人如果长时间不排便会怎样？3个问题你要考虑
吃喝拉撒睡是人生百态，正常情况下，一天排便在1~2次。粪便通畅能及时排除体内代谢废物和垃圾，维持肠道清洁，保证其他器官正常运转，但若人类长时间不排便会面临什么样的结果呢。
大便是如何形成的？
人们所吃的食物快速通过食管进入胃部，在胃中能停留4~6个小时，此时食物会被碾碎成食糜。朔。紧接着食物进入小肠和十二指肠，接下来进行消化和吸收步骤。在小肠中吸收营养物质，没有被吸收的食物残渣会排进大肠中。起初进入大肠中的物质呈现液体状态，大肠的基本功能是吸收水分，吸收大量水分后，一些脂肪、在大肠中死掉的细菌和肠道脱落的死亡细胞，还有剩下的食物残渣会组成成型的粪便。通常成年人每天大便次数在1~2次或2~3天一次。粪便次数跟人们的肠道蠕动能力、饮食量以及喝水量有关。若经常吃易消化和吸收的食物，就会使得人们长时间不排便。
长时间不排便会怎么样？
1、长期便秘引起的不排便
一般长期便秘的人好几天都不会排便，严重患者会超过一星期或十几天。长期没有排便，肠道会吸收粪便中水分，从而引起大便干结，导致粪便就如同羊粪蛋一般；还有部分患者会出现大便嵌顿，使得粪便卡在直肠，从而引起肠梗阻。对于长时间便秘的人群来说已经习惯十几天没排便，身体没有任何不适感。虽然此类人没有大便，不过会放屁而且肠道通畅。不过一直没有排大便会增加肠道中粪便量，易引起肠梗阻。因此若7天以上没有排大便或伴有腹胀腹痛需立马就医，按照医生嘱咐用药来辅助排便。
2、先天性巨结肠引起的不排便
先天性巨结肠患者肠道先天性发育异常，有一段肠道的神经细胞缺损，从而使得此段大肠处于痉挛状态，导致粪便不能正常通过。近端肠管会不断的扩张和增厚，常常发生在儿童身上，必须通过手术方式治疗。
3、急性肠梗阻引起的不排便
肠道占位性病变或肿瘤会引起急性肠梗阻，这种问题较凶险。此类患者肠道完全不通畅，没有粪便排出也不放屁。积存在肠道中的气体、粪便以及水分不能排出体外，从而使得梗阻近端的肠管扩张。若没有及时解除肠梗阻会引起肠坏死或肠穿孔，大肠中粪便进入腹腔易引起严重感染，甚至导致休克。肠梗阻患者需禁食禁水，对胃肠道做减压术；经过保守治疗48小时仍然没有任何效果，需立即手术治疗。
温馨提示
若大便超过两个星期仍然没有排除，还需进一步去医院做检查，查明原因且尽早处理，以免威胁生命。平时要养成主动喝水的习惯，多吃含膳食纤维的粗粮和蔬果，饮食不能太精细，增加主食中粗粮比例。饭后可以对腹部做顺时针或逆时针按摩，能为胃肠道蠕动提供动力，帮助排出大便。
常见的假养生有哪些？这4种养生方法，其实是在伤身
现在生活节奏加快，人们越来越重视于养生的重要性。但很多年轻人在养生方面急功近利，再加上网络上充斥着很多假养生知识，难免让人们分辨不清真假。有些养生方法看起来很科学，实则会威胁身体健康，希望你没有中招。
常见的假养生有哪些？
1、每天走2万步
走路是很好的有氧运动，不会受到时间、场地和设备影响，随时随地都可以。但没有掌握正确的走路方法会伤害腿部，甚至引起膝关节积液和滑膜炎。每个人的年龄以及承受运动量不同，有运动习惯的人每天可以走1~ 2万步。但缺乏运动的人突然走2万步会增加运动系统和心血管系统负担，对关节、骨骼和心态带来不同程度伤害。于老年人而言，每天走路30分钟以上即可，走路时要抬头挺胸，胳膊跟随着自然摆动，同时配合腹式呼吸，这样有利于血液回流到心脏，提高心肺功能。
