女性应该怎么才能有效预防妇科病？
女性的生理构造比较特殊，所以很容易就会患上妇科疾病。妇科疾病是女性的常见病之一，它长时间 地影响着女性朋友的健康，所以女性必须要做好妇科疾病的预防工作。
那么，女性应该怎么预防妇科病？5个小妙招送给你！
第一、常做仰卧起坐
如果女性在抵抗力降低时，就会发生很多疾病，所以适当地做运动，非常有必要的。女人做仰卧起坐可以预防妇科疾病的发生，因为女性的腹部有很多毛细血管，在做仰卧起坐时，能够很好的促进腹部的血液循环，可以缓解妇科疾病，在做俯卧撑时必须要注意技巧，正确地做俯卧撑，才能有效缓解妇科疾病。
第二、内裤卫生很重要
保持女性内裤的卫生非常重要，因为内裤与女性的外阴直接接触，如果内裤不卫生，很容易受到细菌的感染。新买的内裤一定要先清洗，内裤最好用手洗，不要用太多的清洁剂，清洗后注意在通风的地方晾干，穿过后最好用热水烫过，然后在太阳底下暴晒，在收回内裤时，可以抖一抖，以免有尘埃和细菌。
第三、内裤不要太紧
女性应该穿宽松的内裤，内裤不宜穿太紧。因为外阴、尿道、肛门这些器官与内裤最亲密接触，如果勒得太紧，会使裤与外阴、肛门等发生摩擦，很容易让肛门的细菌感染到阴道和尿道，如果细菌进入阴道就会繁殖，从而引起妇科疾病。所以最好选择宽松透气的内裤，颜色也不要太深，材料最好是棉质的。
第四、健康的性生活
很多的妇科疾病都是因为不健康的性生活所导致的，虽然说性生活可以减缓压力，使心情更放松，但是如果性生活过于频繁，或是性生活后不注意清洁卫生，这样很容易导致妇科疾病的发生。所以最好要健康的性生活，性伴侣最好专一，并保持良好的卫生习惯。
第五、科学合理的健康饮食
身体的健康离不开科学合理的健康饮食，女性在日常饮食中，要注意补充蛋白质和维生素，最好不要吃高脂、高糖、高热量的食物。不要吃一些辛辣和刺激的食物，还有一些油炸和油腻的食物，因为这些食物对女性的健康有很大的危害。
综上所述。我们了解了女性怎样预防妇科疾病效果较好。妇科疾病对女性的身心带来了很大的伤害，所以，预防妇科疾病是非常有必要的。可以参考以上的方法，对于预防妇科疾病很有帮助。
女性应该怎么补充营养？不同年龄段的营养需求重点不同！
身体所需要的营养主要从食物里面获取，只有正确的营养补充才能维持身体健康，延缓了其衰老速度，女性在不同的年龄段对营养要有不同的补充计划。
女性应该怎么补充营养？
1、20~30岁
20~30岁的女性会面临着月经、生育和哺乳的考验，大部分会伴随着不同程度的缺铁性贫血，主要症状有头痛头晕，失眠多梦，脸色发黄，皮肤粗糙而且记忆力减退，所以应多吃含铁丰富的食物，比如动物内脏、瘦肉、鱼类、蛋类、海带以及豆制品。另外，在此阶段也需要保护好眼睛，因为眼睛容易受到电脑、污染物以及气候干燥的影响，多吃含有维生素的食物，比如维生素c能防止眼睛周围的皮肤受到紫外线带来的伤害，维生素a能预防干眼症，改善了眼睛干涩和瘙痒问题，维生素e能增强视力，达到了明目的功效。以上这些维生素可以在动物内脏、奶类、蛋类、绿叶蔬菜、水果和鱼肝油中获取。
2、30~40岁
进入30岁之后的女性骨质开始慢慢流失，为了延缓骨质疏松，每天至少要摄入1000毫克的钙，女性可以每天喝500毫升的牛奶。另外，在蔬菜坚果类以及海产品也有大量的钙。与此同时不要忘记晒太阳，能促进对钙的吸收。30岁之后的女性胃肠道功能减弱，容易受到肥胖及便秘的困扰，需补充膳食纤维，可达到润肠通便以及排毒的效果，同时帮助降低血脂，防止身体肥胖，在草莓、黑米，胡萝卜、海藻以及大豆里面有丰富的膳食纤维。
3、40~50岁
40岁之后会面临着更年期和停经，随着年龄增长卵巢功能也会衰退，孕激素和雌性激素分泌不足，容易引起各种不良反应，比如脸色潮红、烦躁不安和情绪激动，不妨多吃含有天然荷尔蒙的食物，比如黄豆、豆芽、甜菜及大蒜等食物能补充雌性激素不足。另外，此年龄段的女性因为长期用脑过度，记忆力下降，会出现神经紧张，反应变得迟钝以及心悸无力的情况，不妨多吃核桃、松子、黑芝麻、红枣、百合以及何首乌等来补脑。
温馨提示
女性在不同年龄段所需要的营养侧重点不同，要均衡的为身体摄入营养，做好荤素和粗细搭配，养成一天一便的好习惯。另外，女性要多参加体育锻炼来增强体质，防止病情入侵。
女性应该知道的子宫内膜的正常厚度值
大家都知道，子宫内膜的正常与否于女性的健康有着很深的关系。过后过薄对女性都是上伤害。那么，有没有一个标准来判定女性子宫内膜是否正常呢?有哪些方法可以帮助女性朋友更好地呵护自己的子宫呢?
