OL达人向101种职场污染说NO
人人都知道，看见陷阱要绕路，问题是二十一世纪的陷阱是看不见的。污染大胆而招摇，无孔不入、无处不在，可我们却浑然不觉。让WH告诉你——抗污染知识是二十一世纪必备生存知识，做个职场美丽达人你需要知道的101种抗污染术。
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环境： 躲不掉的污染
空气污染：地球太危险了，我们还是回火星吧！
空气是构成地球周围大气的气体，也是我们日常生活的主食。我们的主食应当是无色无味的，主要成分是氮气和氧气。可步入21世纪，经济发展了，空气当然也要与时俱进，成分愈加丰富起来。室外的空气不但添加了工业污染物，还有各种交通工具，特别是汽车排放的废气，更有花粉、细菌、烟尘和湿气做调味品。
我们每天大部分的时间都呆在室内，那么室内的主食如何呢？中国标准化协会日前公布了一份调查报告称，室内主食的味道比室外要丰富5—10倍。一个成年人每天呼吸大约2万多次，吸入的空气达15—20立方米，你说咱们要吃掉多少“好吃”的东西啊？
TIpS:从今天开始成为一个口罩控，每天出门四件宝：钥匙、手机、钱包和口罩。从鼻子到嘴，将呼吸系统全面武装。戴口罩是一种世界观、一种自我防御，一种面对现实的态度，戴口罩应当和涂抹防晒霜一样，成为一年四季风雨无阻的习惯。
水污染：《香水有毒》，开水也有毒……
我们每天喝的水都来自于浅井和江河，我们一直认为自来水是安全的。但21世纪了，社会发展了，水也要像空气那样与时俱进。一项调查显示，在全世界的自来水中，测出的化学污染物有2221种之多（oh my God!）。
从自来水的饮用标准来看，我国还是处于比较低的水平——自来水目前只能采用沉淀、过滤、加氯消毒的方法，将江河水或地下水简单加工成可饮用水。但城市污染的成分之复杂不容小觑，受污染的水中除了有重金属外，还含有N多农药、化肥、洗涤剂等有害残留物，就算把自来水煮沸了，残留物仍顽强不死；同时煮沸水中增加了有害物的浓度，也就降低了有益于人体健康的溶解氧的含量，而且也使亚硝酸盐等致癌物增加。因此，饮用开水的安全系数不高啊！
TIpS：日常用水须注意：早上放掉一夜水管中的死水；饮用水可先放几个小时再用（但不宜超过一天）；如果一定要喝开水，煮沸3分钟，不要沸腾过久；如果有条件，建议喝品质优良的矿泉水和负离子水，或经过活性炭净化器再过滤过的自来水；蒸馏水、纯净水因微量元素丧失不建议长期饮用。
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光污染：白天不懂夜的黑。
太阳光中的紫外线对皮肤造成的损伤不在光污染的讨论之列，WH所说的光污染指的是白亮污染、人工白昼和夜店污染。
如果你在夏天曾路过有着强烈反光的玻璃幕墙或磨光大理石，如果你有过被明晃白亮的光线刺得睁不开眼的经验，那你就算是遭遇了城市独有的“白亮污染”了。长时间在白色光亮污染环境下工作和生活的人，视网膜和虹膜都会受到不同程度的损害，视力急剧下降，还会使人头昏心烦，甚至发生失眠、食欲下降、情绪低落、身体乏力等类似神经衰弱的症状。如果你的工作环境中有“白亮污染”，你可得小心了。
繁华的都市生活从太阳落山开始另一个篇章，夜幕降临后，商场、酒店上的广告灯、霓虹灯闪烁夺目，令人眼花缭乱。有些强光束甚至直冲云霄，使得夜晚如同白天一样，这就是所谓人工白昼。据研究发现，1只小型广告灯箱1年可以杀死35万只蝴蝶等蛾类昆虫（泪流满面……），面对着满大街看不见的蝴蝶尸体，在这样的“不夜城”里，夜晚的我们开始难以入睡。人工白昼扰乱了人体正常的生物钟，导致了我们白天工作效率低下，如此恶性循环。
