预防亚健康饮食!
预防亚健康饮食
常吃红薯延年益寿
红薯是一种比较健康的食品，秋冬天气渐凉，街边、店面的烤红薯又成为一道风景线。薯类含有的抗氧化成分具有抗癌作用，在日本被称为“抗癌明星”。另外，红薯中还含有丰富的维生素、矿物质、纤维素等，适当吃一些红薯不仅能够补充营养，还能够促进消化，缓解便秘。
红薯含热量低，又容易产生饱胀感，是很好的低脂肪食品，吃红薯不仅不会发胖，相反能够健美减肥，防止亚健康。
螃蟹一餐别超过2只
即便是冬天到了，仍挡不住人们对大闸蟹的需求。很多爱吃蟹的人都禁不住诱惑，一顿吃上三五七只也不能尽兴。但是，螃蟹肉中的蛋白质含量很高，一顿吃1～2只就可以了，否则会造成蛋白质的浪费。
一方面，蟹黄中的胆固醇含量较高，对需要控制血脂的人来说，最好不吃。另一方面，中医认为螃蟹性寒，体质虚弱、肠胃不好的人也不宜多吃。
柿子矿物质含量高
柿子中的维生素和矿物质含量很高，被称为有益心脏健康的水果王。
中医认为，柿子有养肺胃、清燥火的功效，因此适量吃些柿子可以缓解便秘。但是柿子中的鞣酸含量较高，所以不宜空腹食用。另外，柿饼也是不错的零食，饱腹感较强，还能润肺、和胃。不过，柿饼的含糖量较高，所以不宜多吃，一天l～2个即可。
栗子健胃又补脾
板栗中的营养成分很多，含有粗纤维、胡萝卜素、多种维生素及钙、磷、钾等矿物质，可供人体吸收和利用的养分高达98%，脂肪含量是坚果中最低的。而且，中医认为板栗有养胃健脾、补肾强筋的作用。
但是，板栗中的淀粉含量很高，所以不宜多吃，糖尿病患者尽量不吃为宜。
核桃更适合老年人
核桃脂肪富含人脑必需的脂肪酸，其中的磷脂对大脑神经尤为有益，能补脑健脑，对老年人有好处。但核桃的植物油含量多，所以每天吃2～4个为宜，不能过量。
现在很多人都讲究养生，不仅吃核桃，还吃花生、杏仁、栗子等，“这样就很容易过量。”可以在一周中，每天安排一种不同的坚果调配着吃，这样既能满足营养，又不会摄入过多热量。
吃茄子最好别去皮
茄子被很多营养学家认为是营养价值很高的蔬菜。茄子中含有植物蛋白，比较特别的是紫皮茄子的皮中含有原花青素，具有较强的抗氧化作用，因此在吃茄子时最好不要去皮。
小儿过敏性紫癜危害大，预防措施要做好！
过敏性紫癜是儿童时期最常见的血管炎，常伴有腹痛、关节痛和肾损害等症状出现，这给孩子带来很大的不适合危害，那小儿过敏性紫癜危害都有哪些呢？
一、小儿过敏性紫癜的危害
1. 危险性最大：有呕吐、吐血、腹痛、便血等表现，严重时会出现急腹症表现，如肠套叠、肠穿孔、肠梗阻、肠出血等。
2.最痛苦：由于皮疹出现的同时，肠道也在出皮疹，治疗时需要禁食。禁食是为了让患儿胃肠道休息，同时避免食入容易引起过敏的食物而导致病情加重。因此，治疗期间小儿会因饥饿又不能进食而很难受。
3.起病迅速：腹痛、呕吐、便血、吐血等症状常常发病急、病情重，尤要注意。
二、过敏性紫癜的预防
积极锻炼，增强体质，提高抗病能力;积极寻找引起本病的原因，防治各种感染性疾病;不吃容易引起紫癜的食物和药物;急性期或出血量多时，卧床休息，限制患儿活动，消除紧张情绪;大出血者绝对要卧床休息，避免外伤跌倒碰撞，以免引起出血。
孕妇如何安全过冬？孕妇冬季如何预防感冒？
孕妇怀孕以后毕竟跟正常人不一样，孕妇是一个不断承载压力得一个受体，不断接受考验、接受测试的受体。那么孕妇冬季如何预防感冒呢？
孕妇冬季如何预防感冒?
