亚健康人群更容易患脂肪肝
对于脂肪肝这种疾病，大家虽然听说过此病，但是还没有全面的了解。在我国，脂肪肝的发病率一直处于上升的趋势，有些脂肪肝患者由于没有进行有效的治疗，最后恶化为肝硬化或者肝癌，由此可见，脂肪肝的危害是很大的。专家表示，亚健康人群易患上脂肪肝。
下面一组数字是惊人的：在某些职业人群中（白领人士、出租车司机、职业经理人、个体业主、政府官员、高级知识分子等）脂肪肝的平均发病率为25%；肥胖人群与Ⅱ型糖尿病患者中脂肪肝的发病率为50%；嗜酒和酗酒者脂肪肝的发病率为58%；在经常失眠、疲劳、不思茶饭、胃肠功能失调的亚健康人群中脂肪肝的发病率约为60%
面对脂肪肝，不少专家提示：“脂肪肝并不可怕，和许多富贵病一样，关键是调整日常的生活习惯。”西药治疗脂肪肝，大多采用调节血脂的药物，如他汀类、贝特类等，这些药物都有着严格的适应症。事实上，脂肪肝与高脂血症既可互相联系，也可独立成病。一部分脂肪肝患者并不存在血脂问题，因此，西药对此有时并无用武之地。而中医中药在脂肪肝的调理方面积累了一定的经验。
一些中药对调理肝脏有着显著的功效。
绞股蓝：性寒味苦，归肺、脾、肾经，产于长江三峡原始森林神农架，在古时民间已被广泛使用，把它作为“神奇”的“不老长寿药草”。明代称谓“神仙草”。实验证明，不忌食肥腻而服绞股蓝组，与忌肉不服绞股蓝组，定期检查比较，体内胆固醇与中性脂肪含量相近。由此可见绞股蓝对人体内脂肪有良性转化调节作用。
柴胡：和解表里，疏肝，升阳。用于感冒发热，寒热往来，胸胁胀痛，月经不调，子宫脱垂，脱肛。
枸杞子：具有降血糖，抑制脂肪在肝细胞内沉积，促进肝细胞新生等作用。每次10—15克，可用以煮粥、制作菜肴，亦可冲泡代茶常饮。
除了上述中药以外，常用于预防和治疗脂肪肝的中药还很多，例如：丹参、泽泻、柴胡、决明子、何首乌、陈皮、白术、茯苓、枳壳、党参、荷叶等。
身体出现这6种情况，是身体给你发出的亚健康信号！
亚健康是指人体处于疾病和健康之间的一种状态，在一定时间内活力降低，功能和适应能力减退，引起亚健康的因素有很多，如缺乏运动、不合理的饮食、睡眠不足、精神压力太大以及不良的情绪等，特别是出现以下症状时，说明易进入亚健康行列。
亚健康的症状有哪些？
1、咽喉疼痛和声音嘶哑
咽喉有烧灼般的疼痛，特别是吃东西时感觉更明显，说话费劲和声音变得嘶哑，其主要原因是喉部组织发生感染，一般是病毒感染。当身体太劳累时，可降低细胞免疫功能，此时细菌和病毒会趁虚而入，引起咽喉疾病。
2、肩颈不僵硬
长时间的面对电脑会引起肩膀和脖子僵硬，头部总维持同一个姿势不敢活动，说明颈椎太劳累。颈椎肌肉和韧带是稳定的结构，若长期保持同一个姿势，会引起颈椎退化、韧带松弛和肌肉痉挛，从而引起颈椎疲劳。
3、记忆力下降
突然出现记忆力下降，说明大脑疲劳，这是亚健康的一种状态。血液是大脑的主要营养来源，大量吸烟喝酒、暴饮暴食、一直待在高污染的环境中、精神太紧张或压力过大等都会影响大脑供氧，引起脑细胞疲劳，导致记忆力下降和注意力不集中。
4、眼睛发酸和干涩
眼睛发胀干涩、看东西模糊和有明显的酸痛感，说明眼睛疲劳。眼睛会消耗气血，眼睛看东西时间久了，会减弱各个功能调节和润滑能力。
5、头晕和头痛
总出现不明原因头痛，而且愁眉不展，这是因为疲劳引起的亚健康。当出现疲劳时，情绪焦虑感以及精神紧张也持续一段时间了。当太紧张时，神经一直处于兴奋状态，此时需足够氧气和血液补充，若一直处于兴奋和紧张状态，可引起大脑供血不足，导致神经性头痛。
6、食欲大增
近期食量突然增加，喜欢吃油炸和高糖分食物，这说明身体非常疲劳，因为疲劳的人喜欢吃高碳水化合物食物，此食物能快速填饱肚子。另外，身体疲劳时，会扰乱血糖代谢水平，使得抑制食欲的激素减少，从而让人们暴饮暴食。
温馨提示
亚健康的症状有很多，如因为小事而生气、关节疼痛、反应迟钝、心跳速度明显加快、月经不调、运动后疲劳感持续时间长、小腹部微突、睡醒之后仍然很困等。亚健康是可以调理的，每天要保证有充足睡眠，合理安排一日三餐，拒绝不健康的食物和单一的饮食结构，多参加体育锻炼来增强体质，避免吸烟喝酒。
参考资料：
《身体发出的15个「亚健康」信号，你收到了吗？》，头条， 2019-04-17
每天慢走一万步能消除脂肪肝吗？如何消除脂肪肝？
