亚健康型心悸的病因和判断依据
心悸是指自觉心跳不安，是心脏跳动时的一种不适感，伴有惊慌或空虚的感觉，在亚健康状态，该症状在半个月内时常发生；但应排除各种疾病（如器质性和功能性心脏病、贫血、甲状腺功能亢进等）导致的心悸。气虚质、阳虚质、阴虚质、气郁质及血瘀质较容易发生心悸。那么亚健康型心悸的病因、判断的依据有哪些？
一、发生原因
1，遭遇重大事件，产生心理、精神压力。情绪波动，精神紧张，导致心阴心阳失去平衡协调，心惊神摇，不能自主而引起心悸。。
2，不良生活习惯，不规律淡1生活时间，如睡眠时间不固定、生活规律经常变更以及过度劳累等。
3，饮食不当，喜食刺激性物质，如浓茶、咖啡、烟酒等。
4，身体状况不良，体质差，身体虚弱等，心之气血不足，心失所养而发为心悸。
5，居住环境不良，噪音大，太过吵闹等。
二、判断依据
1，以心悸不安为几乎唯一不适感，其他不适感均为继发，包括胸闷、眩晕、气短、不寐、易醒、多梦、疲乏等。
2，上述心悸不安情况半个月内时常发生。
3，不为任何一种躯体疾病或心血管疾病的一部分。
4，应排除已诊断为心悸者；排除各种心血管疾病和全身性疾病引起心悸不安者；以及排除合并脑、肺、肝、肾和造血系统等严重原发性疾病和器质性疾病及精神病患者。
我们要去除影响心悸的因素，保持良好的心理状态，均衡饮食，合理安排生活作息，维持人体阴阳平衡，辩证调理，才能避免亚健康型心悸。
妈妈更年期心悸怎么回事?怎么解决好
在女性更年期，其身上是会有诸多症状表现出来的，其中，心悸的表现就最为常见，那么，妈妈更年期心悸是怎么回事呢?
妈妈更年期心悸怎么回事?
更年期妇女因血中雌激素浓度降低，垂体促性腺激素水平升高，植物神经系统从平衡状态一旦进入平衡失调状态，便可发生轻重不等的症状，其中就包括心血管方面的心悸。短暂血压上升、心前区或不固定位置的刺痛等;有时甚至呼吸不畅，大口喘气、心电图也可出现T波低平，但能自行恢复，心电图亦随之正常，做各种检查都没有器质性心脏病证据。体格检查时颈动脉的搏动与心率一致，压迫一侧的颈动脉窦就可使心率逐渐减慢，为心悸的特点。
更年期心悸怎么办?
1. 要保持乐观，愉快的情绪，积极投入到生活和工作中去 ，保持良好的情绪，良好的情绪 ，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满,精力充沛。
2. 要注意饮食营养，饮食营养对于更年期改善症状也有很好的作用。
3. 要加强身体锻炼。一是提倡跳绳，二是提倡慢跑，用慢跑来直接治疗精神抑郁，在控制神经衰弱方面，跑步比药物更为优越。
摆脱亚健康状态要清淡饮食
亚健康是处于健康和疾病中的一种状态，虽然没有达到生病的程度，但是会有非常多不适的症状，不注意调整就会生病。想要摆脱亚健康状态，在饮食上要特别注意，清淡饮食是有利于身体健康的饮食方式。想要做到清淡饮食，并不是不放盐就能够做到的事，以下这5个方面需要注意。
想要清淡饮食要注意哪些方面？
1、控制盐的摄入
正常情况下，成年人每天盐的摄入量不能超过6克，得了高血压、肾病等疾病的人，一天不要超过4克。想要达到减盐的目的，可以使用一些方法。比如说炒菜的时候用其他的方法提味，炒菜马上出锅的时候再放盐等等。味精和鸡精当中的钠元素也有很多，能不放最好不要放。生活中还有很多食品当中有隐藏的盐分，比如说挂面、饼干、方便面等等，这些食物要少吃或者不吃，不然盐分会超标。
2、炒菜不要放太多油
清淡饮食，除了少放盐以外还要少放油。食用油当中含有很高的脂肪，如果每次炒菜多放很多油，不仅会让人肥胖，还会影响到血脂、血压和血糖。炒菜的时候要选择植物油，菜籽油和橄榄油就不错。为了少放一些油，可以先把食材用热水焯一下，这样比较好熟。生活中还应该注意烹饪方式，尽量不要选择油炸这种烹饪方式，需要用很多油，会让油脂超标。
3、不要太辛辣
有些人的口味就是很重，无辣不欢，没有辣就吃不下饭。虽然这是个人爱好，但是这并不是一种健康的饮食习惯，清淡饮食，不能太过于辛辣。天天吃得很辣，不仅会刺激到人的消化系统，还会影响到人的皮肤状态。清淡的食物也可以很好吃，可以多研究一下清淡食物的做法，品尝食材最原始最新鲜的味道。
4、注意食物多样化
有些人怕麻烦，一天当中只是吃那几样食物，甚至一两个月都不会换的。这样是不健康的清淡饮食，还有一个要点就是要注意食物的多样化，尤其是食材的多样化，在做饭的时候尽量选择多一点的食材。食材多了花样多了，就不会在口味上有诸多的挑剔，清淡的饮食就不会那么难以下咽了。
5、注意食物搭配
清淡饮食并不意味着人要吃糠咽菜，并不意味着要节食。清淡饮食是有前提的，就是要注意营养的均衡摄入，不要出现营养不良的情况。应该注意粗粮和细粮的搭配，注意荤食和素食的搭配，注意色彩搭配，注意冷热搭配，让饮食变成一种艺术，让人在每次吃饭之前都会有很大的期待。饮食对于身体健康的重要性是不言而喻的，为此多下功夫一点也没错。
清淡饮食并不是少放上一些盐就能够做到的事，除了要低盐以外，还要注意其他的方面。清淡饮食并不意味着人们要修行，必须要吃糠咽菜，清淡饮食也可以吃得非常丰盛，也可以有荤有素、有粗有细。为了自己和家人的健康，请不要再做一些辛辣刺激、重盐重油的食物。
远离亚健康 抗疲劳四大药粥
鸡归粳米粥 取乌骨鸡1只，糯米50克，黄芪45克，当归、大枣各15克，肉桂3克，食盐适量。先将乌骨鸡宰杀后去毛和内脏，洗净备用；再将黄芪、当归、大枣、肉桂加水煎煮2次，第2次煮沸后30分钟，取药汁2000毫升，与乌骨鸡、粳米同入砂锅中，共同煮粥，加入食盐适量，吃鸡饮粥，每周1～2次。该粥具有滋补强身、调整内脏功能的作用，能发挥显着的抗疲劳功效。
鳗鱼山药粥 取鳗鱼1条，剖开去内脏，山药、粳米各50克，各种调料适量。先将鳗鱼切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥食服，每天1次。该粥具有气血双补，强筋壮骨，使肌肉结实的作用，经常服用该粥，疲劳即可消除。
消疲灵药粥 取市售消疲灵10～20克，调稀粥食服，每天3次。该粥具有益气健脾，养血安神，消除疲劳的功效，对慢性疲劳综合征有满意疗效。
人参糯米粥 取人参10克，山药粉、糯米各50克，红糖适量。先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温食服，每天1次。该粥具有补益元气、兴奋中枢神经、抗疲劳、强心等多种作用，故食用该粥对慢性疲劳综合征有良好效果。但应注意，高血压、发烧患者不宜服。