中年男性养生需注意7点 日常可多吃深海鱼南瓜子
男人到了中年，既要承担起家庭和社会的重任，同时还要面对工作条件、身体机能等各种改变，身体总有大不如从前的感觉，总觉得很累。我们常说，人到中年更要注意养生，人在年轻的时候是用健康换钱，而中年则变成了用钱来换健康。其实，就算花费大把的钞票去买健康也未必能办到，只有在饮食习惯、生活方式和心理状态方面进行必要的调整，中年男人的身体情况才能充满能量地适应新变化的需要。
中年男性健康养生7要点
1、戒烟
吸烟会直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。如果已有了相当长时间的“烟龄”，一时戒不了，最好多吃些鱼类及胡萝卜、甜椒、菠菜、葱蒜和橙黄色的水果，经常喝茶，这样可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。
2、戒油
男人口味一般较重，尤其是爱喝酒的男人，一般喜欢吃油腻和油炸食物，这样容易使体重增加，增加患血管疾病的危险。应吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，降低胆固醇含量。
3、体检
大多数男性不爱去看医生，总认为自己没什么病。但据资料统计，有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。所以，每年例行体检是保持健康的最好方法。
4、如厕时间
男人如厕时间变长一般与便秘或痔疮有关，遇到这种情况更要多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果如厕次数无端增加，可能会是前列腺炎在作怪，需去医院检查治疗。
5、痣变
如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男性对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。
6、胸痛
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大都不太在意。这种情况可能正常，但也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下。
7、护脑
男性随着年龄的增长，脑细胞会逐渐减少，比女性快2倍。长时期用脑过度会导致脑细胞受损与记忆衰退。不开夜车是一种保护脑子的有效方法。保护大脑应多吃鱼，尤其是海鱼。
中年男人吃什么好？
男性到了中年以后，身体就在在走下坡路。中年男性要想保证身体的健康就必须保证自己的饮食是合理全面的，营养丰富的饮食是成功养生的基础。作为中年男人要吃些什么对身体好呢？
维生素C的食物：高维生素c食物能促使精子充满活力。人到中年会受到工作和家庭等多方面的压力，维生素c还有助于人缓解压力。高维生素C的食物有花椰菜、甜瓜、青椒、柚子、猕猴桃、桃子、芦笋等。
大蒜：大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭病菌，具有消除疲劳的功效。能提升人体免疫力，其中所含的硒化铅具有抗氧化作用，是防癌的好食物。男性多吃大蒜可改善体质并具有强身的功效。
深海鱼：深海鱼合有的欧米伽-3脂肪酸可以防止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等。中年男性一星期至少要吃两次深海鱼，可以起到预防心血管疾病的作用。
西红柿：西红柿富含矿物质，如钾、铁等，维生素A、维生素C及番茄红素等。其中，钾元素有助于排出血液中的盐分，具有降血压的功能；维生素C能制造出骨胶原，强健血管；番茄红素是很好的抗氧化剂，具有提高精子质量的作用。
南瓜子：南瓜子富合氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素和胡萝卜素等，经常吃南瓜子可以预防肾结石、防治前列腺肥大、增进生殖功能。同时，南瓜子也是维生素E的最佳来源，具有抗老化的功能。
春季养生要多吃香椿？这5种食物要少吃，或许你吃错了！
春季是一个特别好的养生时节，相信很多人在经历了冬季的寒冷之后，在春暖花开之后，都想各种各样的方法来养生，提高身体的各项机能，让身体更健康。但是春季养生在食物选择方面一定要注意，以下这些食物不宜多吃。
那么春季养生哪些食物不能多吃？
1、春笋
春笋属于春季一种很常见的蔬菜，吃起来特别的鲜嫩，营养价值也比较丰富，尤其是植物蛋白含量比较高，还有人体所需要的钙、铁、磷等微量元素也比较多，在春季吃春笋可以预防便秘以及助消化。但是要注意，春笋里面有难溶性的草酸，草酸跟钙相遇就会变成草酸钙，容易形成结石，所以春笋要尽量少吃。
2、新鲜黑木耳
黑木耳是生活中很常见的一种食材，黑木耳的营养价值很丰富，是公认的一种健康食品。在春季，黑木耳的生长特别快，很多人喜欢直接购买新鲜的来吃，要注意黑木耳不能多吃，要有节制，因为新鲜的黑木耳里面有卟啉类光感物质，容易让皮肤晒黑，甚至出现瘙痒、水肿等不适的症状。
3、香椿
香椿是在春季才能吃到的一种特别嫩的蔬菜，这种蔬菜的季节性特别强，在别的时间是基本吃不到的，所以很多人在春季都喜欢吃这种蔬菜。可是要注意，香椿里面的亚硝酸盐含量是比较高的，吃的太多对身体健康会有影响，因此尽量少吃。
4、韭菜
春天的韭菜特别的嫩，非常的鲜美，很多人喜欢吃，韭菜可以炒鸡蛋，可以包包子，包饺子吃，韭菜的纤维素比较丰富，可促进肠胃的蠕动，但是韭菜吃的太多容易导致消化不良，而且还可能会上火，所以春季韭菜要少吃。
5、芥菜
春天是阳气生发的季节，身体比较容易有肝脏或胃部火旺，芥菜的口味偏辣，属于发物，虽然这种蔬菜里面含有的维生素C与维生素B比较丰富，但是仍然要少吃，否则很容易出现上火的现象。
另外，春季养生在饮食方面应该要多吃一些禽类的肉，少吃畜类的肉，因为畜类肉的脂肪里面饱和脂肪酸比较多，胆固醇也比较高，而禽类的比如鸡肉，鸭肉，鹅肉脂肪比较少，具有较好的保护心脏作用。要少吃具有氧化作用的食物，比如一些油炸的食物，方便面，汉堡之类的，都属于氧化类食物。要多吃富含维生素C的食物，可以阻止血管壁的氧化反应，保证血管的畅通。
春天适合用什么中药泡茶喝?这些中药泡茶喝滋补养生
春天来了，万物复苏、春暖花开，春天是一年的开始，气候适宜，也是非常适合养生保健的季节，大家都知道我国有很多保健滋补的中药材，日常生活中还有很多人喜欢用中药泡茶喝，那么春天适合用什么中药泡茶喝呢?
