45岁后是人生的转折点，尤其是45~55岁之间是疾病爆发期，多种疾病会接踵而来如癌症、三高和糖尿病等，因此在此阶段需做好防范工作，降低患病风险率。

45岁之后易患有哪些疾病？

1、中风

中风在医学上被称为脑卒中，发病急，致残率和致死率极高，没有及时发现会危及生命。因此45岁之后需养护好血管，维持血液畅通。高血压是引起中风的高危因素，因此需维持血压稳定，控制油、盐和糖摄入，严格听从医生建议使用降压药物。每周至少坚持一到两次血压，只要发现血压波动过大需及时就医。另外，很多患者中风发生在情绪波动过大时，因为大喜大悲或脾气暴躁等会使得血压波动过大，从而引起中风。所以需保持积极乐观的心态，不能过度激动，正确面对得与失。

2、肝脏疾病

45岁之后易患上脂肪肝或肝硬化以及酒精肝等，因此需保护好肝脏。不能吸烟，更不能喝酒，因为酒精会直接损害肝细胞，引起脂肪肝、肝硬化或肝癌。不节制的吸烟会加快向肝纤维化发展进程，甚至会诱发肝癌。虽然45岁之后工作和生活压力大，但万万不能熬夜，协调好工作和家庭之间的关系，多注意休息，保证有充足睡眠。若长时间睡眠不足，势必会影响肝脏修复和再生，从而引起肝脏疾病。保证23点之前睡觉，中午有30~60分钟的午休。

3、糖尿病

糖尿病是代谢紊乱性疾病，其本身并不可怕，可怕的是带来的并发症，如糖尿病足、糖尿病眼、糖尿病肾病和心血管疾病等，因此，45岁之后必须控制好血糖。远离高糖分食物，少喝碳酸饮料或果汁，不妨多喝白开水或淡茶等。另外，严格按照医生嘱咐用降糖药物，控制每天总热量摄入，积极减肥，避免身体太肥胖。

45岁之后如何保健身体？

1、多吃蔬菜水果

45岁之后面临的工作压力比较大，体内镁元素会有所丢失，不妨多吃含镁的绿叶蔬菜，能让紧张的肌肉得到放松，提高睡眠质量，缓解疲劳感。要多吃蔬菜，少吃油腻和辛辣刺激性食物。

2、保持适度运动

运动是最好的养生方法之一，每天至少有30分钟以上的运动，如快步走、慢跑或游泳等，能提高心肺功能，促进全身血液循环，帮助降低血压、血脂和血糖。另外，通过运动能延缓衰老，促进长寿。但不能做剧烈运动，每天运动量在40分钟以内即可。

温馨提示

45岁之后需及时纠正不良的坏习惯，如熬夜和吸烟喝酒等，每年至少去医院做一次体检，特别是有癌症家族史的人，每年去做一次癌症筛查，能及时发现问题，及时治疗。另外，人老脚先衰，因此每天用热水泡泡脚，能加快全身血液循环，增强抵抗力，同时也能促进睡眠，有利于身体健康。除此之外，经常晒晒太阳能促进身体对矿物质吸收，增强骨密度，预防骨质疏松，而且可增强免疫力。

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