白领容易患上这些职业病如何有效预防？
你是否有这样的困扰？工作后体重不断攀新高，虽然工作劳累、生活清贫，却一直被大家调侃：日子滋润；脸上的胶原蛋白越来越少，臀部的宽度却在日渐增长；右手“抚摸”鼠标一天后，手腕僵硬、麻痹，也许，对鼠标再也不会爱了……这些问题，我们都有一个个听着有趣，却倍感无奈的词。
白领容易患上这些“职业病”
高科技单位病：进入现代化单位，就会感到胸闷头疼，越到下午，就越是头疼得凶猛。不可思议地烦恼，浑身不舒服，干事打不起精力来，耳鸣、脑子嗡嗡作响、思想愚钝，爱钻牛角尖。
日子习惯不良症：提前变老并呈现了糖尿病、高血压及神经衰弱等一些正本与上了年岁的人有关的疾病。
颈肩腕综合症：在电脑前作业一段时刻后，感受颈、肩部酸痛；脖子遽然不能转；手指和手掌时断时续发麻、刺痛；手掌、手腕或前臂时有肿痛的感受，晚上特别严峻；拇指扩展不自若，且有痛苦感，严峻时手指和手部都衰弱无力。
电脑眼病：视觉含糊，视力降低及双眼干涩、发痒、火热、痛苦和畏光等，还有的人伴有头痛和关节痛等表现。
信息焦虑综合征：没有任何病理变化，也没有任何器质性改动，但会突发性地呈现厌恶、吐逆、烦躁、神经衰弱、精力疲乏等表现。女人还会并发停经、闭经和痛经等妇科疾病。发病距离、起病时刻不必定。25-40岁之间，具有高学历的记者、广告员、信息员、网站管理员等是该综合征的高发人群。
作业场所郁闷症：身体的某个部位痛苦，或是疲乏、睡不着、吃不下、体重降低……进一步开展成没有心境进行平常活动，无法会集精力干事。严峻的还会致使患者脾气暴躁、忐忑不安，乃至还能够发作自杀的想法。易患人群为准妈妈和为人妻、为人母、为人部属的职业女人。
电脑躁狂症：在电脑发作情况时对电脑破口大骂，拳打脚踢，乃至把鼠标或键盘抛出门外或窗外！有时感到口干舌燥，精力严峻，烦躁不安。或因电脑毛病而抱怨公司电脑部的搭档，责怪老板。
常见“职业病”≠职业病
虽然以上7种“职业病”，在白领一族中很常见，但却并非法定的职业病。
法定职业病分为10大类：职业性尘肺病及其他呼吸系统疾病，职业性皮肤病，职业性眼病，职业性耳鼻喉口腔疾病，职业性化学中毒，物理因素所致职业病，职业性放射性疾病，职业性传染病，职业性肿瘤，其他职业病。具体病种共有132种。
目前而言，类似鼠标手、颈椎病一类的常见病还没有纳入目录中，因而也无法得到相应的医疗报销。
如何有效预防职业病
从事粉尘工作的人员要多吃猪血。因为猪血中的血浆蛋白经过胃酸的分解后，就会产生一种能润肠通便解毒的物质，可有效地把体内的毒素和粉尘排出体外。
经常与铅或铅粉接触的人每天最好饮用1-2杯牛奶，经常吃大蒜和维生素C含量高的蔬菜的水果。牛奶、大蒜和维生素C类食物可以使体内的铅沉淀，从而减少体内对铅的吸收。
经常接触苯的人可多吃一些高蛋白、高糖和低脂肪和富含维生素B、C的食物。因为高蛋白的食物可心促进苯氧化，还可以增强肝脏的排毒功能。而高糖类食物可以促进苯的衍生物迅速排出体外。而维生素C可以缩短出血、凝血的时间，可以预防白细胞的降低。另外，控制脂肪摄入量也可以减少苯在体内的积蓄和吸收。
经常接触磷工作的人应当多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，尽量多吃一些蛋白质和碳水化合物含量高的食物。
经常接触汞的人要多吃一些胡萝卜和绿豆。因为胡萝卜可以加速体内汞离子的排泄功能，而绿豆是一种非常好的排毒剂，经常接触砷和氰的人要多吃一些。经常接触锰的人要多吃一些铁含量高的食物。
经常与噪声接触的人，应当多吃一些维生素B1、B2和B6含量高的食物，这些食物对听觉器官受到损伤有很好的预防作用，对改善听力和减轻噪声带来的疲劳很有益处。
经常与放射线接触的人应当多吃一些蛋白含量高、奶类和豆类等食物，这样可以补充因 放射性损害引起的组织蛋白质的分解。
延伸阅读：患职业病属于工伤吗？
