如何改善月经不调？
月经是女性特有的生理期，一般在11-14岁就会来月经初潮，然而很多女性都出现了不同程度的月经不调。月经不调会对女性的健康和生活产生很大影响，严重者甚至会导致不孕，因此当出现该症状时要及时治疗和调养才行。引起月经不调的原因有很多，在治疗时要根据具体病进行对症治疗，切不可自行随意用药。除了要对症治疗，生活中的护理和调养也是十分重要的，今天就和大家说说月经不调的改善方法。
如何改善月经不调？
1、保持好的饮食习惯
当出现月经不调后，要避免吸烟和喝酒，少要吃生冷和油腻的食物。虽然寒凉食物不会直接导致月经不调，但若在生理期间食用寒凉食物就有可能造成经量过多甚至是经期痛。除了不食这类食物，还应多吃蔬菜和水果，保证食物的多样性和营养均衡。
2、及时治疗妇科疾病
如果已经染上了妇科病疾病，一定要及时去专业正规的医院进行治疗。有的妇科疾病疗程很长，切不可觉得病症有所改善就终止治疗，这样很容易使病情复发，自然也就会引起月经不调。所以想要改善月经不调，就一定要及时治疗妇科疾病。
3、保持心态平和
许多疾病都是由不良情绪引起的，月经不调就与情绪有很大关系。相信很多女性都有这样的体验：当长时间情绪不好时，月经就容易提前或推迟。这是因为负面情绪会引起内分泌紊乱，从而导致月经不调。因此不管生活压力有多大，女性朋友都要尽可能的保持乐观的心绪，如此才能帮助生理期正常。
4、对症调理身体
女性月经不调的原因有很多，因此要根据月经不调的具体原因，采用不同的调节方法和药物。一般情况下，在调理该病症，以中医为佳，既以治本，副作用还小。
5、注意个人卫生病
女性的私处容易潮湿，受潮后会感染细菌，从而引起各种妇科疾病，比如阴道炎等。妇科疾病肯定是会造成月经不调的，有的妇科疾病甚至还会造成经痛。因此女性平时要注意私处卫生，避免染上妇科疾病。
以上这些方法对改善月经不调都是比较靠谱的。月经不调对女性来说是一个非常严重的问题，如若出现月经不调的症状时，一定要去正规医院接受全面检查，再根据病因进行治疗和调理，以免对身体造成更大的损害。
如何改善驼背？
在现实生活中，很多人都会因不注意坐立行走姿势影响脊柱的生理弯曲而导致驼背，也有由于过度负重劳动、经常长时间坐着办公，脊柱不堪重负，随着年龄老化骨质疏松出现驼背。那如何改善各种情况导致的驼背呢？
对于发育中的青少年一定要注意端正身体姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，建议尽量睡硬床，不要经常侧卧位，日常生活中尽量避免加重腰背部疲劳或损伤的各种不利因素。成年人骨骼已经成型，对于脊柱和肩背部骨骼无明显损伤的驼背人群，可考虑采取下列方法加以矫正：
1、仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。
2、多做一些引体向上，杠铃，划船这类锻炼背部的动作，能够发达斜方肌以及大圆肌小圆肌，更能够改变站姿使人挺胸抬头。
3、坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。
4、两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
5、坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。
6、拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉。
7、太极拳：太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。
总之，如果驼背的成年人，已经出现腰背部不适，通过上述方式可以加强局部肌肉的训练，效果是不错的。同时，还可以选择使用活血化瘀和补气补血的药物调理，外配合针灸、推拿等中医疗法效果也是很好的。
如何改善阴道松弛
很多女性朋友在生育后都会出现阴道松弛的现象，阴道松弛在性生活时对刺激的反应迟钝或不反应，很难达到性高潮，日久导致性冷淡，影响夫妻生活质量甚至导致夫妻感情破裂。那么，有什么方法可以改善松弛的阴道呢？下面就一起来了解一下吧。
如何改善阴道松弛？
专家介绍到，紧缩阴道运动阴道紧缩运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法，因为在性交过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。除了可以恢复骨盆肌的紧张力，达到紧缩阴道的作用外，还可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。
对男性而言阴道对阴茎的紧握作用增强，性交时感受更明显，有助于性关系的改善。
阴道紧缩具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。当你排尿时，你故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用。当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如下练习。
在僻静无人时，仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。
如何改善黑斑问题
黑斑多发生在面部，看起来很不雅观，常见于女性，这也会使她们对自己的面貌变得不自信，那么黑斑形成的原因是什么，有什么改善的办法吗，怎么预防黑斑呢？下面一起来看吧。
黑斑形成原因有哪些？
不良的清洁习惯
强烈的清洁习惯使皮肤变得敏感，会刺激皮肤，当皮肤敏感时，人体为了保护皮肤，黑色素细胞会分泌很多麦拉宁色素，当色素过剩时就出现了斑、瑕疵等皮肤色素沉着的问题。
新陈代谢缓慢
肝的新陈代谢功能不正常或卵巢功能减退时也会出现斑，因为新陈代谢不顺畅、或内分泌失调，使身体处于敏感状态下，从而加剧色素问题，便秘会形成斑，就是内分泌失调导致过敏体质而形成的。紫外线 皮肤如长时间暴露在阳光下，特别是在无遮掩的情况下受到紫外线的直接照射，容易引起色素沉着，从而形成黑斑。
压力
当一个人感到压力时，就会分泌肾上腺素，如果长期在压力下，人体新陈代谢的平衡就会遭到破坏，皮肤所需的营养供应趋于缓慢，色素母细胞就会变得很活跃。
黑斑的改善方法 ？
白芷牛奶祛斑
将适量的牛奶和白芷粉混合搅拌，加入一茶匙蜂蜜，再次搅匀备用，敷面膜前，先用热毛巾让脸上毛孔张开，然后敷脸大约30分钟，2-3天一次，减少色素沉淀。
鸡蛋清祛黑斑
取一只新鲜的鸡蛋，泡在米醋里面一个月之后蛋壳融化，每天取一勺醋蛋液喝下，这样可以去掉面部所有的斑。
黑木耳红枣汤
取黑木耳30克，红枣20枚，将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右，每日早、晚餐后各一次，用于治疗面部黑斑。
黄瓜粥祛黑斑
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片，大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日吃二次，可以润泽皮肤、祛斑。
冬瓜瓤面膜
将鲜冬瓜瓤连同瓤中的冬瓜子入锅煎煮，小火煎熬1小时后，去渣，取汁。在冬瓜瓤煎汁中加入小麦粉，熬成稀饴糊状，瓶装备用。每日一次，15-20分钟后洗去，有祛除皮肤黑斑，是皮肤白皙的功效。
苹果柠檬面膜
苹果去皮切块，捣成泥状，滴入1滴柠檬精油（或3滴柠檬汁），如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或甜杏仁等植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15-20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。