女性各年龄段补血全攻略 两款补血药膳别错过
《医学入门》记载:“人知百病生于气,而不知血为百病之始也。”可见,血对人体多么重要。贫血、血虚会给我们带来生理、病理性危害,所以必须及时补血。
女性不同年龄段的补血养颜方法
15岁到25岁的女性:这一时期的女孩子面临着读书、考试、求职、谈恋爱,可又偏偏是月经来潮、卵巢发育、激素大量产生的时期,皮脂腺分泌物也会增加。这个时候要使皮肤红润而富有弹性,可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各种豆类食品,同时要注意少吃咸、甜,多喝水。
25岁到30岁女性:这个时期的女性皮下油脂腺分泌减少,加上工作辛苦,育儿操劳,皮肤光泽感减弱,眼角部位会逐渐出现皱纹。除了坚持吃淡食、多饮水外,还要特别注意,多吃含维C和维B的食品,如芥菜、胡萝卜、西红柿、黄瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
30岁到40岁女性:这个年龄段的女性内分泌和卵巢功能逐渐减弱,皮肤易干燥,眼尾部分开始出现鱼尾纹。这一时期要注意多喝水,最好是在早上起床后,饮200-300毫升的温开水。多吃富含维生素的新鲜蔬菜、瓜果,还要注意补充富含胶原蛋白的动物蛋白质,比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等,以促进皮肤吸收水分和储存水分,可以让皮肤显得丰满滋润。
40岁到50岁女性:这时的女性逐步进入更年期,卵巢功能减退,因脑垂体前叶功能一时亢进,致使植物神经功能紊乱,而易于激动或忧郁,眼睑容易出现黑色的晕圈,皮肤干燥而缺少光泽。这个年龄段的女性可多吃一些可以促进胆固醇的排泄和补气、养血、延缓面部皮肤衰老的食品,比如玉米、红薯、蘑菇、柠檬、核桃和富含维生素E的卷心菜、花菜。
补血吃什么药膳好?
三红汤
红豆性平,富含铁质,有补血的作用。红糖性温入脾,益气补血、活血化淤,红枣味甘性温,补铁补血,提高身体耐寒能力。
食材:红豆250克,红枣15-20枚,红糖适量。
做法:把红豆洗净,挑出杂质,浸泡两小时。红枣洗净,去核。锅中放入红枣、红豆,加入600毫升左右水,倒入红糖。大火煮开,保持沸腾状态约半分钟左右,香味散出后开小火。焖到红豆熟烂即可。需要提醒的是,三红汤含糖量较高,不适合有糖尿病的女性朋友喝,腹胀、体质燥热的人也不适合。
四红粥
所谓“四红”是指红小豆、红枣、花生和红糖。红小豆含有多种维生素和微量元素,尤其是铁和维生素B12,有很好的补血和促进血液循环的功能。花生中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸,有益气健脾、补血止血等功效,特别是花生红外衣,可增加身体血小板含量和质量,治疗贫血特别有效。花生红外衣还含有大量的维生素B1、B2和维生素E,具有抗氧化的作用,还可抗衰老。红枣可养胃、安神,特别是鲜枣,含丰富的维生素C以及钙、铁,中年女性骨质疏松较严重,多吃红枣可改善。红糖可活血散寒、补血益气。
食材:糯米、红皮花生、红豆、鲜红枣、红糖。
做法:红皮花生、红豆、枣加水浸泡6小时,糯米加水浸泡6小时。将红皮花生、红豆、红枣、糯米放入砂锅中。加入适量清水,熬至黏稠,加入红糖调味即可。
女性补气补血养卵巢,常吃七种食物!
卵巢是女性非常重要的一个器官,因为它直接关乎着女性孕育下一代的使命,所以卵巢日常保养是非常重要的,可以通过食疗的方式进行,但是女性补气补血养卵巢具体吃什么好呢?