根据《工伤保险条例》第十四条第（四）项规定，劳动者“患职业病的”应当认定为工伤。工伤认定的职业病必须是《职业病目录》中公布的我国法定职业病，职工须有此类职业接触史，且经卫生机构诊断，确定为职业病的方可认定工伤。根据《工伤保险条例》规定，对依法取得职业病诊断证明书或职业病诊断鉴定书的，劳动保障行政部门不再进行调查核实。
2013年，国家卫生计生委、人力资源和社会保障部、安全监管总局、全国总工会四部门联合印发《职业病分类和目录》，将职业病分为职业性尘肺病及其他呼吸系统疾病、职业性皮肤病、职业性眼病、职业性耳鼻喉口腔疾病、职业性化学中毒、物理因素所致职业病、职业性放射性疾病、职业性传染病、职业性肿瘤、其他职业病共10类132种。
肩颈保健操让你远离职业病，上班族必学！
现在的上班族整天时间几乎都是坐着的，活动的时间非常的少，下班回到家也只想好好休息，早已将运动锻炼抛之脑后了。其实适量的运动对于久坐的上班族来说很有必要，可以缓解一天的疲劳，有益身心健康。
一、 颈部运动
1、 头前屈：头向前伸并前屈，双目视地。闭口，使下额尽量紧贴前胸。再还原，反复
若干次。动作要缓慢，不可过猛地低头。
2、 头后仰：头向后仰，双目视天，使前额尽量保持在最高位置上，稍停再还原，反复
若干次。后仰时以感到颈部微微有酸胀感时再还原。
3、 头左前伸：头颈向左前方伸出，双目注视左前下方2—3米远处，使颈部尽量驳斥
伸长姿势，感到颈部有拉伸感，还原。
4、 头右前伸：同上，向右伸。
5、 颈右后上方旋转：头颈尽量向右后上方旋转，双目视右后上方天空，并稍向右上方
伸展颈部，还原。宜缓缓旋转
6、 颈左后上方旋转：同上，方向相反。
7、 下额画圆：头颈向前伸出，然后向下面画圆弧收回。这个动作是以下额带动头颈做
颈部画圆圈的运动。向上画，再向反方向画，多做几次，然后可将头颈向左侧或右侧的前方，以下额带动头颈做画圆圈的运动。
8、 头右前屈：头部向左右侧屈伸，尽可能使颈部得到充分伸拉。
二、 肩部运动
1、 耸肩：肩部放松，然后一起向上耸起再落下。
2、 耸肩绕环：头颈部放松，以肩关节为轴做肩的环绕动作，即肩向前、向上、向后做环形伸展。
三、 自我推拿、按摩颈部
1、 双掌挤颈：双手十指交叉抱在头颈后方，使两臂关节尽量外展，用双手掌挤压后颈
部若干次。然后双肘尽可能内收，用双掌用力挤压颈左右侧。
2、 拔颈：双手十指交叉抱在颈后用力向上拔颈若干次，然后双手掌托下额处，轻轻地
向上托颈部若干次。
3、 拿肩肌：头偏向左方，用左手捏拿右肩群，然后头偏向右方，用右手捏拿左肩肌群。
4、 拿后颈：一手放在颈后，以拇指与四指分开夹往颈后部肌肉，拿揉颈后肌，向上向
下，然后再从下向上揉拿。
5、 擦颈：用手掌按摩颈后肌左右侧。
6、 放松干洗脸：以双掌放在脸上，自下额向上按摩，经由头上后再至颈部，做若干次。
教书育人也要关注自己的身体健康，教师要着重预防这4种职业病
教师是令人尊敬的职业，也是最为无私奉献的职业。学生的学习和个人品德的发展离不开教师的教导，离不开教师的指引。但是随着教龄时间慢慢变长，很多疾病也慢慢的浮出水面，这些疾病也被称之为教师的“职业病”，接下来就让我们一起来了解一下，以便各位教师朋友做好预防工作。
教师这个群体容易得上哪些疾病呢？
1、颈椎病
教师这个行业不仅需要在讲台上教书，还需要大量的时间来备课，备课的这个过程就容易产生颈椎病。长时间的趴在桌子上工作，会让颈肩特别的疲劳，让颈椎很受伤，长此以往就容易出现颈椎病。各位教师朋友想要预防颈椎病，就要尽量避免久坐，坐上一段时间就起来活动活动，不要长时间的伏案。平日里多做一些肩颈操，活动活动肩部和颈部让自己舒服一些，能够起到预防颈椎病的作用。
2、咽喉疾病
很多咽喉疾病的高危人群都有教师这个群体，因为教师行业是需要长期用嗓的行业。在所有的咽喉疾病当中，慢性咽炎是最为困扰各位老师的种类，疾病不仅发作起来不舒服，而且还容易反复发作，让人烦不胜烦。各位老师一定要随身带水杯，多喝水，多润喉。在日常生活中也要注意饮食，不要吃得太过于辛辣和刺激，多吃一些对嗓子好的食物，比如说梨、罗汉果、菊花，橄榄等等。
