女性职场的黑色潜规则
要想当好白领，要想永远拿高薪，不付出血的代价是很难办到的。因此，女白领们除了要干好手头的工作，还得不停为自己充电提升能力！否则社会要淘汰，公司要炒鱿鱼
女人要是长相太出众没有错，可是作为女白领如果长得太漂亮未免是件好事。
第一：才貌出众遭遇上司性骚扰
女人要是长相太出众没有错，可是作为女白领如果长得太漂亮未免是件好事。因为白领女性经常与公司老总面对面交流工作，很容易遭遇色狼上司的性骚扰。女白领既想守身如玉，又想保留这份来之不易的工作，那还真的比较难。所以，很多女白领容易患上抑郁症，这种病因来自于她的工作环境和人文环境。也是很多女白领最头痛的事。
第二：相貌平平为反复整容而苦恼
女人长相平平没有错，因为发肤身体乃父母所赐嘛！可是，作为高薪小资的女白领如果长相平平未免是件好事！同样身为女白领说不定长相平平的那位收入远远低于长相漂亮的女白领呢！因为，某些职位特征决定了相貌漂亮的女性更具有优势。比如公关部经理、外企翻译、销售部经理。这些职业都是与不同企业高级人才打交道的，也是一个企业的咽喉部门，一个漂亮女职员从事这些职业的话，可能在某些时候能给企业带来更大利益。同时，相貌平平的女白领虽然有着较高薪水，穿着时尚奢华的服饰。可是自己平平的长相横竖看着都有种糟蹋昂贵服饰的感觉。因此，她们会花大代价去整容，成天都会琢磨着如何把自己弄成个章子怡，张曼玉。挣钱不容易啊，最后却把大把钱往美容院送，想想真不划算。可是，这笔钱花也得花，不花也得花！于是，她们会为无穷尽的整容而奔波舍财！一个字“烦”。
第三：缺乏锻炼身材臃肿苦不堪言
女白领大多拥有价格不菲的私家车，她们过着出门车代步，进门坐沙发的日子。诺大的北京市开着车上班也会花掉你2、3小时。会算账的人都明白她们除了上班，根本没有更多时间享受体育锻炼的乐趣。于是白领美女就会出现职业病：比如大pp，小腹长出游泳圈，螺旋腿……女人的身材那就是她的第二张脸，没有好身材的白领妹妹不知道内心有多么苦恼痛苦！拿着大把钞票也买不到适合自己的时装，于是她们都会拼命去减肥，可是往往越减越肥，因此这也是她们最为烦恼痛苦的事！
第四：职场竞争大担心男同事抢饭碗
上海乃国际大都市，汇聚全国各地乃至世界各地的职场精英。要想在这里立足发展，不付出“血的代价”是不可能的。这是一个相对男权社会，很多顶尖职业负责人往往是男性的天下！因为女性从业过程存在太多麻烦。比如：结婚、怀孕、生产、照顾家人……这一系列事情需要女人付出太多时间和精力，因此很多企业存在歧视女性因素。所以，作为一个在北京混的女白领工作压力比男白领更大、更多！她们随时都担心自己被炒鱿鱼！成天都忙碌于工作和科研之中，乃至于出现不同程度的女性职业病。
第五：相互攀比车、房档次经济精神很受累
相信很多北京女白领都有着自己的代步车，可是女性的虚荣心注定她们不甘心买一辆比别人差的代步车！于是她们宁可少买几件高档服饰也要比拼自己时尚靓的酷车。车子高档与否好像与此人的情调，素质成正比。这个现象在白领一族非常常见的事。无疑也给女白领带来更大经济压力。再有，很多来北京混的女白领都是白手起家，要想在北京买一套住房虽然不算难事。可是，价格不菲的高档住宅成了女白领相互比拼实力的标准。因此仅仅拥有住房的女白领真还算不上身份高贵者。买高档住宅并非易事，要在北京买高档住宅没有几百万还真别去想。因此，女白领之间的相互攀比让她们受到重重经济压力。
第六：制服式工作服遮盖了女性的妩媚
很多公司都要求统一着装，这个规定让爱美的女白领也苦恼不已！眼看自己妙曼的身材，不凡的气质没有机会展现，真是感到非常遗憾和无奈！再说了，白领们工作都很忙，大多数时间都待在公司，因此几乎很难有机会穿着时尚服饰。成天穿着一板一眼的制服式工作装游走于时尚潮流的国际大都市，相信再美丽的女人也会担心别人笑话自己像个“土八路”。
第七：生活枯燥单调缺乏时尚情趣