2、胡乱补充维生素
最近这几年，维生素成为人们的救命草，认为补充维生素就有利于身体健康。确实维生素是身体必不可少的营养，但并不代表人人都需要补。一般营养均衡的人不需额外补充维生素，还有维生素种类多，其功能作用也有很大差异，乱补维生素非但不能治病，反而诱发一系列问题。就拿胃溃疡或十二指肠溃疡患者来说，大量用维生素C非但无效果，反而会加重对胃黏膜带来的刺激，同时也会引起尿路结石。
3、每天晚上暴汗打卡
很多年轻人因为白天工作繁忙，晚上抽空去健身房，因为运动量越大出汗越多，越有利于身体健康。确实运动能延年益寿，但一定要控制好运动量，运动时间在30~60分钟，运动以身体微微出汗为宜。若运动时间长且感觉到劳累，这是严重透支体力，会损耗阳气生发，反而伤害生气。另外睡觉前做剧烈运动也会让神经太兴奋，影响睡眠质量。
4、一次性猛喝8杯水
不知道从什么时候开始，每天喝8杯水成为生活常识和健康的标配，部分人会把8杯水安排在同一个时间喝，这样会增加肠胃负担，引起低钠血症，导致恶心抽搐或昏迷，甚至丢失宝贵生命。其实每天的喝水量不拘于8杯水，需根据流汗量和运动量来安排。把喝水的时间分散开，每次喝水200毫升，注意小口慢喝。微渴时喝水最好，易被身体所吸收。早晨醒来后空腹喝杯水，能帮助排毒。不管什么时候都要喝温开水，不能喝冰镇饮料，也不要以果汁饮料或浓茶来替代，特别是碳酸饮料会加快身体脱水速度。
温馨提示
养生方面避免走进误区，不能盲目的听信于各种保健品或补品。保健品是食品的特殊种类，含有的营养元素并不全面，根本不能替代其他食品，更不能替代药品，因此需辩证对待保健品。最好的养生方法是充足睡眠、均衡营养、适度运动以及乐观心态。
哪些蔬菜在冬季适合养生？
很多人都知道在进入冬季后，通过一些饮食能够帮助身体滋补，也正是因为冬季是适合养生的季节，所以很多人在一进入冬季后都会纷纷采取饮食来帮助养生，但有很多人不知道的是，在冬季有一些当季蔬菜是非常适合养生的。
哪些蔬菜在冬季适合养生？
一、芹菜
芹菜是一种富含蛋白质，维生素以及微量元素比较高的蔬菜，在冬季经常吃芹菜能促进胃液消化，从而帮助提高食欲。而在冬季有很多高血压患者的血压容易受到气温的影响发生波动，而芹菜中含有一种物质能帮助降低血压，所以高血压患者在冬季可以多吃一些芹菜。
二、豆芽
豆芽是日常比较常见的一种蔬菜，而且价格比较便宜，它里面所含的微量元素蛋白质以及维生素的含量也比较多，在冬季经常吃豆芽能帮助缓解身体疲劳，同时豆芽中含有叶绿素，它能够帮助预防直肠癌的出现。因此在冬季可以将豆芽和豆腐一起煮汤，不仅暖胃还暖身体。
三、小白菜
小白菜对冬季是非常当季的，它里面含有大量的钙质以及铁质，对于一些胃口不是很好的人来说，小白菜有起到调养的作用，另外小白菜中含有的膳食纤维比较多，在冬季有很多人容易因为运动少而发生便秘，这个时候多吃一些小白菜能改善这种现象，只是要知道小白菜性寒尽量不要生吃，在食用的时候要煮熟，而且一些身体寒性的人就要尽量避免吃小白菜。
四、包菜