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第一:胡萝卜
对补血有着很好的效果的营养素要数胡萝卜素,因为胡萝卜有十分丰富的营养价值,并且还有丰富的β胡萝卜素。所以用红萝卜来炖熬汤,不但含有丰富的营养,而且对改善皮肤有很好的效果,对补血的起到很大作用。
第二:红枣
普遍人都知道红枣对补血有极佳的效果,对于补血人们都会首选,这是很好的补血佳品。不但含有丰富的物质,而且对帮助女性益气补血有十分不错的效果。其作用是可以改善血液循环、增加血液中的红血球含量和有很好的美容养颜效果。
第三:甘蔗
甘蔗的益处也甚多,含有各种的矿物质,其中铁的含量在水果位置中属居第一。不但可以帮助女性补血,而已还能改善便秘、咳嗽和除燥。
第四:桑葚
有“补血果”之称的水果桑葚,是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物,多食物桑葚不但能帮助补血,还有美容的效果。
第五:黑枣
含有丰富的维生素C的水果——黑枣,维生素C是可以促进铁离子吸收的重要因子,能够让机体对铁的吸收事半功倍,起到一定的补血作用,但有一点需要注意的是因含有丰富的膳食纤维,不利于消化,因此每日不宜多食用。
第六:南瓜
南瓜真的是食物中补血养生的首选,并且还是物美价廉和物超所值的一个首选,含有丰富的植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等等,可以帮助血液中的红血球正常运作。
第七:葡萄
葡萄的补血功效也十分不错,葡萄含丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补圣品,并且能帮助改善气色。
老年人常吃栗子可以补血?
在我们的生活里,很多的食物都有补血的效果。很多的食物通常在我们的餐桌上随处可见,但人们不一定了解它们神奇的补血疗效。如果你现在有贫血的问题,那么快快了解一下补血的食材吧。有很多方法制作黑色食品,你可以根据自己的喜好选择。
老年人常吃栗子可以补血?
老年人是最需要补肾的,如今,男性的压力越来越大,容易出现肾虚和脾胃紊乱等症状,营养学家说,身体出现亚健康,不考虑吃药,是三种有毒的药物。我们的表有补肾作用。另外,许多人通常喜欢吃糖炒栗子,但她们不知道板栗有很多其他吃的方法。生栗子能起到很好的补肾作用,对中年人有良好的调理作用。
熟栗子能起到补血、调理脾脏的作用。板栗对男人、女人、年轻人都有好处。尤其是老年人,经常吃一些板栗可以防止心脑血管疾病。而且还可补气补血,补肾固精,多吃银杏、莲子、萝卜和土豆,脾肾的保健功效也是非常好的。
什么食物补血效果神奇?
山药
许多中国人对吃的东西特别挑剔,尤其是他们吃不同种类的食物时对身体各器官的好处也很有要求。对于脾脏和肾脏的养生很多人都喜欢吃山药,因为山药具有健脾补肾的作用,还有美容的奇效。一般情况下,在我们的生活中山药有两种烹调方法:炒和煮,这两种方法对山药的营养成分没有任何的破坏,建议山药在我们煮的时候,时间尽量的久一些,将其全部煮汤,常饮山药汤可以很好的改善健脾补肾的功效。
猪肝及其他动物的内脏
动物的内脏里面含有非常丰富的营养成分。我们平时吃猪肝比直接吃肉好,肾虚脾虚者常吃猪肝有很好的缓解作用。建议一个星期里面服用三到四次的猪肝,长时间会有不错的食疗效果。平时吃一些煮熟的藕能很好的补胃,每天喝一碗猪肝莲藕粥,不仅可以调节虚弱的身体,还能增强性能力。
红薯对改善身体出现的疲劳或脾胃虚弱有一定作用。但我们在吃红薯时,一定要注意避免食用过量。否则会适得其反,人体容易产生抗酸、烧心的情况出现。当肾虚发生的时候老年人还可以经常吃一些营养和滋补的食物。这不是一朝一夕就可以调理好的,需要一个漫长的过程。
女性补血的4款食谱
银耳红枣汤:
银耳又称为“穷人的燕窝”,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病,火气来得急去的快。
但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤,银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点,还能使你的脸色白里透红,体态轻盈苗条
黑糯米补血粥:
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显着,每个月记得喝哦,哈哈,黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
当归红枣排骨:
治皮肤转季干燥粗糙,皮肤瘙痒,排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片。排焯水,洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮,就能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用
养颜补血燕麦粥:
先泡好核桃。红枣。龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮。粥滚开了就换到熬粥档啊。出锅前放了些红糖。