男人备孕必知的6个方法 需注意什么
1、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
2、要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
3、不可小看水果蔬菜
男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。
4、想要生小孩，准爸多补锌
专家说，锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。当锌不足时，会直接“伤害”到前列腺组织，而精液中包含三分之一的前列腺液，这样也导致了精液液化不良，降低精子的活力，从而影响受精的过程。
男人要想提高自己的生育能力，别忘了锌的补充。成年男人每天需要的锌为15毫克，但由于吸收的量通常会小于补充量，因此，每天最好补充大于15毫克的锌。一般来说，补锌分为两种方式：一种是口服锌制剂，另一种是吃一些含锌的食物，如海产品、苹果、香蕉等。此外，镁能提高精子的活力，所以在补锌的同时，还要注意补充镁，以达到“双管齐下”的目的，富含镁的食物为豆类、紫菜、燕麦等。
5、适量脂肪也不错
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。
6、严格戒烟禁酒
吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。
吞一口痰的危害究竟有多大? 6个方法教你把痰咳出来
很多人都有过这样的经历，有时痰吐不出来，最终只能咽到肚子里。其实，这样的做法非常不正确，咳出痰是正常的生理反应。如果把痰吞回肚子会怎么样呢？下面我们一起来看一看怎么才能把痰咳出来。
把痰吞回肚子里有什么影响？
1、痰液，是呼吸管道黏膜所分泌的一种粘液物质，是身体里面各种异物和粘液结合而成的产物，而且里面还会包含许多细菌和病毒。另外，痰液也会因身体不同的健康问题而呈现出不同的颜色。如果将痰液咽下肚子中，那么等于各种垃圾毒素和病毒重新进入体内，即便有胃酸的存在，也不能把病毒完全消灭，容易引起肠道不适。这些痰进入身体里面会引起感染，患上很多的疾病，所以有痰一定要及时吐出来，不仅会舒服得多，也可以预防疾病。
2、痰液的主要成分是脓性的分泌物，也是白细胞的代谢产物，里面含有较多的病毒和细菌。很多疾病都需要将痰液咳出后才会好转，例如感冒引起的咳嗽多痰。如果一直不把痰液正常咳出，容易导致咳嗽久治不愈。
如何把痰咳出来？
1、川贝冰糖蒸梨
川贝冰糖蒸梨有比较好的润肺，止咳，化痰的功效。做法也比较简单，把梨横断切开，去核放入2-3粒冰糖和5-6粒碾碎的川贝。然后把切开的梨对拼好放入碗里，上锅蒸30分钟。
2、热水袋敷背
用热水袋敷背可以缓解咳嗽的症状。 在热水袋中灌满40℃左右的热水，外面用薄毛巾包好。 然后敷于背部靠近肺的位置，这样可以加速驱寒，很快止住咳嗽。
3、多饮水
有时痰咳不出是因为痰液过于黏稠，那么多饮水不仅可以补充我们体内缺乏的水分，还也可以达到稀释痰液的作用，使干、粘痰容易咳出来，这样就有利于保持呼吸道的通畅，有利于进行气体交换。
4、 翻身和拍背
痰液粘稠，不易咳出来的时候，还可以通过变换体位的方法促进痰液的咳出。比如卧床的患者，可以通过不断地翻身，使得气道上面的痰液咳出来，还有就是可以进行拍背促进痰液的咳出，具体的做法就是：手掌呈杯状，在后背部位，运用手腕的力量，在患者侧卧位的时候，自下而上、由外向内，迅速而有节律的叩击胸壁，已达到震动气道，使得痰液从气道壁上脱落，从而使得痰液咳出来，保持呼吸道的通畅。
5、 雾化疗法
可以在医生的医嘱下进行雾化吸入疗法。这个方法最适用于痰液粘稠或是排痰困难的人了。雾化吸入疗法就是将祛痰放在机器里面，然后通过呼吸，将药液吸到呼吸道里面，从而达到祛痰的作用，雾化完毕后记得进行及时的漱口，保持口腔清洁卫生。