下面经常去夜店的人要注意了，你知道舞厅、夜总会安装的黑光灯、旋转灯、荧光灯以及各种彩色的光源会杀害你的健康吗？据测定，黑光灯所产生的紫外线强度大大高于太阳光中的紫外线，且对人体有害影响持续时间长。人如果长期接受这种照射，可诱发流鼻血、脱牙、白内障，甚至导致白血病和其他癌变。彩色光源让人眼花缭乱，不仅对眼睛不利，而且干扰大脑中枢神经，使人感到头晕目眩，出现恶心呕吐、失眠等症状。
TIpS：夏季出门最好戴上墨镜，如果你的工作环境有“白亮污染”，尤其注意保护好你的眼睛；保持良好的作息习惯，早睡早起最健康；尽量减少去夜店的次数，如果要去，一定提前抹好防晒霜。
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健身：要健康 ，不要伤身
健身房污染：播下的是龙种，收获的也可能是跳蚤。
健身房是获得健康的地方，但如果不加注意，也是破坏健康的地方。健身房污染比一般室内污染更加可怕，因为当人的活动量增大时，产生的二氧化碳也会增多，尤其是激烈运动时，产生的二氧化碳是静止时的十倍！健身房大都人群密集，有些健身房通风系统不好，在这种环境中健身，很容易使人产生恶心、头痛的感觉。
另外，在健身房，人们运动会造成地面扬尘以及衣服、鞋袜、皮肤的表皮脱落，这些粒径小于5um的微粒物，可吸入人体呼吸系统，甚至深入肺部。可吸入颗粒物不仅可能成为微生物的载体，其本身就含有有毒物质和一些致病、致癌物。
人体体表排出的臭气和微生物也是健身房的一大污染源。同时细菌、病毒与空气颗粒物相伴存在，也可以随空气尘量的变化而变化。特别是在人员集中的健身房内，可发现大量空气微生物和悬浮颗粒物。
健身运动时震耳欲聋的音乐和铿锵有力的“1234”是健身房的听觉标志。噪声会加速心肌衰老，增加心肌梗塞的发病率。长期浸淫在噪声中的人，体内肾上腺分泌增加，从而出现血管收缩、血压升高、头痛健忘、注意力下降、消化力减弱、体力和脑力衰退等一系列不适症状。
TIpS：不要去新修好的健身房；不要去地下健身房，如果一定要选择地下健身房，也要选择有独立通风系统的；如果觉得健身房噪音太大，让工作人员将声音调小即可，切勿强忍；尽量在人少的时候去健身，避免上人太多的集体操课。
室外健身污染：你想做哪一种MM？
面对健身房污染，于是有人说，上户外去！慢着，你真的做好准备了吗？
如果你家附近有公园或者一小块绿地，我建议你上那儿去做运动，千万不要沿着马路跑。有的人没时间锻炼，干脆跑步上班，哼哧哼哧自以为健康，殊不知长此以往你就会变成汽车尾气MM；千万不要听着IpOD跑步，城市交通凶险复杂，一不小心，你可能就会成为天堂运动MM了。
其实早上最佳运动时间是太阳出来两小时后，也就是8点到10点——空气好，负离子也比平时多。下午最好是太阳落山以后再出门运动。不管什么时候进行户外运动，钥匙可以忘，但是防晒霜不能忘。
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5种错误的健身方式污染
1.汉堡包式锻炼法
鱼和熊掌不可兼得，运动不是鸡肉面包一块下肚的汉堡包、不是多快好省。你选择了运动，就是选择了花一些时间来关注自己的身体。如果你集中精神看一本时尚杂志，在跑步机上走再远的距离也是徒劳。纽约体育俱乐部健身顾问艾米霍夫说，运动的时候阅读是最糟糕不过的事情了！如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，霍夫建议不如戴上耳机听音乐或者看电视。
2.脱水式运动法
你也许喜欢运动到大汗淋漓，通过出汗的多少来判断运动效果，事实上，当你在跑步机上运动了四十分钟后，你的体重确实会立竿见影地变轻，但是请注意，你只是失去了一公斤水而已。出更多的汗只能让你脱水，并不代表你变瘦，当你补足了水分，体重马上又会回来。运动不是为了脱水，更不是为了脱水后体重计上轻的那一两斤带给你的虚假成就感。