首先，出外要戴上口罩，无论什么样的口罩，尤其是你家里或者周围人有轻微的感冒症状的时候，一定要先把自己戴上口罩，保护好自己。
第二点我觉得室内外温度相差不要太大，在家穿衣服跟到外面穿衣服建议就是加一件外衣能出门，这样的在家的穿衣温度是比较好的。这样温差不会太大，出门也不用穿很多衣服。别人穿外套的时候你也穿外套，别人穿棉服的时候你也穿棉服这样的温度，没有说一定多少度，一定要因人而宜的。
孕妇冬季洗澡注意事项
洗澡时的小环境温度要暖，但使用的热水不要过热，洗澡如果家里有浴霸或者其他取暖设备，先把它打开，让环境先热了再进去洗，水温以身体感觉不冷为原则。平时很多毛细血管床是不开放的，遇热后开放，有时候洗澡会大汗淋漓，浑身都红了，那就说明很多平时不用的毛细血管床都开放了。
这样会引起中心大血管里的血就被分流，必定引起整个循环的血容量下降，这样胎盘也会相应受到影响。所以主张孕妇在洗浴、冲凉的时候尽量是让环境是暖的，接触孕妇身上的水温不用过热、过烫，这样就相对安全，不会影响中心循环的这个大循环的血容量的下降，是最好的。
雾霾对于孕妇来说到底会造成哪些伤害?
其实雾霾对每个人的伤害都是一样的，只是孕妇和孩子更容易被伤害。可能会造成气管炎、肺炎，肺炎感染，感染更厉害了以后直接就会影响到胎儿了，可能胎儿会早产。
银耳、百合有清肺的这种功能，也不费事儿，在保健医生指导下，在不会影响孕期的体重或者血糖的控制，可以吃一些。你要吃什么都可以，但是要跟你的医生去做交流，让他指导你，这种既能防雾霾，又正好是你需要的，那两好加一好是最好的。
造成脂肪肝的2个不良习惯 5个方法预防脂肪肝
随着社会的发展，生活水平的提高，越来越频繁的应酬，得脂肪肝的人也逐年增加。那么，什么是脂肪肝？为什么脂肪肝会找上门呢？怎样预防脂肪肝？下面就和大家详细说说患上脂肪肝的不良的生活方式以及预防方法，一起来看看吧！
什么是脂肪肝？
肝脏是人体重要的代谢器官，在脂肪代谢中起着重要作用。但如果肝细胞转运脂肪入血的能力减退，就会造成大量脂滴堆积，形成肝脂肪。
造成脂肪肝的不良的生活方式有哪些？
1、不良的饮食习惯
饮食习惯和人体健康息息相关，不吃早餐、三餐不规律、暴饮暴食、喜甜食和荤食、常吃夜宵等这些不良的饮食习惯就造成脂肪肝的主要原因之一。
2、久坐少动
人体消耗多余热量的主要途径的通过体力，当身体中有未被消耗的热量，身体就会将这些热量会转化为脂肪储存。长期下来，脂肪堆积在皮下、肝脏，就形成了肥胖、脂肪肝。
如何预防脂肪肝？
1、谨慎使用药物
肝脏是药物代谢的主要场所，是药三分毒，不管是西药还是中药，都会产生一定的不良反应。建议慎用保健品，就算是保肝药，也一定药遵医嘱按指征用药，以避免对肝脏的附加伤害。
2、科学合理的饮食
调整膳食结构，适当控制膳食热量摄入，建议适量脂肪和碳水化合物的平衡膳食。
3、纠正不良饮食习惯
一日三餐定时适量，严格控制晚餐的热量和晚餐后进食行为。多饮咖啡和茶可能有助于脂肪肝患者康复。对于非酒精性脂肪肝特别是脂肪型肝炎患者，应避免为了快速减肥而采取极低热卡饮食的“饥饿疗法”，这样会使脂肪酸大量释放，加重肝脏损害。对脂肪肝患者而言，即使适量饮酒也会增加肝癌的发病风险。
4、中等量的有氧运动
根据自身情况，进行中等量的有氧运动。建议每天坚持中等量有氧运动半个小时，每周坚持150分钟以上，并持之以恒，坚持下来一年内就可以改善脂肪肝问题。
5、定期体检和随访
有高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝等家族史者，应加强自我保健意识，定期进行健康体检。有条件者可同时做肝脏瞬时弹性检测，定量检测肝纤维化和肝脂肪变程度。