职场人 做个好听众
你是否经历过在采访过程中或是交谈过程中，你想要跟他说话的那个人却起身离开呢？或是做在椅子上摇摇晃晃？或是左顾右盼？你是什么感觉？大部分人感觉很受伤害。听众的行为表现出他或她对说话者所谈的内容一点兴趣都没有。然而，当轮到他们发言的时候，他们却希望大家能够集中精力。
你是否经历过在一次激烈的交谈中你意识到你的搭档对你的谈话没有任何意识？可能是因为你表达观点或是发表演讲的方式不对或是对方本来就不想听。大多数应届毕业生似乎更不善倾听。
因此，该如何学习倾听呢？接下来是一些提示，对任何情况下的倾听者都有帮助。
1.学着用眼神进行交流：让说话者知道你对他说的非常感兴趣；
2.不要急着说话：有时候，人们想大声发表高见；有时候，他们所需要的只是一个可以依靠的肩膀和一对善于倾听的耳朵。不要急着说话，让别人把话说完或是将事情解决好；
3.坚守秘密：
人们信任你和你的信息是因为他们相信你不是一个爱讲闲话到处散播流言蜚语的人。保留这份信任，让秘密坚守在你们两人之间；
4.要专心
学着积极倾听，让对方知道即使你没有说一句话也表明你确实是在听，你也不时发出一些“是的，恩，我知道，这是真的，好的，很有意思”之类的声音。这些都显示出你和他们在同一个调上而且在跟随他们的谈话；
5.表示感激
让对方感到敞开心怀同你说话是万分荣幸的。假如没有什么私话可说的话，要让对方知道你是花时间在听并从中获益匪浅。在一个忘记表达感激的社会，一句简单的善意的话语就会让别人感到很高兴。表现出善意和欣赏也会对你的采访大有帮助。；
6.同一个语调
不要因为自己心不在焉而不晓得自己到底说到哪了。无论你确实要起身离开或是开小差，无论
已经起身离开或已经在开小差，都是不文明的表现。假如你发现你集中注意力的时间很短，不妨主动重复对方刚刚说的话以保持注意力。
职场妈妈怎么吃？这4大营养的补充一定要重视！
广东省妇幼保健院 营养科田爽主治医师
指导：广东省妇幼保健院营养科夏燕琼主任医师
都说为母则刚，我们身边也不乏做了妈妈的朋友，所以也算是真正的见识了职场妈妈们的辛苦。白天不仅要工作，下班还要赶着回去带娃。只有亲身经历过的才知道，既要上班，晚上又要带娃有多辛苦。
面对这样繁杂的生活和工作，妈妈们不仅是从心理，更多的是身体健康上受到了极大的挑战。所以职场妈妈们一定要更加注意自己的营养补充。
职场妈妈面对主要的几大健康问题
职场妈妈所需要面对的健康问题，其实大多来源于忙碌。因为有了孩子之后，需要很好的协调家庭和工作之间的关系。所以往往休息的不好。也因此会引发一系列的问题。
首先就是抵抗力下降的问题。休息时间不够，除了会影响脑神经的一些运作外，其实对于整个身体内分泌都有直接的影响。而症状表现最为直接的，就是出现容易感冒、生病等免疫力下降的问题。另外，睡眠不够除了会带来身体疲劳感，同时，对女人而言，外在上，脸色也会越来越差。皮肤也会因此出现干燥、失去弹性、出油严重等问题。而身体内部不仅免疫力低下，很多妈妈们还会出现肠道功能变差，经常便秘等问题。虽然看似不是什么大问题，妈妈们往往都会选择忽略，但长期以往就容易拖成大问题。
那面对这些问题，职场妈妈们在生活中照顾宝宝的同时应该如何加强自己的营养呢？
1、能量
妈妈们面临诸多杂事，也得给身体提供足够的能量，这是抵御一些疾病的最基本的保证。特别是早餐和中餐，能量的足够摄入是保证一天生活开始的最原始动力。当然，有些妈妈们想要恢复或者保持身材，所以会有所意识的减少每餐的饮食摄入。不过，妈妈们，每天都这么累了，千万不要在这个时候选择节食，特别是早餐和中餐的量。不想胖的话，可以选择晚餐少吃一些精白米面，加一些粗粮纤维含量高的食物。
2、优质蛋白质
我们在关注食物总量的同时，也要注重食物的质量。而食物营养的质首先就得保证优质蛋白质的摄入。想要提高免疫力，抗体是必不可少的武器。而优质蛋白质是身体形成抗体的基础。富含优质蛋白质的食物包括肉、蛋、奶和豆制品。
3、益生菌、膳食纤维
想要恢复肠道功能以及缓解便秘问题，日常中吃些益生菌以及有意识地增加饮食中膳食纤维的摄入，特别是可溶性纤维的摄入。像苹果、燕麦、全麦面包、西兰花等都是不错的选择。
4、维生素、矿物质
当体内缺乏维生素C时，身体的抗感染能力会下降，身体不仅容易感觉疲劳，而且还会导致炎症反应升高。一方面，维生素C与抗体的合成有关，如果维生素C缺乏，偶遇感染时会影响抗体的生成，影响抗病力。另外，从治疗角度而言，疲劳或者患病的身体，在与疾病对抗时，身体会产生活性氧。如果没有更多的抗氧化成分来保护和修复身体组织，那么这些活性氧对身体组织可产生破坏。有类似功效的如维生素E、花青素、类黄酮、胡萝卜素等都是抗氧化物质。大家在日常购买蔬菜和水果时，有意识的选择新鲜，多彩的就好了。
另外，职场妈妈们可以补充些钙和镁。补它们的主要目的，是因为钙和镁有一定的抑制神经系统过于兴奋的作用。比如在睡前喝一杯温牛奶，在一定程度能帮助缓解失眠问题，帮助妈妈们拥有一个良好的睡眠。
本文指导医生：-
夏燕琼 主任医师
