具有快乐魔力的7种食物！
对很多人来说每当自己不开心时，去吃一顿美食就行，因为他们认为世界上没有什么是美味佳肴无法解决的。事实上，美味的食物可以调节情绪，促进多巴胺的释放，从而让人感到快乐或者开心，日常生活中都有这些食物都具有这种让人快乐的“魔力”。
那么吃哪些食物可以缓解不良情绪呢？
1、燕麦
燕麦中的维生素B6不仅有助于放松情绪，缓解焦虑，还可以消除疲劳，稳定情绪。偶尔喝一次麦片粥，可以让你的情绪很快稳定下来。
2、糙米
糙米比白米营养丰富，含有丰富的叶酸和泛酸，能够帮助稳定情绪，并且糙米中的生物素可以帮助人们避免出现抑郁，如果长期性地缺乏生物素，是很容易变忧郁的。
3、鲜奶
鲜奶中不仅含有丰富的钙，还含有丰富的维生素B12，可以缓解人们情绪不稳定的情况，如果牛奶要加热饮用，建议时间不宜过长，避免鲜奶中的维生素B12流失。
4、鸡肉
鸡肉中含有烟酸、维生素B、钙、磷、铁等营养元素，是滋补的好食材。并且鸡肉脂肪含量低，是减肥人士经常会选择的高蛋白食物。适量吃一些鸡肉，也可以让你从情绪不安的状况中解脱。
5、芦笋
绿色蔬菜中叶酸和烟酸含量都比较高，而芦笋可以算是排名前三位的蔬菜，需要注意的是烹调芦笋时，要避免长期高温蒸煮，以免营养素流失，效果不佳。
6、核桃、花生
核桃、花生等坚果除了富含烟酸和泛酸外，还有不饱和脂肪酸，可以让血管细胞更柔软，有利于神经传导，帮助分泌血清素。血清素是一种神经递质，可以缓解人们抑郁的心情。虽然吃坚果能让人感到开心，但是也不可以一次性吃得太多。
7、咖啡
咖啡中含有丰富的烟酸，可以让人感到精神倍加，但咖啡中也含有一些阻碍维生素B6、B12或泛酸吸收的成分，所以想要喝咖啡时，建议加入一些牛奶，不但可以让咖啡的口感变得顺滑，还可以让人感到神清气爽。
当我们出现不愉快不开心的情绪时，不要让自己长时间处于情绪低落的状态，可以选择吃这些具有“快乐魔力”的食物，不但可以分散注意力，还可以让人的心情变得愉快。所以如果你不开心了，那么就去吃一些这样的食物吧，保证不会再伤心难受了。
如何补肾 补肾的食物有哪些
中医认为，肾虚分肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊治。肾虚多为长期积累成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。而应慢慢调理。
补肾食材：
一、芝麻
甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
二、粟米
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。”明·李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。”
三、豇豆
性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用。如《本草纲目》记载：“豇豆补肾健胃，生精髓。昔卢廉夫教人补肾气，每日空心煮豇豆，入少盐食之。”现代《四川中药志》也介绍：“豇豆滋阴补肾，健脾胃。治白带、白浊及肾虚遗精。”对肾虚小便频数者亦宜。
补肾食谱：
一、羊肉烧土豆
早在约1800年前，医圣张仲景就将当归生姜羊肉汤归为食疗方剂，载入《金匮要略》。而《本草拾遗》更是将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。
现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。
做法：可以取20克杜仲配合250克羊肉做成“蜜月菜”进补，一般先把杜仲煎成药汤，然后再把药汁加在炖羊肉里，一周吃一两顿就可以了。
注意：这虽是一道药膳，也不宜连续服用，只要觉得腰膝酸软等症状缓解了，就要停一停。
二、韭菜生蚝羹
在中医里，韭菜有一个很响亮的名字叫“壮阳草”，还有人把韭菜称为“洗肠草”，不但如此，韭菜还有很多名字。韭菜还叫草钟乳、起阳草、长生草，又称扁菜。韭菜入药的历史可以追溯到春秋战国时期。在《本草纲目》中，韭菜的功效是：“生汁主上气，喘息欲绝，解肉脯毒。煮汁饮，能止消咳盗汗。”温中养血、温肾暖腰膝。
做法：以韭菜为主料做成韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等，或以韭菜为主料包饺子、包子等。家常菜也可韭菜炒鸡蛋：新鲜韭菜100克，洗净切碎，鸡蛋3只(去壳)，同切碎之韭菜捣匀，用素油、食盐同炒至熟佐食。
注意：由于韭菜不易消化，故一次不应吃得太多，中医认为，阴虚火旺者(症状：心烦，颧骨潮红，口干不想喝水，舌红少苔，盗汗等)，患疮疡目疾者忌食韭菜。不喜欢吃辣味的人不宜吃，易引起过敏的人也不宜吃。
日常生活补肾：
1、晒太阳
冬季主收藏，要收藏阳气而阳光是大自然最大的阳气，人的头、背都要多晒晒。因为，头是阳气聚集的地方，而晒背温暖身体，有助于预防感冒，带动身体阳气。
2、泡脚
热水泡脚能滋肾明肝，非常适合冬季养生。脚底分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区。泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，按摩足三里、涌泉穴，使脏腑器官得到更进一步的调节。
3、避免寒凉
大家冬季要注意御寒，多穿衣服。饮食上要吃温性食物如芝麻、猪肾、黑豆等，炒菜时可以放点花椒、干姜。
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三种食物呵护女性乳房健康
国外专家调查发现，海带对女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还辅助治疗乳腺增生。
海带，又名纶布、昆布，是一种大型食用藻类，以叶宽厚、色浓绿、无枯黄叶者为上品。
研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患。
为保护乳腺，除常食用海带外，女性还应多吃豆类、小麦、玉米、牛奶制品、高纤维低热量的蔬果，以及甲鱼、泥鳅、黄鱼、牡蛎、海参、鱿鱼等。而过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易加重乳房的肿胀感;油炸食物和糖类含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重。
澳大利亚研究人员发现，蘑菇和绿茶有助降低女性患乳腺癌的风险。
据法新社报道，澳大利亚西澳大学研究人员对中国杭州市2018名女性（其中一半是乳腺癌患者）的饮食进行调查后得出这一结论。
研究人员称，中国女性患乳腺癌的比例只是发达国家女性的五分之一，这与中国女性常吃蘑菇有关。即使每天只吃10克蘑菇也会有益，而且新鲜蘑菇和干蘑菇的效果是一样的。如果既吃蘑菇又喝绿茶，则可进一步降低乳腺癌的风险。
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