春天适合用什么中药泡茶喝
1、枸杞：春天大家可以喝一些枸杞茶，枸杞茶具有缓解衰老、保护肝脏等作用，春天的养肝的好时候，多喝枸杞茶有益肝脏健康。
2、金银花：金银花也非常适合春天泡茶，春天是流感高发的季节，金银花具有杀菌抑菌、清热解毒等保健作用，可以预防流感，有益身体健康。
3、西洋参：春天还可以适量喝一些西洋参茶，西洋参具有滋阴补气、凝神益智的作用，服用能增强人们的身体免疫力。
春天喝中药茶的注意事项
1、虽然春天喝中药茶有益于人们的身体健康，但是并不是人人都适合喝的，比如孕妇、儿童、以及病患，都不要盲目喝中药材，以免危害身体健康。
2、另外大家还需要注意，并不是任何药材都可以用来泡茶的，比如一些含有毒性的药材、以及刺激性药材、和味道比较差的药材等。
身体健康能不能喝中药茶
不要喝
虽然中药茶具有极好的养生滋补的作用，但是俗话说“是药三分毒”，如果在身体健康的情况下，还经常喝中药茶滋补身体，反而会影响人们的身体健康，如果大家非常想喝的话，建议咨询一下专业的中医，中医会根据人们的体质给予专业的建议。
如何健康养生？保持4个好习惯，健康长寿不成问题！
现代的青年人经常被打上佛系的标签，除了在事业上拼搏外，有时候也不忘养生，喝可乐泡枸杞不再成为玩笑话。注重养生的人一个最明显的特征是身体状况比较良好，整个人的精神状况也比较自在。很多人都觉得年轻人谈养生有点为时过早，但其实在日常生活的点点滴滴中注意养生，也是为更好奋斗储备能量。
如何健康养生？
1、注意松弛神经
很多人应该都有这样的感受，一天工作下来精神都是紧绷的，感觉自己很累但又睡不着觉。事实上，我们从高压的工作中抽离是需要给自己一个缓冲的时间，让神经好好松弛下来。好好泡个热水澡，找个喜欢的咖啡厅整理下思绪，去喜欢的地方旅游一趟，或者和聊得来的朋友好好聊天，都是让自己神经松弛的好妙招。
2、饮食规律
对于很多在外拼搏的人来说，有时候赶地铁赶公交很容易让自己错失早餐或者晚餐，饿过头了就不饿是很多青年人直观的感受。要想养生做的好，吃饭绝对少不了。早餐好，午餐饱，晚餐少，这些从小熟知的规律要经常遵守。一旦饮食不规律很容易得胃病，使得自己的工作或者学习生活停滞。
3、适当运动
在办公室坐久了的人会得各种各样的办公病，比如肩周炎，劲椎病等，长期以往可能不仅会有酸痛感，更会影响自己的工作效率和生活质量。因此，学会养生是需要让自己运动，使得身体血液流动起来。下班时间可以通过慢跑、拳击、游泳等方式让筋骨活动起来。而在日常办公时间，可以在每隔一个小时的时候做下伸展运动，走动走动去打水喝。
4、睡眠充足
现阶段因为熬夜猝死的事件屡见不鲜，没有充足睡眠是很容易让自己脾气暴躁，精神沉闷，身体状况越来越差。注重养生的人应该是懂得睡眠的人。他们知道人的身体是需要养的，更需要睡觉休息的。睡觉的过程是一个排毒的过程，只有让自己的身体处于正常的排毒和循环过程，才能保持持久的朝气和动力。
养生并非一日之功，只争朝朝暮暮。只有在日常生活中将养生进行到底，才能提高身体的免疫能力，拥有一个健康的体魄，积极乐观的生活态度，让自己更好地奋斗与生活着。