所以，运动时，请保证你的手边放着一瓶水，可以随时补充水分。
职场白领午休简易健身法办公一族每天忙忙碌碌，电脑的广泛使用，也使得空气电磁污染严重，再加上缺乏运动，身体的保健就尤为重要。生活家小编为您精选了一些保健养生小窍门，有效保护身体健康，防止工作疲劳，为您带来意想不到的收获。
作为职场白领，每天在写字楼里一天8个小时的紧张工作，你是不是常感觉到疲乏、浑身酸痛?甚至亚健康，其实这是缺乏运动的表现。下面小编介绍一些简便易行的锻炼方法，很适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时选练。其中一至四节头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。
作为职场白领，每天在写字楼里一天8个小时的紧张工作，你是不是常感觉到疲乏、浑身酸痛?甚至亚健康，其实这是缺乏运动的表现。下面小编介绍一些简便易行的锻炼方法，很适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时选练。其中一至四节头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。头俯仰 头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。 头侧屈 头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。 头绕环 头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
初入职场7要4不要
经过几年的学习，大学生终于要走出无忧无虑的象牙塔，夹起公文包，开始准备为每天的面包而奋斗，当然也正是将自己的梦想放飞的时候。也许初涉职场，意气风发的你真有一种舍我其谁的心态。然而，现实却总不能尽如己愿，光有满腔热情是不够的。在才踏入职场的时候，要懂得7要4不要。
初涉职场 7要：
一要，认真了解企业文化。
每家公司都有林林总总的成文、不成文的制度和规则，它们加在一起，就构成了公司的精髓———企业文化。想迅速融入环境，在公司里如鱼得水，就要对这些制度、规则烂熟于心，严格遵守。初来乍到，切记莫逞英雄，天真地想去改变公司现有的文化，这样你只会给自己惹来麻烦。
二要，快速熟悉每位同事。
忽然跳入一个完全陌生的圈子，面对的是一张张或亲切、或深沉、或谦虚、或倨傲的脸。从中找到几位兴趣相投、价值观相近的，与之建立友谊，尽快打造自己在公司里的社交圈。这样，一旦在工作中遇到困难，不愁没人对你进行点拨；遭到恶意刁难时，也不致没人出手援助。不过要注意，与同事搞好关系应把握一个度，千万不要钻进某个狭隘的小团体，拉帮结派只会引起“圈外人”对你的对立情绪，有百害而无一利。
三要，做事分清轻重缓急。
一个人的能力、精力有限，谁也不是超人，不可能一夜之间解决所有难题，做完所有事情。当一大堆工作同时压到你身上时，按“轻重缓急”的次序依次完成，是最合理的解决之道。暂且把那些杂七杂八的小事搁下，集中精力处理棘手的事情，安抚要求苛刻的客户。做好一件事，远比事事都尝试、最终却一事无成要强得多。
四要，绝对遵守公司章程。
每家公司都有自己的规章制度，有些是无论在哪里都必须遵守的，比如不迟到、不早退、办公时间不打私人电话、不揩公家的油等等。也许没有人因你早下班10分钟而指责你，但老板的眼睛是雪亮的，如果在这种小事上栽跟头，可真是得不偿失。
五要，学会任劳任怨。
