臂外侧；另外四指指面按前臂内侧，从肘关节至腕关节方向揉捏50次，以揉捏指伸肌(食指、中指上翘时可触摸到其收缩)为主，手法宜轻柔，单方向匀速移动揉捏。
4.按腕屈伸肌：用左手拇指指面按腕关节内侧腕横纹中点，食指指面按腕关节外侧中点，与拇指对称性用力，作腕关节屈伸活动20次，局部有酸胀、发热感为佳。
5.直擦前臂：要求前臂紧贴自身身体，先在前臂外侧皮肤涂少量凡士林(或红花油、扶他林)再用左手掌面(小鱼际肌为佳)紧贴与前臂皮肤，按照指伸肌肌肉走向，来回擦20次，以发热为佳，方向保持一直线。
上述五种方法可起到活血、消肿减轻腕管内压力，缓解肌肉紧张的作用，对于症状较重的可在手法完成后配合热敷、贴膏药，一般每日一次，五次之后可有较好的缓解。
小贴士：
不少人觉得自己得了鼠标手，是因为用电脑的时间太长，其实之所以手疼，很可能是因为平常的生活习惯所致。很多人常常在使用电脑过程中，直接去吃饭，饭前肯定会洗个手，但从中医角度来说，你一直在用手操作电脑，因此你的手是热的，但此时用凉水洗手，凉水一激，就会将热气封在手里，不能及时散发出来，时间一长就会感觉手疼。因此，最好用热水洗手。
另外，避免鼠标手出现，要正确使用鼠标键盘：
1、使用电脑时，键盘和鼠标的高度最好低于坐着时肘部高度，可减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手腕部等部位的损伤。
2、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标不要用腕力而尽量靠臂力。不要过于用力敲打键盘及鼠标按键，用力轻松适中即可。
副溶血性弧菌中毒是怎么回事？防治副溶血性弧菌中毒的5个小常识！
副溶血性弧菌是一种食源性的病原菌，副溶血性弧菌中毒也是最常见的微生物致病因子引发的疾病。当食用了副溶血性弧菌感染的食物后，副溶血性弧菌会随着食物一起进入到人体的血液内，此时其产生的对人体有害的毒素就会引发人体的一系列疾病。副溶血性弧菌中毒最常见的原因是由于食用了不卫生的海产品所导致的，近些年来有多起副溶血性弧菌感染的病例发生，但这些案例如果正确处理是完全可以避免的。
副溶血性弧菌中毒要如何防治？
1、副溶血性弧菌中毒的发病特点
食物中毒的发病特点大体上是相似的，都具有相似性、局限性、爆发性和非传染性，分别所对应的是发生腹泻、腹痛等一系列消化道疾病；发病前有聚餐或其他聚众活动；某一群体在同一时间段发病；家族中未见类似病史。而对于副溶血性弧菌中毒，其特殊之处在于可能发病群体近期内有食用海产品的记录，且还可能出现发烧、发绀等症状，如果发现发病症状与上述所言类似，则极有可能是副溶血性弧菌中毒，需要及时前往医院进行诊断治疗。
2、副溶血性弧菌中毒的诊断
一般情况下，在患者食物中毒导致腹泻等症状之后，都会进行一些取样检测。取样的来源自然是患者消化道中物质，最常见可取的就是患者粪便或咽拭子标本。在取得相应样本后，就可以进行分离提纯，分离提纯也有很多方法，可以选择1~2种方法来进行，在分离提纯出单个菌落之后，使用特定方式检测，如果都为阳性，就判定为副溶血性弧菌中毒。
3、副溶血性弧菌中毒患者症状
首先，食物中毒类患者一般发病都比较急，副溶血性弧菌中毒感染则不同，其潜伏期可在2~40h不等，常见为14~20h。患者在发病后会腹痛、恶心、呕吐、腹泻、发烧等症状，较为严重或时间较长还可能出现血压下降、发绀、意识模糊等较严重的症状。但对于及时送往医院进行救治的患者来说，在3~4天的治疗、休养后，患者的预后较好。
4、副溶血性弧菌中毒的治疗方式