广东省妇幼保健院营养科
擅长疾病：儿童营养与喂养指导及常见儿童营养性疾病的...[详细]
成功走职场找准自己快捷键
职场案例
职场新人注定是要按部就班、循序渐进地工作的。但是，谋求快速的发展也是每个新人的愿望，那么找对职场的“快捷键”便成了一个话题。
快捷键一：牢记客户的姓名
张尚饶，23岁，某啤酒公司职员
在加入这家知名啤酒公司时，和所有职场新人一样，我也面对快速融进工作大集体的问题。
不过让我迅速上位，却是因为记住了对方的名字，成就了公司一项比较大的单子。客户张先生不是我们的大客户，他只是偶尔来过一次，并没有业务来往。当他再次来到时，我准确地叫出了他的名字。这让他很感动，于是当有合作的机会出现时，他很快选择了我们。
点评：记住客户的名字，不仅能融洽关系，甚至会有意想不到的收获。
快捷键二：时刻准备把握机会
谢斌斌，25岁，某时尚摄影机构摄影师
大汤是公司的首席摄影师，可以说甚至是老总心目中的“台柱子”。我来之后，主要负责一些比较琐细的摄影任务，难度比较高比较艰巨的任务仍然由大汤完成。一次，本地一家四星级酒店让我们拍摄菜品广告。按照惯例，大汤背着相机前往酒店拍摄。由于，大汤使用数码相机时对光线把握出现偏差，一直都拍不出满意的照片，酒店方便颇有微词。眼看生意就要黄了，我临危授命接下了拍摄的任务，并且漂亮地完成了任务。
这件事后，我渐渐成了公司主要拍摄任务的执行者。不久，大汤辞职走人了，首席摄影师的位置也就由我来担任了。
点评：职场新人不该抢功，但是并不意味着不该表现自己。时刻准备着把握即将到来的机会，适时展现自己的能力，必然会为未来的发展奠定良好的基础。
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快捷键三：敢于接受高难度工作
成胜翔，24岁，某机械装备公司业务员
总经理从某些渠道得知，河南某小城需要我们的产品。于是有意选派人员前往。大家都知道这项任务绝非美差，工作难以出成绩拿不到多少出差补助，而且当地的娱乐条件有限生活会很枯燥。于是，大家纷纷找理由推诿，有的说自己手上的案子要跟进，有的说家里有事不能离开。
后来，我主动揽下了这项艰巨的任务。不出所料，在河南小城出差的日子并不如意，我仿佛有了度日如年的感觉。更重要的是在该城联系的几家工厂，都没有采购我们的产品，只有一家签了初步合作的协议。回到深圳后，因为我敢于接受高难度的工作任务，不推三阻四，老总并没有给我脸色看。恰恰相反，他认定我责任能力强，敢于接受挑战。
点评：高难度的工作或许蕴藏着失败的可能，但是敢于挑战的精神是值得肯定的。公司领导决不会盲目批评和责备，而会清楚地看到你的努力。
快捷键四：适时露出你的“野心”
周萍，21岁，某保险公司部门经理
一次，公司总经理来我们分公司主持会议。为了鼓舞大家的工作热情，总经理让我们各人当众说出自己的梦想。轮到我时，我不知道哪里来的勇气，实话实说：“我希望当上部门经理，成为管理者。”
总经理没责怪我的权力欲，脸色上却是和善的笑容，还当众宣布：“不想当将军的兵不是好兵，我们保险行业的员工就需要这样的野心。”会后，总经理便通知我去另一个分区担任经理一职。尚未有业绩便获晋升，这在我们保险公司是第一例。
点评：职场的野心其实也是一种自己鼓励的力量，对权力的向往并不是坏事，适时地向领导表达自己的野心，然后不断地努力，新人也有快速晋升的机会。
职场9条钻石级心态
导语：现如今社会的方面压力给每一个职场女性带来不容忽视的身心健康的影响，只有保持良好的心态，才可以应对各种突如其来的转变。
1、在黄金期内一定会面临很多压力，但千万不要让自己在“焦虑”状态下沉浸很久，因为焦虑会取代你的能力。相信坚持走下去的过程中会有答案。
● 正确地审视自己的能力。中国的特殊现状造就了一大批年轻的高管，机会够好，但能力未必能够胜任，此时从黄金期跌落下来未必是坏事情，头脑清醒之后，再搏也不迟。
2、学会用适当的方式化解焦虑，多跟同样处在职业黄金期的朋友交流，多跟业界、周边的智慧人士接触，获得心灵的支撑。
3、继续深造。黄金期内与其他阶段不同，给自己充电的前提是不能影响工作，不脱行，不辞职，如需出国，学完尽快回来，即使老板没有给培训计划，也要说服老板给你在职深造的机会。
4、保持足够的敏感。有时候敏感比能力更重要，因为大环境的变数太多，密切关注竞争对手的动向，带着自信去学习别人，带着自卑去超越自己。
5、遭遇困境时要相信自己，做自己的拉拉队。“势如破竹”，这个“势”就是心理能量的积累。
6、利用职业黄金期锻造职场白金承受力：宠辱不惊，云淡风轻，心境平和，与行云流水的职业技巧相配合，令你的内心更加强大。
7、职场上的最大危险是自己把自己看低了，觉得我也就这样了，我不可能行，或者是把自己的现状看高了，觉得一切尽在掌握。
8、如果感觉在一个行业已做到山穷水尽，就去开辟新的战场，但要保持你的核心竞争力得到延续的使用，新战场离“行”不远或者为“行”服务。
9、只要你不急着放弃，职业就不会放弃你。