一般说来，一开始用人单位都会把一些琐碎、单调、技术含量低的工作交给大学生，正所谓“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨”，让他得到锻炼。这个阶段缺乏乐趣和挑战性，往往让大学生觉得自身价值无法体现。其实这个时候应该任劳任怨地做好。要相信，这只是小小考验，只有表现好，才有机会获得进一步施展才能的机会。
六要，和老板适当保持距离。
怎样拿捏和老板的距离，向来是职场新人的一大困扰，既不能拒之千里，也不便“紧紧追随”。和老板适度保持距离是必要的，尽量避免“马屁精”的嫌疑，否则会在无形中失去许多同事的信赖。当然，对老板要绝对尊敬，万一与之产生冲突，一定要克制克制再克制，不然只有另谋高就了。
七要，会工作，也要会娱乐。
无论是新潮时尚的电脑网络游戏，还是有贵族气息的高尔夫球、网球，或最大众化的麻将、象棋、扑克牌，总得会上一两样。和同事一道参加娱乐活动，是联络感情、拉近距离的绝佳方式，很多时候，友谊就是从打打闹闹、嘻嘻哈哈中衍生而来的。“书呆子”在职场中不会受欢迎，既会工作又会玩的人才能左右逢源。
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初涉职场 4不要：
一不要，好高骛远。
初涉职场最常见的问题是择业的盲目性。有些大学生对自身缺乏正确定位，抱着好高骛远的就业心态进入职场，希望一下子就进入高层管理岗位。其实在市场经济的大环境下，人才作为一种特殊的商品，首先是要从自身来适应社会，以自身条件为前提，合理地选择相应的工作。
二不要，锋芒毕露。
年轻人往往锋芒毕露，但在职场里，还是韬光养晦比较好。太急于显露自己的才能和实力，盼望尽快得到他人的认可和刮目相看，表现得急于求成是很不可取的。这样做不仅会给人自高自大的印象，更主要的是会使你过早地成为人们的竞争对手，倘若你没有厚积薄发的底牌，一旦成为强弩之末，那只有被人嗤之以鼻，逐出场外。所以，别太拿自己当回事。
三不要，不要怕吃亏。
刚毕业的大学生被称为“职场新生代”，平时在家在学校都不免有些养尊处优，大事做不好，小事不屑做。工作里或者与同事的相处过程中鸡毛蒜皮的小事都容易怨声载道。其实在工作的过程中，多表达对别人的敬意并时常恰当的使用礼貌用语，或者热心跑腿，合理的情况下多帮助别人完成份外的工作，都不是吃亏。平时工作中应该多考虑其他同事的感受，多感谢他们平时对自己的帮助。加班更加不是吃亏，反而是福。因为学会合理加班，对自己的事业发展是很有必要的。
四不要，不要怕说“我不懂”。
初入职场，对公司的特点、运营方式尚不熟悉，工作中会遇到很多困难，要敦促自己迅速进入角色。遇到不懂的问题时，不妨直说“我不懂”、“我还不大明白”，或向有经验的同事讨教，无论对方学历有没有你高。不懂装懂或抛开问题不管是最不可取的做法，那样的话，就等着“老牛拉破车”般地在事业发展的道路上慢慢蠕动吧。
大学生初涉职场，在明确自己的职业发展目标和方向的前提下，最重要的是对自己有效的工作经验的积累，学会从一个“学校人”变成“职业人”，逐步提炼自己的职业含金量和竞争优势，只有这样，才是保证职场顺利发展的有效手段。
学杜拉拉 明确职场路
伴随电影《杜拉拉升职记》的热映，“杜拉拉”再次成为职场人关注的热点话题。与此同时，另一个出现在热播电视剧《蜗居》中的人物“郭海藻”也成为话题的对象，更有调查让女大学生们选择你更愿意成为杜拉拉还是郭海藻。
有近两成女大学生选择愿意成为郭海藻，但愿意成为杜拉拉的女大学生依然是主导，这也是自然的结果。现代女性逐渐增强的职业自主性已经是不可抵挡的趋势。而且杜拉拉是一个毫无背景通过自己的努力和智慧取得成功的人，这对于大多数普通职场人而言具有很强烈的认同感和极大的鼓舞。
