如何缓解压力？职场时尚女人减压妙招
超负荷工作，不但会给身体也会给心理带来压力。专家们分析说，精神上的压力过大，往往导致各种疾病，或者让人养成一些不良习惯如抽闷烟、暴饮暴食等，这些情况或者致命、或者会演变成致命疾病。下班后，除了阅读、倾诉、在家看电视、出门KTV、蒙头大睡、郊游旅行、运动、网络聊天之外，我们还能从国外借鉴一些怎样的减压之道呢?
1、暴力减压
“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。
随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
2、食物减压
一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。
此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。
工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓心情。
当然，如果饭局应酬太多，没办法很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。
3、写作减压
“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢?你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。
早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。
写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。
4、睡眠减压
有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。
如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。
睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。
另外，金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。
缓解压力的方法，用这三招最有效
压力的产生，往往会导致人们出现吃不香睡不着的症状，此时，大家就需要对缓解压力的方法多多了解。那么，缓解压力的方法都有哪些呢?
1. 消除压力源
缓解压力最直接的方法就是找到压力源，然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的，不妨合理安排一下时间，重要的工作先做，次要的放一放，待时间充裕再完成。
2. 合理宣泄
压力是在所难免的，在面对压力的时候，我们自己或许无法排解。此时，不妨将心中的压力和不快说出来，或者通过运动、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出来，不良情绪一扫而空，压力自然得到了缓解。
3. 做深呼吸
当你心力交瘁时，最快的一种恢复平稳的方法是深呼吸，然后想想到底是什么让你感觉焦虑。深呼吸也能在你体内注入更多的氧气，从而让你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫能力下降。
常吃这5种食物，可帮助减压！
由于现代生活节奏的不断加快，房价的日益增高，从而导致现在的年轻人压力越来越大，并且由于熬夜加班等原因，他们的精神长期处于紧绷的状态。压力过大不仅会影响心理健康也会影响到身体的健康，因此合理的释放压力是有必要的。吃东西也是缓解压力的一种方式，下面就来介绍一下如何靠吃来缓解压力吧。
有哪些食物可以缓解压力？
一、富含维生素B的食物
适当吃一些富含维生素b的食物，可以有效缓解当代年轻人的压力，富含维生素B的食物有例如小米粥，五谷杂粮等。富含维生素b的食物不仅可以起到缓解压力的作用，还可以调节内分泌，并且可以起到强健脾胃的作用。
二、牛奶
牛奶中含有丰富的钙，而钙是一种天然的神经稳定剂。这种神经稳定剂可以稳定情绪并且松弛紧张的神经。据研究发现牛奶中含有一种蛋白质，这种蛋白质可以有效起到缓解压力的作用，这种蛋白质就是酪蛋白水解物。当身体感受到压力时，这种蛋白质可以通过降低皮质醇和降低血压，从而起到缓解压力的效果。
三、鱼虾
鱼虾中含有丰富的钙质，磷脂，并且以及我们身体所需要的大量营养元素。这些营养物质可以有效帮助人体缓解压力，并且提高身体的免疫能力。
四、菠菜
菠菜中含有丰富的镁。镁可以起到平复人体情绪的作用。一旦人体的情绪得到平复，就可以使人的身体和头脑得到放松，从而起到缓解压力的作用。菠菜中的镁含量是特别高的，简而言之，一碗菠菜可以抵得上人体一天所需镁摄入量的40%。
五、碳水化合物
充足的碳水化合物有利于人体内胰岛素的释放。胰岛素的可以起到清除血液中氨基酸的作用，并且将体内的色氨酸保留下来。色氨酸一旦得到保留，就可以从血液流入脑细胞中，从而使人体的血糖浓度升高，进而让人们可以保持一个愉快的心情。这也就是为什么甜食可以使人心情变愉快的原因之一。
总而言之，以上五种食物可以让人的心情变好，从而使人体的压力得到释放。除了饮食上需要多加注意外，充足的体育锻炼也可以让人体的压力得到释放，从而让人们保持一个愉快的心情。
哪些食物可以缓解压力？
现在很多人都在压力中成长，在压力中生存，但是压力有时候对我们来说是件好事，而有时候则会击垮我们勇气，耐心，信心。所以当有压力的时候，大家还是要尽可能的给自己减压，在批评是大家可以多吃些这些颜色的食物，因为他们对缓解压力十分有效哦。
这些颜色的食物能有效的缓解压力，压力大的人可以多吃：
1、红色：牛肉，猪肝，苹果
红色的食物可以促进人们的血液循环，让人的心情更加的亢奋，而且红色通常都是祥和，喜庆的代表色，所以多吃一些红色的食物也会让你的胃口大开，对于压力造成的食欲不好的情况，可以多吃这类食物。
2、白色：白菜，豆腐，牛奶，酸奶
白色的食物里面有很多的蛋白质成分，纤维素还有抗氧化的成分存在，对于人体的免疫功能有非常好的提升作用，同时白色食物还能对胃溃疡起到预防的作用。而且白颜色的食物可以刺激人们的季节性，让大家在压力面前可以更加乐观的面对它，解决它。
3、橙色：胡萝卜，橙子
压力大的人往往心情都是比较低落的，而且经常会有心灰意冷的时候，在食欲方面也不怎么好，针对这种情况，大家可以在平时多吃一些橙色的食物，因为它能让你的心情振作起来，让你的食欲满满，也能从一定程度上帮助你缓解压力。
4、黄色：玉米，香蕉
有时候压力能使人进步，但也能使人颓废，所以压力大的人在很多时候的心态并不是很好的，他们甚至不能集中精力的去做好一些事情。而对这种情况，大家可以吃一些颜色为黄色的食物，因为黄色能刺激人们的神经，能激发人们的能量，对于工作和学习都是很有帮助的。
5、绿色：菠菜，卷心菜
压力大的人不妨在家中或者是公司中养一些绿色的植物，因为绿色代表着清淡，自然，鲜活，而且它还能起到稳定心情，消除紧张情绪的作用，另外大家在平时也要多吃这种颜色的食物，对于需要减压的人来说是非常有好处的。
压力大的人在平时可以多吃以上这些颜色的食物，其实每种颜色的食物都有它独特的功效，所以大家在在平时应该每天都要摄入不同颜色的食物，摄入的食物颜色多，缓解压力的作用就越大，而且对人体的健康也都是很有帮助的。