冬季上班族如何预防亚健康?
1、起居上不可硬熬
每当晚上感到头昏思睡时不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。
2、口渴时不可硬熬
渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
3、肚子饿时不可硬熬
不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
4、身体疲劳时不可硬熬
疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不立即采取措施，人体就会积劳成疾，百病缠身。
5、身体患病时不可硬熬
压力大的中年人，其大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。患病还强忍下去，将耽误治疗时机，酿成重症。
6、如厕时不可硬熬
大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分有害。
需防止哪几种暖气病？积极预防这4种暖气病！
今年冬天格外冷，北方省份早早的已经供暖。然而暖气房中环境和人体干燥缺水，从而降低抵抗力和免疫力，易引起内热外寒症状，如口干舌燥、烦躁咳嗽、嗓子疼痛、头晕以及皮肤紧绷，尤其是以下4种暖气病最为常见，需做好应对工作。
冬季需防止哪几种暖气病？
1、皮肤瘙痒症
冬季是皮肤瘙痒症高发期，尤其是老年人，皮肤水分丢失且油脂减少，不能更好的对抗病原体，再加上室内过于干燥，从而引起皮肤瘙痒。因此老年人冬季尽量少洗热水澡，洗澡水温在37~40℃即可。一旦有瘙痒症状不能用力抓挠，可在医生指导下用止痒药膏。期间要多喝水，多吃含水分的蔬菜和水果，远离辛辣刺激性食物。
2、心脑血管疾病
北方冬季室内温度可达到25℃以上，使得室内外温差过大。从温暖的房间走出，一旦接触冷空气会引起血管收缩和痉挛，从而使得血压发生很大波动。还有室内温度过高，再加上没有及时补水，会升高血液黏稠度，易导致血栓生成。
3、上呼吸道感染
冬季供暖后室内温度会有所升高，很多家庭门窗紧闭，这样会升高微生物浓度。另外室内空气过于干燥，可减弱呼吸道免疫能力，进而诱发上呼吸道感染。期间需多喝水，在房间内放置加湿器或一盆清水，使得湿度维持在60%~65%左右，定期开窗通风，少去人口密集的公共场所。
4、胃肠道溃疡病
冬季室内外温差过大，身体不能完全适应，使得溃疡一直处于活动状态，以引起溃疡性结肠炎。因此需做好身体保暖，晚上睡觉时盖好小腹部。同时注意饮食卫生，不能吃麻辣和生冷食物。
如何预防暖气病？
1、控制好温度和湿度
室温在18~20℃间，湿度在50%~60%间是最为舒适的。冬季不能门窗紧闭，需多开窗通风，每天上午和下午分别开窗一次，每次不能少于30分钟。空气湿度小于40%时，空气过于干燥可加快细菌繁殖速度。
2、做好家庭卫生工作
家庭供暖后室内温度升高，细菌或灰尘到过敏原可跟随温度升高且空气中漂浮，从而导致呼吸道疾病如咳嗽或哮喘。所以供暖前要进行一次家庭大扫除，不能忽略卫生死角，避免病菌滋生繁衍。
3、多户外活动
长期待在不流通的室内，易引起头痛头晕、口干舌燥、咽喉肿痛或感冒，因此不能长期待在暖气房中，需户外活动，多运动来调节身体对温差的适应能力。
温馨提示
冬季在暖气当中可以用加湿器，也可以在床头前摆放一盆净水，这样能提高空气湿度，也可以在室内养绿色植物，如吊兰或绿萝等，不仅仅调节室内空气湿度，而且也能吸附空气中的有害气体。另外要多喝水，多吃含水分的蔬菜水果如西红柿、西兰花黄瓜或葡萄等。除此之外，冬季要多注意休息，至少睡够7~8个小时，利于阳气潜藏。
螨虫会引起荨麻疹吗?荨麻疹怎么预防
荨麻疹作为常见皮肤病的一种，诱发荨麻疹的成因可谓是多种多样的。那么，螨虫会不会引起荨麻疹?荨麻疹该如何预防?
螨虫会引起荨麻疹吗?
