亚健康月经失调的病因
妇科专家介绍，往往月经不调常见的原因分为饮食健康、作息健康、妇科病、心理健康等，另外，需要提醒一些没有经验的女性，如果已经有过性生活，并且没有避孕的话，也可能因为怀孕而导致月经推迟等情况发生！亚健康月经失调有哪些？
1，饮食健康：如果女性日常饮食出现异常，如夏季吃过多的冰棍、喝很多冷饮的话，有可能会导致女性出现宫寒体虚的情况，此时患者很有可能会出现月经量减少的情况，甚至如果子宫情况比较严重的话，可能还会导致暂时的闭经。
2，作息健康：从患者的病例中可以分析到，如果女性作息不规律，例如经常熬夜等的话，都是会导致女性内分泌紊乱的，此时也会出现月经量增多或减少，月经时间长或过短的情况，因此建议患者积极调整自己的生活习惯。
3，妇科病：往往月经不调也可能提示患者可能已经患上妇科病了，例如常见的有卵巢囊肿、内分泌失调、子宫肌瘤、下丘脑及垂体功能异常，黄体生成素米有达到正常的水平等，患者需要到妇科进行检查，然后对症用药！
4，心理健康：如果女性最近的精神压力过大的话，有可能会出现月经紊乱的情况，一般女性工作过度劳累或者是业绩压力过大的话，就会导致患者出现不来月经的情况。
亚健康状态逐渐增多，怎样判断自己是不是亚健康？
白领是亚健康状态的主要人群，是指身体处于非病非健康的临界状态。虽然身体没有明确的疾病，但适应能力有所下降，没有任何精神活力，若没有及时调整，可能会诱发身心疾病，可以来对照着看一看自己是否处于亚健康状态。
怎样判断自己是不是亚健康？
1、四肢发胀且没有精神
早晨起来后或过度劳累后脚踝和小腿肿胀，下眼皮肿胀且下垂。心里压力大，没有任何精神，常常因为小事而焦虑。
2、体温异常
一般体温在37~38℃之间，手脚心发热，全身没有力气且口干口苦。常常会出现大便粘腻不畅且胸腹部胀满，吃生冷干硬食物时会感觉到胃部有不适感，嘴巴中粘液不爽。
3、视力异常
平时视力很正常，但会出现一过性视力下降，这和用眼过度有关。若伴有头痛头晕呕吐等，需警惕颅内占位性病变。
4、指甲异常
通过指甲可以反映出五脏六腑功能和气流畅情况，当指甲上有白点、指甲凹残或有线时，说明脏腑功能有所下降。
5、感冒
天气稍微变化就会感冒，常常出现自汗、出虚汗或盗汗以及全身怕冷。舌尖发红且口苦，大便和咽喉干燥以及小便短赤，舌苔厚腻。
6、睡眠质量差
亚健康的人总是出现心慌气短，不明原因的心烦意乱，胸闷且憋气，睡眠质量特差，经常性的做梦。
如何改善亚健康状态？
1、保持规律生活
合理安排一日三餐，不能暴饮暴食，每顿饭吃7~8分饱即可，合理补充矿物质、维生素和蛋白质等，也可以在中医指导下，根据体质辩证使用中药材来进补。
2、保证充足睡眠
无缘无故的熬夜或推迟睡眠会引起睡眠紊乱，睡眠质量差会降低免疫力，增加患上疾病风险。因此不管是节假日还是周末，必须按时起床和睡觉，不能赖床。
3、多锻炼身体
根据兴趣爱好来选择合适的有氧运动项目，如游泳打球、跳绳或跑步。时时刻刻做腹式呼吸，每天抽出30分钟时间做健身操，能让全身细胞充满活力。自我按摩能让体表得到刺激，能增强抵抗力。
4、调节好情绪
大部分年轻人出现莫名其妙的焦虑，其主要症状是心慌、不停的出汗、手发抖和脸色苍白。要学会调节好自己的情绪，正确面对压力，保持心胸开阔，多培养自己的兴趣爱好来丰富业余时间。
5、改善环境条件
高污染环境中会对身体健康带来伤害，生活中的家电噪音、电脑以及电话等常常被人们所忽视，不妨尝试着改善居住环境条件，减少玩手机或电脑的时间。也可以在办公桌放置绿色植物，这样能改善室内空气质量。
温馨提示
水是生命之源，每天保证有足够水摄入，特别是早晨起床后和晚上睡觉前喝杯水，能预防血液粘稠。必须戒掉烟，因为吸烟时会减少血液供应，降低抵抗力。保持乐观且积极的心态，学会减轻压力，调整好生活状态，注意劳逸结合，多参加体育锻炼来增强体质。
食疗的方法治疗亚健康
社会的进步和生活习惯的改变，让人们的生活压力逐渐增大，导致很多人的身体出现了一些不健康的表现，包括记忆力减退，心情闷闷不乐等等的症状，这就是我们所说的亚健康。由于这属于心理引起的一种疾病，因此药品治疗不是那么理想。然而食疗可能会有用，下面就为大家介绍一下食疗的方法治亚健康。
