亚健康型畏寒是怎么回事
亚健康型畏寒，是指人体不因外在因素、病毒性感染等情况下，比正常人更为畏惧寒冷，或手足发瘟，但多加衣被或近火取暖能缓解，或伴口唇色紫，呼吸减慢，血压偏低，并应排除各种疾病（如贫血、低血压病、甲状腺功能减退、内分泌失调等）所导致的亚健康型畏寒。亚健康型畏寒是怎么回事？
【亚健康型畏寒的发生原因】
1、人体的血液中甲状腺紊水平偏低，或血液中铁含量降低，红细胞中血红蛋白含量下降。
2、血液末梢循环障碍，血液运行不畅。或长期吸烟。造成外周血液循环不畅，尤以动脉微循环不畅明显。
3、饮食过少，热量摄入不足。脾胃运化功能不良，水各精微摄入偏低。
4、肾上腺功能不足，肾上腺分泌功能有所下降。
5、气虚温煦不足；或素体阳虚，肾阳不足，温煦功能下降。
【亚健康型畏寒的判断依据】
l、以畏寒怕冷为主要不适，其他不适感轻微，或伴口唇色紫，腰背四肢发凉等。
2、上述情况经常发生，尤以冬季明显。
3、不为任何一种全身性疾病或局部病变不适感的一部分。
4、应排除巳诊断的各种疾病，如贫血、低血压病、甲状腺功能减退、内分泌失调，以及感染所导致的畏寒。
【亚健康型畏寒的调理方法】
1、确定或检查引起畏寒的身体原因，并予针对性处理。
2、加强身体锻炼，如太极拳、八段锦等，平时多揉搓双手，促进血液循环，长期坚持，不应“剧烈的运动来锻炼身体。
3、多进食高蛋白高热量的食物，如羊肉、牛内、鱼、蛋；少食寒冷食物，如冰淇淋、冰啤酒等；少食性寒食物，如豆腐、海带等。
4、着装的基本原则是“上装薄而下装厚”。如果下半身能保温，上半身也不会感到太冷。应避免穿着紧身衣和紧身裤，以免妨碍血液循环。冬天应戴手套、护膝等，以加强保暖。
5、慌浴和按摩。洗浴和按摩均可以改善血液循环。每天晚上用盐水足沿，时间为10一20分钟。方法：在桶中倒入没过脚踝l0cm的温水（38℃～40℃），再放入半杯粗盐，搅拌均匀。5分钟后再加入温水没过膝下的足三里穴，再过10分钟后将水位提高到膝盖部位。最后用温水将脚上的残留盐分洗净。
6、饮食调养。对畏寒有极大的帮助作用。
7、秋冬寒冷季节注意避风寒，在晴朗天气的中午可适当接受阳光，但早、晚温度较低时应减少户外活动。
8、针灸。选穴可考虑：足三里、关元、肾俞；耳穴敷贴；灸法：可采用温灸法，如隔姜灸、隔蒜灸、烧山火等灸法。
严重亚健康怎么办?日常可这样应对
亚健康是出于健康和疾病中的一种状态，一般来讲，如果亚健康严重的话，也是可能诱发疾病的。那么，严重亚健康应该怎么办?
心情愉悦
我们的心情是否良好会给身体的健康造成一定的影响，不少疾病都是因为长期处于抑郁、压抑或是焦躁的负面情绪下而慢慢衍生出来的。保持愉快的心情，能够让我们始终处于积极向上的状态，开朗乐观，充满活力。
作息规律
每个生物都有特定的节律性，也就是所谓的生物钟。就像四季更替、黑白交替一样，只有在正确的时间段做正确的事，这才能够有一个正确的发展。要遵从科学的、符合人体实际的时间表，合理安排作息，并严格遵从之，否则紊乱的生物钟可是会让你感觉身体各种不适哦!
