让工作与生活中少点愤怒 多点快乐
当日常工作与生活当中常常因为不开心或者对别人很不满意时，出现最多的心理反应，那就是愤怒，那么如何理性地处理好我们的愤怒呢？在面对一种愤怒的时候，首先得建立一个内省的精神分析系统，也就是首先从自己这里找问题，才能真正控制得了自己的负性情绪。
首先我们要学会分析自己为什么愤怒。
当我们对自己或者对任何人深感愤怒时，先让自己平静下来，立刻分析一下我们的态度是不是适当，这种愤怒的合理性在哪里。也就是让自己放慢一步节奏先对自己的愤怒深一层的了解。那么如何来判断自己的愤怒是合理与不合理的呢？这又是一个关键好多人都认为自己的愤怒是合理的应该爆发的，错都在别人身上，但并不一定是这样的，愤怒大多数都是不合理的。
经过心理分析得到的结果，不合理的愤怒一般都从以下三大来源：
一、愤怒是因为自私要求未遂油然而生。
自私是绝大多数不当愤怒的根源。一个人俞自私，他的愤怒就会越多。也就是一种只是站在个人的位置上刻意要求别人的时候，就会去挑别人的毛病或者总感觉到自己在情感上，情理上吃亏了，愤然而起。
所以有时候我们的愤怒是不是因为自私引起，假如是应该先让自己平静下来，然后去原谅对方。
二、人都因完美主义要求无法满足而形成愤怒
这一点更多体现于自己对自己，自己总是因为自己达不到所想到的要求而愤怒，当自己对自己无法满足自己的欲望与要求时，一种自我遣责与自我否定的情绪扑面而来，同时发现自己的能力不比别人的时候就会让自己对生活失去了信心，那么自卑就是自我愤怒的一种，也是虐待自己的愤怒，这也是抑郁症与强迫症最常见的心理表现。另外，对别人也一样，总是站在完美主义者的位置上要求别人来满足自己，反正就是希望别人按照自己的意愿来做事。
三、愤怒由多疑而起
一个具有猜疑性格的人会常常错误诠释别人的动机，总是怀疑别人的行为可能会造成对自己的伤害，总以为别人对自己有什么企图。多疑的人总是埋怨自己活得太累了，因为各人的生活与成长环境不一样，所接受的家庭教育也不一样，那么也会形成了人与人之间方方面面都有区别的生活习惯，在一起难免会有所磨擦的，这是自然现象，而不是别人刻意而为之。
因此当自己想愤怒的时候，就先问自己的愤怒是不是合理的，假如有跟上面的三条有关那么就是不合理的，不合理的愤怒就让它自我消失吧
其次，当自己对自己或者是任何人深感愤怒的时候，经过一系列内省的理性思维过后的，自我认为你的愤怒绝对是合理的时候，那么你就应当勇敢地说出来。这又不消除愤怒的另外途径。
具有快乐魔力的7种食物！
对很多人来说每当自己不开心时，去吃一顿美食就行，因为他们认为世界上没有什么是美味佳肴无法解决的。事实上，美味的食物可以调节情绪，促进多巴胺的释放，从而让人感到快乐或者开心，日常生活中都有这些食物都具有这种让人快乐的“魔力”。
那么吃哪些食物可以缓解不良情绪呢？
1、燕麦
燕麦中的维生素B6不仅有助于放松情绪，缓解焦虑，还可以消除疲劳，稳定情绪。偶尔喝一次麦片粥，可以让你的情绪很快稳定下来。
2、糙米
糙米比白米营养丰富，含有丰富的叶酸和泛酸，能够帮助稳定情绪，并且糙米中的生物素可以帮助人们避免出现抑郁，如果长期性地缺乏生物素，是很容易变忧郁的。
3、鲜奶
鲜奶中不仅含有丰富的钙，还含有丰富的维生素B12，可以缓解人们情绪不稳定的情况，如果牛奶要加热饮用，建议时间不宜过长，避免鲜奶中的维生素B12流失。
4、鸡肉
鸡肉中含有烟酸、维生素B、钙、磷、铁等营养元素，是滋补的好食材。并且鸡肉脂肪含量低，是减肥人士经常会选择的高蛋白食物。适量吃一些鸡肉，也可以让你从情绪不安的状况中解脱。
5、芦笋
绿色蔬菜中叶酸和烟酸含量都比较高，而芦笋可以算是排名前三位的蔬菜，需要注意的是烹调芦笋时，要避免长期高温蒸煮，以免营养素流失，效果不佳。
6、核桃、花生