电影《杜拉拉升职记》票房成功过亿！作为电影导演兼主演的“老徐”大获成功。近日，老徐也出现在她代言的招聘网站智联招聘的寻找现实杜拉拉的总决赛活动现场，鼓励职场女性争做现实杜拉拉。作为大型职场公益活动的寻找杜拉拉，给了无数默默无闻奋战在自己岗位上的职业女性一个展示自我的舞台。
“寻找杜拉拉”大赛的评委之一刘戈先生曾经分别就杜拉拉和郭海藻写了两篇专栏文章。在《遇上无良老板》一文中他这些写到：
“对于那些深谙职场法则的女孩们，一眼就可以看透陈寺福让他接近宋思明的用意，接下来的时间她会巧妙的闪转腾挪帮老板建立关系，还会欢天喜地的拿着工作成果向老板要求奖金、加薪、升职。即使是真的爱上宋思明，发展成情人关系，也会让主动权牢牢的掌握在自己手里，该借钱借钱，该求助求助，而不是把相互之间的关系发展成“人情债，肉来偿”，把情感、职责、人情搅成一锅粥。这就是郭海藻和杜拉拉的差距。
不论是对工作还是对情感海藻都活在别人的安排里，被动的接受是她面对所有问题的基本态度，她得到了什么样的生活，只决定她遇到了谁，而不决定于她想要什么。海藻的问题不是当小三的问题，而是稀里糊涂当小三的问题。
生活在社会这个复杂的机体里，其实清纯和愚蠢、顺从和无能都是一个意思的两种叫法。从走出校园的那一刻起，女孩们便没有了扮清纯的资格。不管你从小到大多么被娇惯，你都必须用大脑而不是直觉来应付你所面对的每一个问题。你可以选择挑战，也可以选择逃避，但不能选择顺其自然。”
然而，杜拉拉也曾经遭遇过无良老板，她选择了离开。选择是痛苦的，因为选择了一些东西意味着你必须舍弃一些东西。做出选择的人需要具备独立思考的能力，判断力以及勇气。选择太过辛苦，所以有些人顺其自然。于是当遭遇无良老板郭海藻糊里糊涂做了小三，杜拉拉跳槽到了世界500强。
杜拉拉的成功激励了将要迈入职场以及在职场打拼了几年的职场人，职场女性甚至是职场男性也同样在杜拉拉的成功轨道上寻找方向。或许到了今天我们已经不能用书中的角色杜拉拉来阐释现在的杜拉拉现象和精神。或许我们应该了解下现实中的杜拉拉，发掘杜拉拉精神中更深层次的意义。
由智联招聘创建的人力资源专业杂志《CHO》特别采访了“寻找杜拉拉”中的几位现实杜拉拉，她们身上都具有着“杜拉拉”精神。
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蓝领杜拉拉刘敏，对于蓝领这个称呼刘敏认为并不合适，她表示自己的工作介于蓝领与白领之间，其实对于杜拉拉精神而言工作性质已经不再是局限。坚韧、热情的杜拉拉。
小档案：重庆人，2008年毕业于中国石油[12.10 1.26%]大学(华东)机电工程学院过程装备与控制工程专业，毕业后进入中国石油西南油气田分公司重庆天然气净化总厂垫江分厂，任维修工段机械技干、助理工程师。
“有时候，为了一个数据我要爬40多米的再生塔三、四个来回。一场检修下来，晒黑了脸、晒脱了皮。”回到宿舍，大家都觉得刘敏是在自找苦吃。但她只是笑笑，这个女孩心中有大理想。
童年的经历磨砺了刘敏坚强的内心，也膨胀出她要“打出一个天下”的野心。然而，要想在石油石化这样一个以男性为主导的行业里取得成绩，却需要这个弱女子付出更多的努力和艰辛。
是什么支撑你坚持下来？永远这样向前冲会不会有倦怠的时候？
主要是不想让我父母和爱我的人失望，也不想让自己失望。如果放弃了，当我老了，我会后悔。如果我坚持了，就算没有收获什么，那是我没有天分，我也没什么可说的。
刘颖，最小资杜拉拉，工作经历与杜拉拉最为相似。在机会面前努力争取，并很好的平衡工作与生活平衡的杜拉拉。
小档案：上海人，拥有美国Webster大学MBA学历。现任霍尼韦尔(中国)有限公司人力资源经理，此前曾在科勒卫浴和比利时电信等多家500强企业工作。从基层做起，26岁即升任经理，并曾被公司派往国外工作。