很多人都对脂肪肝不甚了解，甚至只是在检查出了脂肪肝之后才会有所研究。脂肪肝通俗来说就是肝脏的脂肪堆积过多，给肝脏穿上了一层脂肪的外衣。脂肪肝虽然没有特别明显的症状，但是给身体造成的健康也是非常大的。接下来就让我们一起来了解一下，大家都所传言的每天慢走一万步消除脂肪肝是否是真的以及该如何消除脂肪肝。
每天慢走1万步能消除脂肪肝吗？
前一段时间有这样一个感人的新闻，是有位母亲为了割肝救子，而每天暴走，在短时间内消除了脂肪肝的事。这次很多人都认为，用慢走的形式来消除脂肪肝是有效的，所以纷纷步行的大军。
但是很多人都不清楚这样一件事，新闻中的割肝救母的母亲每天暴走20公里或者30公里，这样才能够达成消除脂肪肝的目的，而像普通的脂肪肝患者，为了消除脂肪肝每天慢走1万步，这样的运动量是远远不够的。运动确实是消除脂肪肝的一个比较常见和有效的方法，但是，脂肪肝运动一定要达到一定的运动量，这样才能使肝部的脂肪代谢的更加的快。像每天慢走1万步这么轻微的运动量，只能稍微的增强自己的体质。
该如何消除脂肪肝呢？
1、必须管住嘴
脂肪肝很多的情况都是由于吃饭上不讲究，过量的摄入三高食物导致的。在日常生活中如果过于油腻或者过于重口，都是非常容易引发脂肪肝的。所以想要消除脂肪肝一个最为重要的方法，就是管住自己的嘴。当然并不意味着一定是要节食，而是意味着要进行清淡、合理、营养的饮食，在日常生活中少摄入一些含脂肪量比较高的食物，多多增加蔬菜水果的比例，这样有节制的饮食才能够使脂肪更快，慢慢的消除。
2、必须迈开腿
进行运动是消除脂肪肝的一个最为有效的方法，脂肪肝患者运动根本是不是为了减肥，而是让身体的脂肪尤其是肝脏的脂肪代谢的快一些，这样就会使脂肪肝有比较好的缓解。但是需要注意的是，一般脂肪肝的患者身材会比较肥胖，所以在运动的时候一定要选择适合自己身体状况的运动方式，以免造成膝关节以及其他关节的受伤。另外运动量在最开始的时候可以稍微的小一些，但是为了能够达到更好消除脂肪肝的效果，必须增加运动量。
3、选择合适的治疗方式
脂肪肝根据轻重不同而选择不同的治疗方式，如果是特别轻微的脂肪肝，完全可以通过日常生活中对饮食的控制和增加运动量来改善。如果是非常严重的脂肪肝，经过日常调理改善不过来的，就要去医院进行就医，听从医生的指导，选择药物治疗的方式。
脂肪肝虽然没有明显的症状，但是如果任由其发展发展成肝硬化甚至肝癌，后悔也就来不及了。每天慢走1万步，对于脂肪肝的消除帮助是不大的，如果通过运动来调理脂肪肝，还要增加运动量。
健康饮食原则 助你远离亚健康
现在社会发展快，人们的压力也越来越大，饮食不规律、失眠、加班、过度疲劳等等，都会引起亚健康！亚健康的症状是经常出虚汗、舌赤苔垢、感冒、疲劳这些都是疲劳的现象，下面看下亚健康状态怎么饮食调理。
亚健康表现之失眠烦躁健忘：
多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶（包括酸奶）、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。
亚健康表现之神经敏感：
适吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪；也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
亚健康表现之精疲力尽：
嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
亚健康表现之眼睛疲劳：
可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有效。
亚健康表现之大脑疲劳：
吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。
亚健康表现之心理压力过大：
尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花（美国花柳菜）、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果（柑、橘、橙、草莓、芒果）等。
亚健康表现之脾气不好：
吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气；吃芫荽，能消除内火。