核桃、花生等坚果除了富含烟酸和泛酸外，还有不饱和脂肪酸，可以让血管细胞更柔软，有利于神经传导，帮助分泌血清素。血清素是一种神经递质，可以缓解人们抑郁的心情。虽然吃坚果能让人感到开心，但是也不可以一次性吃得太多。
7、咖啡
咖啡中含有丰富的烟酸，可以让人感到精神倍加，但咖啡中也含有一些阻碍维生素B6、B12或泛酸吸收的成分，所以想要喝咖啡时，建议加入一些牛奶，不但可以让咖啡的口感变得顺滑，还可以让人感到神清气爽。
当我们出现不愉快不开心的情绪时，不要让自己长时间处于情绪低落的状态，可以选择吃这些具有“快乐魔力”的食物，不但可以分散注意力，还可以让人的心情变得愉快。所以如果你不开心了，那么就去吃一些这样的食物吧，保证不会再伤心难受了。
七个秘方让你的宝宝保持快乐的好性情
让宝宝快乐的秘方一：享受快乐不受时间地点限制
家中父母希望居室整洁，周围的邻居又喜欢安静。孩子一旦开始喊叫、跳跃，父母便会想办法制止，孩子只好越来越乖了。表面上，是父母管教有方，但由此带来的是：孩子的热情和活力在一点点丧失，孩子的心灵也感受到了压抑。
但孩子毕竟是孩子，他们需要带着童真的想像力尽情地玩耍，需要有时间去抓萤火虫、打雪仗、 看蜘蛛做网、蚂蚁搬家——这些按照孩子自己的步伐去探索世界的活动，更能给他们带来真正的快乐。
让宝宝快乐的秘方二：懂得关心他人
孩子需要认同自己是家庭和社会有价值的成员，父母应尽量给孩子提供接触社会、关心和帮助他人的机会。如让他把家里的旧玩具收集起来，送给需要的小朋友；帮助照看比自己年纪小的小朋友；帮妈妈做力所能及的家务等等。
在家里，家庭成员之间要相互关心，营造温馨的家庭氛围，让孩子从小就懂得关心父母，关心长辈，懂得分享。儿童心理学家指出，儿童在很小的年纪就能享受到帮助别人的快乐。
让宝宝快乐的秘方三：和父母一起进行体育活动
和孩子一起滑雪、一起骑车、一起打球……这些活动不但能增进孩子的健康，更能让孩子笑口常开。并且在活动中还能增进亲子关系。好的身体状况和运动技能，有利于让儿童树立正确的自我形象观。
让宝宝快乐的秘方四：开心就大声笑出来
笑出来，对你和孩子的健康都有好处。有些父母喜欢在孩子面前保持严肃的形象，以为这样才有尊严。其实不是那么回事，笑出声来，并不会失去你的尊严。
让你的家中充满笑声，并经常给孩子一个拥抱，它们是最好的爱的表达。有没有听说过：“一个人一天需要4次拥抱，才能存活；8次拥抱，才能维持；16次拥抱，才能成长。”亲子间感情不要放在心里，爱她就要表达出来
让宝宝快乐的秘方五：父母给予更具体的表扬
父母应特别强调孩子令人满意的具体行为，表扬得越具体，孩子就越清楚哪些是好的行为。表扬其实包含两个部分：一是父母说的话语，二是孩子据此作出的推断。
表扬越具体，孩子越能够根据父母的话对自己作出实事求是的评价。当孩子做好一件事或掌握了一种技能的时候，不要总是简单地说：“做得不错”，要指出他们具体细节的成功。
比如“你今天把那个摔倒的小妹妹扶起来，真让妈妈高兴。““我喜欢你画的这些树。”具体的表扬会让孩子产生更大的满足。当然，也要注意不要表扬过度。从小要让孩子认识到，真正的表扬来自于他们战胜了挑战之后。
让宝宝快乐的秘方六：艺术的魅力
音乐、舞蹈、文学等各种艺术形式会极大地丰富孩子的思想修养，
培养他们的艺术情操。这些艺术形式将成为一个感情的释放口，帮助他们表达自己和对世界的情感，并从中获得生活的快乐。
让宝宝快乐的秘方七：不要苛求完美
孩子毕竟是孩子，各方面的能力有限，总有这样或者那样的不足。父母不可太过于追求完美，父母如果总是对孩子表示不满和批评，会伤了孩子的自尊，失去自信。
所以，下一次当你再要抱怨的时候，先想一下，这个过错是不是跟他们的年龄有关？10年后他们还会这样做吗？如果你的答案是否定的，就别再唠叨个没完。记住：你和孩子之间的感情总比他把袜子放在哪里要重要得多。
生气时吃药降低药效 愤怒时多按摩消气穴