子宫内膜厚度正常值
一、增生期
1.增生早期。增生早期，子宫内膜相对比较薄，大概只有4-6mm。
2.增生中期。在增生中期子宫内膜开始增长，厚膜的厚度逐渐变厚，增长到了8-10mm。
3.增生后期。在增生后期，子宫内膜调整，内膜厚度加宽，厚度有9-10mm.
二、分泌期
1.分泌早期。子宫内膜由于受到孕激素的作用，子宫内膜腺体变长，子宫内膜厚度受到刺激，出现糖原的小泡。
2.分泌中期。子宫内膜增长，呈现锯齿状。厚度不变。
3.分泌后期。子宫内膜增厚，表现出现形状是海绵状。这个时候，子宫内膜的厚度约为5-6mm。
三、月经期
月经期是女性一种重要的生理时期，这个时候，女性的雌性激素，和孕激素都会下降，内膜逐渐恢复平静，开始增长，调整，这时候子宫内膜的厚度可达到8-10mm。
呵护子宫注意事项
1、精神保健：应保持平稳、愉快的心情，避免精神过度紧张。放松心情其实是调节内分泌的一个最有效的方法，这一点非常重要。在良好情绪的作用下，女性不仅能够拥有更多的健康，而且会散发迷人的魅力，千万不要忽视这一点。
2、生理保健：经期留意保暖，可在腹部放置热敷垫或暖水袋，促进血液循环加速，并松弛肌肉，减轻器官痉挛，促进经血排出。
3、运动保健：运动能增强体质，对子宫保健有好处。练习瑜伽是保养子宫的最好方法，瑜伽可以疏导女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。
4、饮食保健：宜清淡、忌辛辣厚味，戒烟酒。多吃补血活血食品，如黑豆、阿胶、黑木耳、雪蛤、豆浆、乌骨鸡、蜂蜜、核桃、黑芝麻、瓜子等。
女性应该如何正确冲洗阴道？ 医生：不注意这点 会越洗越脏！
“洗洗更健康”这句话随着电视传播到千家万户，深入很多女性朋友的心里，女性阴道清洗剂如雨后春笋般涌现。其实，经常清洗阴道，女性是否会更健康呢？女性阴道的清洁，该怎么做才正确？针对这个问题，小编抱着负责任的态度去咨询了很多妇科医生，基本上的意见都是：对于大多数健康女性来说，无需在日常，使用阴道清洗液清洗阴道，只需要在淋浴时用清水清洗外阴即可。
女性为什么不需要进行阴道冲洗？
专家表示，女性的阴道里本身就是有乳酸杆菌存在的，阴道内的环境是呈弱酸性的，阴道内有很多菌群，相互制约，维护着阴道的清洁与平衡。正因为阴道有这个功能，使它成为了保护女性健康的一道屏障。妇科清洗液大多是化学物质，如果使用清洗液清洗阴道，会打破阴道内的菌群平衡，反而会引起阴道炎症。另外，这些菌群被打破后，细菌会到处游走，从阴道至宫颈、宫腔，甚至盆腔，从而诱发盆腔疾病。因此，阴道是不建议日常用清洁剂清洗的。女性每天用清水清洗外阴即可。
外阴的清洗要注意什么呢？
日常女性身体护理，只需要清洗外阴皮肤即可。清洗外阴有什么讲究吗？注意两点：清水和淋浴即可。淋浴是流水更利于清洗，也无需使用清洁剂，清水最好，不会破坏阴道本身的菌群。另外，如果月经期来临，外阴觉得不舒服，可以多冲洗1-2次。
也有网友问，平时洗澡用沐浴露可以涂抹外阴进行清洗吗？其实，也是不建议的。大多数肥皂、沐浴露是碱性的，用它清洁阴道也会破坏阴道的pH值，对阴道内的菌群也是一个破坏的作用。因此，专家一直强调用清水清洗比较好。
什么情况下要用阴道清洗液？
有网友问，如果患上了阴道炎能否使用一些妇女洗液？如果得了阴道炎，说明阴道内的菌群已经失衡了，这个时候，在医生的指导下，是可以适当使用清洗外阴。不过专家强调，如果只是觉得外阴瘙痒，不舒服，可以清洗下外阴，但是最好还是不要洗阴道内部。阴道内部本身有自净功能，如果只是阴道炎初期，不用额外治疗，保持健康的作息和饮食，增加机体的免疫力，阴道炎是可以自愈的。