职场一族要学会合理宣泄情绪
快节奏的都市生活，激烈的职场竞争，令身处其中的人们无时无刻不承担着巨大的压力。长此以往，那些不愉快的消极情绪，若得不到及时排解，超过一定的负荷就会破坏人的心理平衡，引起心理疾病。心理专家建议，职场中人应学会对压力合理宣泄，以调控不良情绪。只有保持乐观的情绪，才有利于人的身体健康。
学会自我安慰
人在职场，难免有情绪低落时，这个时候就要学会自我安慰。河北省人民医院心理科倪爱华主任建议大家不妨试试 “酸葡萄式”和“甜柠檬式”。
“酸葡萄式” 即吃不到葡萄就说葡萄是酸的，是指人们想要却得不到的东西，就故意说它不好。这种看似消极的做法，对情绪调节、平衡心态有着积极的意义。倪主任说，对于想得到而又不可能得到的东西，不妨像《伊索寓言》中的狐狸一样，想象一下它是酸的然后放弃。而对于自己拥有的东西，多想一想它的好处。人有一个弱点，总是不珍惜自己所拥有的，而目光总是盯着自己没有的东西，从而凭空生出很多烦恼。所以，适当的放弃是非常必要的。
“甜柠檬式”是指人们对自己拥有的东西，相信它是最好的，并真心地接纳和认同。倪主任建议大家在情绪不好的时候，要学会从积极的方面暗示自己。每天早晨，如果对自己说的第一句话是：“没劲，又要上班”，这一天很可能就真的没劲了，因为你已经给自己定了一个情绪的基调。要针对自己的不足，设计一些积极的语言来暗示自己。如情绪低落的人，经常对自己说“今天心情不错”“我今天感觉很好”；容易愤怒的人，可以暗示自己“我要冷静些，发怒是解决不了问题的”。另外，可以改变一些行为以调节情绪，例如：改变面部表情，对自己微笑，改变行走姿势，抬头挺胸，昂首阔步等。
大哭大笑真性情
情绪不好时，宣泄是自我调整的重要途径，此时千万不要压抑、默默忍受。试着通过各种方法，把不良情绪表达、发泄出来。
人们常用“男儿有泪不轻弹”教育人们要坚强。其实，在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排除出去。从这种角度讲，遇到悲伤的事情忍住不哭就意味着慢性中毒，由此可见，“男儿有泪不轻弹”是不可取的。美国精神病学家曾对331名18～75岁的人进行调查，结果表明男性、女性在哭过以后心情都会变得轻松。
和哭一样，笑也是一种释放，笑本身就是心情轻松的表现。因此，心情不好时可以看喜剧、漫画、笑话，和幽默的朋友聊聊天，回忆愉快的往事等，尽量让自己笑起来，在笑声中，烦恼和痛苦不翼而飞。
自我放松也是缓解紧张情绪的好方法。如果感到情绪紧张、身心疲惫、焦虑不安，可以两眼微闭，做缓慢的深呼吸，深深地吸气，慢慢地呼气，持续几分钟。或者通过想象一些美好的景象、幸福的经历的方法来放松自己。想象自己在大海边，仰卧在柔软的沙滩上，感受着温暖的阳光，听着海浪拍岸的声音。海风轻轻吹来，又悄然离去，感到身子好像悬浮在蔚蓝而宁静的大海上，全身感到温暖而沉重……试着感受这种安详和宁静，想象你的身体和头脑正在恢复活力。
接受专业的心理咨询
如果不良情绪通过以上方法还是不能消除，并且严重影响了正常的生活、学习和工作，就应该考虑向专业人士寻求帮助，接受心理咨询。倪主任告诉记者，心理咨询不同于一般的谈话或聊天，不是简单的安慰、劝导，也不是帮助来访者解决具体问题，而是培养来访者独立决策、正确处事的能力，促进来访者的成长和发展。因此，助人自助才是心理咨询的最终目标。通过咨询，不仅要达到去除来访者的不良情绪的目的，更重要的是使来访者获得心理成长，而这是自我调节难以做到的。
心理咨询是一个过程，往往不只是一次就能奏效的。一般的心理困扰问题需2～3次咨询，有的可能要进行数次，也可能需要持续1～2年。
无论采取哪种方式，倪主任希望大家遇到心理困扰时，都能采取积极有效的方式面对，做一个善于化解痛苦、消除烦恼的快乐的人。
职场中人应该学会自我安慰
快节奏的都市生活，激烈的职场竞争，令身处其中的人们无时无刻不承担着巨大的压力。长此以往，那些不愉快的消极情绪，若得不到及时排解，超过一定的负荷就会破坏人的心理平衡，引起心理疾病。心理专家建议，职场中人应学会对压力合理宣泄，以调控不良情绪。只有保持乐观的情绪，才有利于人的身体健康。