螨虫只是荨麻疹的原因之一，荨麻疹致病原因很多，也很复杂。有鱼、虾、蟹、动物羽毛、花粉、蘑菇、荨麻、药物、日光、细菌、寄生虫等。又名丘疹性荨麻疹，因此做好预防措施就非常有必要了。
荨麻疹怎么预防?
1、预防丘疹性荨麻疹应该注意保持好自己的良好的卫生的习惯，避免蚊虫的叮咬。其次，保持室内空气流通，有充分的通风和采光，因为螨虫怕光，太阳曝晒能杀死螨虫。可在床铺、墙角、家具等处喷洒杀虫药，以消灭臭虫、跳蚤、蚊子等有传播的危险。
2、在饮食上丘疹性荨麻疹也需要注意，最主要的就是需要少吃一些奶制品等等。尽量少吃鸡蛋、鱼、虾、蟹等高蛋白食物。应尽量避免搔抓、烫洗，避免接触丝、毛、纤维织品衣物等。
45岁后进入疾病爆发期，做好3种疾病预防能延年益寿！
45岁后是人生的转折点，尤其是45~55岁之间是疾病爆发期，多种疾病会接踵而来如癌症、三高和糖尿病等，因此在此阶段需做好防范工作，降低患病风险率。
45岁之后易患有哪些疾病？
1、中风
中风在医学上被称为脑卒中，发病急，致残率和致死率极高，没有及时发现会危及生命。因此45岁之后需养护好血管，维持血液畅通。高血压是引起中风的高危因素，因此需维持血压稳定，控制油、盐和糖摄入，严格听从医生建议使用降压药物。每周至少坚持一到两次血压，只要发现血压波动过大需及时就医。另外，很多患者中风发生在情绪波动过大时，因为大喜大悲或脾气暴躁等会使得血压波动过大，从而引起中风。所以需保持积极乐观的心态，不能过度激动，正确面对得与失。
2、肝脏疾病
45岁之后易患上脂肪肝或肝硬化以及酒精肝等，因此需保护好肝脏。不能吸烟，更不能喝酒，因为酒精会直接损害肝细胞，引起脂肪肝、肝硬化或肝癌。不节制的吸烟会加快向肝纤维化发展进程，甚至会诱发肝癌。虽然45岁之后工作和生活压力大，但万万不能熬夜，协调好工作和家庭之间的关系，多注意休息，保证有充足睡眠。若长时间睡眠不足，势必会影响肝脏修复和再生，从而引起肝脏疾病。保证23点之前睡觉，中午有30~60分钟的午休。
3、糖尿病
糖尿病是代谢紊乱性疾病，其本身并不可怕，可怕的是带来的并发症，如糖尿病足、糖尿病眼、糖尿病肾病和心血管疾病等，因此，45岁之后必须控制好血糖。远离高糖分食物，少喝碳酸饮料或果汁，不妨多喝白开水或淡茶等。另外，严格按照医生嘱咐用降糖药物，控制每天总热量摄入，积极减肥，避免身体太肥胖。
45岁之后如何保健身体？
1、多吃蔬菜水果
45岁之后面临的工作压力比较大，体内镁元素会有所丢失，不妨多吃含镁的绿叶蔬菜，能让紧张的肌肉得到放松，提高睡眠质量，缓解疲劳感。要多吃蔬菜，少吃油腻和辛辣刺激性食物。
2、保持适度运动
运动是最好的养生方法之一，每天至少有30分钟以上的运动，如快步走、慢跑或游泳等，能提高心肺功能，促进全身血液循环，帮助降低血压、血脂和血糖。另外，通过运动能延缓衰老，促进长寿。但不能做剧烈运动，每天运动量在40分钟以内即可。
温馨提示
45岁之后需及时纠正不良的坏习惯，如熬夜和吸烟喝酒等，每年至少去医院做一次体检，特别是有癌症家族史的人，每年去做一次癌症筛查，能及时发现问题，及时治疗。另外，人老脚先衰，因此每天用热水泡泡脚，能加快全身血液循环，增强抵抗力，同时也能促进睡眠，有利于身体健康。除此之外，经常晒晒太阳能促进身体对矿物质吸收，增强骨密度，预防骨质疏松，而且可增强免疫力。