包菜在冬季也是比较常见的，它里面含有一些其他蔬菜不存在的微量元素，如锰元素，而这些微量元素是属于人体制造激素，能帮助促进身体激素分泌，加快身体的代谢，对于一些正处于发育期的青少年来讲是非常好的，而且包菜中含有的维生素比较高，在冬季有很多人容易发生感冒，这个时候适当补充一些维生素c能增强抵抗力，降低感冒发生几率。
温馨提示，在冬季以上这些蔬菜是比较当季的，想要让自己养生不妨多吃以上这些蔬菜，特别是一些喜欢吃火锅的人群，在吃火锅时搭配这些蔬菜能起到养生的作用，也能避免过多吃火锅对身体带来伤害，尤其容易让身体上火。另外还要注意在冬季养生时要避免一些过于滋补的食物，过于滋补食物很容易让身体一下子接受不了而出现一系列上火症状。
大冷天吃什么好？六款道寒冬食谱暖胃又养生
近日，寒潮席卷大江南北，而且，未来一周最低温度亦只有4℃！天气越寒冷，人的食欲越旺盛，火锅店更是人声鼎沸，牛羊肉成了各桌必点的菜。家庭中，我们也会买牛羊肉来炖汤，红烧，这都是身体需要热量的反应。下面给大家送上一份寒冬食谱，暖胃又养生，大家不妨试一试！
六道寒冬食谱
1、广式糯米饭：暖胃驱寒
（1）把糯米淘洗干净后，煮熟；
（2）腊肠，干菇，马蹄，大头菜切粒 （干菇和大头菜提前浸泡）
（3）热锅先放植物油
（4）按顺序分别放腊肠粒、干菇粒、马蹄粒、大头菜粒；每种配料差不多炒熟后再加下一种配料
（5）配料炒熟后加适量的砂糖和生抽，翻炒片刻即刻，关火
（6）把米饭倒进炒锅里，和配料混合，最后撒上葱花。
2、黄芪花旗参桂圆炖乌鸡：提气养阴
猪瘦肉洗干净，切块。鸡洗干净，去皮，斩成块。凉水下锅，煮至水滚，两分钟后捞出，洗净。红枣洗净去核、桂圆洗净、加入黄芪，花旗参片、姜片。把上面的所有材料，放入炖盅里；加入沸水；加上盖子；大锅里装入清水，大火烧开，放入一块布，放入炖盅，盖上外锅盖，转中火炖2个小时；加入盐搅拌均匀，即可。
3、萝卜焖羊肉：滋补气血
将白萝卜去皮洗净切块，羊肉洗净切块并于沸水中焯去血水备用。砂锅放入清水，大火煮沸后放入羊肉、生姜、料酒，小火炖至六成熟，加入萝卜焖至羊肉烂熟，调入精盐即成。
4、黑豆焖塘鲺：补血养肾
黑豆提前浸泡，塘鲺鱼去除内脏、鱼鳃等，洗净后放入砂锅内，再加入60-90克黑豆，生姜，清水，用文火焖熟，调味即可。如果感觉黑豆不容易消化，那么可以加入适量陈皮调胃气。
黑豆养血补虚，塘鲺功能补血、滋肾、调中、兴阳，为滋补食品。本菜品可用于调理女士血虚头痛，头晕目眩，自汗盗汗，耳鸣乏倦等。
5、清炒大白菜：润燥解腻
在饮食上，我们要注意清内热，因为吃的热量太高反而容易上火，与外界的寒冷环境一刺激就形成感冒，没受寒的呢就容易发热疮，一般都发在口唇部位，甚至还会引发口气和便秘。
白菜不仅好吃平价，有清热去火、清理肠胃、解渴利尿的功效，经常吃白菜还可以防止坏血病。
6、姜汁甜牛奶：暖胃养脾
制作步骤：取一碗新鲜的牛奶，加入一调羹生姜汁和适量白糖，隔水蒸15分钟即可完成。
姜汁甜牛奶可以有驱寒和胃的功效，特别适用于手脚冰凉的畏寒者，日常饮用一杯，可以很好的改善手脚寒气的问题喔。
冬天还有哪些养生方法
冬季严寒，一个“暖”字最重要，身体有足够的能量才行抵御邪气的入侵，正所谓“正气存内，邪不可干”，除了饮食调理之外，艾灸是增强阳气的一个好疗法，能够达到通经活络、行气活血、去湿逐寒、调节阴阳、回阳救逆、防病保健的作用，以艾养生十分适合，推荐艾灸穴位：大椎、肾俞、命门、气海、关元、足三里。