白领女性工作节奏太快，她们来不及去享受生活中更多美好时光。成天忙碌奔波于家与公司之间，稍有空余时间都用在睡觉以及努力充电之上了！因为激烈的职场竞争不允许她们有半点懈怠！同为新新时尚类人群，可是她们没有更多精力去泡吧、K歌、品茗。哪怕逛街都是牺牲自己休息时间去拼血！
第八：言行举止呆板遭人嘲笑
高级管理员工时时处处都得注意自己的言行举止，因此很多女白领可能连当今流行什么语言，流行什么玩意，什么服饰，化妆品。。。。。都很少有机会接触。因此在生活中难免遭遇“古板脸”名号。甚至问些让人发笑的问题，遭遇别人嘲笑。
第九：高强压力工作无暇顾及亲情
要想当好白领，要想永远拿高薪，不付出血的代价是很难办到的。因此，女白领们除了要干好手头的工作，还得不停为自己充电提升能力！否则社会要淘汰，公司要炒鱿鱼。于是她们工作之余她们还需要参加各种各样的培训班，以此提高自己适应社会的能力。所以她们时常内疚自己没有时间孝敬父母，融且亲情。
第十：情感走入低谷悬崖成为超级剩女
正因为女白领具备以上困扰，因此她们个人情感这块空地便无人问津了，乃至于成为人超级剩女，那都是常事。再有，女白领个人素质高年龄也不小，挑来选去，最后是高不成低不就，剩在闺中也成为当今大多女白领最大的烦恼！
职场妈妈怎么吃？这4大营养的补充一定要重视！
广东省妇幼保健院 营养科田爽主治医师
指导：广东省妇幼保健院营养科夏燕琼主任医师
都说为母则刚，我们身边也不乏做了妈妈的朋友，所以也算是真正的见识了职场妈妈们的辛苦。白天不仅要工作，下班还要赶着回去带娃。只有亲身经历过的才知道，既要上班，晚上又要带娃有多辛苦。
面对这样繁杂的生活和工作，妈妈们不仅是从心理，更多的是身体健康上受到了极大的挑战。所以职场妈妈们一定要更加注意自己的营养补充。
职场妈妈面对主要的几大健康问题
职场妈妈所需要面对的健康问题，其实大多来源于忙碌。因为有了孩子之后，需要很好的协调家庭和工作之间的关系。所以往往休息的不好。也因此会引发一系列的问题。
首先就是抵抗力下降的问题。休息时间不够，除了会影响脑神经的一些运作外，其实对于整个身体内分泌都有直接的影响。而症状表现最为直接的，就是出现容易感冒、生病等免疫力下降的问题。另外，睡眠不够除了会带来身体疲劳感，同时，对女人而言，外在上，脸色也会越来越差。皮肤也会因此出现干燥、失去弹性、出油严重等问题。而身体内部不仅免疫力低下，很多妈妈们还会出现肠道功能变差，经常便秘等问题。虽然看似不是什么大问题，妈妈们往往都会选择忽略，但长期以往就容易拖成大问题。
那面对这些问题，职场妈妈们在生活中照顾宝宝的同时应该如何加强自己的营养呢？
1、能量
妈妈们面临诸多杂事，也得给身体提供足够的能量，这是抵御一些疾病的最基本的保证。特别是早餐和中餐，能量的足够摄入是保证一天生活开始的最原始动力。当然，有些妈妈们想要恢复或者保持身材，所以会有所意识的减少每餐的饮食摄入。不过，妈妈们，每天都这么累了，千万不要在这个时候选择节食，特别是早餐和中餐的量。不想胖的话，可以选择晚餐少吃一些精白米面，加一些粗粮纤维含量高的食物。
2、优质蛋白质
我们在关注食物总量的同时，也要注重食物的质量。而食物营养的质首先就得保证优质蛋白质的摄入。想要提高免疫力，抗体是必不可少的武器。而优质蛋白质是身体形成抗体的基础。富含优质蛋白质的食物包括肉、蛋、奶和豆制品。
3、益生菌、膳食纤维
想要恢复肠道功能以及缓解便秘问题，日常中吃些益生菌以及有意识地增加饮食中膳食纤维的摄入，特别是可溶性纤维的摄入。像苹果、燕麦、全麦面包、西兰花等都是不错的选择。
4、维生素、矿物质
当体内缺乏维生素C时，身体的抗感染能力会下降，身体不仅容易感觉疲劳，而且还会导致炎症反应升高。一方面，维生素C与抗体的合成有关，如果维生素C缺乏，偶遇感染时会影响抗体的生成，影响抗病力。另外，从治疗角度而言，疲劳或者患病的身体，在与疾病对抗时，身体会产生活性氧。如果没有更多的抗氧化成分来保护和修复身体组织，那么这些活性氧对身体组织可产生破坏。有类似功效的如维生素E、花青素、类黄酮、胡萝卜素等都是抗氧化物质。大家在日常购买蔬菜和水果时，有意识的选择新鲜，多彩的就好了。