亚健康的食疗方法是什么
一：记忆力减退：感觉平时记忆挺好，现在却丢三拉四、粗心大意，这时候你就要补充维生素了，特别是维生素C及维生素A。在日常饮食中钉增加的果蔬的摄入量，多吃富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、西红柿。红枣、田螺、卷心菜等。
二：眼睛疲劳：在办公室中每天都要对着电脑眼睛总是感到很疲劳，感觉眼睛里面比较乾、累，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。
三：大脑疲劳：当大脑感觉到比较疲劳时，可多吃一些坚果类的食物：如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
四：易生病，爱感冒发烧：容易感冒发烧也是亚健康的主要表现，这是由于身体免疫力差所引起，可多吃含蛋白质食物增强免疫力，另外容易感冒的人可以多吃蔬菜水果但含维生素C食物，提高身体的抗氧化能力，保持细胞正常。
五：失眠烦躁：此类型症状的应该多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎，海带；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
六：心烦气燥：可多补充一些钙，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及海产品等，因这些食物当中都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，如果可以的话最好生吃，或者也可做萝卜汤。啤酒有顺气开胃，改变恼怒情绪的作用，适量喝点儿会有益。
七：压力过大：如有此症状的可多补充一些维生素C，因维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清菜花、菠菜、水果等。
八：精神敏感：有此症状的人适宜多吃鱼，绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，镁元素也有镇静神经作用。
九：体质虚弱：这是因体内缺乏蛋白质和脂肪所致。日常多吃一些鱼。肉。蛋。奶等，不过在吃前最好小睡一会儿。如果吃了饭再睡，人会觉得越来越不舒服。
十：筋疲力尽：可以多吃些花生、杏仁、腰果、胡桃等含有大量蛋白质、B族维生素的干果，对恢复体能有神奇的功效，这类食物中大多还含有钙和铁，以及卫生素E，却不含胆固醇。而蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不防多吃些这此类食物，效果也不错。
亚健康型夜尿多的针灸疗法
近年来，亚健康已经成了白领一族的健康趋势，亚健康如果不注意调理就会引发多种疾病的发生，亚健康型夜尿多就是其中的一种。那么针对此病有何治疗方法呢？下面给大家介绍针灸疗法啦。
（1）电针疗法
取穴：中极、膀胱俞、顶旁l线。
针刺方法：嘱夜尿多者排空膀胱，让其侧卧位，常规消毒，取28号2寸毫针。在中极穴斜剌入，针尖向外阴方向刺入约1.5—2寸，使针感向外阴方向传导。在膀胱俞直刺约l寸，并将电针导线同侧连接于膀胱俞，选疏渡，刺激量逐渐加强，使肌肉轻度收缩，以能耐受为度，针感传至外阴部位为佳。在头部双侧顶旁l线（即通天穴透络却穴），以15。进针。上述各穴每次通电30分钟，每日1次，l0次为l疗程。
（2）针刺配合艾是治疗
针刺肾俞、太溪、三阴交、复溜，用补法，并直接灸足三里。留针30分钟，隔日针1次，10次为1个疗程。
（3）穴位注射黄芪注射液、针灸、针罐三者并用
取穴：足三里、三阴交、气海、美元、肾俞、膀胱俞、三焦俞、肺俞。
操作方法：常规消毒，将黄芪注射液用4号针头、2ml注射器在足三里及三阴交穴位直剌，得气后，回抽针管内无血液，推入1ml药液，每日l次：气海、关元穴采用针灸法，每次针刺得气后，用艾卷灸5分钟；其他腧穴均用针罐法，每次用火罐留罐5分钟，每日1次，以上疗法15天为1个疗程。