白领丽人10种找死的工作方式
31%的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。
危险方式1：极度缺乏体育锻炼。
在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。
危险方式2：有病不求医。
调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有1/3的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。
许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。${FDpageBreak}
危险方式3：缺乏主动体检。
932人中，有219人从来不体检。
危险方式4：不吃早餐。
随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。${FDpageBreak}
危险方式5：与家人缺少交流。
有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。
危险方式6：长时间处在空调环境中。
在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。${FDpageBreak}
危险方式7：常坐不动。
被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病；坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。
危险方式8：不能保证睡眠时间。
有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有7%的人经常失眠。${FDpageBreak}
危险方式9：面对电脑过久。
31%的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。
危险方式10：三餐饮食无规律。
有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数。
20岁减压的食疗
1。不易察觉的抑郁。食疗对策：浓咖啡只可以供一时之需。从长计议，最好每天吃1汤匙亚麻籽粉，可与沙拉、蔬菜、谷类食物及奶制品同食。
2。骨骼更容易受伤。食疗对策：每天喝两杯235毫升的、加维生素D的低脂牛奶，补充维生素D有助于人体对钙质的吸收。
3。快餐食品上瘾。食疗对策：每顿最多吃1个汉堡或三明治，饮料只选择水、非甜茶或咖啡。
4。癌症风险增加。食疗对策：每周4天，每天吃1杯至少加入400毫克叶酸的谷类食物，同时多吃黑莓或草莓。
5。肌肉活力差。食疗对策：牛肉富含蛋白质和锌，是最好的“肌肉食物”。
办公室瑜伽减肥运动 消除疲劳预防肥胖
1、动作一
端坐在椅子上，两条腿稍微叉开，抬起右脚，把右脚的脚踝放在左腿靠近膝盖的位置，尽量平放。把自己的右手搭在右膝盖上，把左手搭在右脚的脚踝上。然后将上半身微微向前倾，头要摆正，眼睛要平时前方。最后调整好呼吸，右手需要按压右膝盖，这样才能让腿部得到伸展。这个动作保持一分钟，然后再做相反的动作。
2、动作二
第一个动作做完以后，我们要把放在膝盖上的脚放下来，并拢双腿，挺直腰身，然后伸出手臂，十指相交，将双臂举过头顶，昂首挺胸，眼睛看向前方。这个动作需要保持一分钟左右。
3、动作三
手臂放下来，把书本夹在膝盖处，然后踮起双脚，上半身不能弯曲，膝盖是需要弯曲的。使用臀部和腹部的力量，把双腿慢慢抬起来，这个动作保持一分钟左右即可。
惊蛰节气调理起居五要点 教你找到正确的减压途径
惊蛰节气处于初春，中医认为春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。惊蛰时节，与“肝”相关的疾病如，流感、精神疾病、高血压、中风等容易复发或加重。中医认为“正气内存，邪不可干。”注意调理起居饮食可起到预防疾病的目的。那么惊蛰衣食住行上有什么注意点？
惊蛰节气饮食要点：
惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。饮食上以具有保阴潜阳、清肝降火旺的食品为主。具体如下：
1、宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。
2、宜清润食物。气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗。专家称，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。
3、忌油腻辛辣。咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。
4、忌酸。惊蛰肝气旺易伤脾，要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥等。
惊蛰节气起居要点：
1、忌过劳
生活上不要过分劳累，造成体质下降，容易使疾病乘虚而入。
2、忌肝火
要保持精神愉快、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。
3、防寒保暖
惊蛰节气阳气渐生，气候日趋暖和，但由于北方冷空气仍较强，气候变化大，且早晚与中午的温差很大，冷暖变幻无常，因而“春捂”尤为重要，不宜过早脱去御寒的衣物，须知感冒往往是在气温上升或出汗时脱去过多的衣服，突然着凉时染得的。
4、保证睡眠质量
在睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡；稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松；睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心。可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。
惊蛰节情绪要点：
1、要树立良好的心态
凡事不要极端追求完美，保持平常心去面对自身的学习、生活、工作。遇到挫折，生气郁闷是难免，要能够正确积极的调整心态。时刻保持心情开朗，应尽量主动和他人交流、谈心，以及时排解压力。可多增加一些兴趣爱好，也可多参加一些力所能及的工作。
2、找到正确的减压途径
如果你感到惊蛰节气心情烦躁，不妨利用工作间隙试试这个方法。如果有条件，还可以配合舒缓音乐一起做。在一呼一吸中，你的紧皱的眉头就渐渐松开了。在情绪低落的时候，通过大喊、交流、运动等多种形式去宣泄自己的感情，尽量减少悲观情绪的累积。
惊蛰节气运动要点：
惊蛰时节养生应该是在天气好的时候进行如散步、太极拳等舒缓的活动，切忌过度劳累。活动或锻炼的时间也以午时前后（中午11点到13点）比较合适，因为此时外界阳气较为旺盛，其一能补充人体的阳气，其二感受风寒之邪的概率也会减少。
惊蛰节气保健要点：
惊蛰期间可做一些疏肝按摩疗法。
1、捏积，从尾骨间至颈根大椎穴3次；推肾俞穴至肝俞穴5次；分推肋弓，从剑突至腋中线9次；推食指、中指掌面，从指尖至指根，各50次；揉拇指远端第一节，1分钟。
2、双掌相叠沿正中线从上往下推腹部2分钟；以肚脐为中心摩腹，先逆时针2分钟，后顺时针2分钟；双手先相互搓热，搓擦命门及八髎穴5分钟。