另外，职场妈妈们可以补充些钙和镁。补它们的主要目的，是因为钙和镁有一定的抑制神经系统过于兴奋的作用。比如在睡前喝一杯温牛奶，在一定程度能帮助缓解失眠问题，帮助妈妈们拥有一个良好的睡眠。
本文指导医生：-
夏燕琼 主任医师
广东省妇幼保健院营养科
擅长疾病：儿童营养与喂养指导及常见儿童营养性疾病的...[详细]
职场热聘：建筑师是抢手货
建筑业是国民经济的支柱产业之一。目前我国正处于工业化、城镇化高速发展的时期，国民经济保持稳定增长。早在2006年全社会的固定资产投资就已达到10万亿。随着建筑业的持续发展，需要大量的建设人才，特别是建造师、造价师、造价员、设计师、工程师等持证人才，更是吃香。因此，一旦成为了市场紧缺的建造师&造价师，可谓是“钱”景诱人，企业热捧。
注册建造师：人才缺口大，企业需求急
据相关部门统计，目前全国建筑企业有10万多家，从业人数5000多万人，通过建造师考试获得执业资格的人数估计只有20多万人，距100 万人的预计需求量相差很大。随着我们国家建设行业的不断规范与国际标准和惯例的全面接轨，建造师将承担新使命，一级建造师更是其中的佼佼者。因此，建造师有着良好的行业前景。
建造师人才缺口大，企业急需的情况已经成了建筑业界关注的焦点，学尔森专修学院作为国内建造师培训领域知名的考培机构，不惜重金改善教学环境，聘请行业专家、考试命题研究中心专家授课，以此提高通过率，帮助学员快速取证上岗。经过多年的稳步发展，学尔森已为建筑行业输送了数万名建造师专业人才。
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工程造价师(员)：建筑行业“精英人才”
“工程未动，造价先行”，造价工程师的素质不仅直接关系到工程的成本、质量，也关系到工程成败，因此造价工程师在整个工程中的分量举足轻重。据有关部门统计，我国目前造价工程师处于紧缺状态，众多从事建设工程领域的公司，纷纷以高薪酬、高福利争夺造价工程师这一高级人才。在建筑人才需求中，工程造价师成了抢手的“香饽饽”，同时也被建筑行业誉为“精英人才”。
学尔森专修学院作为国内造价行业领先的职业培训机构，开设了“注册造价工程师”和“全国建设工程造价员”班，其中造价员班中专(高中)学历者即可入学。该班聘请经验丰富、专业知识深厚及熟悉统考命题规律的专业教师授课。学员经培训考试合格后，将获得中国建设工程造价管理协会颁发的岗位执业资格证书，并可申请WACF建设造价师认证证书。其中造价员签约班，通不过退费。上海校区九大分校常年同步开班，2科必修+3科辅修，含土建/装饰/安装/市政四大专业。
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五大员：入行“敲门砖”
建设行业“五大员”是指施工员、质量员、材料员、安全员、资料员，这几个是建设行业各个职能的基础岗位。在国家对该行业实施持证上岗制度以后，越来越多的接受过正规建设教育的学生通过考试应聘成为“五大员”，并在此基础上成长为行业的高级人才。所以，在这个强调经验的行业中，“五大员”往往能为应届毕业生和从业时间不长的业内人士敞开大门，成为他们入行的“敲门砖”和立足的“基石”。
设计师：“秀”创意，“炫”职场
随着城市建设和公路建设的不断升温，工程设计专业(室内设计师/景观设计师/建设设计师)的就业形势近年持续走高。由于设计师的就业前景与国家政策及经济发展方向密切相关，并且随着国家工程制度的日益完善和人居环境要求不断提升,未来将有更加广阔的发展空间。
工程师/经济师：职称证书刚性需求
随着我国市场的不断发展，经济师、工程师制度的不断完善，职称在各领域中起着越来越重要的作用，比如职位晋升、工资晋级、职业资格考试、建设企业申办资质、外省人员户籍入沪等方面，都成为必需刚性条件。为满足市场需求，充分调动经济组织专业技术人员的积极性，学尔森常年开展专业技术职称考试的培训与申报工作，解决大家的后顾之忧，使大家更好地为经济建设服务。