两年前，在职场小说《杜拉拉升职记》最火的时候，刘颖的几个朋友就打电话告诉她，“有人在以你为原型写杜拉拉”。刘颖，地地道道的上海人。外表纤弱柔美，内心细腻坚强，能够聪明地穿梭在职场和生活之间，并优雅地落得个小资的姿态。
“领导找我谈话，说我在团队方面存在一些问题，比如听不进别人的建议，工作作风上太独立。”这次谈话之后，刘颖就抱着“离职的纸箱”离开了这家公司。
而如今，那个曾经心高气傲的小女孩，已经变得更亲和，更懂得倾听。“到现在我觉得要想往上做更高，就要善于利用不同人的优缺点，而如果你永远不可亲近，将永远无法获得这些十分重要的东西。”
刘颖不但经历过裁员，更有一次面临了危险的离职面谈。公司决定要和一个绩效比较差的员工解除劳动合同，员工的直线经理和他没有谈拢，最后包袱被丢到了刘颖这。
大家刚一坐下来，这名员工就拿出了一把刀，说如果你们让我走，那今天谁也别想离开这个办公室。“四两拔千斤，小女子勇斗持刀男”，这件事很快在公司传开了。
如今在霍尼韦尔担任中国区人力资源经理的刘颖，称她已经过了“把工作当成全部”的阶段，更多追求工作与生活的平衡。
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辛琳琳，干练的行为举止却长着可爱的娃娃脸，做好职业规划并按照职业规划踏实前进的杜拉拉。勇敢、乐观，追求自由并有着一颗勇敢的心的杜拉拉。
小档案：
现任新华联集团人力资源经理，近10年的人力资源工作经验，开朗乐观，有着面对困难不服输的性格，坚信努力就有收获。适当时间做适当的事，保持工作与生活的平衡，拥有一颗感恩的心。
每年，辛琳琳都要为集团招聘大量分公司的高管。“我会从专业角度帮候选人分析这个职位将带给他们怎样的职业发展价值，研究他们想要什么，企业可以提供他们怎样的平台，从而打动他们，请他们加入集团。”辛琳琳介绍说，高管在跳槽时会更关注未来的发展，职业带来的增值；而普通员工更在意一些基本的需求，“在招聘时需要转换考量的角度。”
“杜拉拉很聪明，也很幸运，但实际上我们所在的很多企业都有天花板，特别是民营企业，要想在同一家公司里向上走很难，所以必须通过其他方式来改变现状。”辛琳琳说，“我每走一步都是在为下一步做铺垫，而到了下一步则需要更加努力和坚持，现在看来每走一步都很有意义。”
虽然在职业生涯发展上，辛琳琳走的是强势的步伐，但却并非通过强势的手段。“老子说上善若水，我特别认同这句话，其实女人是水做的，水很柔弱却能绕过险滩，甚至会滴水石穿。所以我比较认同的职场智慧是要让自己内心强势，但工作作风不能太强势，外圆内方才是为人处事的精髓。”
石荣华，年龄最长的杜拉拉，进一步打破固有杜拉拉印象，将杜拉拉精神内涵更加丰富化！
小档案：
现任爱康国宾健康管理机构主检医生。作为60后生人，石荣华是本次参赛最年长的选手，她希望能在更大的平台上展现自我，“让夕阳放光”。石荣华曾在早年获得营养学大专毕业证，自修心理学本科专业的全部课程，了解运动医学的理论。
“在我们老家，很多孩子毕业后找工作都要靠家里，如果他们找不到好工作，往往把原因归咎在父母身上，认为父母没能耐，没后台。我希望用我自己的经历告诉儿子，妈妈没有后台，但妈妈可以在北京找到工作，可以在激烈的竞争中生存。只要有能力，有本事，就没有所谓的就业难。”石荣华坦言，现在看来她的苦心没有白费，儿子要毕业时也学着她在网上投简历，并找到了自己喜欢的工作。
石荣华用两年时间，自学了心理学本科专业的全部课程。“我对着学生的课程表，一本一本地借。当时宜昌的三个图书馆的心理学方面的书都被我借遍了。”自学完心理学课程后，石荣华又完成了营养学的函授大专学历。即便如此，石荣华仍然觉得光学这些东西，对于她将来要做的健康管理还是不够，于是她又考下了医师副高资格证书，成为当时湖北省唯一一个具有副主任医师资格的医务人员。
“我