盘点2010年中国职场十大热词
蚁族
“蚁族”——大学毕业生低收入聚居群体，代表着年轻人，特别是高校毕业刚步入社会不久的职场新人们的一种典型生存状态。他们和蚂蚁有着相似的特点：高智、弱小、群居。根据对北京、上海、广州、武汉和西安等城市研究调查，各个城市的“蚁族”聚居人群数量都相当惊人。2010年，蚁族群体广受关注，深度报道屡见报端。
专家点评：
“蚁族”有三大优点，一是乐观、热情，具有执著不懈的精神；二是内在进取较为明显；三是成就动机很强。但，光有梦想和热情是不够的。职业选择经历是从模糊的空想走向客观的现实。金斯伯格说过，职业在个人生活中是一个连续的、长期的发展过程。“蚁族”们或许在入职之初的起跑线上稍显落后了一些，但凭着一股韧劲，迎头赶上，加强个人职业规划，掌握一些必备的职场生存技巧和方法，勤于学习、善于沟通，积极融入职场，相信小小“蚁兵”终有一天也能成长为企业大将！
逃离北上广
2010年，一些白领们旗帜鲜明地喊出了“逃离北上广”的口号，并在一线城市的白领中迅速传播。在北京、上海、广州这三大城市，因高房价、就业难、生存压力大等诸多原因，许多白领纷纷想要逃离，转到二三线城市或回老家发展。来自人力资源服务机构的调研则显示，苏州、重庆和深圳等二线城市的就业前景将好于一线城市。在大城市打拼了多年的白领真的很累！辛苦赚钱，为家打拼，攒钱的速度远跟不上房价的飞涨，而要在大城市“定居”的梦似乎越来越渺茫。是迁是守，到底如何抉择？成为了今年中国职场的热议话题。
专家点评：
一线城市巨大的生存压力使得国内人才的流向出现了“回流”——从一线城市回流至二三线城市。不过，不管是在一线还是二三线城市生活着的人们，对于城市间的迁徙不可随波逐流，盲目而为。职场人士在选择城市、企业、职业时，或是在创业时选择地域、目标、时机时，还是要根据自己的实际情况来做出正确的抉择。
橡皮人
《新周刊》一篇橡皮人的深度报道引发了广大都市人的强烈共鸣，如果你发现自己曾经敏锐的触觉已经变得迟钝、对于职位的上升与工资的提高失去了过多的期待、上司的赞赏与鼓励总与你绝缘、对同事过激的抨击无动于衷……或许，你也是广大橡皮人族群中的一个。即使你自认为自己不是橡皮人，但橡皮人肯定存在于你的周围。比如，曾经打拼多年有过不错的成绩却开始固步自封、自我满足的人；始终凭着经验办事不懂得变通，久而久之成为了不合时宜的淘汰品的人；越来越不在乎各方面的批评和指责，依然平平庸庸得过且过的人……还有很多人，也许已经身处其中的某处，逐渐地往“橡皮人”的角色靠拢。
专家点评：
不管是职场新人还是老人，都有成为橡皮人的可能性，工作没激情、严重倦怠、缺少动力等。从职业匹配理论来讲，一个人从事符合自己能力、气质、兴趣的职业，其职业幸福度会比较高，成为职场橡皮人的可能性相对地也会小一些。当然，在现实的生活中，人们仍会碰到很多不确定的外部因素，使自己的职业激情消退，麻木感倍增。如何避免成为橡皮人，或是尽量远离橡皮人的种种病症，这就需要你定时对自己的职业规划进行适当的“保健”，经常审视自己的职业发展状况，找出存在的问题，勇敢面对。
N连跳
2010年最惊心动魄的事件，无疑是全球最大代工厂富士康半年内发生一线员工“11连跳”系列自杀事件。2010年5月25日凌晨，富士康科技集团观澜园区华南培训中心一名员工坠楼死亡。这是今年以来该集团第11宗员工坠楼事件，共造成9死2重伤。对于“11连跳”事件的原因，舆论分析认为，这些工人每天上班、下班、睡觉——这种“钟摆式”的生活，挤压着他们的私人时间，人与人之间变得十分孤立，哪怕同在一个宿舍的人，都是叫不出名字的“熟悉的陌生人”。近年来，包括华为在内的一些著名企业也都曾发生员工自杀事件。一次可以说是偶然，但多次非正常死亡却不得不发人警醒。不可否认的是，信奉狼性文化的富士康和华为，都成了员工自杀的高发地。
专家点评：
随着受教育程度和收入水平的逐步提高，劳动者们自我实现等较高层次需要开始日益强烈，越来越多的人会开始思考自己的未来，长远职业生涯发展日益被人们所关注。面对员工们新的需求状态，企业如何进行人力资源管理变革，重新设计自己的管理体系，已经成为摆在企业管理当局面前的重要议题。
转型跳槽
“半路出家”，通常是说中途改行，另谋职业，转型跳槽。有的是在工作后发现不喜欢最初的选择，也有的是在工作多年后心生厌倦而转行。无论哪种原因，“半路出家”的人勇气可嘉，要敢于面对重重困难，放弃现有的平台，冒着风险重新开始。当然，成功者有之，失败者亦有之。一个现象不容忽视，如今的职场上，“半路出家”者越来越多。
专家点评：
“半路出家”者往往要在新的职业道路上，付出比别人更多的代价，其间伴随着巨大的风险。能否转型成功，很大程度上取决于个人的理性决策与坚定信念。当不能确定自己的选择是否正确时，不妨听听身边朋友的意见，或是找专业的职业规划咨询机构寻求帮助。光想不做和犹豫不前，都只会错失机会，浪费时间。每个人的职业生涯都是有限的，“半路出家”者们已经在职业的弯路上浪费了大量的时间，一旦确定要转型，尽早决策，才是明智之举。
裸辞
“裸辞”，正在成为沪上高级白领中的一个流行词。所谓“裸辞”，简单来说，是没有找好下家就辞职。“裸辞”是当前十分流行的社会现象，随着中国社会的发展，“裸辞”现象将越来越多。因为愈来愈多的职场人士开始关注自己心灵深入的快乐和追求。根据向阳生涯管理研究中心数据显示，“裸辞”群体多为女性职场精英，她们主要分布在三种人群，一种是高级白领，第二种是的事业发展快速的职场新人，第三类则是职场妈妈。
专家点评：
大多数的“裸辞”行为往往是冲动下做的决定。“裸辞”是暂时逃避压力的方法，对于职场白领们来说，最终还是要回归到职场当中。因此，当自己情绪激动时，尽量不要因为冲动而做出重大的决定。