学会自我安慰
人在职场，难免有情绪低落时，这个时候就要学会自我安慰。河北省人民医院心理科倪爱华主任建议大家不妨试试 “酸葡萄式”和“甜柠檬式”。
“酸葡萄式” 即吃不到葡萄就说葡萄是酸的，是指人们想要却得不到的东西，就故意说它不好。这种看似消极的做法，对情绪调节、平衡心态有着积极的意义。倪主任说，对于想得到而又不可能得到的东西，不妨像《伊索寓言》中的狐狸一样，想象一下它是酸的然后放弃。而对于自己拥有的东西，多想一想它的好处。人有一个弱点，总是不珍惜自己所拥有的，而目光总是盯着自己没有的东西，从而凭空生出很多烦恼。所以，适当的放弃是非常必要的。
“甜柠檬式”是指人们对自己拥有的东西，相信它是最好的，并真心地接纳和认同。倪主任建议大家在情绪不好的时候，要学会从积极的方面暗示自己。每天早晨，如果对自己说的第一句话是：“没劲，又要上班”，这一天很可能就真的没劲了，因为你已经给自己定了一个情绪的基调。要针对自己的不足，设计一些积极的语言来暗示自己。如情绪低落的人，经常对自己说“今天心情不错”“我今天感觉很好”；容易愤怒的人，可以暗示自己“我要冷静些，发怒是解决不了问题的”。另外，可以改变一些行为以调节情绪，例如：改变面部表情，对自己微笑，改变行走姿势，抬头挺胸，昂首阔步等。
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大哭大笑真性情
情绪不好时，宣泄是自我调整的重要途径，此时千万不要压抑、默默忍受。试着通过各种方法，把不良情绪表达、发泄出来。
人们常用“男儿有泪不轻弹”教育人们要坚强。其实，在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排除出去。从这种角度讲，遇到悲伤的事情忍住不哭就意味着慢性中毒，由此可见，“男儿有泪不轻弹”是不可取的。美国精神病学家曾对331名18～75岁的人进行调查，结果表明男性、女性在哭过以后心情都会变得轻松。
和哭一样，笑也是一种释放，笑本身就是心情轻松的表现。因此，心情不好时可以看喜剧、漫画、笑话，和幽默的朋友聊聊天，回忆愉快的往事等，尽量让自己笑起来，在笑声中，烦恼和痛苦不翼而飞。
自我放松也是缓解紧张情绪的好方法。如果感到情绪紧张、身心疲惫、焦虑不安，可以两眼微闭，做缓慢的深呼吸，深深地吸气，慢慢地呼气，持续几分钟。或者通过想象一些美好的景象、幸福的经历的方法来放松自己。想象自己在大海边，仰卧在柔软的沙滩上，感受着温暖的阳光，听着海浪拍岸的声音。海风轻轻吹来，又悄然离去，感到身子好像悬浮在蔚蓝而宁静的大海上，全身感到温暖而沉重……试着感受这种安详和宁静，想象你的身体和头脑正在恢复活力。
接受专业的心理咨询
如果不良情绪通过以上方法还是不能消除，并且严重影响了正常的生活、学习和工作，就应该考虑向专业人士寻求帮助，接受心理咨询。倪主任告诉记者，心理咨询不同于一般的谈话或聊天，不是简单的安慰、劝导，也不是帮助来访者解决具体问题，而是培养来访者独立决策、正确处事的能力，促进来访者的成长和发展。因此，助人自助才是心理咨询的最终目标。通过咨询，不仅要达到去除来访者的不良情绪的目的，更重要的是使来访者获得心理成长，而这是自我调节难以做到的。
心理咨询是一个过程，往往不只是一次就能奏效的。一般的心理困扰问题需2～3次咨询，有的可能要进行数次，也可能需要持续1～2年。
无论采取哪种方式，倪主任希望大家遇到心理困扰时，都能采取积极有效的方式面对，做一个善于化解痛苦、消除烦恼的快乐的人。
职场成功跳槽八大妙招
跳槽就像练武功，跳得是否成功，那得看你能耐有多大，武功能练到什么火候。千万不要气急攻心，走火入魔。
1、知道自己的斤两
攻略：在开拓另外一片天空前，还是先对自己的斤两有个客观认识，做到心中有数。
找有见识的朋友或者人力资源专家好好咨询一下，做个技能评估，自己心里有个底。技能大致可分为个人特质、学习技能、可转移能力。
修炼要诀：谨慎思考，客观评价，多方咨询。
练功大忌：眼高手低，过高评价自己，不知道自己是个什么股。
2、眼观六路、耳听八方