6、增强体质
要想把痰咳出，还需要一定的体力，因此还需要一定的体质。所以在平常的时候，我们要加强一些营养物质的摄入，比如：进食高蛋白、高维生素以及足够热量的饮食。少食多餐，只有保证足够的体力，才会有力气把痰咳出来。
如何预防癌症？预防癌症最有效的6个方法
癌症让很多人都觉得很恐怖，每年因为癌症死亡的患者持续增加，癌症患者的平均年龄更是逐渐向低龄化发展。癌症这么可怕，有什么方法可以预防癌症呢？下面就为大家详细介绍生活中的预防癌症的一些习惯，帮助人们摆脱癌症威胁，一起来看看吧。
生活中该如何发现和预防癌症呢？
1、糖：超过25克很危险
有人说吃糖就是在“养”癌细胞，这个说法是不正确的，但是高糖饮食确实与癌症息息相关。有调查研究发现，摄入过多的糖分会增加患胰腺癌的风险。
这是因为吃糖会增加胰岛素的分泌，造成胰岛功能损伤，成为诱发胰腺癌的原因之一。因此建议大家每天糖的摄入量最好不超过25克。
2、烫：65度是癌症温度
中国人尤其吃饭讲究“趁热”，但有研究调查表明，饮品温度在65℃以上饮品可能会引发食管癌。
这是因为，过热的食物会损伤食道黏膜，长期吃过烫的食物，黏膜反复受到慢性损伤，就可能引发慢性炎症，进而增大癌变的可能性。
3、懒：快餐吃一次，伤一次
懒是现在科技发展后不少人的常态，不少人懒得做饭，懒得运动，平日里习惯叫外卖、在外就餐、吃速食，这种生活习惯容易造成油盐摄入超标，提高致癌风险。
吃饭要按时、定量，吃新鲜的食物，除此之外，懒得运动也会增加癌症风险。
4、腌：腌制品不要多吃
酱肉、腌禽蛋、腌菜、腊肠、鱼干等腌制食物风味独特，但是这些腌制食物通常含有大量的硝酸盐，在人体内会形成具有极强致癌性的亚硝酸胺，会提高肠胃等消化器官癌变的几率。
建议平时尽量吃新鲜的蔬菜、肉类，减少腌制食物的摄入。
5、咸：癌症的亲戚
盐是生活中常见的一种调料，但是吃的太咸对身体造成的危害是巨大的。重口味的人吃饭一定要注意了，吃得太咸对胃黏膜造成的慢性损伤，长期下来会导致胃癌发生。
建议平时多吃一些含维生素C的水果，可以有效阻断致癌物的合成。
6、烟：炒菜油烟最易忽视
吸烟致癌已经是众所周知，除了要戒烟外，厨房炒菜的油烟也要重视。中国人的菜以煎、炒、炸等高温烹调方式，但我们不知道，这种做法很容易产生大量油烟，其中夹杂着不少烷烃类物质等致癌物。
慢性鼻炎该怎么办？6个方法轻松赶走它
患有慢性鼻炎是很难受的一件事情，因为会总感觉鼻子是塞住的。但是又无从下手该怎么办！
常做六件事可缓解慢性鼻炎
1、揉印堂：用右手中指指腹按于印堂穴上，以食指端按于右侧攒竹穴（眉毛内侧端），以无名指端按于左侧攒竹穴，三手指同时沿逆时针方向按揉100下。
2、点迎香：用双手食指端的侧面，同时按于双侧迎香穴，并点按各50下。
3、揉素髎：用右手掌心（劳宫穴），按在鼻尖上（素髎穴），逆时针方向揉50下，再用左手掌心按鼻尖顺时针方向揉50下。
4、搓鼻旁：双手合掌，双手大鱼际近端放在鼻梁根上端两侧，从印堂至嘴唇往返推搓50下。
5、啄承泣、四白穴：用双手中指端，以雀啄承泣穴（眼球直下眼眶下缘）四白穴（目下1寸，承泣穴下）各50下。
6、浴面：先将双手对搓，直到手心发热，然后用双手指推搓面部，包括鼻、额、颊。
慢性鼻炎的食疗方
1、川芎猪脑汤
配方：猪脑2副，川芎15克，辛夷花10克。
用法：猪脑洗净，剔去筋膜，将川芎，辛夷花煎水取汁，入猪脑和盐、胡椒，炖熟，分二次吃。
功效：行气活血，补脑通窍。
主治：气滞血瘀之慢性鼻炎。
2、橘红酒
配方：白酒500克，橘红30克。
用祛：橘红浸入白酒中，封固1个月。每晚睡前服一小盅（约20毫升）。
功效：行气活络通窍。
主治：气滞血瘀之慢性鼻炎。
3、桃仁粥
配方：桃仁10克，当归6克，粳米50克。
用法：桃仁去皮尖研碎，当归煎水取汁，与粳米一起如常法煮粥，一次食。
功效：活血化瘀，养胃利窍。
主治：气滞血瘀之慢性鼻炎。