3、眼部疾病
教师需要备课，需要修改作业，需要用电脑来制作课件，这样都会影响到教师的视力以及眼部健康。如果过度用眼，不仅会引发视疲劳，而且还会让眼部抵抗力下降，更容易受到细菌的侵袭，产生很多眼部疾病。而且往黑板上写字的时候，粉笔会落下很多粉尘，这些粉尘进入到人的眼睛，也会导致眼部不适，产生结膜炎等疾病。各位老师需要注意用眼，科学要劳逸结合，当学生做眼睛保健操的时候，教师也需要做一下眼睛保健操，这样能够让眼睛得以放松，利于眼睛保健。
4、胃病
教师也是饱受胃病折磨的群体，有的时候忙起来没有办法按时的吃饭，有的时候经常的吃一些速食食品，这些不健康的饮食习惯，让老师的胃饱受折磨。而且教师这个行业压力比较大，尤其是班主任和一些主课老师，面临着升学的压力，这种负面情绪也会影响到胃部健康，容易让人得胃病。在饮食上一定要多加注意，不管工作多忙都要按时吃饭，不要饥一顿饱一顿，也不要暴饮暴食。在心情上要注意自我调节，不要长时间的陷入到负面情绪，不要太过于钻牛角尖，不要自己把自己绕进去以致于没办法出来。睡眠问题要及时解决，睡眠不足影响同样很大。
老师这个职业受人尊敬不假，但是也确实辛苦。希望各位老师能够保护好自己的身体健康，预防以上这些容易出现的“职业病”。身体健康得到保证了，才能更好的教书育人。
白领一族久坐危机 十种职业病紧跟
经常使用电脑的上班族，面临的心理和身体的压力都比较大，而且长期面对电脑，很容易导致一些职业病的出现，下面就来看看电脑族要当心的十种症状。
第10名：眼睛疲劳
长时间盯着显示屏，眼部肌肉紧张，眼睛疼痛。眼部疲劳不舒服时，应及时休息。
第9名：痛感恐怖症
虽然疼痛是身体发出的信号，但有的人却误读该信号，过于重视了。老是无故怀疑自己得了重病的人，即使医生说没事也难消不安，实际上是心理学上的一种疾病。由于网络信息的普及，这样“担惊受怕”的人更多了。
第8名：头疼
上网引发的头疼有三种：筋紧张性头疼、慢性日常头疼、压力性头疼。如果对网络延迟感到烦心的话，可以升级系统、改变网络服务商，尽量保持良好的环境。
第7名：腰痛
长时间错误的姿势，容易引发腰疼。特别是在肥胖、吸烟、缺乏运动的情况下，更加危险。一定要注意上网时的身体姿势，平时加强体育锻炼。
第6名：深部静脉血栓症（dvt）
排名虽然不高，但是病情非常危险。dvt指的是静脉中血栓滋生。病发根源在于长时间不动和身体脱水。而长时间上网，精神高度集中，常常忘记补充水分，很有可能导致身体脱水。
第5名：孟乔森综合症
网络中的聊天方式及社交网络等，多是双向互动式交流。由此，很多人热衷于引起他人关注，博得眼球，乃至同情。为了满足自己的内心需要，甚至假装成事故受害者，这种行为实际上已是严重的心理疾病。
第4名：facebook（社交网络）阴郁症
据调查，使用facebook等社交网络的10年龄段女性更容易阴郁不安。并且，经常在社交网络上交流的人，对于失恋等话题反复提及，意志消沉。社交网络本是交流感情、寻找快乐的地方，过于沉溺反而让人更加消极。
第3名：网络愤怒
所谓网络愤怒，指的是被网络上的琐碎小事激怒。病情程度因人而定，但是有可能引发现实中诸如跟踪狂和暴力倾向。网络上信息过于繁杂，容易对人造成压力，情绪不稳。
第2名：上肢障碍
长时间上网引发的上肢障碍主要有手指关节、腕部、肘部以及颈部肌肉损伤。敲击键盘，点击鼠标容易造成手指和腕部酸痛，浏览网页、视频聊天也会造成颈部僵直。由于上肢障碍是“常见病”，因此喜欢上网的人要多加注意。
第1名：网络依赖症
该疾病蔓延范围甚广，是“现代病”之一。简单说来，就是没有网络就无法生活。《纽约时报》曾报道韩国网游玩家猝死，网络依赖症成为国民问题。如有无法自控上网时间、饮食无规律、精神不稳、逃避现实、在现实世界孤立等症状，最好寻求专家帮助。
以上这十种症状相信很多人都拥有，对于这些症状，不管是对身体还是心理都是有害的，所以对于电脑一族而言，应该尽可能的避开这些状态，保证身心的健康。