在日常生活中，生气时有发生，但原来生气时有很多事情是不能做的，比如吃药、哺乳。有些人人生气时会感觉到胸闷气短、心跳加快等身体不适症状，中医认为，可按摩极泉穴和太冲穴。
生气吃药会影响药效发挥
心情的好坏会干扰药效发挥，特别是刚生完气时吃药，药效会大大降低。
生气、烦躁、郁闷等不良情绪会影响内分泌、免疫系统功能，减弱人体抗病能力，影响药效发挥，延长治疗时间。
举个简单的例子，心情好时，即使服用很小剂量的药物，也会达到比较好的治疗效果，而且还可刺激大脑产生内源性脑啡呔，发挥止痛作用。
因此，吃药时保持乐观的情绪，可激活潜在的免疫功能，促使免疫细胞功能增强，使药物取得更好的疗效，加快疾病康复。
生气哺乳可能导致婴儿突发性抽搐或死亡
母乳喂养，是当前极力推广的抚养方法，作为母亲都知道保持高质量的饮食、注意生活调节及保证充足的睡眠。但有的年轻母亲忽略了哺乳时的精神状况，常常一面吵架一面给婴儿哺乳，这样做是不好的。因为人在生气时，常常会分泌毒素，这时乳儿吸入乳汁易中毒。
美国科学家为了证实人体在生气时分泌毒素，做了一个这样的试验：在分别盛有正好0℃冰水的混合容器里，经玻璃管注入不同情绪状态下的人呼出的气体，然后观察这些冰水与气体混合后的变化，结果发现：心平气和的人呼出的气冷凝成水后，水是澄清透明无杂质无颜色的；悲痛时水中有白色沉淀；生气时有紫色沉淀。这个科学家把人生气时呼出的“生气水”注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死了。
他为此分析道：生气（10分钟）会耗费人体大量精力，其程度不亚于参加一次3000米赛跑，生气时生理反应十分强烈，分泌物成分复杂，且更具毒性。因此爱生气的人很难健康，更难长寿，不少人“气死”，实际上是本身中毒而死。所以他告诫人们，人尽量不要生气，母亲切勿在生气时（或刚生完气）给孩子喂奶，那样会使孩子中毒，轻则长疮，重则生病。
美国一家大医院的研究人员对1021名发育迟缓的1-3岁小儿进行家庭情况分析，发现621名患儿在哺乳期父母争吵闹离婚，尽管有一部分夫妻最后和好，但因哺乳期母亲精神不好，经常生气，身体经常分泌出对人体不利的毒素，并通过乳汁使婴儿吸入，使婴儿各个脏器受到不同程度的影响甚至毒害，身体免疫功能低下而易患各种疾病，神经等各个系统遭到不同的牵累而发育迟缓。
要特别注意母亲经常生气无疑是对宝宝的一大杀手，因为中西医均发现母亲在生气后的乳汁中会产生可致婴儿生病严重时会导致婴儿死亡的可怕毒素。此刻万万不可马上哺乳，最少要过半天或一天，还要挤出一部分乳汁，再用干净的布擦干乳头后再哺乳。
生气时按摩极泉穴减轻心脏不适
中医认为，人在生气时肝火滞留在两腋，肝火过旺让心君受辱，会出现胸闷气短、心悸、悲痛欲哭等症状，而按摩极泉穴可以缓解这些症状。
极泉穴位于腋窝正中。人们按摩腋窝时，可明显感觉到有一条青筋，而这条青筋的中间位置就是极泉穴。因此，人们按摩极泉穴能有效驱散肝之邪气，从而减轻心脏不适症状。按摩时，用力要均匀和缓。开始时可适当轻缓，后来再慢慢加大力量，以手臂上产生酸麻感为佳。按摩的同时，最好能配合深呼吸。对于平时爱生气、血压高的人来说，不妨在日常生活中利用拍打腋窝的方法来间接刺激极泉穴，因为按摩极泉穴对防治冠心病、心绞痛等疾病也有不错的治疗效果。
生气时按摩极泉穴有助心境平和
太冲穴最适合那些爱生闷气、郁闷、焦虑、忧愁难解的人。头晕脑胀时，太冲穴让人神清气爽；有气无力时，太冲穴能帮助补足气血；心烦意乱时，太冲穴可志定神安；怒气冲天时，太冲穴使人心平气和。
太冲穴位于足背侧，第一、二趾骨的骨缝之间，向后约3横指宽处有一个凹陷，太冲穴就位于这个凹陷中。使用指头压迫，会感到脉动。应用此穴时，在双侧穴位上用拇指指端用力按揉，使局部产生较强的酸胀感为宜，每次一般按揉3-5分钟。