对于已经选择了“裸辞”的白领们来说，一定要注意“裸辞”后重返职场的时间把握。通常来说，离职后的前3个月是重新求职的黄金时期，若是3-6个月尚未找到工作，刚容易产生焦虑的情绪，一旦辞职后超过6个月未能成功求职，刚已经达到了求职者心理承受的极限，此时很多问题将会一一迸发，对于个人的职业生涯发展十分不利。建议辞职后求职受阻的职场白领们，在此时万万不可病急乱投医，一定要明确好自己的求职及发展方向，如果自己无法处理好这个问题，可以向专业的职业规划咨询机构及时地寻求帮助。
职场白领补脑吃什么
海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
鸡蛋
大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
鲑鱼
鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EpA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。
南瓜
南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。
泡脚解疲劳 职场男缓解疲劳的十大妙招
妙招一：提前为下班做准备
在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
妙招二：将工作留在办公室
下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。
妙招三：洗澡
洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40度左右最好，一般洗15-20分钟即可，不宜过长。
妙招四：睡前热水泡脚
热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血管扩张，血流加速，增强血液循环。
妙招五：按摩
过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部，使肌肉得到放松。在一天的旅行结束以后，很多人以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式，其实这是一个误区。
妙招六：静坐
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
妙招七：下班路上的享受
如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
妙招八：让生活多一些变换
不妨开动脑筋，变换一下生活的方式，如买本菜谱，尝试着做一些新鲜的菜肴，或是找点理由，偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之，只要是能做到的都可以试一试，或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。
妙招九：吃高蛋白食物
人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、蛋等。
妙招十：碱性食物
多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。
职场白领如何面对休假恐惧症？
职场白领在高强度的工作和竞争压力下，往往会出现精神高度紧张，很多人因而犯上了休假恐惧症。他们发现自己时刻惦记工作，放假也得不到全身心的休息和放松。休假前必须加班加点地赶完手上的工作，休假中时时担心会出现意外，而休假后要大量补上的“工作债”更是让人累得吐血，这就是休假恐惧症的影响。
职场白领国庆节休假易患恐惧症
席小姐平常工作非常出色，早在一个月前，她就盼望着国庆快快到来，好让自己彻底放松。可是眼看着国庆越来越临近，自己的心中却有了莫名的恐慌。她害怕自己再像往年一样让自己陷入加班的怪圈，因为担心自己被别人赶超，几乎每个长假她都让自己加班，而到最后长假要结束时，她又感到身心疲惫，有一种力不从心的恐惧，由此她也渐渐对自己的自信心产生了怀疑。为此她食欲不振，还经常失眠，有时甚至感到人活着没什么意思，遭受这么大的精神折磨，还不如一了百了。
如何预防休假恐惧症
1、提前规划好日程安排
在休假前，做好上班后第一周的工作计划，并在假期的最后一天，花一点时间重温一下工作清单。确保在离开一段时间以后，局面仍在掌握之中。
尽量选择那些太阳升起比我们晚一些(最好不要超过六个小时)的地方，这样调时差的问题在目的地解决;在休假的最后两天，按照上班时间表睡眠，把兴奋点调回上午九点钟。
在上班的第一天制造一些愉快的事情给自己，例如穿上一套刚买的新装，或是开上新车，或者带着自己休假时的照片或DV与团队分享，最好用一件奢侈的珠宝满足一下自己，总之，要让这一天“值得期待”。
最后一点，一定要给自己以积极的心理暗示，比如：告诉自己明天又将看到采购部的那帮帅哥了，告诉自己明天进办公室的时候一定会让他们看得眼珠掉出来，告诉自己那套Chanel已经在衣橱里等了一个假期，不秀不行了……你一定会是那天公司里第一个受到赞美的人!
2、心理调节
首先，要消除“焦虑之源”，就一定要选择一份你喜欢的职业。不要只凭理性打发工作时间，如果你发现工作的时候完全没有感受过激动和发自内心的热情，那么这份工作迟早会给你带来焦虑。
其次，要学会选择适合自己的生活节奏感：管理好自己的时间表，有次序地工作与休假。
再次，绝对不要回避性休假。如果工作中出现了一些比较重要的问题，亟待解决，又觉得困难到束手无策，一定不要休假!要知道，在困难的顶峰放弃，意味着要再冲击一次，而且一定会比第一次更觉得困难;同样，如果在工作中受挫了，也一定要及时释放情绪，千万不要把垃圾和怨气都留给你的假期。不要只给身体放假，也一定要给精神放假。