职场 小心网络泄密
一封邮件可以制造出一个轰动全国白领界的“邮件门”，一张网络帖子可以令你黯然“自动辞职”，你以为只是你与同事的私人点对点聊天，也可以被曝光作为处分甚至“炒鱿鱼”的“呈堂证供” 网络时代，科技便利了我们的工作流程，然而同时，科技也令世界变得没有边界，甚至，没有个人秘密是的，你知道网络有风险，但你是否知道，所谓的网络风险在职场上会有多大的杀伤力？有朝一日一不留神，这些职场“暗器”的攻击目标也许就是你！
办公室网络陷阱大扫描
水能载舟，亦能覆舟，这个最简单道理，相信每个读过书的白领都知道。不过，谁会想到，日常使用的办公用具，一不小心也会成为危害到自己的“暗器”？科技就是这样，为你带来便利的同时，总会留有各种后门。
办公室没有秘密！这不仅在面对面的现实交流中。网络上，一切都太便利。别说私人日记，你大概已经连订饭、记账这种生活琐事都在网上完成了吧，况且现在各种秘密网、记账网、实名制社交网站大行其道，凡走过必留痕迹，不知不觉中，你在网络上，已经留下了太多“痕迹”。
网线背后有只“眼”，这个说法似乎有些恐怖，不过事实是，至少大家都知道，公司的网络是有专人维护的，也就是说，某些不符合公司规范的网络行为，你以为神不知鬼不觉，实际上，却是在专业人士的监控之下！
大家也不用听“监控”便“色变”，很简单的道理，比如你利用公司网络下载色情电影或玩网络游戏，别说是否会对公司网络招来病毒这个极大的风险了，光是阻碍了公司网络的带宽，就可能会对别人的正常工作文件传输造成影响了，所以，对于大部分公司严格规范职员的网络行为，大家应该是没有异议的。只是很多人并不知道，他自以为安全无害的一些网络行为，原来也会成为“暗器”，一不小心就掉入了这个高科技的“职场陷阱”！
一级警报
SNS、微博：真心话大冒险！
爱玩“真心话大冒险”是吧？很好，希望你有良好的心理承受能力，以及承担风险的能力。因为，代价，可能就是你的饭碗。
关于像开心网、facebook这类SNS实名制社交平台泄露个人资料的巨大危机，早已被大家所知，而微博的即时简短信息发布，甚至曾作为某国警方破获绑架案的线索。不过以上这些还不是我们今天所讨论的“职场暗器”。
曾经有一件真人真事，某个白领在客户处见到了一些他认为非常不合理的现象，于是义愤之下把这故事写上了开心网。虽然随后他便觉得不妥，10分钟后便自行删帖，但这个帖子已经被熟人转帖，流传了出去。未及，客户跑到公司告状，他只能在公司的“遗憾”下自动辞职。
暗器等级：初级
因为是实名制平台，只要是通过认证的人，都能见到你的白纸黑字，走不掉赖不脱，因此，“破获”基本上是不需要太多技术含量的，因此可谓危险性极高。不过由于此危险性的明显存在，所以大家基本都知道，什么不该放上去，因此陷阱程度反而最低。
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二级警报
E-mail：收集罪证最方便
私人邮件往来就可以畅所欲言，受到隐私条例保护？别傻了，放在自家枕头底的信件，你的父母是不能看，不过，在公司的网络中发送的电子邮件，情况恐怕会有些不同。
如果你有留意，有些邮件末尾，会附带一份免责声明，表明请不要将私人信息透露在此邮件中，否则有可能造成个人资料泄露等等，因为这些是公司的工作邮箱，如果你用于私人用途，恐怕是要视同偷盗公司财产损害公司利益的。由此你也可合理推断，这类工作邮箱，是会受到一定监控的。
当然不会有人那么无聊，无端花费精力专门去偷窥你的每封邮件，不过既然是通过公司网络往外发送，“凡走过必有痕迹”。某外企的资深网管告诉记者，这种情况在一些销售型职位尤为敏感。比如公司已怀疑你有某些损害公司利益的不法行为，会事先要求网管人员对你进行重点监测，例如对你的工作邮箱设定某种程序，那么之后你所发的每一封信，都会抄送一份给相关领导。不知不觉中，你的“罪证”就被完全收集了。曾有一位销售人员，将自己企业的销售价格私通给与对方企业，殊不知他之前的异常举动已经受到怀疑，当一系列“私通邮件”被列印出来，他也只能无话可说。