攻略：想要离开眼前的这个槽，一定要把想跳去的那个槽了解清楚，不然跳进火坑就麻烦了。要多向相关领域中的从业者咨询，了解实际的工作性质以及所需个人特质和专业技能等。
修炼要诀：知己知彼，仔细小心，骑驴找马，不要轻易为了一个希望去冒险。
练功大忌：人云亦云，盲目从众，好高骛远，头昏脑涨，过分理想化，贸然地仓促决定。
3、投石问路
攻略：请业内有实力的人物推荐，这个人容易帮助你增值。找猎头公司也是条好路子，他们一般提供的职位都比较有诱惑力，另外写份漂亮的求职履历也是前提条件，重点突出以前工作中的优秀业绩及对未来的规划。
修炼要诀：突出特点、优点，重点捕捉，各个击破，广结人缘，广铺路子。
练功大忌：过于到处撒网，不求深入，不得要领。
4、孤注一掷
攻略：万事俱备，只欠辞职了，最好写一份很正式的辞呈给主管，说明原因及离职时间以及手头项目的进展情况，可能的话还可列一份业务清单，以便主管更好地安排业务交接。
修炼要诀：提前申请，正式约见，遵守程序，协助交接，讲究职业道德，尽量降低公司损失，这关乎自己的信誉。
练功大忌：不守规矩，不辞而别，省略程序，简单离职。
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5、站好最后一班岗
攻略：递出辞呈到正式离开公司这段时间最难挨，这时候你必须尽快安排好交接事宜，比如带着接任者拜访客户及其他合作伙伴，让接任者熟悉工作。
修炼要诀：为人豁达，目光远大，好聚好散，分手亦是朋友，体面优雅地离职，留下良好的口碑。
练功大忌：目光短浅，人走茶凉，釜底抽薪，和同事撕破脸，混完最后的日子，过足长舌妇的瘾，为得到一棵树而放弃整片森林。
6、挥五弦清白告别
攻略：离开公司时整理好各种文件交接，然后带走私人物品，公家的东西，哪怕是一支笔、一个记事本都不要拿。
贪小便宜吃大亏的道理，不说你也明白。另外，公司的一些证件、职务章等物品必须完璧归赵。
修炼要诀：态度诚恳，情深谊重，公私分明。
练功大忌：贪小便宜，不守规矩，乱搞破坏，不留后路。
7、落地生根？峰回路转？
攻略：在新工作岗位上你要安分点，不要想太多。不过也不排除，峰回路转，回到原来公司，职位升高。这类智慧的跳槽者有准确的定位，一般不会选择跨行业跳，对于原来的公司，亦不会恩断义绝，一遇机会，就会将其发展为新公司的合作伙伴，试想，这样能干又深明大义的高手，老东家岂肯轻易放弃？必会利用加薪、升职等诱饵将其重新网罗到旗下。
修炼要诀：心思缜密，左右逢源，应付自如，善于积累经验，不做无谓的跳槽。
练功大忌：顾此失彼，对老东家念念不忘，过分热情。假如这样，相信不要很长时间就会被新东家pASS掉。
8、如果不幸练功失败、走火入魔。
请仔细思考，哪个环节出了问题，然后静心思过，等待合适时机，再次努力。
职场 赢得关注更成功
想要赢得关注，并非易事。但你不能如空气一般无形。你越早地抓住大家的视线，就能越早地控制他们的消费，推销你的思想，从而提升你的事业。
“注意经济学”这一术语来历已久。35年前，社会科学家赫伯特.西蒙说：“信息所消耗的主体客体是显而易见的：它占据了其受众的注意力”，随后西蒙荣获了1978的诺贝尔经济学奖。但是直到上世纪90年代末期，随着计算机网络科技的兴起，“注意经济学”这一理念才真正开始为世人所接受并受到关注。
但我们都知道，不但要抓住别人的视线，还要能产生正面效果。怎么做？
→1.最简单的办法：学会露脸。尽可能地多出席一些会议；多参加各式的委员会；多承接一些高调的项目工程┄┄并确保你会提出自己的见解――与众不同而又新颖独到。此外，需要提醒的是，你要做得谨慎小心，否则可能会适得其反。
→2.要勇于“吃螃蟹”，勇于承担其他人不愿干的事。这些事虽不风光安逸，但可能留给你更多自由发挥的空间。此外，这将成为你日后成功的又一筹码。在此再次提醒，千万要谨慎小心，不要弄巧成拙。
→3.擅用新事物。在工作之外，“注意经济”成功实践的各种有趣案例更是比比皆是。它们大多与互联网相结合，取长补短，将双方各自的优点特质发挥得淋漓尽致。比如迅速崛起并窜红的博客和播客。可以说，互联网是未来发展“注意经济”最理想也是最重要的手段。