副溶血性弧菌中毒的治疗大致可以为分为三种类型：支持治疗、对症治疗、对因治疗。支持治疗主要是指通过人工方式纠正患者的水和电解质的紊乱，如多喝水、适当服用口服液或静脉注射等。对症治疗则主要针对于患者的症状，可以适当使用抗生素等对胃肠道反应进行抑制，但注意一定要在医生的指导下。另外，治疗还包括对因治疗，这类治疗主要是针对严重患者腹痛、休克等症状，从引发这类症状的原因出发，缓解症状如阵痛、补充血容量等。
5、副溶血性弧菌的预防策略
对于食物中毒和类似案例，首要的就是进行预防患病。因此在日常生活中，要注意尽量不要食用直接从海里捞出的食物，食用海产品前，一定要煮熟了再吃，而且要保证食用的器具都已经消毒加工，生食要注意与熟食分开，避免交叉感染在食用海产品时，可以适当加一些酸性物质如醋，食物也尽量不要隔夜
副溶血性弧菌是一类喜盐不喜酸的食物，因此尤其在海产品中较为常见，而且其他类食物如果接触到海水之后可能也会带有病菌，因此在食用海产品或类似产品时，一定要注意卫生，对于加工厂来说，更要层层把关，避免出现大面积的污染。虽然这类疾病发病急，病情重，但只要保持一个好的安全意识，就能够很好的避免这类疾病。
高血压要怎么防治
由于人们不良的生活方式等等原因，高血压的人数每年都在递增，这原本属于中老年人的症状在不断的侵向年轻人，这种疾病不发作可能没有什么感觉，如果一旦发作，则可能是致命性的。
高血压应该怎么防治？
先天性高血压需要靠药物来维持，但如果是因后天引起的血压增高，则可以靠良好的生活习惯和科学的饮食去改善，很多蔬果都有降低血压的功效。增加蔬菜水果的摄入收缩压和舒张压都会下降，蔬菜水果中的维生素和膳食纤维所有维系健康的法宝，只要涉及到养生，就会提到蔬菜和水果，很多特殊职业都会配备职业的营养师来为他们专门制定饮食计划，多了解一些养生知识是十分必要的。
高血压患应该多吃哪些食物来降压？
1、苹果：苹果具有很高的营养价值，是防治高血压的利器，苹果中的钾可以促进血液循环，降低中风、高血压等症状的发生，而苹果皮中的活性物质可以防止血管阻塞，常吃苹果可以预防慢性疾病，所以我们吃苹果时最好将皮洗干净一起吃掉。
2、山楂：山楂有助于食物消化，对血管扩张、软化血管等有积极的作用。我国民间传统糕点山楂糕是许多人的最爱，山楂糕口感舒爽、酸甜可口，对许多中老年人来说，它有非常高的食疗价值。
3、香蕉：香蕉在我国古代就是中药药材，香蕉有止渴润肺、止泻止痢的神奇作用，经常吃香蕉能使我们的肠道更加通畅，香蕉中的果胶和维生素对降压也有不错的效果。
4、多喝水：平时出汗较多时，要注意水分的补充，血液中水分不足时，对肾脏会不利，也会加重高血压的风险。夏季气温高，运动后容易出汗，高血压患者需要格外注意。淡盐水可以补充体内的钠离子，适当饮用对有益于血管畅通。
长期精神紧张也是引发该症状的重要因素之一，面对工作、生活等来自各方面的压力，人们的情绪都会产生变化，如果控制不好，不仅仅会影响到血压，还会引发各种各样的疾病，民间有种说法：“病是气出来的”，这句话不无道理，所以我们一定要认识到事物是矛盾的，任何事情都不是一帆风顺的，合理调整心态，学会放松，适当运动，学会去释放这些压力。
多吃蔬果能促进身体健康，但不要过多服用，甜食的热量过高就会使身体产生脂肪，而肥胖势必会使血压升高，所以高血压患者需要注意这一点。保持良好的生活方式以及饮食习惯，高血压将不再是恼人的问题。
导致腹泻是这四因素 吃六种食物可防治
炎热的夏季，普通人常会出现腹胀、食欲不振等消化不良的现象，甚者会出现腹痛腹泻等胃肠道疾病。为什么一到夏天就容易出现腹泻等症状呢？腹泻应该怎么办呢？
夏季为什么容易腹泻？
夏季腹泻主要有四个原因：
一是细菌污染：高温下细菌容易滋生，剩饭剩菜或熟食不加以适当贮存就容易被细菌污染，使胃肠道感染。同时夏季也是蟑螂、苍蝇最为活跃的季节，有了这些虫媒的助纣为虐，病原体更是容易散播。