暗器等级：中级
一般而言，加密的网页接收邮件是比较安全的，不过并不是所有邮件都是加密的。更何况，如果使用公司工作邮箱，你更要清楚知道，请不要利用公司资源做不法之事，否则，后果自负。
有人认为电子邮件应该类同于信件的隐私保护，我只能告诉你，对此国内已经有案例判决，供你参考。曾有白领群发公司邮件，收集同事性骚扰证据，结果被判“擅自利用单位的设备、网络，散布非工作内容言论，处理个人争端，采用的方式是不当的，会扰乱工作秩序，损害单位利益。其行为严重违反用人单位的规章制度，公司解除劳动合同并无不当”。
当然，这个级别的监控技术含量较高，需要视公司的网络监测设定程度与网络管理设备而定。
三级警报
MSN、QQ：集中八卦，集中危机
传统的办公室八卦地，排行榜上的第一名，应该是茶水间与后楼梯之争。闲人多的地方口水杂，像《志明与春娇》那样，在后楼梯抽烟从而相识相恋的桥段，也就是从办公室八卦地这个事实的浪漫版进化版。现在，八卦阵地当然已经转移。点对点的即时通讯工具，也就是白领们早已离不开的MSN、QQ，已经成为第一八卦集中地。
点对点地讲八卦发牢骚，就不怕隔墙有耳被茶水间阿姨偷听了去？你未免也太放心了！
是的，现在许多点对点即时沟通工具都已经过加密，比如QQ.有的虽未加密，不过你也可以通过外挂加密插件，原则上保证了别人无法随便“破解”你的聊天记录。不过别忘了当你使用公司配备的工作电脑，你的聊天记录都会被储存在本地硬盘上。基本上，本地硬盘上的资料调阅，对于最普通的网管，这都是一项入门技术了。更何况，绝大部分企业为了网络安全需要，都安装了企X通等各种网络管理软件，你的所有网络通联记录，会在一定期限内被保存，虽然不会被无关人员轻易调阅，不过如果以为在MSN上轻私语就无人知晓，这种想法只能说是“无知者无畏”了。
暗器等级：高级
此暗器的伤害程度在于，在你自以为安全的环境下，放松警戒，信口开河，结果可能大大出乎你的意料！原来你以为只存在2个人之间的点对点交流，旁边还有第3之眼。
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网管忠告：
公器私用就是最大陷阱！
这么看来，网管就是那个恐怖的“KGB”，掌握着所有人的秘密？事情没有那么严重！
不同的公司对于自身的网络安全设定不同，投入的设备也不同。不过，即便是高度安全戒备的企业，网管们也不至于有事没事就去你的硬盘里逛逛，看看你的聊天记录。
网管们通常的工作只是维护整体网络安全。一位外企网络主管说，他的网络监控，只是每天看看从公司连出的最热门前十位访问地址是哪里，看看有没有人的电脑突然发出几百个连接请求，这种不是中毒就是在非法下载的行为，要及时处理免得阻碍公司网络正常运行。
“事实上，那个恐怖的职场 KGB ，就是你自己！如果你不 公器私用 ，不违反网络使用规范，哪里会有那么多的陷阱呢？”
安全Tips：
1：加密是基本！尽管这有点治标不治本。有的即时通讯工具如QQ，本身已经加密，而像MSN等则未被加密，若担心被网管之外的别人偷偷窃取相关资讯，可以自行下载一个外挂加密插件。
2：学会分辨邮件的安全程度。网页接收邮件比起用软件接收，安全性较高。若网址开头为“https://”，则为加密邮件；若只是普通的“http://”则未被加密。
3：可以利用系统自带的防火墙，在电脑中设置不允许共享本地硬盘。不过这个权限也要视乎公司的统一电脑权限设置，不少公司的普通职员电脑并没有权限做此操作。
4：最彻底的防御，就是放弃！不要公器私用！不要利用公司资源，发布任何对自己有危险的信息！做到“无论哥在不在江湖，江湖上都不要有任何哥的传说”。这才是最彻底的安全之道。