备孕时的饮食上该怎么吃
备孕时的饮食是要相当注意的，那么，备孕吃什么好呢？下面我们来看一下。
1、补充叶酸
即使日常饮食均衡，也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质。中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍，这一点应该引起充分的重视。
2、告别烟酒及药物
吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外，研究还表明，吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。
3、拒绝咖啡因
摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。
4、控制体重
如果你的体重在正常标准范围内，你的受孕几率就会更高些。
5、选择健康食品
每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品，如牛奶和酸奶等。
6、制定并坚持一套健身计划
先从一些轻松的活动开始，如每天散步10～20分钟，或者在日常生活中加进一些运动量，如用爬楼梯代替乘电梯，或提前一两站地下车，然后步行。
7、做孕前检查
孕前检查能帮助你在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题，将身体和心理都调试到最佳状态，并在医生指导下有计划地怀孕，以减少宝宝出生缺陷，平安度过孕期和分娩。
经常吃宵夜有哪些坏处？宵夜怎么吃才好？
相信有不少人都经历过，在睡前突然会感觉到自己的肚子非常饿，于是就爬起来吃一顿宵夜。偶尔吃一次宵夜对身体的影响并不是很大，但是如果经常吃宵夜，对身体的危害是极大的。所以建议大家平常除非是加班或者熬夜，不然最好不要吃宵夜。
经常吃宵夜有哪些坏处？
1、 胃病
我们的胃部是需要休息的，如果在睡前吃了一顿宵夜，那么胃部就需要加班加点的消化食物，会大大减少了胃部休息的时间。如果胃部得不到休息，就会影响消化及吸收功能，严重的还会引起胃病，对身体来说是非常不利的。
2、 肥胖
经常吃宵夜很容易导致肥胖，这是因为我们在吃完宵夜过后就会去睡觉，会让食物转化为脂肪，久而久之就会诱发肥胖。而且不少宵夜中都含有大量的脂肪，摄入太多会造成身体中的营养过剩。
3、 失眠
很多人都想着吃完宵夜就好睡觉了，其实吃完宵夜之后人会更加精神，导致身体的各个部位都正常运转，从而影响到大脑，最终诱发失眠。
4、 肠癌
不少宵夜中都含有大量的添加剂和色素，经常吃会损害到肠胃健康，会增大肠癌的发生几率。而且在吃完宵夜之后，如果食物没有完全的消化，食物就会残留在肠道里，时间一长就很容易诱发肠癌。
5、 糖尿病
经常吃宵夜会导致身体里的胰岛素加速分泌，时间一长就会使血糖增高，从而诱发糖尿病。
宵夜怎么吃才好？
1、 选择合适的食物
如果实在要吃宵夜，建议要选择一些比较清淡的食物，比如水果，牛奶，粗粮等。尽量不要选择一些高油高盐高热量的食物，比如麻辣烫，烧烤，火锅等。
2、 提前吃
如果想要宵夜吃的健康，那么最好不要在睡前吃，可以在睡前两个小时内吃。或者在吃完宵夜两个小时后再睡觉，这样不会对消化系统造成负担，也能减小宵夜对人体的伤害。
吃宵夜是一个不良的习惯，建议大家能不吃宵夜就不吃宵夜。如果晚上实在饿了需要吃宵夜，建议选择合适的食物，或者提前吃，这样能够让宵夜吃得稍微健康一点。另外也要注意，不管吃不吃宵夜，都要保持充足的睡眠，这样才不会对身体健康造成损害。
酒酿蛋怎么吃才会有丰胸的效果
酒酿蛋是一道由醪糟等食材制成的美食，这道美食营养价值高。味道很好，酒酿蛋在月经来前早晚一次可达到丰胸的效果、但是月经来了就不要吃了，会延长经期的。
做法一：
1、酒酿一盒、鸡蛋二个、枸杞少许、红糖半块;
2、锅中煮开水，倒入枸杞子煮1分钟;倒下酒酿再次煮开;
3、鸡蛋打入碗内，用筷子打散;
4、锅中放下红块煮化，倒入蛋液煮成蛋花即可出锅。
1、酒酿营养
酒酿甘辛温，含糖、有机酸、维生素B1、B2等，可益气、生津、活血、散结、消肿。不仅利于孕妇利水消肿，也适合哺乳期妇女通利乳汁。酒酿不仅可以煮蛋，也可以用来煮鸡、鸭、鱼、猪肉等，丰乳的效果是一样的，不必拘泥于只是鸡蛋。
酒酿丰胸什么时候吃效果好
最好是在晚上下班之后，姐妹们在这时候吃算是比较不错的了!早上早餐肯定不宜吃酒酿鸡蛋、中午是午餐也是人一天能量补充最为多的时候，也最好不要吃酒酿鸡蛋，最适宜吃酒酿丰胸的时间是晚上，晚上下班回家，这个时候吃效果会比较好，晚上睡觉也能得到充分的吸收。
红枣祛斑效果怎么样？关键看你怎么吃
红枣作为一种美容养颜的食物，很受人亲昧，红枣不仅可以美白，还可以祛斑，祛斑的效果如何，就要看你如何去使用红枣了。
红枣黑木耳汤
红枣黑木耳汤主要的功效是使面色红润，祛除黑斑。因为黑木耳具有滋润皮肤、祛除黑斑以及抗衰老的作用，再加上红枣的补血养颜功效，这个方剂在对祛斑上是有一定的作用的。
红枣蜂蜜薏米汤
红枣、蜂蜜、薏米再加上适量的花旗参，不仅补气补血，而且养颜安神。因为蜂蜜本身就具有天然的护肤功效，而且薏米也具有美白的作用。因此，偶尔煲一下这个红枣蜂蜜薏米汤来喝，对养颜护肤美白是很好的。
红枣菊花粥
红枣菊花粥制作方法简便，只要将红枣、菊花以及大米三者放入水中煮至粘稠粥样即可。不仅养颜护肤，而且清肝火，对于饮食不调引起的斑点效果更好。
红枣是一种对女性非常好的保健食物，建议女性可以每天在晚上吃两颗，长期下来肌肤会红润不易衰老。如果是想祛斑的朋友，便可以使用上面介绍的方剂并每日做适量的有氧活动，对祛斑效果更好。
每个人肤质不同，文章仅供参考，淡斑祛痘最快最有效的方法就是内调外养，请在专人指导下针对性淡斑切勿盲目!