保证睡眠
我们不仅仅要保证每天睡足8个小时，还要尽量提高睡眠的质量，让疲惫了一个天的身体能够在这几个小时的时间内得到充分的自我调息。睡前不要让自己太兴奋，可以用热水泡泡脚。
这8种体质都属于亚健康状态 你是其中一种吗？
喝粥养生好处多，《本草纲目》中记载，粥“极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也”。医学界公认，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。粥熬好后，上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，中医里叫做“米油”，俗称粥油。它具有很强的滋补作用，可以和参汤媲美。人的体质分为9种。除了健康的平和体质外，其他8种体质都属于亚健康状态，这时候不妨选择喝一碗养生粥。
1、阳虚体质
体质表现
平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。容易患病水肿、腹泻等。
养生粥：干姜桂枝粥
买干姜、炙甘草各3克，桂枝10克，肉苁蓉15克，核桃肉30克，粳米100克，洗干净后，加入适量水在火上煮，先大火，水烧开后，再用小火炖半个小时左右。
2、气虚体质
体质表现
说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。
容易患病
容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
养生粥：山药薏米芡实粥
把干的怀山药、薏苡仁、芡实打成粉末，每天取一或者两调羹，放入小米，或者大米中，熬粥，每天喝一次，坚持一个月左右，体质会有一个明显的改善。
3、阴虚体质
体质表现
如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。这种人外向好动，但性情急躁。
容易患病
易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。
养生粥：红枣粥
取红枣，白米适量，在白粥煮至七成熟的时候，放入红枣同煮。
4、气郁体质
体质表现
这种人一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠。性格内向不稳定、敏感多虑。《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表，多愁善感、忧郁脆弱。容易患病
失眠、抑郁症、神经官能症等。
玫瑰大麦粥
炒大麦仁30克、百合20克用水泡一两个小时；玫瑰花10克、百合20克、合欢花10克、粳米适量清洗干净备用。将所有材料放入锅中加水，煮成粥，可适量调入冰糖调味。
5、湿热体质
体质表现
如果你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒。
容易患病疮疖、黄疸等病。
养生粥：赤小豆粥
赤小豆 50 克，粳米 50 克。先将赤小豆用温水浸泡 2~3 小时，之后连水带豆一起放入锅 中熬煮，将烂时放入洗净的粳米，煮为稀粥即可。早餐使用或早晚温热顿服。
冬季女人畏寒怕冷怎么办 六个方法来解决
大雪节气过后，寒冷的天气开始来袭。很多女性就会开始出现畏寒怕冷的现象，这到底是怎么回事呢？
女人畏寒怕冷的原因
1、缺铁
缺铁的人由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，人会因产生的热量不足而感到异常寒冷；血压低的人末梢血液循环不足，人体组织同样得不到足够的氧和能量，也会畏寒。
2、新陈代谢慢
女性因为体内雌激素的含量高，体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下，新陈代谢较慢，热量的合成作用大于分解作用，从而使体内热量释放较少。而且女性一般不太喜欢活动，热量的产生就会更少。由于运动量不足，往往会造成全身或局部循环不良，导致全身发冷，特别是手、足等末稍部位更觉冷。
3、甲状腺素分泌不足
身体中的甲状腺素分泌不足的时候皮肤等部分的血液循环减慢，产热不足就会对冷的反应更加强烈；更年期女性身体里的雌激素水平较低，影响了神经血管的稳定，容易出现腰、腹、手脚和全身发冷。
女人畏寒怕冷怎么办
1、补充铁剂
铁剂可以有效的补充铁元素，提高血红蛋白的浓度，血液中的携氧量增多，组织能量代谢旺盛，就能产生热量来抵御寒冷。体恒健的铁之缘片是很好的补铁剂，能够补铁生血补充蛋白质，对提高血红蛋白有很大的效果，能有效改善畏寒怕冷的现象。
2、脚部保暖
所谓“寒从脚下起”，脚部寒则全身寒，机体抵抗力下降，病邪便乘虚而入。所以我们 应穿长裤和裤袜。
3、肚脐保暖
肚脐比较薄弱，对外部刺激特别敏感，小孩易受寒邪侵袭，引起腹痛腹泻。而女性下腹受凉易诱发痛经和月经不调等。故平日应做足腹部保暖，睡觉时用毛巾盖着腹部。
4、头部
头为“诸阳之汇”，若头部受寒，体内阳气会散失大部，神经血管供血受影响，引起头痛，如女性经期神经性头痛便是气血不足加上受寒所致
5、 肩膀
寒气经常会导致出现气血运行不畅的现象，气血不通的话就会疼痛。有肩颈疼痛者在天气变冷的时候一定要注意肩部保暖，最好能够围个披肩睡觉。
6、运动
运动可以加速全身血液循环，加速体内热量的释放。
冬季才刚刚开始，畏寒怕冷的女性朋友一定要注意保暖，同时也要注意饮食，提高御寒能力。