二是夏天饮水多：胃酸被冲淡，其效率被迫降低，不能有效分解食物。此外，胃酸是一种强酸，pH大约在1~2左右，这使得它具有“屏障”功能，大部分伴随食物进入胃腔的病原体都会被杀灭，而被稀释的胃酸其灭菌能力就必然会下降。
三是生食蔬果：夏季时鲜蔬果大量上市，与其他季节相比，人们生食蔬果的机会大大增加。生食之所以比熟食更容易诱发胃肠疾病，除却果蔬上细菌污染这个因素以外，还有农药残留这个问题。
四是冷饮的刺激：寒冷会刺激胃肠黏膜收缩，胃酸分泌减少，影响消化。肠道壁上的平滑肌对温度变化非常敏感，过多地食用冷饮，低温刺激下平滑肌收缩明显加强，甚至发生痉挛，造成疼痛。寒冷也会造成肠运动增快，正在进行消化的食物在肠内通过加快，从而影响营养的吸收，会造成排便次数增加，大便稀溏，出现腹泻。
其他因素还有如空调房的影响等等。许多人喜欢贪凉，空调温度开得较低。人进入寒冷空间后血液易分布到肌表以御寒，胃肠道血供相对减少，黏膜修复受到影响。此外，炎热导致睡眠不佳，抵抗力下降也会诱发胃肠疾病。
防腹泻有4原则
1、饮食上要遵循“温、软、淡、鲜、少”的五字原则。温，就是说不要过分贪食冷饮，室温的食物对胃肠刺激小，比较容易被消化。软，就是食物要柔软，烧烤、煎炸类食物不容易消化，清蒸或水煮的食物反之。淡，即“清淡”，减少高脂食品的摄入，如动物内脏、五花肉等等，而新鲜蔬菜、瘦肉、鱼、鸡蛋等则比较可取。鲜，当然是指饮食要新鲜，既然剩饭剩菜容易被细菌污染，那么还是少碰为妙。少，少量多餐之意。控制好进食量，不宜过饱等，使得胃肠工作不要超负荷，这样才能使每次的工作都能及时且优质地完成。
2、要避免过度劳累，保持充足的睡眠。劳累会破坏机体免疫平衡，休息不足则使得胃肠修复时间欠缺，胃肠的屏障机制受损，容易引发胃肠炎。空调环境是个双刃剑，较低温度会改善睡眠质量、增进食欲，但可能会降低抵抗力，影响消化。如果遇到睡眠不足的情况，不妨吃过中饭打个盹，补充一点睡眠。
3、要有适当的运动。许多人视夏季运动为畏途。高温下出汗多，心肺功能受影响，难以持续且容易受伤如中暑、脱水等。停止运动固然会减少这些问题，但得不到锻炼的身体其机能势必下降。推荐在温度合适的环境内运动，比如清晨或傍晚运动，或者在恒温的健身房内运动等。游泳被认为有很多优点，不仅提高心肺功能，还有利于塑形，同时可以消暑，是夏季运动的首选。
4、要避免暑、湿二邪。中医将外感邪气归纳为“六淫”——风邪、寒邪、暑邪、湿邪、燥邪、火邪。而夏季为“暑”、“湿”二邪所主导。暑邪致病有显明的节令性，特点有三，暑为阳邪，其性炎热。暑性升散，伤津耗气。暑多夹湿。这三个特征基本囊括了夏季好发病的特点，比如心脑血管疾病、中暑、胃肠道疾病等等。
吃这些可防腹泻
在我们生活中，往往是有许多人都是会腹泻的。那腹泻的时候吃什么食物好呢？
1、多喝水
许多人认为腹泻了要少喝水，其实不然，因为腹泻把身体许多水份排出体外，导致人体缺少，此时应该多喝水，补充体内流失的水分，保证身体机能正常运行。
2、糙米汤
如果出现腹泻怎么办？在家的赶紧喝些米汤。米汤对于腹泻来说是非常有益的，它能够有效治疗普通腹泻症状。
3、面食
腹泻需要吃一些比较容易消化的食物，面食是不错的选择。面条营养丰富，而且比较容易消化吸收，所以吃面条是腹泻的人一个很好的选择。但是，对于腹泻的人来说，吃的面条不要过于油腻，过于油腻的话会加重肠胃负担。
4、加盐的白粥
腹泻的时候，则可以吃一些加盐的白粥，不过要记得不能放肉。因为如果是肠胃炎引起腹泻的话，则饮食需要保持清淡，而且加盐的白粥不仅可以补充体力，而且还能减轻肠胃的负担。
5、胡萝卜汤
胡萝卜是不错的止泻食物，腹泻的朋友喝点胡萝卜汤吧，胡萝卜所含营养成分可以助大便成形，对症状有很好的缓解作用。
6、香蕉
正常情况下导致的腹泻可以适当吃香蕉，而疾病导致的腹泻，那么建议不吃香蕉了。因为香蕉性寒，味甘性寒，可清热润肠，脾虚泄泻者不宜吃香蕉。